Поясняю за качалку тредж.Качалка как отдельный мир со своими правилами и особями. Оставив несколько лет своей жизни среди тонн железа могу поделиться своим видением, которое нахуй никому не надо происходящего там: Первое: хочу обратиться ко всем кто хочет, но не может собраться и осмелиться туда прийти из-за того что слишком худой, или толстый: не бойтесь, там все смотрят только на себя и тьолачек. Второе: типажи людей. Тут можно говорить бесконечно, но я попытаюсь быть кратоккак мой хер. 1. Качки со стажем. Эти ребята тут цари, во всяком случае они так считают, действительно опытные качки знают, что делают, это виднофарма. К ним можно обратиться за советом или помощью, как правило помогают, но зависит от человека.2. Любители. Определенная группа мышц развита, как правило торс-руки, но частенько наблюдаются отстающие ноги, ну и техника некоторых упражнений подгуливает. По питанию и режиму у этих ребят есть проблемы. 3. Безнадеги. Толстые и худющие ребята, которые безусловно, молодцы, что наконец пришли работать над собой, но при этом думают, что сами все знаютвтырнете начитались и начинают просто страдать фигней, гонятся за весом, результата 0, ну и хватает их максимум на месяц. 4. Пижоны. Да, такие тут тоже имеются. Яркий вид нарциссов, тут может быть и тренер, дорогая компрессионкакоторая нахуй не нужна, смех на весь зал, как правило слабенькая форма и складывается впечатление, что они приходят попиздеть и покрасоваться. 5. Работяги, бывалые. Ребята, которые перешагнули с новичков, но еще не дошли до опытных, работают в одиночку, иногда в паре. В основном - натуральщики. Есть понимание основных вещей, и в целом хорошая мотивация для начинающих.6. Тренера. Универсальный человек, который чаще используется как психолог и собеседник, иногда подстраховать. 7. Тьолачки. Тут еще один отдельный мир: от фитоняш, которые приходят скорее покрасоваться и насладиться вниманием до жирух, которые верят в чудо-тренажеры, да вот за месяц желанных 50кг скинуть не удается. Есть, конечно, и хорошие трудяшки, они приходят тренироваться, им пох на все взгляды, есть цель и они к ней идут. 8. Лифтеры. Отдельный класс в качалке. Смотрят на качков как на говно, а сами потом не знают как суставы лечить лол. Ну вроде всех описал, касательно правил и законов - тут все просто: потренил - разбери, обратились за помощью - помоги, хочешь переступить через штангу - ради бога, пиздить никто не будетразве что захуесосят. Ставьте класс если узнали свой зал. Олсо задавайте ответы, а то пиструн уже от курсачей не стоит.
Бампану шоль
>>151178528 (OP)>8. Лифтеры. Отдельный класс в качалке. Смотрят на качков как на говно, а сами потом не знают как суставы лечить лол. Ты забыл добавить, что они по факту самые сильные в базовых движениях и если лифтер занял скамью/тренажер(лол) - то это надолго
Держите еще няшу
как там с гомоеблей,всё в открытую или уединиться обязательно?
>>151179322
>>151179322Душевые есть, еще можно подстраховку попросить на приседе
>>151178528 (OP)Эх, как бы я хотел заниматься. Если бы не проёбаное плечо и колено.
>>151179118сурс, товарищ Анон, дайте сурс!
Хочу накачать жопу (у меня не плоская, но так, 4/10 по моему мнению), стоит идти в качалку или проще купить гантели и приседать дома? Стремаюсь мужских взглядов, если честно.
>>151179454Я например опасаюсь что оттарабанят в сраку поэтому и не пойду к вам.Столько прохладных историй как корзинка приходит а его после занятий всей гурьбой шпилят.Нахуй нужно,мне моя жопа дорога не только как память.
>>151178639На пикче чувака ебут в жопу штоле?
