Встаём в шесть утра тред 4/21Привет анон!Пока ветераны ночного спят, накрутивштсь рулеточек, я приглашаю тебя в маленькую секту приобретателей полезных привычек (и бросателей вредных).Я буду проверять на практике несколько утверждений из вылезаторской литературы:- формирование привычки занимает 14-21 день1- соблюдению привычки способствует отчёт перед кем-нибудь- недосып превращает человека в гибрид свиньи и зомби2Бороться буду с лишним весом, алкоголизмом и повышенной злобностью.Исходные данные:- 178/90- Эквивалент 150 граммов водки 4-6 раз в неделю- Постоянно взъёбаное состояниеЧто делаю:- Каждое утро встаю ровно в шесть утра- Взвешиваюсь и создаю тред с отчётом- Иду полчаса гулять по парку, фотографирую уточек- Готовлю и ем завтрак, собираюсь на работу- Иду на работу, часть пути пешком, не заходя в макдак (я же позавтракал!)- С работы тоже пешком часть пути- В 11 отбой- Никаких дополнительных танцев с бубном, типа диеты, качалок, бега и что там ещё принято- В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150Днём треды не создаю, вечером тоже. Бампов со словом бамп не делаю, только отчёты, уточки и культурное общение, не семёню, галочку ориджинал постера надеваю.Что делать дальше, будет видно через три недели.---1 Аноны в прошлом треде говорили - пара месяцев. Это больше похоже на правду, но я так далеко загадывать не буду2 Говорят, ещё солнце и воздух нужны, вот как раз на прогулках и подышу---По просьбам анона в телеграме запилена конфа utochkiДля худеющих к лету анонов в физаче есть жиротред, фак в шапке
>>150428135 (OP)> похудетьТы ведь понимаешь, что набирать массу намного сложнее и затратнеeЕсли ты сам не можешь похудеть, то ты просто конченный лентяй
>>150428135 (OP)Буду что ли тоже отписываться в твоем треде по утрам, ибо сам в 6 теперь встаю по будням на новую работу
>>150428396Не то чтобы это очень спортивно, но почему нет?Утки охуевают всё больше, идти до них всё дальше.
>>150428135 (OP)Ого, похоже не зря я сегодня в первый раз так рано встал, присоединяюсь к эксперименту!
>>150428135 (OP)Доброе утро! :з
Каждый день встаю в пятьучеба в другом городе
Ах вот оно что. Они сегодня не заходят в воду, сидят на берегу. А там их очень плохо видно.
>>150428575Спишь в электричке?
>>150428604В маршрутке лайне
>>150428630Место яжматерям не уступаешь поди.
>>150428685Тут все по местам едут, междугородний же :D
>>150428727А вообще удачи ОП, надеюсь у тебя все получится в том случае, если правда этого хочешь
Братан, я уже видел тебя. Пробовал вставать в 7-00. Но все на что меня хватает это сходить поссать и дальше лечь спать до 7-50.Дай советы. Мне нужно эти 2 часа.
Алсо, кровати переоценены, настоящие мужчины спят на полу
>>150428135 (OP)> формирование привычки занимает 14-21 день1Это пиздеж, сразу тебе скажу. Некоторым необходимо до полугода, чтобы появилась привычка, некоторым и вправду нужно около 20 дней. вот это вот то, что говорят исследования> соблюдению привычки способствует отчёт перед кем-нибудьВозможно, кстати> недосып превращает человека в гибрид свиньи и зомби2А вот тут поддвачну, так как бывало, что месяцами нужно было вставить в 6 утра. И все бы ничего, но я сова... мне бы к этому времени засыпатьОщущения так себе. Иногда вообще не отдупляешь, что было пару часов назад. Просто плывешь по течению в кровать
>>150428791Какие советы, я сам нуб.
>>150428791Ну а просыпаешься как? Дело в то что привычка вставать в 7-50 у меня формироваоась больше года. Я могу в это время встать без будильника. А вот выдавить эти 2 часа с 6 до 8 не могу и все тут.Я бы их потратил на зарядку, нормальный завтрак, изучения немецкого и душь.
>>150428834>>150429005
>>150428833>соваСэйм фил. Высыпался тогда, когда с помощью бессонных ночей изменил режим так, что к семи-восьми вечера я уже вырубался. Но один хуй, надолго не хватало меня. Проебешь момент, когда выключаешься – проебал режим.
>>150428833Да, про срок я знаю. Дело в том что авторы-превозмогаторы возможно привирают. Сделаю отдельную сноску, часто вылазит.Кстати о литературке: обещал анону прочесть Micro Habits, читаю.
>>150429018По будильнику. Сегодня решил поспать до семи, вспомнил про добродвач и проснулся в шесть. Зато я щас уже погулял.
Господа, как думаете, как правильнее выровнять график, ложится сейчас спать или не спать до вечера?
>>150429227не спать до вечера. Просто усни на 2 часа раньше, чем обычно
>>150429251Я обычно ложусь спать в 6 утра, а последнее время в 8
>>150429251Двачую
>>150429251>>150429292Так если не спать, то во сколько нужно лечь спать чтоб норм было?И как думаете, может стоит поспать 2-3 часика? Или в этом нет профита?
