Сап би , на связи кун 18 лвл.Дайте советов, что нужно делать, чтобы похудеть( что есть, например,чего не есть). Планирую заниматься собой все лето.Делитесь своими историями похудения.На пике я.
ебать жирное хрючело, нахуй ты живешь&
>>154080576 (OP)МакКонахи для съёмок в "Далласком клубе покупателей" ел одну вареную куриную ножку в день. Он так несколько месяцев делал. Короч почитай про лечебное голодание. Норм тема, вроде как
>>154080576 (OP)Ты не только с лишним весом, но и тупой. Я уже устал приводить аналогию со школьником, который не может верно поставить условие задачи... Ладно, с этим разобрались. А теперь: рост, вес, сколько спишь, сколько и что ешь в деталях, есть ли заболевания, как разжирел тчк
>>154080696>ел одну вареную куриную ножку в день>лечебное голоданиеКалечебное. Там можно язву заработать.
Не ешь хлеб, сладкое, а так же занимайся спортом/качалкой.
>>154080711Вес: 75Рост: 178Сплю по разному 5-10 часов (режим сна сбит к хуям)Ем 3-5 раз в день, жареное и жирное присутствует, думаю ,что отказаться полностью от жареного смогу ,но от одного этого килограммы падать не будут.Из заболеваний был токсокароз(глисты), неделю назад закончил курс лечения.разжирел ,как мне кажется ,из-за детского лагеря. Очень мало ел, находясь там, т.к. кормили хуйней, а по приезду домой начал нажираться до отвалу.
>>154080576 (OP)делишс флат чест
>>154080819Вообще-то мы, как и фокусники, держим основу своей магии в секрете. Ты нарушил этику клуба и я найду тебя и заставлю есть сладкие пончики покуда ты не разжиреешь!
>>154080837Определи свой тип телосложения и дальше пляши от этого http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
>>154080837Анон выше прав. Самый просто способ - исключить мучное и сладкое полностью. Т.е., хотя это и гадость, но чай вообще без сахара, никаких конфет, сдобных булок, мороженного, тортов и т.д. И никаких макарошек, батона и хлеба и пр.Гарниры: рис, просо, гречка и вот такой вот дерьмо. Молочку тоже подсократи. Жаренной и жирное? Сократи соусы. От жаренного и жирного можешь не отказываться, просто если есть выбор - используй мультиварку или запекай. Майонез, сырный соус и пр. не твои друзья. Можешь на овощное налегать.Не обжирайся, но ешь регулярно. Ходи пешим шагом и больше спи. Этого достаточно. Хотя, знаешь, у тебя не так уж много лишнего веса. Крайности только в отношении сахара и мучного. В остальном, можно сделать исключение и пр. Спешить некуда, ты ж не хочешь надорвать желудок или ещё что? Вот.
>>154080873а я и не против. Кусь за ушко, сладенький:3Просто ему сейчас начнут затирать про дефицит калорий, про таблетки, урановые стержни, спиды.... терпеть не могу уебков с физача.
>>154080977Важно: если делаешь мясо, то делай без подливы. Вместо подлив и пр. у тебя - овощи. Можешь заебенить аджику домашнюю, лечо или домашний кетчуп (да и покупной тоже можно). Майонеза поменьше, яйца тоже скромно. Мяса и овощей кушай сколько хочешь. Мясо можно тушить на воде (туда овощей всяких и снеди - чернослива, лука, чеснока, моркови, яблок, имбиря, розмарина, ну, что тебе нравится). Можно его жарить с этим всем. Пытайся выбирать не самые жирные куски. Индейка, курица, кролик - твои друзья. Не шибко жирные части свинины. Может карбонад какой-нибудь добавлять в рулетики, сыр твёрдых сортов, балык, бекон даже и пр. Это не так влияет на твою сраку, как сахар в твоём чае, бутерброды и пр.Жирная подлива тебе не друг.
