Иди нахуй

>>150080122 (OP)
Купить абонемент в качалку, да такой, чтобы можно было консультироваться с тренером.

Если бомж, то
1) отжимания
2) приседания
3) качать пресс засунув ноги под что-то тяжёлое.
4) упражения с гантелями (посмотреть в интернете)

>>150080122 (OP)
На турничок влезаешь, знаешь, так вот: оп! Повисишь сначала чуть-чуть, потянешься. И потом на первое солнышко — р-раз, и так двадцать раз

>>150080122 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=fchULkgFv4U
Как вылечить кифосколиоз?

>>150082135
https://www.youtube.com/user/Sufferer89/videos

>>150080122 (OP)
Бамп. Где взять годный мануал по мышцам и как построить красивый торс?
Читал несколько источников, везде разная информация.

>>150080122 (OP)
1. Берешь железки
2. Поднимаешь
3. Опускаешь
4. Повторяешь через день