Сап двач,начнем с того что я дрищ-177/53 и несмотря ни на что я не могу потолстеть. Я пробовал уже все,ходил в ко-кочалочку целый год,жрал при том,что не много передвигался, даже решил пожить у бабули пол года,которая меня откармливала 24/7,как последнюю суку но и это не помогло! Всякие советы с интернета мне также внятной информации не дали, глистов,кстати,тоже нет.Я уже не прошу,я умоляю,анон,помоги мне пожалуйста,я на все готов за 10-20 кг.
Бамп
Вы там еще со школы не пришли то?
>>150826842 (OP)Если ты действительно качественно и много питался (4 раза в день), при этом тренил регулярно и не набрал ни килограмма, то тебе стоит сходить проверить гормоналку для начала, возможно очень низкий тестостерон.
>>150826842 (OP)ебать ты лох. я не тренируюсь имею эту форму
>>150826842 (OP)Сколько в день калорий ел?
>>150827356Узкая грудная клетка без зачатком нормальных мыщц.
>>150827448Зачатков*
>>150827448Зато руки здоровые, и плечи широкие. Нахуй ему твоя широкая рама если он и так широкий?
>>150827448Узко у тебя за щекой будет
>>150827526Потому что руки - это залупа. Качать легко, силы дают мало, без нормальных плечей и груди со спиной нахуй они нужны?
>>150827356За счет чего, у тебя так развились дельты, не от природы же?
>>150827557Ты боком скань, хуле как скат?
>>150827648Проблемы?
>>150827685Че ты в разные ванные комнаты бегаешь? Встань боком, дебил.
>>150827622От природы. Я так-то у дяди в винограднике работаю, но это так себе физуха
>>150827745?
>>150827804Какой же ты тупой. Ты понимаешь что значит боком? Это значит чтобы линия плеч была перпендикулярна зеркалу, чтобы посмотреть на развитие грудных, и не прижимай руки.
>>150827603РУКИ ЛЕГКО? ЕБУ ДАЛ? НАКАЧАЙ ДЕЛЬТЫ ЛЕГКО? Обосрешься без фармы.
>>150827804>>150827804сколько лет занимался? чем питался? протеин хуярил?
>>150827887Таких фотографий нет, руки не прижимаю, это их свободное положение, иначе надо расправив крылья ходить
>>150827973Иди нахуй с этой тварю,у меня проблема.
>>150827356>>150827557>>150827685>>150827804разводят дауна, а он фоткается и рад, что может подрочить на себя
>>150827994какая у тебя проблема?
>>150827973Полтора года, питался всем что есть, от дошиков с чипсами до мамкиных харчей с пиццами. Протеин не употреблялтолько фен
>>150828077Оп пост читай,ебло.
>>150828008Всмысле? Я не фоткаюсь, это то что на теле лежат с декабря прошлого года, не считая первой в треде - это вчерашняя
>>150827994Нет у тебя проблем, лучше меня рейтани
>>150828096Ну и олень ты, с ростом 177 ещё и разжиреть. Жирный карлан хуже червя пидора
>>150827356> Служивыйтебя ТРЕНИРУЮТ
>>150826842 (OP)бамп брат по несчастью 28 лвл 180/53 (((
>>150828584Как определил что служивый?
>>150828628Ебаный двач,спросил ответов получил нихуя.
>>150828875Омега не палится
>>150828875а хули ты думал, тут клуб анонимных качков? Сунул тебе за щеку уебан
>>150826842 (OP)Забей. Просто забей. Всю жизнь так живу. Почему тебя, вообще, это парит?
>>150826842 (OP)примерно тоже самое183см 55 кгжру и не толстею
>>150828926>>150828992Чего ты такой тупой?
>>150826842 (OP)Присоединяюсь.178/55. Оно тебе надо? Мне тоже ничего не помогало. Ну да и хуй с ним.
>>150829107сколько в калориях?
>>150829185В этом и проблема. Ты-изгой общества.
>>150826842 (OP)Какой же ты тупой, оп. делать упражнения на бицепс и ебаные скручивания на пресс или прочую изолирующую хуету, не означает ходить год в зал, так же как и жрать всякую хуетень типо супов без мяса, печеньев и просто макарон, не означает питаться правильно, довн.1 день - присед сука, только присед блять со штангой2 день - жим, ее же штангу сука лежа блять3 день- становая блять, становая всему голова делай ее блятьзавтрак - овсянка сер, блятьполдник - курица с гречейобед - курица с кашей\макаронамиужин - курица\рыба с по желаниюза2 часа до сна молочка творог и прочая хуйня
>>150829799>1 день - присед сука, только присед блять со штангойЧто делать,если суставы и спина хуже некуда?Полгода делал присед и наебнул колено.Теперь оно у меня болит, хрустит и я не могу без хруста согнуть ногу до конца
>>150830439>Что делать,если суставы и спина хуже некуда?Расслабиться, болезный, и не думать как поправится, с больными коленями чем меньше весишь - тем лучше:3 раньше надо было думать о технике приседа
>>150830439Приседай на одной.
>>150826842 (OP)Прошел через это. Могу тебе помочь советом.Возраст твой можно узнать?
>>150834048Я не ОП, но тоже такая хуйня. 23 года. Пытался в 18-19, таким же результатом.
>>150826842 (OP)Пей пиво, ешь мясо. Ну и забудь про погуляшки, велосипед, плавание. Сиди целыми днями на дваче, кушай побольше жирного и сладкого.
>>150834306Ты астеник, очень нужно быть внимательным к питанию.Норму калорий к сожалению не могу для тебя подсказать, мне врач рассчитывал.Кушать нужно каждые 2 часа и заниматься спортом не часто, достаточно 2-ъ раз в неделю.Никаких аэробных упражнений, достаточно приседаний с гантелями или штангой можно не до отказа, чтобы устать.Минут через 15 покушать. Быстрые аминки до и после тренировки хорошо, если финансы позволяют. Из не дорогих Юниверсал Амино 1900 хорошие.В остальное время потребляй достаточно белка и углеводов. Белка даже может быть не много, чаще ешь его и все будет ок.Стюарта Мак Роберта почитай - "Думай".
>>150835185Спасибо.
>>150826842 (OP)Лучше уменьшай тестостерон, делай легкие упражнения, что бы не зажиреть внезапно и становись няшным мальчиком :3 Ибо кочкобыдло не нужно.
>>150826842 (OP)Гейнер пробовал? Тренировался с тренером?Я за 4 месяца 10 кило набрал на интенсивных тренировках и спорт-пите. с 62 до 72 кг. Тоже очень тяжело набирать вес.