>>154081062Спасибо за совет :3
>>154081041Ну и правильно. Парень же просто хочет вес сбросить. У меня был похожий опыт, только несколько наоборот. Я в основном ем, чтобы не худеть и если исключаю сладкое и батон, то вес начинает убывать (или приходится есть как не в себя).Если ему совсем не к спеху, то можно почти ни от чего не отказываться. Разве что нужен контроль в виде взвешивания. Это хоть как-то его сориентирует.
>>154080576 (OP)Тред не читал, уверен он полон говна. Исключи из рациона хлеб и сладкоеНе потребляй более 1800 калорий в деньПеред сном съедай 2 варёных яичных белка (без желтка)Постарайся войти в нормальный режим сна (в идеале ложится в 21)Кушай больше клетчатки (капуста, сильдирей, варёная свёкла etc)Кушай авокадоВообще составь себе рацион овощейНе перекусывай сука, кушай нормально 4-5 раз в день, похрустеть можешь сельдереем или капустой, они нулевые по калориямПей кефир (кефир а не биохуйню)Двигайся больше, ходи например по 2-3 часа в день в нормальном темпеНе ешь за 4 часа до снаУстанови приложеньку "пей воду" или както так, и пей стакан воды каждые 2 часаНе жри сука лишнего, говноУтром можешь есть, например, плавленный сыр или другую "нельзя" еду, при условии что ты скушаешь её до 12-13 дня и само собой не в огромном количестве (кстати плавленный сыр с черным хлебом ок)Замени в рационе мясо на нежирную рыбку, напримерПодъедай фунчозу\рис\гречку
>>154081350а, еще нельзя жаренное на маслеа так же прежде чем делать чтото на пару, погугли не сделает ли это из еды конфетку в плохом смысле, например пропаренная морковка охуенно сладкая выходит, в итоге хуй пососёшьНу и вообще задавай ответы чтоли, пока я спать не ушелминус 10кг за 3 недели
>>154080576 (OP)Белок жри: яйца без желтков, грудки, рыбу варёную (любую). 6+ приёмов пищи в день. Убери углеводы или сведи к минимуму. Добавь некрахмальные овощи и омега 3.
>>154081624ловите диванного.
>>154081679Гм, я 4 раза в своей жизни сушился на 15+ кг за 1.5-3 месяца, так что не пизди мне тут.
>>15408172315кг за 45 дней.вау.
173/69 я тоже жирный?
>>154081749А чего не так-то, аргументируй, если можешь.
>>154080576 (OP)>что есть, например,чего не естьЯ сначала проебал работу и питался 1 яблоком и тарелкой макарон в день, а потом схватил воспаление лёгких и валялся 2.5 месяца в больнице. В итоге на изичах за 4 месяца сбросил с 86кг до 55.
>>154081796Жир запасает токсины.Резкое похудание, быстрее 500г в неделю, очень плохо сказывается, по заверениям учёных.другой анон
>>154081855Потом правда курить бросил и опять раздуло до 72-ух. Но не суть.
>>154081796очевидно что такой темп сброса веса это полный всос по сравнению с тем чего можно добиться хотябы средней руки составленной диетой. Все эти охуительные "еба белок жри грудки бля выбу варёную бля жри любую" и тд это какието быдлотуториалы. Хочу посмотреть на тебя как ты ЛЮБУЮ рыбу, например масляную, варишь и ешь, ага. 6+ приёмов пищи в день, хорошо, а как её по количеству распределить? Углеводы убирать смысла нет абсолютно никакого например. НЕКРАХМАЛЬНЫЕ ОВОЩИ ужас то какой, звучит уже очень полезно, только вот крахмальные овощи можно и нужно кушать, в правильное время и в правильном количестве они очень полезны. Ну и да, не знаешь что советовать, советуй омега 3, ага, который впринципе улучшает состояние организма в целом.
