сап би,есть 2 месяца и желание сбросить 5-8 кг, посоветуй занятия, диету мб ещё че
Bamp
Бамп
бамп
Я точно не знаю , но можно есть одну гречку,рис, овсянку , они каши короче , больше ничего , и никакого белого хлеба , вот так вроде сбросишь , +обязательно делай прогулки по 1-3 км
Вот как анон сказал, ешь гречку и пей зеленый чай. Будешь себя хорошо чувствовать и похудеешь, сам так делаю.
>>150114463 (OP)начни кататься на скейте
>>150114938Ем гречку с курицей каждый день уже лет 5, набрал больше 20 кило.
>>150114463 (OP)Повесь турник дома, подтягивайся, поднимай ноги, качай пресс, быстро сбросишь
>>150114463 (OP)Меньше жри. Больше гуляй пешком.
>>150115656Двачаю без сахеру этому диетологу. >>150114463 (OP)Быстрые углеводы - конфеты, печеньки, мороженки и т.п нахуй, либо, если ты совсем безвольное чмо, переносишь вкусняшки на первую половину дня. Фастфуд, жирное, соленое категорически нахуй - жир слишком каллориен, соль задерживает воду и нехуево добавляет тебе массы. Плюс долгие прогулки на свежем воздухе. Качалки, турники и вот это все нахуй не нужно, если ты вместо жира не собираешься набрать мясо.
>>150114463 (OP)Если жрать только фрукты, можно скинуть 20кг за 2 мес. Даже занятия никакие не нужны.
>>150115995Сбрасывать больше 3кг за месяц - от личный способ стать похожим на шарпея и добить свое никчемное здоровье.
>>150114463 (OP)Мм, подснежнихены вылезли. На диету не садись, потом еще больше наберешь, начни просто правильно жрать считая калории и исключая сладкое, мучное и как можно больше быстрых углеводов. И кстати если ты думаешь что сбросив 5 кг у тебя будет идеальный вид, то вряд ли ты не наберешь их обратно, если сбросишь за 2 месяца. Вообще последние килограммы хуево сбасываются. Ну и займись фитнесом, бегом, всей хуйней. Силовыми такой короткий срок особо нет смысла заниматься, больше пользы от кардио будет.
По причине болезни диабетом и профилактие различных лекарств полностью убрал из своей жизни алкоголь, плюс перестал есть всякую хуйню, состоящую из быстрых углеводов. Попутно хожу в зал и катаюсь на велике каждый день. Как итог - 3кг за две недели испарились к хуям собачим
>>150114463 (OP)Сделай инсенити. это курс сильных кардио на 60 дней. Про результаты можешь почитать в интернетеhttps://www.youtube.com/watch?v=ha0D9vTHVTMhttp://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
>>150115442жду новую коллекцию юнион 17
>>150115644Нихуя.Я дрыщ и всегда отжимался, на турнике подтягивался и всякую хуету со своим весом делал - как результат мышцы были, но маленькие, руки тоненькие как спички.Решил набрать вес. Сделал +10кг, попутно так же занимаясь на турничке. Стало просто дохуя жира на пузе, аж мышцы пресса не видны стали, а сами мышцы только чуть-чуть в объеме увеличились.Теперь я похудел с того жиросостояние на 5-8кг (вес прыгает), так жир почти не сошел, а вот мышцы заметнее меньше стали. Нихуя не понимаю как это всё работает. Вроде вес тот же, а с изначального дрыща превратился в жиродрыща.
>>150120156>юнионНу ты и говноед
>>150120534не футворк же ебана, начинающий
>>150120584Юнион в большей части своей сухое говно, которое разъебывается на нормальных спотах. Ну если тебе так во флэте покатать, то норм. Но это нихуя не пиздато
>>150115954спасибо анон
>>150120913чувак, бюджет 6 тысяч, посоветуешь что-нибудь? на нормальную сборку денег нет
>>150120972Если есть сквот в городе твоем, то жди скидонов, они к сезону новому должны начаться. Или на ebay изи комплект, в эту цену (хотя мне кажется ценник нынче ебанистический)
>>150114463 (OP)Реквестирую быстрый и годный способ похудеть за 3 месяца на 20-30 кг. Просто устройся на стройку. Это работает, бывший 100кг жиробас-кун
>>150114463 (OP)Весил сотку полтора месяца назад. Ща 86. Ем только тогда, когда реально голоден (выходит 1-2 раза в сутки) и не очень много. Сытно, но без всякого там хлеба, сладостей, мясо в основном.
2 месяца зимнего бассейна, только кашки с курочкой, кефирчик нулёвка с мюсли, ёбаные хлебцы и... -14.5кгтеперь свои 74 вернул, фух!