Двач, тут что-то не так. Рассказываю...Решил я похудеть, при чём серьезно. 187/110, 110 это много и по хорошему скинуть бы до 90 или 80. Тренировки до этого и так были ежедневно. Не "филоню", офп делаем ежедневно, треня по 2 часа хребля. Стал есть 1800 ккал в день, 5 приемов пищи в день. Овощи фрукты в основе, остальное варенное. Никакого фастфуда, сахара, колы, ничего! Весов дома нет, есть только в общем спортзале, где иногда проходят тренировки. В общем прошло 2 месяца режима, продержался честно, ни разу не срывался, отказался даже от любого алкоголя, а по скольку чай без сахара не люблю пришлось тешится водой. Подошёл к похудению серьёзно, перед треней 30 минут кардио нагрузок (бег в основном), приходилось приходить соответственно раньше. Бегал по 2 км. Откровенно говоря иногда тошнило в какой раз есть тушеную рыбу с овощами, даже без хлеба, ибо мучное тоже исключил из рациона.И что вы думаете? По моим прогнозам за 2 месяца должен был минимум 5-8 кг скинуть. Зашёл сегодня в спортзал, встал на весы : 110кг; думал весы сломались, попросил у друга, тоже 110кг. И вот сижу я теперь и думаю, жизнь решила меня подъебать? Что это блять такое? С вашей точки зрения может быть только один взгяд: Да что процентов по ночам жрал тортики, заедал пельменями и заливал майонезом. Но повторюсь, я не срывался ни разу...
Бамп 1/15
Бамп 2/15
Бамп 3/15
Бамп 4/15
Бамп 5/15
Сократи рацион до трёхразового.
Бамп 6/15
>>153095231В том то и дело, что по указаниям эндокринолога надо мне есть 5 раз в лет и без перекусов... стоп... То есть ты думаешь, что все дело в этом?
Бамп 7/15
>>153095087 (OP)Это значит, что ты что-то делаешь не так. Как ты посчитал свои калории, если у тебя нет весов?
Бамп 8/15
Жри еще меньшеТренируйся ЕЩЕ большеХули ты такой деб?
>>153095087 (OP)Полгода поделай.По идее, тело должно перестроиться на новый режим.На это время нужно.И из-за офп ты можешь мышцы наращивать.
>>153095408Счётчик каллорий, плюс были весы, которые считают более точно, но они не для людей, а, на пример, считать сколько весит кольцо, так и считал калории. Весы собсна у матери одолжил
>>153095443До моего веса есть меньше 1800ккал может кончится очень плохо, тв реально деб?
>>153095488Мышцы особо не выросли, да даже если бы и выросли. 1кг мышц объёмом меньше 1 кг жира, так или иначе я бы сбросил какой-то вес. Не может блять быть, чтобы даже 1 кг не сбросил
>>153095443Ты блять долбаеб? Представь блять себя таким же шкафом, как ОП. Представь, что ты ну УБЕР дохуя тренируешься и тратишь энергию, но при этом, считай не "заправляешься" вообще.
Бамп 9/15
Бамп 10/15
11/15
Бамп 12/15
Бамп 13/15
Бамп 14/15
Гонево, пиздишь. скинул 5кг, просто вместо ужина хавал кефир. Ну и качался, как всегда. 5 приемов много, делай 3, последний кефир или творог. Часов за 5 до сна.И запомни, главное жрать меньше. Какова хуя 5 приемов, я хз, миф про дробное питание все уже обосаали
Бамп 15/15
>>1530961173 основные приема пути, остальные два это яблоко/груша
Я просто думаю вообще к врачу обратится, ибо это какая-то дикая хуйня
>>153096300Ну тест на гармони или тестостерон конечно можешь сдать, но вряд ли это связано
>>153096372Дабл пиздеть не будет
>>153096300Сразу бы и шел к врачу. Самостоятельно составлять себе диету если ты не шаришь это полная хуйня. Либо ничего не изменится, либо начнешь срать как овца
>>153096472Чувак, мне такую диету назначил эндокринолог
Фото до - после есть?
Если у тебя вес перешел не в мышечную массу, то бля хз. Купи кухонные весы, цена вопроса до 1к.руб. и установи прогу на комп/смарт по подсчету калорий (я пользовался Калькулятор калорий ХиКи - годная вещь, даже попробовав демо режим ты сам все поймешь, лицуха также копейки стоит). Мне помогло, жрал по нормам программы, пил как обычно, но надо было бы больше, результат был бы еще лучше. В итоге нихуя не тренируясь и не уябываясь бегом держу вес 90-92 кг, рост 190
Да тут по-любому обмен веществ и эндокринолог мудак. Проверь гормоны щитовидки - она имеет свойство с весом странные штуки выделывать.
>>153096547Нет, по поспрашивав знакомых, те тоже изменений не заметили
>>153095929долбоеб, 1800 ккал хватит на двухчасовую тренировку до седьмого пота>>153095614Нихуя с тобой не будет, все подсчеты очень приблизительны и допускают погрешность до 300 ккал, впрочем, вангую, ты еще и тренишь хуево, без весов и в основном кардиоНу и 2 месяца это реально ничего и цифра на весах это тоже ничего не значит
>>153096499А, ну тогда извиняй.
Калории хуерии, весы приёмы. ЕБАШЬ ИНСАНИТИ СУКА, все уже давно придумали за тебя.>
>>153096863>ЕБАШЬ ИНСАНИТИон же умрет
>>153096691/тред
>>153096863Шо такое инсанити?
>>153096995В физаче тред и гайды. От жиробасов до нормалфагов - куча программ, только делай.
>>153096995https://the-challenger.ru/move/insanity-samaya-iznuritelnaya-trenirovka-v-vashej-zhizni/
>>153095087 (OP)если ты усердно тренировался все это время, то могла случиться следующая ситуация: жировая масса уменьшилась, мышечная выросла. опять-таки, период слишком маленький. за 2 месяца почти десятку гонять только профики могут под присмотром врачей на физрастворе.