>>150429323уснешь на 2 часика сейчас - Аллах велик риск, что проснешься разъебанным и с плохим настроением.>Так если не спать, то во сколько нужно лечь спать чтоб норм былоУ тебя режим есть? Если раньше ложился в 00.00, то сегодня укладывай тушку в 22.00Да и вообще 22.00 - оптимальное время, как по мне, но немного нереальное из-за окружающих условий
>>150429441Режима нет, я ебанутый. Но жизнь по ночам дни летят одинаково один за другим и не особо отличаются. Днем как то длиннее что ли жизнь
>>150429523если ебанутый и много свободного времени - ложись в 21.00, просыпайся в 5.00 + спи час после обеда, если захочется ты же ведь в 14.00 обедаешь?Это один из лучших расскладов.Особенно летом, когда гуляешь по росе и отлеживаешься в самое пекло
>>150429593Думаю в 21 нереально ложится. В такое время летом тем более еще никто не спит
>>150429088> Проебешь момент, когда выключаешься – проебал режим.Вот тут особенно двачую
>>150430380Что хочу, только на ужин поменьше. Финкриспы с чем-нибудь вкусным.
У меня результат за неделю такой(встаю в 6:20) - в сон клонит уже к 22:00, засыпаю к 23:00 где-то
>>150428135 (OP)Мне бы твои 6 часов...
Встаю в 6:50, в 8:30 на работе, в 19:00 дома, в 23:00 клонит у сон и засыпаю, и организм сам будит в 6:30-7:00Завидуйте
>>150432737Просыпаюсь в 6 утраСтавлю разогреваться порцию и иду в душЕм и иду в парк пить кофе и слушать эфиры, музыку.В 11 возвращаюсь и играю с другом в гташечкуВ час начинаю делать дела, которые мне важны. Уделяю на это пару часов. Прихожу домой, по дороге закупившись вином и вкусняшками.Сажусь за монитор 21х9 и смотрю ютуб, могу покурить канабиса, всегда есть заначка.Вечером переписываюсь с своей самочкой, договариваюсь что будем делать завтра. Валяюсь с айпадом в кровати, смотрю телекЗасыпаю в 11, слушая ночные эфиры интересных людей.Ну как у тебя дела, работяга?
>>150433637Где бабки берешь?
>>150434104Пассивный доход, живу на проценты весьма жирно. Последние несколько лет меньше сотки в месяц не получал, клянуся мамой.Сижу думаю чем бы сегодня заняться.
>>150433637Спасибо, хорошо.
>>150433637Но я тру хардовый по жизни, нахуй мне изи лвл
>>150428135 (OP)двачую, буду с тобой просыпаться в 6. Но по пути на работу все равно буду заходить в мак, потому что я там работа ХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХХх
>>150435452Просто у тебя выбора нет, анон
>>150435836Это не ты в соседнем треде шоколадками хвастаешься?
>>150428135 (OP)Вставай вставай в 6, довнич.
>>150435953Ты демонстрируешь обиду на правду, которую я тебе сказал после твоей попытки убедить меня, что ты сам выбрал жизнь, как ты это называешь, хардовую.
>>150436150Ебать ты довн, больше 8 часов спать вредно.
>>150436337Малахов скозал? Сколько организм требует, столько и сплю.
>>150436301Ты дебил, тебе оп ответил
>>150428135 (OP)Мразишь, небось?
The Now Habit пробовал кто-нибудь? Я тут как-то тред создавал, всем было похуй, может хоть тут кто ответит
>>150436971Ты хоть расскажи что это за зверь.
>>150437417>Ты хоть расскажи что это за зверьНа пике майндмэп книги, насколько я знаю, она пока не переведена на великий и могучий. Есть ещё ёба-конспект, тоже на инглише, но очень простой - вот здесь http://www.hashref.com/summaries/TheNowHabit.pdfВкратце - это набор инструментов для преодоления прокрастинации, достаточно цельный и непротиворечивый, можно сказать, система по борьбе с этим недугом + его анализ
>>150437909На мой вкус это переусложнение, и часть how to talk to yourself вообще очень странная.
>>150438500>вообще очень страннаяПочему? Мне кажется, формулировки важны, и если ты говоришь себе "хочу", а не "надо", даже если это не так, это всё равно снимет стресс
>>150438569Меня это почему-то не парит. Я не говорю что всех не должно, но меня нет. Надо так надо.Вот идея с тем чтобы соразмерять усилия и начинать с чего-то небольшого мне нравится, она простая и она много где есть.
>>150438741>Надо так надоВезёт. У меня, видимо с детства пошло отторгание этого "НАДА", мама сильно гнобила с учёбой и вообще
>>150438822Покури стоиков, может поможет.
>>150428135 (OP)и какой толк с этой хуйни лол ? прибухнув 150 грамм ты просто ухудшаешь обмен веществ , а то что встаешь в 6 утра до сраки
>>150433637Засыпаю в 11, слушая ночные эфиры интересных людей.Пхахах почему то проигрунькал )сам не интересный хоть других послушаешь