>>154081857Крайне не соглашусь, так как после лечебного голодания (с приёмом комплекса витаминов) избавился от 8кг сала за примерно две 12 дней помоему. Ни жир не вернулся ни здоровье не ухудшилось. Если есть, кинь статью на пабмеде, чтобы я мог её откоментить.
>>154081857Если веришь учёным, значит отмеряй всё, что ешь и записывай в блокнот каждый приём пищи. Раз в неделю - 1.5 вставай на весы, если не сбрасываешь, вычеркивай что-то из рациона, слишком сильно сбрасываешь - добавляй.
>>154081936Я на это ориентировался.https://youtu.be/43d9WNSovxE?t=1845Там с таймкодом.
>>154080576 (OP)Ебашу совет от студентоты. Поступил в свою путягу будучи слегка жирноватым заселился в общагу и как это обычно бывает остался без копейки в кармане, тк маман не финансировала и вообще все очень плохо. Дошики оказались довольно дорогой парашей и через неделю я уже от них трухал. И тут я нарвался на овсяночку, та что в пакетиках по рублей 13. Кароче питался только ей, один раз в день с утра заварил пачку заточил и жрать больше не хочешь весь день. Исключил из рациона сахар почти полностью, иногда там хавал булочку сладенькую раз в неделю и все и начал бегать каждый день минимум 3км. КАЖДЫЙ БЛЯТЬ ДЕНЬ. За месяц сбросил 13 кг. Профит. Щас забил на все это ибо норм фигура, 176/63 жру как ебаный свин и не толстею. Пользуйся кароч.
>>154081905>с тем чего можно добиться хотя бы средней руки составленной диетойВсе типадиеты - дрочево, у них один принцип, ты осёл. >Хочу посмотреть на тебя как ты ЛЮБУЮ рыбу, например масляную, варишь и ешьВарю и жру, получается очень вкусно, осёл.>хорошо, а как её по количеству распределитьНа глаз, если пищевых весов нет, осёл.>Углеводы убирать смысла нет абсолютно никакого например Перенастроить организм на другой источник энергии, осёл. >только вот крахмальные овощи можно и нужно кушать, в правильное время и в правильном количестве они очень полезны Речь идёт не о том, чтобы твоя задница нежилась в максимально полезных условиях, речь об эффективном сбросе веса, за определённый промежуток времени, осёл. >Ну и да, не знаешь что советовать, советуй омега 3, ага, который впринципе улучшает состояние организма в целом.Это источник полезных жиров, осёл, также важно знать, что омега 3 ускоряет обмен веществ. Фу блять, мне противно с тобой в одном треде сидеть, пошёл нахуй, быдло необразованное.
>>154082152>не понимает смысл фразы "распределить" в контексте "6+ приёмов в день"Лолировал>перенастроить организм на другой источник энергииДа чтож ты делаешь>задница нежилась в максимально полезных условияхМожно исключить картоху, а можно кушать её две штуки в день получая буст к сжиганию жира, долбоёбина, причем тут условияВ физач, быдло.
>>154082152Ты либо толстишь либо правда не очень умный>>154080576 (OP)Могу посоветовать для начала начать регулярно заниматься кардио ну или просто хотябы нагрузку давать и войти в нормальный режим сна. Ну и не есть после 18 или как тут писали хотябы за 3-4 часа до сна.
>>154082310Какой у твоей мамы баран вырос, часто роняли, наверное.
>>154082357
>>154080576 (OP)Я в прошлом году лодку купил, а на мотор денег не хватило. Все лето на веслах, каждые выходные. Скинул 10кг, а был еще пожирнее тебя. Рацион не менял, что обычно ел.
>>154082310Подрбнее про картоху, пожалуйста.
>>154080576 (OP)Спортом займись, любым, долбоёб. Ты не жирный. хотя как, не жирный, да.... Вброс у тебя вполне жирный получился.
Бамп
https://docs.google.com/document/d/1te5wr5S4DOg3QZfTLq9YAa5HFt94vTfwBNOnupxjCRo/edit#
>>154080576 (OP)Уебище
А сахар можно ли заменить мёдом? Или вообще без сладкого?
