Что нужно сделать для того, чтобы отжиматься с большим кол-вом повторений? Есть какие-нибудь програмки/тайминги?inb4: не сыч
Хочется дойти до уровня компиляцииhttps://youtube.com/watch?v=WkRyOOQCVbo
https://youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4
https://youtube.com/watch?v=hglfthV89Zk
https://youtube.com/watch?v=va_vm26dGlg
https://youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
https://youtube.com/watch?v=fqGd8jUdr2I
https://youtube.com/watch?v=J7-LzrmaEHA
https://youtube.com/watch?v=38tBtJBh-Ko
https://youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4
https://youtube.com/watch?v=FjlnWJbcAKM
https://youtube.com/watch?v=IBIeT64vMlM
>>149313013 (OP)Нужно сосать хуи, причем большие/thread
>>149313013 (OP)8 минут отжиманий - 1й 2й и 3й уровни. Начинай с первого. Попробуй еще захочешь.
>>149313531А по существу, дружище?
>>149313563А как же разнообразие? Или пока еще рано? Могу сделать 35, но я локти свожу назад, а не в стороны
>>149313576Не знаю, не занимаюсь спортом/зарядкой все это хуйня. А смысл тебе в этом?
>>149313687Просто нравится. Причина не в мышцах или рельефе, а скорее в процессе
https://youtube.com/watch?v=3K_ls2-X7d4
>>149313752>скорее в процессеТы же знаешь, на что похож сам процесс? А вот теперь посиди дома, возле камина/пеки и лопни во рту капсулу с цианидом.
Мне бы узнать, когда нужно этим заниматься? Какое повторение, тайминг и тд
>>149313856На что похож?
https://youtube.com/watch?v=aiOJBiw0Kk0
>>149313903Посиди и сам подумай, может придешь к истине.
https://youtube.com/watch?v=ix9zPmY-A5s
>>149313987Бля, это отлично времяпровождение
Бамп
Помогите с вопросом, анчоусы
>>149314140Вот видишь, это лучше чем какой-то спорт.
>>149313013 (OP)Бля вот была хуйня в течении недели отжимался.Делал 10 раз с трудом,я дрищеват,руки слабые пиздаОтдыхал минутку и делал дальше еще два подхода по 10 раз.Помню,что к концу недели уже спокойно чистыми мог сделать эти самые 30 раз.Тут главное продолжать практиковаться каждое утро и не забивать потому что я постепенно увеличивал количество отжиманий и вполне мог сделать 40 раз.Но я понял,что мне нахуй это не надо и забил хуй.ИтогОтжиматься каждое утро.Постепенно увеличивать подходы.ОП ХУЙ
>>149314419Я занимаюсь би, если что. Просто я понял что виды отжиманий тоже отличная штука
>>149313683Какое нахуй разнообразие? Отжимания они и есть отжимания - упражнения на трицепс и сиски. 8 минут отжиманий - это видео такое если что. Погугли - реально работает.
>>149314548>я понял что виды отжиманий тоже отличная штука
>>149314438>Отжиматься каждое утро.Постепенно увеличивать подходы.А ты отжимался только в одно время дня?
>>149314612>Какое нахуй разнообразие? Посмотри ролики которые я скинул. Я знаю что задействованы различные группы мышц, но я не думаю что каждый вид из 25-100 отжиманий уникален и качает только одну группу>>149314612Окей, погуглю, спасибо
>>149314637Но это действительно отличная вещь, которая поможет отвлечься, повысить физ форму и тд
>>149314673На восходе перед подъездом
>>149313013 (OP)Отжимания не проблема. А вот как бы повысить количество подтягиваний?
>>149314995Ну я имею ввиду в один промежуток времени? Потратил 10 минут в день и все?
>>149315124>не проблемаВыручай>как повысить кол-во подтягиванийЛично я повысил так:Подтягивался каждый день утром и вечером. Когда заметил что делаю 15 чистыми, взял блины и запихнул их в рюкзак, который одел. Вес пока еще не увеличивал, подтягиваюсь не 15 раз конечно, но эффект ощутим, без рюкзака могу 20 не полными сделать пока что
>>149315139Ну да.Я особо не заморачивался.Сделал и пошел делать свои дела дальше.Главное самого себя не наебывать.
>>149315124Бля я 195/82 и подтягиваться не умею.Максимум один раз кое как сделаю
>>149315665Чувак, это хуево. Ты должен хотя бы 3 сделать, даже если жиробас
>>149315567>не наебыватьА ты похоже себя наебал
>>149315437Так тоже самой примени к отжиманиям. А вообще, у меня пикрилейтед. Позволяетопускать тело ниже, что требует больштх усилий для поднятия.>>149315665А я как 10 умел, так за всю жизнь больше и не сдвинулся. Попробую с грузом.
>>149315788У меня руки слабые таки дела.Та мне как то похуй если честно.
>>149315831Да:(
>>149315884Самый пиздец это когда ты берешь широкий хват с блинчиками на 8 кгПикрелейтед не использовал, спасибо, завтра куплю
>>149315941>похуйКачаться ведь не нужно, просто хотя бы уметь несколько раз. Это поможет в будущем. Вдруг тебе нужно будет забраться на что-нибудь. 3х повторений хватит для того чтобы научиться
Начну с того, что ОП - хуй. Теперь по существу. В школьные годы, батя подсказал хинт: десять раз отжался - одну клеточку закрасил. Еще десять - соседнюю. В итоге, спустя несколько дней по 1-2 клетки, стали вырисовываться полоски, длина которых росла. Добавились подтягивания. Начал весной, к концу лета отжимался 70 раз, подтягивался 14. Рекомендую
>>149316772Годно, спасибо
>>149315437Скинь фотку своей спины