Перекатился из трех лет качалки в ТА, задавайте ответы
>>151178528 (OP)18 лвл жиродрищ вкатился, раз 15 могу поднять 10кг гантельку, есть ли смысл идти в зал с такими входными данными, или сначала поотжиматься/на турнике поподтягиваться
>>151178528 (OP)Вертел на хую всех итт
>>151178528 (OP)Все качки пидоры или латентные пидоры, сердцу пиздец, суставам пиздец, связкам пиздец. Тупые из-за того что кровь к бошке не приливает, а приливает она к этой ненужной горе мыщц. Из-за своих дебильных размеров даже спину почесать не могут, настолько они сабхуманы. Еще все фарму себе в жопу колют, из-за которой здоровью снова пиздец. И вообще суть в том что ты приходишь и выполняешь утомительные дебильные действия как с ОКР, только они еще забирают твое время, деньги и здоровье. Эффективность качков при этом ниже среднего алкаша-грузчика.Для похудения это вообще самое бесполезное место.Ходит в качалку- долбаеб, запомните.
>>151179593Совсем проебанное? Что врачи говорят?
>>151180371Трапеции бывшего дрища-компьютерщика.
>>151180371Без химии?
>>151179970https://vk.com/id94590472
Короче, чо там надо жрать и колоть шоб лежа на диване стать Шварцнегеромдиванным?
>>151180029Стоит, одними гантелями далеко не уйдёшь, немного формы прибавит, но быстрее и эффективнее будет все-таки зал и месяц хотя бы с тренером
>>151180047Никто на твою дырочку не позарится без твоего согласия
>>151180145Утро после трени ног
>>151180436В плече застарелый разрыв суставной сумки. Как я понял одна из связок либо разорвана, либо очень сильно надорвана. Вариант лечения предлагали - прикрутить связку чем-то вроде шурупа. НО во первых - это дорого (100к+ несколько лет назад было, когда МРТ делал), во-вторых, мой друг, который пережил подобное, говорил, что вся эта конструкция вылетает от нагрузок на раз. С коленом вообще что-то стрёмное случилось очень давно. Вроде разрыв был тоже. Но он зажил норм, я даже присяд делал - практически идеально потом чувствовал себя. правда веса, были, конечно, новичковые.
>>151180253Можешь начать с турников, они все равно и в зале будут укрепи спину, грудь. Потом зал, ноги догонять
>>151180371Жим килограмм 40-50?
>>151180502Почти>>151180511Да>>15118083890-95
>>151180742Бля, попробуй с дохуя опытным тренером попиздеть, может он составит программу минимум
>>151180914>90-95Плечами жмешь штоль?
>>151180598Сперму другого качка, прям меж булок
>>151178528 (OP)Фуллбади или сплит?
>>151180515спасибо!
>>151181412Попробуй сначала классику, потом фуллбади, и сравни результаты, многое зависит от организма
>>151181094ну и что он мне там составит? Элементарные подтягивания- отжимания я и сейчас делаю. Да и то, каждый раз концентрируюсь на плече, как будто мину разминирую.Выгляжу терпимо и так, благо мезоморф по телосложению.Надо искать норм спортивных врачей, которые не будут пытать нажиться на дурачке.
>>151181604Ну если подтягиваешься и отжимаешься, значит не все потеряно, можно трениться, просто не гонись за весами и следи за амплитудой чтобы ограничить нагрузку на суставы
>>151180511какая блять тут химия, он выглядит на 70кг, имея вес в 70кг легко иметь рельефное телосложение, жиробасам 90кг такое не позволительно без фармы
Что вообще делать, когда первый раз пришел в зал? Ну то есть я же не могу в интернете начитаться и пойти железки тягать. Нужен тренер, чтобы программу помог составить или как?
>>151183378Тренер нужен чтобы поставить технику, важно делать упражнения правильно и прорабатывать нужную группу мышц. программ в интернете как говна, ты будешь работать по принципу 1-грудь,бицепс 2-спина, трицепс 3-ноги,плечи. Может бицепс/трицепс наоборот
>>151183378Обычно есть дежурный тренер, можешь ему задать вопросы, как что правильно делать, он программ не составит, но сказать, как выполнять то или иное упражнение скажет. Да, можешь посмотреть в интернете программу для начинающих. По пунктам ее выполнить, но все же познакомься с тренером, может хороший окажется и подскажет, как лучше начать, подстрахует для первого раза.
>>151183870мб тренера как шлюху заказать за доплату?
