Сап. На связи дрыщекун, с параметрами 180см на 50кг. Суть в том, что я горбатый дрыщ и не знаю с чего начать качать пресс. В общем, я хочу красивый животик :3Есть у кого мануал\стори как при сидячем образе жизни сделали себе если не пресс, то просто красивое пузико? С меня как всегда.
>>153157860 (OP)Fg
>>153157860 (OP)ап
>>153157860 (OP)тебе скока?
Я то думал, что я дрыщ, со своими 183 см и 65 кг. Спортом вообще не занимаюсь
>>153157860 (OP)О, тоже 180/50. Но у меня кубики видны немножк
>>153157979Мне 19
>>153158011А у меня никогда и не было кубиков.>>153157860 (OP)Плюс у меня сколиоз. Когда палю в зеркало на свой живот - он мне нравится. Когда я просто вниз смотрю, кажется асимметричным что ли. Не знаю как объяснить.
>>153158014Мне тоже 19мимо >>153158011А по теме - попробуй отжиматься и качать пресс. Еще приседай чтоб жопка не была слишком плоской:3
>>153158260Я бы сфоткал, но это по гейски как то. Я же не гей. А ты откуда кстати?))))))))
>>153158317Далеко(
>>153157860 (OP)Пресс качай обычными скручиваниями. То, что ты горбатый - хуёво. Тем паче качай поясницу ещё, иначе усугубишь. А вообще, не понимаю, нафига нужен пресс такой палке как ты. Если уж развиваться, то более менее полноценно, со скорректированным питанием
>>153158404>>153157860 (OP)А скручивания можно при сколиозе? Как качать поясницу? Никогда не занимался этим.
>>153157860 (OP)Сначала скручивания фигачишь, 3 по 30 твоя цель, потом 3 по 30 сек планки добавлЯешь, потом учишься ноги к турнику поднимать, цель - 10 по 10 примерно, делаешь только это. Всё, норм пресс будет, если ты просто жиродрищ. Если не можешь ноги к турнику поднять, то подольше планку делаешь и скручивания побольше подходов.
>>153157860 (OP)Вис на пперекладине, поднимая ноги. это лучшее.
>>153157860 (OP)Ну и лучше на турничок ходить. Я был 60/177, начал заниматься дома и на турнике, стал 71. Правда, за два года где то.
>>153158559А как ещё, тут либо скручивания, либо подъёмы ног, других вариантов нет. Гугл в помощь, анон. Куча материала, куда лучше чем мейлачерские дауны.
>>153158317А тебе такие же дрищи нравятся? Мне - да. Только опыта с кунами нет лол
>>153158643Судя по ОПу он и пяти раз не сделает, а о том, чтобы пресс почувствовать, это я вообще молчу. Тут с другого нужно начинать.
>>153158857Да)У меня тоже нет.
>>153159035Я и трех не сделаю, я пробовал.
>>153157860 (OP)Ну ты и столб, так бы поняшился
>>153159745панин?
>>153158778Дак на сайтах и пишут дауны как здесь
