Итак двощ, мне нужна твоя помощь, а именно -- ответы на вопросыДело в том, что я порядком пожирнел, особенно ебальцем животом, в следствие чего, реквестирую методы похудения. Диета там, бегать, прыгать, хуй его знает. Так что в итоге делать?
Бимп
Пиздуешь в военторг, покупаешь озк, одеваешь, вешаешь на себя рюкзак, пихаешь в него груз. Бежишь.
Меньше жри, больше двигайся. Базарю, сам так 10 кило скинул./thread
Бумп
>>152343591у нас в роте один от такой хуйни чуть не помер.
>>152343591Какое забавное совпадение, ведь мой озк лежит в каптерке. Только, боюсь товагищи неправильно поймут. А вообще, сильное потоотделение реально помогает сбросить?
>>152343468 (OP)Тысячу раз разжевано. 1) Быстрые углеводы нахуй - все и сразу. Твои друзья - крупы и макарошки из твердых сортов. Гугли в общем гликемический индекс, чем ниже, тем медленнее углевод. 2) Кочалочка неэффективна, после нее ты будешь хотеть жрать еще больше и будешь готов закинуться любым дерьмом. 3) Длинные прогулки на свежем воздухе - то, что тебе нужно. Час-полтора в день. 4) И ответ на главный вопрос шожеделать - меньше жрать, очевидно, учиться считать каллории и менять, сука, образ жизни. рот зашей
>>152343824Если ты не пьешь. Жир = вода. Если ты не пьешь, организм начнет извлекать её из себя самого. Только не переусердствуй.
>>152343468 (OP)К купальному сезону небось? Корсет одень, жиробас.
Ещё слышал про такую тему, как водная диета, ну или как-то так. Тип воды дохуя пить
>>152344015Ну да и чо. >корсет оденьИ закрытый купальник?
>>152344370>И закрытый купальник?Ну вместо озк можно гидроскафандр.
>>152343468 (OP)Прыгать. На моём хуйце.
>>152343468 (OP)Меньше жри и бегай.У меня всё.
Считай калории. 90% ожирения от питания, а 10% от физической нагрузки.Высчитывай свою норму потребления и ограничивай свой рацион, жиробасина./thread
>>152343824хуй знает чего тебе от потоотделения надочто тебе нужно так это аэробные упражнения которые будут гонять ебанный кислород по ебанным капилярам и помогать сигать твой жирокКОРОЧЕ человек нихуя не создан сидеть на жопе и нихуя не двигаться мы по сути бегающие обезьяны, я так точно ебаная мамака. Но капитализм ебет нас в жопу и наши привычки. Но к счастью для тебя уже все посчитали и все уже проверили на неебических выборках и это будет работать и для тебя. Вот что тебе следует жрать:https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/Можешь даже не читать просто смотреть картинки. Постарайся изменить свои привычки питания и тогда ты будешь жить не как россиянин загибаясь в 64 а мб даже будешь активным 80летним старичком. Все что ты жрешь сейчас это скорее всего то что тебя научил жрать рынок и корпорации как свинью в худшем случае или старичек Анастас Микоян в лучшем (для того что бы понять откуда ноги растут у того что у нас сейчас на столе или прилавках можешь почитать книгу "Общепит. Микоян и советская кухня")Далее организму человека нужно 150 минут активности в неделю, это и ходьба быстрая и все что угодно практически. Это только что бы поддерживать,если ты приходишь в форму следует ставить целью 250 минут активностей Вот тут: http://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activitiesесть список активностей и цифры которые дадут тебе представление об интенсивности нагрузкиВыбирай что нравится, занимайся в удовольствие наслаждайся живи полной жизнью.Найди мб коммьюнити что бы делать это вместе если скучно. Удачи.
>>152345589мимо-постдок
Ладно, всем спасибо
>>152345589150 минут активности в неделю??? Да это ж вообще не очем. Час-два в день. Это норм. А 2,5 часа в неделю - это я тока от работы до дома и обратно так активничаю
>>152343468 (OP)к лету уже не успеешь.
>>152343468 (OP)Метаболизм замедлился. У меня тоже после 22-ух брюхо выросло.>>152343591Не труЪ. ТруЪ - это пригыть в ОЗК с гирями в сушилке.>>152343824Вы там что совсем чтоли охуели? У нас броники, газики, каски и Л-1 на грядушках висели, а ПАТ и дежурное подразделение в них спало, не расправляя кроватей, как в карауле.