>поясняю за качалку
>>151178528 (OP)А я вот всегда штангу любил, никогда не был в зале, сейчас не жирный, но имею пивное-ленивое-отожраное животик, хотел бы убрать. Хочу подтянуть бег на 5км до 24-25 минут, подтянуть штангу вновь до 50-60 на становой, но теперь я работаю, у меня есть тянучка и горы нерешенных проблем, еще и двач этот ваш. Просто не могу позволить себе пойти туда. Раньше занимался сам или с друзьями. То в шараге в зале, то в армии с железом которое колотили из того что было. Как вернуть форму в домашних условиях без регистрации и смс? Посоветуй питание, как правильно и что лучше жрать.
>>151185067Добавлю: на данный момент 5км пробегаю за 29-35 минут, всегда по разному, стометровку за 11.7. А подтягиваться и вовсе разучился
>>15118506750-60 на становую? Подтянуть? Втф? Я когда только пришёл в качалку, становую делал 50 (был 62/181). А тебе подтянуть?
>>151178528 (OP)Как заставить себя идти после работы в качалку?После работы одно желание - пойти лечь в кроватку и чтобы меня никто не трогал, пиздец. Хочу вернуть радость от занятий спортом, но хер знает как
>>151178528 (OP)Посоветуй как не наебнуть суставы
>>151188497Правильная техника + правильный вес
>>151180394Вы прослушали монолог завистливого жиробаса.
>>151178850я бы лифтёров к элите отнёс, реально толковые, а не просто рельефобляди с пидорскими пресухами
>>151188662Ок, как подбирать правильный вес? Просто если чувствуешь что можешь больше добавлять?
>>151185067по поводу диеты сюда --> http://sportwiki.to/Спортивная_диета, в домашних условиях как и все - турник, брусья, отжимания, на поясничный отдел дохера упражнений в интернете глянь
>>151178528 (OP)>Качалка как отдельный мир со своими правилами и особями.Мир закомплексованных убогих людей, которые нихера не представляют из себя. :D/треад
>>151188824в принципе да, чувствуешь что можешь больше - добавляй, но при этом техника не должна страдать(элементарно следи за локтями, и коленями) и важно чтобы при этом работала целевая мышца
>>151178528 (OP)А это правда, что надо пить сперму у качков в зале? Типа там протеина много
>>151195218возможно новички комплексуют, но стричь всех под одну гребенку никак нельзя
>>151195311безусловно сперма - главный источник белков животного происхождения
>>151195425Спасибо! А еще вопрос, мне тут в зале после упражнений несколько качков предлагали в жопу подолбиться, сказали что массаж простаты полезен и тестостерон лучше вырабатываться будет. Стоит ли?
>>151178528 (OP)>8. Лифтеры.Есть у нас в зале такой ебанутый.Жиром заплывший боров с маленькими жирными руками и пузом.Жмёт аж целых 100кг на пару раз, потом 15 минут ходит пыхтит, делает следующим упражнением становую и идёт в макдак по пути домой.Клинический уебок.Сам занимаюсь по совершенно ебанутой программе делая полный упор на выносливость и кучу кардио.Жму 100х12 пока, цель - как можно больше раз жать эту сотку.
>>151195492сам с этого начинал, тогда не знал про тест и простату, мне просто предложили анал, ну я, как и подобает качку, согласился
>>151195594Тоже собираюсь согласиться, полезно же для здоровья, спорт там, все дела. Сперму попробую смешать с гейнером наверное, чтобы вкус получше был. Надеюсь мышцы хорошо расти будут. А жиробасы и дрыщи задроты пускай дальше в свои игрушки играют, здоровье убивают своё
>>151195502ну это не совсем лифтер, это просто долбоеб.
>>151178528 (OP)А подснеги?А школьники которые оккупируют турник или целой толпой на одно доске жмут.
>>151178528 (OP)http://rus.porn/videos/6158/Хорошая трениров очка
>>151195751Подснеги выползли 1 марта и к концу месяца полностью пропали.Мимозавсегдатый качалки.
Алсо реквестирую фото трахающихся мускулистых мужиков, сохраню на телефон, перед тренькой буду смотреть и настраиваться на нужный лад.
>>151195826Нет, в моей качалке они сидят где-то от марта до конца мая, так сказать к лету подкачались, можно идти телок кадрить.
