Бамп

>>151776819 (OP)
Бег это активность. Чем больше бегаешь — тем больше калорий сжигаешь. Если перестараться, то можно повредить ноги или сердце. Вообще иди в /fiz/ Там есть и жиротред, и беготред.

>>151776819 (OP)
Нахуй бег, убьешь суставы. Просто гуляй хотя бы по 6-7км в день, и не жри одни углеводы.

>>151777135
Гулять заебешься да и времени много уходит.

>>151777863
Бассейн и велик.

Всё просто - если бросить жрать сладкое/мучное/жареное на масле/жирное ограничивая на 500-1000 ккал и бегать каждый день, постепенно доходя до 10км за час, то начнёшь резко худеть. я, например, за два месяца без подсчёта калорий сбросил со 115 до 90

>>151783868
обвисло, правда, всё сначала. пузо как у монстра - бежишь, а оно шлёпает. но со временем, после накачки пресса и ежеутреннего контрастного душа всё стало более адекватно.

>>151776819 (OP)
>200см/100кг.
Хуя се ты огр

>>151781970
На это денег нет

>>151776819 (OP)
Оп, не в коем случае не бегай, реально убьешь колени. Похудей для начала как-нибудь по-другому.

ну, если проблемы с суставами, то замени бег тренировкой на эллипсе.

>>151784215
но бег, всё ж, эффективнее весьма

бег не поможет, убьешь только себя. Фитнес, занятие в зале аэробными нагрузками, потеть будешь гораздо круче бега, и безопасно. Заниматься можно даже дома, этих комплексов просто куча на тытрубе

>>151776819 (OP)
Зайймись вольной борьбой, у них все мышцы работают, руки, грудь, спина, ноги, шея особенно.

>>151784285

И как это поможет ему похудеть?

>>151776819 (OP)
Утром сыр-творог-кофе без сахара. Вечером филе Курицы/индейки/крольчатины. Овощи.
Последний прием пищи не позже чем за 2 часа до сна.
Вода/чай.

Хлеб, масло, сладкое - не жрать.

Для начала - тренировка через день.
Бег - 15-20мин.
Жим лежа
Пресс.
Банки
Присяд.
Турник.
Брусья.
Бег - 40 мин.

Через месяц - бег каждый день по 5 км. + Тренировки через день.

Я (рост 187) за 3 месяца со 102 до 83 сбросил. А еще через
3 месяца уже жал сотку в пятерках без напряга при весе 88-90 примерно.

>>151784537
> И как это поможет ему похудеть?
Найдет себе парня, вместе худеть будут.

>>151784537
>у них все мышцы работают, руки, грудь, спина, ноги, шея особенно.

>>151784721
Жиролифтер типичный, инфа 100%

>>151776819 (OP)
> поясните за бег как сжигание веса.
Быстрый способ убить коленные суставы и спину, а жир хуй сожгёшь. Лучше займись плаванием, правильным питанием, походи в зал, поделай силовые упражнения.

>>151784771

>И как это поможет ему похудеть?

>>151784721
Я вот всегда не понимал, почему все так любят тренировать торс (особенно руки), а ноги как посредственность? Все любят жим, банку и пресс, хотя ногах самые крупные мышцы, больше всего тестостерона вырабатывается именно при тренировки ног. Типа альфачем себя чувствуешь когда банку качаешь?

>>151785797
Ну ты и даун

>>151776819 (OP)
>И какие вобще подводные камни?
Жиробасу лучше не бегать, а ходить. А то колени убъешь

>>151784233
>но бег, всё ж, эффективнее весьма
нет, элиптический тренажер не вредит твоим коленушкам - это на первом месте.