>>154093433я пью чай и кофе с сахарахаменителем, по выходным с медом, но точно никакого сахара натурального и меда
>>154080576 (OP)Скачай калькулятор калорий, он рассчитает твою норму калорий на день минус какое то количество для запланированного похудания (0.5кг в неделю или 2кг в неделю)https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=495691вот я этим пользуюсь. Из самого простого, надо исключить жирное, мучное и сладкое (просто эти продукты дают огромное количество калорий). Но если будешь считать, то можно есть все что угодно, хоть торты. Просто через некоторое время понимаешь, что можешь съесть кусочек торта 100гр, или съесть тарелку каши с салатом. (выбор очевиден)
>>154080576 (OP)Ешь мало.Кушай метформин, чтобы сахар не усваивался.
>>154094919кусочек торта? выбор же?
>>154081796Ты сбросил не только жир, осел.Ты потерял свою мышечную массу и уменьшил органы, осел.
>>154082353Диванный эксперт он, да и все.Нечего его слушать.
>>154080819А нахуй так жить?
Мне похудеть только рак поможет, наверное. Вкусная еда слишком охуенна, чтобы от неё отказываться.
>>154080576 (OP)Если есть деньги, запишись в тренажерный зал, обязательно с тренером. Если нет, просто ДОХУЯ отжимайся и ходи на всякие турники. Нагрузки увеличивай постепенно. Можешь отжаться 20 раз за неделю подними до 30 раз. И бегай если хочешь быстро убрать жир.Ешь как обычно, но старайся есть меньше мучного и жирного и больше белка. К концу лета будешь выглядеть как Аполлон. Я гарантирую это. Но если не будешь заниматься то максимум станешь дрищем с обвислой кожей.
>>154096241Хлеб вообще нахуй не нужен в принципе. От него быстро отвыкаешь. А сладкое это как наркотик чем больше жрешь тем больше хочется, а не жрешь его неделю и уже совсем не хочется. Можно пользоваться подсластителями и фруктозой.Ну а если смысл твоей жизни в жратве, то и жри на здоровье. О чем разговор?
>>154097110Смысл в моей жизни, чтобы всё в ней было збс. Я не хочу делать свою еду, то есть аспект моей жизни – серым говном.То что ты написал про хлеб и сладкое хуйня полная.
>>154097314Всегда приходится чем-то жертвовать. На одной чаше весов здоровье и красота, на другой тортики и жаренная картоха.
>>154095106Иногда. Но торт и все, будет голод.
>>154080576 (OP)совсем не жри ничего худей по хардкору
>>154080576 (OP)Похудел во время сессии на 10 кг. Утром только чай, на 4-5 часов в шарагу, там всегда на ногах. По часу-два в день ходьба пешком. Часов в 6 плотный ужин, потом иногда отжимался примерно пол часа с перерывами, в сумме раз 300. + депресняк и хуевое настроение. Так скинул с 78 до 68 за полтора месяца.
>>154081863Я вот кстати из-за этого боюсь бросать курить. Сильно разносит после бросания? Умудрился на куреве похудеть с 110 до 80.
>>154098304Нет, они все вместе должны быть.
>>154099974Так не жри, лол.
>>154100070Я и не жру сейчас. Но кто знает, как аппетит разрастется после отказа от никотина.
>>154100161>>154100070Плюс читал, что там какие-то еще вещества содержатся, способствующие снижению веса.
>>154080576 (OP)посмотри вот этого чувака, очень годно все рассказывает и объясняет.https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
>>154080576 (OP)Хули пузо втянул? Нормально выпусти.
>>154080576 (OP)Начни нормально питаться, перестань жрать С ХЛЕБОМ, минус сладкое нахуй. Не надо там по углам шабить дрочить мастурбировать, ежже. Ну а так занимайся спортом, бегать начни, бег заебись помогает. Всё, держи краба, пошел нахуй.