>>151195751отнес подснег к любителям, а школота редкостьабон мамка не купила.
>>151195425Проиграл на желание в карты двум тян, сначала заставили вылизать им ноги, а потом поставили на голову так чтобы хуй свисал над лицом и одна мне дрочила, пока я не накончал себе в рот, а другая ебала в очко какой то туфлей или тапочкой. Сперма на вкус отвратительная хуйня.
>>151195830Негры пойдут?
>>151195830лучше чтобы перед тренькой тебе хорошенько отдрочили, это и настрой задаст и энергии заряд получишь
Поясняю за качалку тредж.Качалка как отдельный мир со своими правилами и особями. Оставив несколько лет своей жизни среди тонн железа могу поделиться своим видением, которое нахуй никому не надо происходящего там: Первое: хочу обратиться ко всем кто хочет, но не может собраться и осмелиться туда прийти из-за того что слишком худой, или толстый: не бойтесь, там все смотрят только на себя и тьолачек. Второе: типажи людей. Тут можно говорить бесконечно, но я попытаюсь быть кратоккак мой хер.1. Активы2. Пассивы
>>151196138я бы женился на этих тнях
>>151184369Манн геген МаннФляйш унд фляйш гезельтзихь херн
>>151180598Синтол же.
Доставьте тян-качих которые сосут друг у друга клиторы огромные как хуи.
>>151179118Хочу быть отстрапоненным ею.
>>151178528 (OP)Забыл еще сказать, что новичков поначалу не трогают, так что дня три можешь ходить спокойно, а потом просто переходишь в другую качалку.Ну или если нравится перспектива получить в душе ужа в сракотан, то можешь оставаться. Не ссы, все через это проходят. Типа, старшие принимают тебя в братство и НАКАЧИВАЮТ МУЖСКОЙ СИЛОЙ, евпочя.
>>151196686Такие тоже есть?
>>151196272Вот ему я больше верю, чем ОПу
>>151188666Но я выгляжу как вот этот >>151180371 но прилагаю для этого смехотворные усилия, а не хожу тягать железо
>>151196738Можно ли стать сильным только от накачивания МУЖСКОЙ СИЛОЙ ? Просто железки тягать лень, а накачаться охота.
>>151197046Можно. Попроси пусть тебе бывалые пропишут курс «Мужской силы» и бывай здоров!
>>151197179дал голоса
>>151197179Двачую. мимо-стал-сильным-благодаря-мужской-силе
>>151196738>>151197179Может быть, запилим свою КАЧАЛКУ? Будем друг друга НАСЫЩАТЬ СИЛУШКОЙ БОГАТЫРСКОЙ, без всяких пергидролевых фармапидоров.
>хочешь переступить через штангу - ради богаОткуда пошла эта уебанская мода? "УУ переступил кусок железа (даже не задев) который лежит прям, блть, на проходе, я же его в руки беру, поднимаю несколько раз, а потом опускаю. ТЫЧЁСУКАААА?!!" Откуда питухи придумывают эти "понятия". Они под зэков косят, тип свою хату со своими правилами обустроить?. Ладо там пятно потное кто-то оставил после себя... Никогда не понимал, всегда переступал (когда лежала на проходе), на претензии тыкал в то, что сам бросил там.
>>151197456Ну просто когда переступаешь через штангу, можно ее концом задеть. Тогда ее тягать будет зашквар. Реальная опасность - ты же знаешь, какие у качков концы.
>>151196924Да, у тян на стероидах клиторы как хуи. Обсосешься.
>>151197456У людей, которые в профессии именно, есть свои приметы. Но зачем всякие дебилы, которые тягают по 60 кг бугуртят с этого я тоже не пойму.Ну тоесть понятно, что вот лежит перед тобой твоя крассавица в 300 кг, а какой нибудь болбоеб шагает тут через нее, ему и позвоночник в трусы просыпать не жалко
Короче, у нас в качалке есть амбал, Генной зовут.И этот долбаеб любит собирать вокруг себя снаряды.Сядет такой в гипер экстензии, и начинает.Его уже тренер предупреждал, но ему похуй.Через несколько дней меня это доебало и я решил действовать.Взял резиновую гантулю весом в 1кг, и подошёл к нему.Завязался диалог в ходе которого гражданин Геннадий начал вести себя агрессивно к анону.Очевидно, он не видел гаетелю, ибо не вел бы себя так.Сжав волю в кулак, за одно и гантелю, я ебнул его хуком в челюсть, он падает, я,простите за повтор съебываю, и больше я там не качаюсь.
