Сап двощ, подскажи такой вопрос, как посильнеть? Я не хочу стать мега кокочком. Хочется просто быть немного сильнее, даже вес и изменение размеров тела не важны. Просто есть знакомые куны, которые внешне примерно как я, но могут без проблем взять и пронести мешок картошки, один друг работает на стройке и там что-то делает, хотя на 5кг где-то тяжелее меня. Я просек что общий вес и мышечная масса =/ сила. У меня нет генетической предрасположенности. Сейчас рост 170, вес 48-50. Обхват запястья 14см. Гантелю весом 8кг могу на бицуху взять раз 8-10 и то уже под конец башка кипит, отжаться могу тоже около 10 раз и опять же напрягается голова и шея раньше мышц. Да, важная проблема что именно при тренировках я особо не чувствую нагрузки на мышцах, но очень чувствую как нагружается голова и шея почему-то и сердце начинает бешено колотить, от этого сразу сдыхаю и приходится прекращать. Иными словами, отжимаюсь например, после 5 раза при каждом отжиме чувствую что бошка вот вот взорвется, прямо кипеть начинает и приходится вставать раза после 8-10. Встаю, сердце колотит, голова пульсирует, а руки почти не устали. Что со мной не так? Нормально это или нет? Есть для меня советы кроме бочки и выпиливания?
бамп
блэдь нэвэльный
>>151926787 (OP)Регулярные тренировки тебя спасут.Подтягивания, отжимания на брусьях. 4 подхода, раз в два дня
Пол Уэйд "Секрет тюремный тренировок"Как-то так книга называетсяПрочтешь и через пол года упражнений сможешь на одной руке отжиматься
>>151926787 (OP)Следи за дыханием. Активная фаза всегда на выдохе. Выдох должен быть резким, вдох - плавным. Если хочешь стать сильнее, позанимайся полгода под присмотром тренеров или кого-то из старших, потом сам поймешь.Мышечная масса вполне себе = сила, просто это утверждение не справедливо для пауэрлифтеров (это единственное исключение, по сути).
>>151926787 (OP)Лет-то сколько лол? Впрочем, вряд ли меньше 13, поэтому попытайся попасть к нормальному врачу и спросить за гормональные нарушения/нарушения внутренних органов. В таком состоянии тебе годится разве что легкая физкультура.
>>151926787 (OP)Чтобы стать просто накачаным, а даже не мегокачком как ты говоришь, тебе понадобиться уйма времени, сил, самоконтроля, денег и ежедневной боли от крепатуры в мышцах.И ты не прав в своем утверждении. Несмотря на то что у твоих друзей-дрыщей вес почти такой же как и у тебя, очевидно что у них мышечная масса больше, а у тебя больше процент жира, оттого они и сильнее.Если же ты поставил себе целью перестать быть вечным подростком то будь готов тяжело работать и тратить на это деньги. Вот что тебе нужно сделать. Во первых возьми у мамки денег и пойди запишись в спортзал. С тренером. Сам ты скорее себя покалечишь, чем добьешься чего нибудь. Абонемент купи на месяц. С огромной вероятностью ты не выдержишь и забьешь, так к чему проебывать лишние деньги. И будь готов к боли. После первых тренировок ты будешь думать что лучше бы сегодня не просыпался, так тебе будет хуево. Если же ты выдержишь и продолжишь ходить в зал, не пропуская занятия то тебе надо будет озаботиться второй частью плана. И это - питание. Мышечная масса=сила, и чтобы набрать ее тебе нужно будет правильно питаться. Гречка и курица станут твоими лучшими друзьями на несколько лет. Золотое правило набора - 3 углевода и 2 белка на каждый килограмм массы тела. Сколько их в продуктах посчитаешь сам.И если ты сможешь хотя бы года два заниматься по режиму 3 раза в неделю, придерживаться правильной диеты и нормально спать, то с удивлением заметишь что стал не только гораздо сильнее сверстников, но и гораздо красивее их.Но это иммалэйт импрувед классический. Даже не знаю зачем все это писал.
>>151926787 (OP)Я когда заниматься начал весил 54 при росте 175.За 4 года прибавил ~40кг, жиру тоже набрал, конечно, но в любом случае чувствую себя комфортнее чем раньше. Так что пиздеж это все про генетическую предрасположенность.
>>151938763лвл до и после?
Лет пять назад я кое-как делал 10 отжиманий и задыхался потом минут 10. При росте 188 весил меньше 60.Упорством за несколько месяцев я стал отжиматься 40 раз, но весить намного больше не стал, так как жрал мало, был студотой.Короче упорство и дисциплина делают вещи (а ещё еда).
>>151926787 (OP)какой смысл у этой пасты?