>>154080576 (OP)>Планирую заниматься собой все лето.1. Гормоны щитовидки и половые гормоны на анализ2. Если все ок - стандартная диета по принципу "Тратить энергии больше, чем ты получаешь". Если не ок - к эндокринологу.3. ...4. Профит!
>>154100489Жру пиццы целыми днями, запивая пивом. Ни на кило не толстею (185-65). Просто кому-то не везет с обменом веществ.
В детстве был пухлый довольно, как в школу пошел - есть не мог местную пищу абсолютно, и с собой тоже ничего не брал ибо омега-хикка.Не заметил даже как жирок слетел.В итоге за несколько лет питаться только утром и вечером вошло в крепкую привычку, а голод стал даже по кайфу - могу 1-2 дня тупо нихуя не есть (годное чувство лёгкости). Вес свой не знаю - типичный дрищара.А вот родной брат был жиробасом, пока лет в 17 не перевёл всё своё сало в кокчалке (в течении года стал выглядеть презентабельно). Вывод: либо тупо голодай (вообще нихуя делать не надо, хотя риск язв всяких есть..), либо пиздуй в зал.
>>154100855>Просто кому-то не везет с обменом веществ.И этот человек - ты. Просто подумай:1. Ты не можешь нарушать законы физики2. Если температура твоего тела не поднимается до 45 градусов, чтобы перевести эти пиццы в энергию, значит они просто не усваиваются3. Если они не усваиваются, значит с твоим организмом что-то не так.Рекомендую пройтись по врачам
>>154080576 (OP)НЕ ДОБИРАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ. НЕ ДОБИРАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ. НЕ ДОБИРАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ.
>>154101300>Либо>ЛибоОхуеть просто
>>154100161Победил свой аппетит, очевидно. Запиши что ешь сейчас, и ешь тоже самое, и столько же.
>>154101382Что не так?
>>154101482То, что можно не ходить в качалку и худеть.
>>154101584??
>>154080576 (OP)> ПланируюЭто что-то уровня бегать по утрам, вроде на ночь говоришь "обязательно", а под утро "данунахуй"
>>154080576 (OP)>что нужно делать, чтобы похудетьКушать только ржаной хлеб, не более 250 грамм в день. Пить только кипяченую воду комнатной температуры, не менее 2 литров в день. Через полгода-год станешь няшей-стройняшей. Не благодари.
>>154101633!!
>>154101701>только кипяченую воду комнатной температурыКультисты "Благотворной воды" обычно закидывают, что кипяченная вода - мертвая вода
Внезапно захотелось потискать эти пухлые мягкие сисечки и жирок на животе
>>154101332Охуеть. Три раза что ли не добирать? Ты ебанутый?
>>154101864Да и хуй с ними, они ебанутые прост.
>>154080576 (OP)НИЧЕГО! Вот тебе и способ. две недели на воде и ты худеешь!
Тебе стоит качаться, а не худеть.
Кстати, а что насчёт алкоголя и марихуаны?
>>154102093И умираешь.
>>154102385Касаться это с людьми и насмешками контактировать. Лучше умереть.
>>154081350>Подъедай фунчозу\рис\гречку>рисВот всё классно написал, но не уточнил, что обычный белый шлифованный рис - это та же картоха и при похудении его есть нежелательно, так как у него выскоий ГИ и соответственно инсулин будет подавлять процесс липолиза, т.е. снижать эффективность.
>>154103013И какой же рис тогда есть?
>>154080576 (OP)У тебя физач есть и тысячи гайдов в интернетах, но ты выбрал высрать говнотред в б, иди дальше булки жри, деградант.
>>154104456Любой нешлифованый. Или гречку трескай.
Как я и думал, хуйни какой-то в тред накидали, одному углеводы норм, другой жиры не есть рекомендует, какой пиздец, надеюсь, ты наслушаешься советов итт и сдохнешь нахуй.