>>151196411Шмуляаааа аааа !!
А есть такая тема,что мол к тренеру какому-нибудь подходишь и говоришь ,что хочешь похудеть и он упражнения под тебя подбирает?И сколько это стоит ,в какой-нибудь простенькой качалке мухосранска?и не будут ли там косо смотреть на парнишу с рыхлым тельцем?
>>151198348упражнения будут те же, что и у всех, по поводу диеты поможет, обычно на рецепшене по поводу тренера договариваются
>>151197836>приметыАбсолютное большинство кокочалочек обустроено так, что штанга лежит в отведённом для неё месте. Если позаниматься с ней и положить рядом с местом, то мешать не будет, но этоже КАААЧ. Оно последний подъём делает усираясь, а потом с криком от рвущейся жопы бросает штангу на пол, та откатывается , а боготырь уёбует пить коктейльчик. Но вы не переступайте! А за приметы вообще обсыкать адо. Приметы. Делай правильно, следи за техникой и собой и засунь в жопу приметы. Ни разу не слышал подобного от нормальных людей. Переступил? НУ И ЧТО? АШТРИСЁТ
>>151198682А с ценой чтошкольник следовательно денег не так уж и много
>>151198348А зачем идти в кочалочку, если тебе похудеть надо? жир железом намного дольше сжигается чем кардио
>>151199412Что за кардио?
>>151199185думаю рублей 150-200 тренировка, зависит от качалки
>>151199473Бегать, прыгать, пресс качать, на турникаках кукарекать подтягиваться. Когда потеешь как свинья - вот это оно. И будешь худеть, если,конечно, после этого не будешь шоколадками и чипсонами закидываться.
Анончики, помогите советом-ответом, уже хз что делатья типичный жиробас, сколько себя помню собрался в январе в зал, пошел (диета прилагается, 1800ккал в день)хожу до сих пор, не пропускаю (2 раза за все время пропустил трени)дошел до 90кг (был 102), руки плечи грудак подтянулись, округлились - а живот все равно пиздец, просто тьмазатем вес встал, не получалось ниже 90 кг показатель весов опуститьвычитал-высмотрел в интернете про такое понятие как "плато", решил что организм привык к такому образу жизни, решил на две недели выключить диету(в разумных количествах, конечно то есть до 3000 ккал в день примерно), что бы организм потом настраивать на новое похудение, НОза неделю вес взлетел до 92, и теперь уже 1.5 недели стоит на 92 (тренировки не прекращаю, хожу в зал так же)чувствую себя отлично, все устраивает я бы так и жил на 92, поскольку вес стабилизировалсяно блядь, ебучий живот надо еще убрать, а мотивации - 0анон, подскажи что делать? было у кого такое? как найти в себе силы и продолжить, понимая что можно тренить и поддерживать вес и все будет заебца?
>>151178528 (OP)СОбирался пойти в качалку, потом поразмыслив, понял, что нужно будет ПРОСИТЬ тренера помочь тебе с программой.Ну а даже, если нагуглишь всё сам, то для некоторых упражнений со штангой всё равно нужно будет ПРОСИТЬ кого-то страховать и помогать с финальными жимами. Считаю это унизительным. В пизду.
>>151200223Такого не было, но при плато надо менять УПРАЖНЕНИЯ а не увеличивать рацион в 2 раза. Смени программу: кардио - статика, силовые-количественные
Тест
>>151200345Сказочный долбаеб
>>151200345Так найми тренера и плати ему деньги. Будет и помогать, и страховать. Он будет оказывать тебе услугу, а ты будешь его работодателем, барином.
>>151178528 (OP)Нахуя ходить в качалку, вместо вольной борьбы или тайского бокса? В итоге гора мышц, которая нихуя не умеет драться, защищаться от прохода в ноги и без поставленного удара не то что ногами, локтями и коленями, но и просто руками.Мимобоецссущийнанарциссов
>>151200459как раз когда вес встал на глушняк, изменил со сплита на фуллбади программу вот эту : http://ironzen.org/programs-drills/1006-ironzen-fulbodi-programma-trenirovki-vsego-tela.htmlнасколько я понял и сделал вывод, плато касается более питания, рациона чем режима тренировокделаю каждую тренировку на разминку беговую дорожку 10 мин, и на заминку 15-20 мин буду благодарен за любые толковые статьи, спасибо
>>151200769Он всё равно будет ходить по залу, потому что у него дохуя клиентов и нужно будет его ЗВАТЬ, чтоб помог.
>>151200223Кардио, диета(не калораж, а конкретные продукты - исключи сахар(соки мучное фрукты молочку хз где там оно еще есть) и молочку, или забей.У мужчины, без проблем с гармонами, всегда на животе отклыдывается, в первую очередь.
>>151200835Травмы шо пиздец.
>>151200956Так ты ему платишь. Зови его так:"Сюда подошел, пидор блять!"Или так:"Машка, к ноге!"Или:"Малой, иди сюда!"
>>151200835Из двух секций отправили нахуй, потому что нету нужной физ подготовки.В третью взяли, но у меня нихуя не получалось, тренер объясняя каждый раз всё сильнее повышал голос, а в остальное время ехидно подкалывал. Как будто в школу вернулся блядь. Даже месяца не отходил, хотя деньги заплатил наперёд. Пошли вы нахуй, пидоры. Ебитесь там сами.
>>151200835Двачую.
>>151178528 (OP)Я, кажется, безнадега
>>151200842>как раз когда вес встал на глушняк, изменил со сплита на фуллбади программу вот эту : http://ironzen.org/programs-drills/1006-ironzen-fulbodi-programma-trenirovki-vsego-tela.html>>насколько я понял и сделал вывод, плато касается более питания, рациона чем режима тренировок>>делаю каждую тренировку на разминку беговую дорожку 10 мин, и на заминку 15-20 мин >буду благодарен за любые толковые статьи, спасибо>>151200842Я не диетолог чтобы прям детально советовать, но по своему опыту и кое-каким статьям убедился, что тело быстро адаптируется к одинаковым типам упражнений и перестаёт с той же скоростью развиваться (или вообще останавливается) и сбрасывать вес. А смена типа тренировок помогла переломить этот момент и продолжить прогресс. Я бы всё же так резко не увеличивал калории, а сменил программу и работал бы с ней. Процесс должен возобновиться, но не обязательно сразу.
>>151200842А ещё попробуй вписать себе в тренировку суперсет какой-нибудь убийственный. Это хорошая встряска и при ней как никогда включается сжигание. Вот по типу вот этих муриканских 5 минутных
>>151195502А как и где качать это кардио, чтоб быть такими же поехавшими уебанами как братья Диазы ММА которые, и я не про характерМимо 178\68, мышц как таковых нет, но есть пробафанная от рождения выносливость.
>>151201335спасибо, буду пробовать, делать нехер - живот убирать надо 100%
>>151201607погуглю, может попробуютот что на пике я врядли вывезу мне кажется)спасибо
>>151202622УДачи. Последний совет: плюй в лицо всем, кто говорит что чтобы живот ушёл - нужно качать пресс. out
>>151201792 Триатлон же!
>>151203397((( А если я живу в устьперепиздюйске?
>>151203464 Ну а что тебе мешает сесть на велик, потом с него слезть, потом в бассейн?
>>151178528 (OP)> 6. ТренераДоебался до меня месяца два назад глав-тренер, мол, я в джинсах в зал хожу. Ответ, что это не джинсы, а дорогие спортивные джоггеры, широкие и удобные мне его не устраивали. В итоге послал его лечить глаза и потребовал от администратора решать проблему, телочка повизжала пять минут, но когда пришел в следующий раз сообщила, что собственник "разрешил мне ходить в джинсах". Проиграл от этой хуйни и продолжил заниматься. Тот тренер при виде меня до сих пор ебало корчит. А мне и похуй, через месяц начну шоссейный сезон и абонемент закончится