>>154104456Короче, тот прав, но не на все 100. Высокий гликемический индекс только у круглого(клейкого риса) - 70. У длиннозерного риса ГИ всего на 10 выше, чем у бурого, что по сути - хуйня. Но вообще да, гречка более предпочтительна в этом плане. На пик не поместился коричневый рис, у него ГИ как у гречки - 50
>>154104456Нахуй рис, жри гречу и макароны твёрдых сортов.
Аноны, а если при росте 175 я вешу 60 кг 16лвл, то мне стоит худеть?
Что скажете по поводу выбора птицы в еду, что лучше, курица или индейка? Грудки имею в виду, разумеется.
>>154105341Без фото хуй скажешь. Важен процент жира, а не вес
>>154105368Что хочешь, то и ешь. Тут разница не принципиальна
>>154104456Бурый и чёрный.
>>154080576 (OP)Народ-знатоки, а из такого тела как у опа можно сделать тело, как у Фассбендера?
>>154105380Вот тогда
>>154105341Ну и как без фото можно определить нужно тебе худеть или нет? Вот я пикрелейтед, 177 рост и вешу 75, мне нужно худеть? Хуйню несете
>>154105634>>154105559
>>154105559Ну и нахуй тебе худеть? Обычнокун
>>154081793Не жирный, а полноватый. Ну и зависит от того сколько мышц и жира в тебе. Пишет 170/70 мамкин поросёночек
>>154105792Тогда мне нужно подкачаться э, а именно пресс. Шоб тянки текли, пацаны уважали
>>154105559Лучше просто физически как-нибудь себя начни нагружать. Общая масса тела подрастет и на ее фоне жира будет меньше.
>>154105984Хорошо, с лета через 2 дня уже начну бегать и кочаться
>>154105943>Тогда мне нужно подкачаться э, а именно прессА может лучше комплексно подкачаться, не? Грудь, спина, ноги, руки? Нахуй тебе этот пресс? И да, пацаны не уважают тебя за рельефный пресс
>>154106093>А может лучше комплексно подкачаться, не?Каждому свое
>>154106093Убедил
Рост 180, вес 123. Последние 4 года усердно бухал почти каждый день и выкуривал 1-2 пачки в сутки. С чего начать попытки привести себя в порядок? А то уже сил нет с дивана поднять свою тушу.
>>154107038Пивная диета. Совмещаешь приятное с полезным.
>>154107038Начни с питания. Завяжи с синькой. Откажись для начала от сладкого или мучного. Посиди на диете пару месяцев, когда чутка придешь в форму делать небольшую зарядку, скакалку юзай, постепенно переходи на бег.
Посиди на спидах недельку.
>>154107294Сладкое и мучное не ем. Полагаю, что скакалка с моим весом не есть гуд. Даже когда весил 90 кг и ходил на бокс, дичайше болели ступни и голени от скакалки из-за плоскостопия.
https://2ch.hk/b/res/154107117.html#заходи, читай
>>154080734ВОТ хуй знаешь я снизил потребление пищи до минимумаа не хуячил еду по 4 раза в день голодаю по 1-2 дня в неделю чувствую себя молодым хотя я стар и немощен
>>154107428Не слушай этих педиков. Тебе в первую очередь к эндокринологу нужно зайти грамотному или как минимум сдать кровь на гормоны. При таком пиздеце с организмом ты только хуже сделаешь этими диванными диетами.
186/90Разжирел из-за года жизни с мамкой. Мало двигался, жрал 6 раз в день и курил траву. В итоге вес поднялся с 80 кг до 96 кг. Охуел тогда знатно от того, что не влезаю в штаны, которые свободно носил еще несколько месяцев назад, появился живот, щеки, стали болеть ступни от долгой ходьбы, а живот начал мешать завязывать шнурки. В общем понял тогда, что так больше нельзя и с тех пор ру только гречку и рис, плюс немного жареной курицы. Скинул до 90 и как бы всё. Вес стоит на это отметке уже месяцев 7. Ем раз, два в день. Сплю 3-12 часов, когда как. Иногда наступает голодное безумство и я лечу в ближайший фастфуд, чтобы там обшвыряться говном реблей на 500. Сладкое не ем в принципе, мучное редко и это только серый хлеб. Как скинуть еще 10 кило?
>>154081350на ночь лучше творог,а не яйца.
ПАЛЮ ГОДНОТУ. ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОЙ ГАЗИРОВОЧКИ ТО МОЖНО ПИТЬ ПЕПСИ ЛАЙТ/ВАЙЛД ЧЕРРИ ИЛИ КО-КО КОЛА ЗЕРОно лучше просто воду
>>154108534Аналогичная хуйня, щас вешу 89 рост тот же, два месяца назад было 97. Пока вес замер, незнаю как его двигать, а ведь всё так хорошо начиналось.Вредную еду ем только до обеда, сладкое не ем, либо тоже до обеда, мучное не ем вообще, жирное разве что в составе других блюд, т.е. чистоганом жареного на масле не ем, в остальном греча, макарошки, творог, яйца, куры, иногда раз в неделю могу позволить шавуху или еще какую хуйню калорийную.Несколько раз в неделю делаю кардио, но не регулярно, пробежки по улице ~5-15км.
>>154081350Без хлеба и сладкого лучше не жить.
>>154081409не ОП, но опиши, как столько сбросил?
Тебе всё равно не дадут, лучше жить в кайф.
>>154109447Хотябы выглядеть будешь как человек.
>>154080576 (OP)1.Умереное и здоровое питание (овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо\рыба)2. Аэробные физические нагрузки. Лучше всего велосипед из-за возможности вкручивать достаточно долгое время в аэробной зоне пульса, но сойдет и бег.3. Гугли инфу и смотри на ютубе видосики по сабжу, на этой помойке спрашивать последнее дело. Все
>>154111957Забыл добавить: одно из основных правил похудение и здорового обмена веществ - не жри за 5 часов до сна ничего вообще.
>>154102745Бамп вопросу.Алкоголь крепкий, если что, и без всякой колы.
>>154080576 (OP)витя? ты ебанутый?
>>154080576 (OP)Ебать жир, да тебе только липосакция поможет.
>>154080576 (OP)ди анон Александр Поташкин
>>154080576 (OP)Левокарнитин/ацетил-карнитин или аналог. 1к за 90штук, хватит на 2-4 месяца, если принимать через 1-2 дня. С физнагрузкой разумеется. Но можно и без во время еды. В первом случае гарантированно (если будешь напрягаться в течение 1-2 часов, а не пыхтеть) минус 10 кг в месяц. Во втором - более-менее стабильный весТолько сразу: если нужен результат нужно именно ЕБАШИТЬ как завещал Плюшевая Борода
>>154114686Какие фирмы посоветуешь? Что по поводу эль-карнитина?
>>154080837Будь как хаски: усваивай белок и жиры, а не углевод https://youtu.be/x95y0sOqADk?t=26
>>154081350Коровка не ест мяско, коровка ест траву, однако жопа коровы толще волчьей. Жрать траву для похудания - хуёвая идея. МЯСО НУЖНО блять, человек не травоядное!
>>154080576 (OP)http://t.me/zhirosbros/thread
>>154080576 (OP)> кун 18 лвл.охуеть, мне 31 выгляжу лучше без зожа, просто не жру мучное, мазики всякие, не ем вчером
>>154102745алкоголь замедляет метаболизм, меньше калорий в день сжигаешь.
>>154105634килограмм 20 висцерального жира небось
>>154114795Любые, лишь бы был карнтитин. Хоть с Авито, хоть с Алиэкспресса. Передоза от него нет, привыкания нет, вкуса не имеет, побочных действий никаких, можно жрать пачками, но более 1-2 таблеток смысла нет.Суть такова, что легче всего сжигается висцеральный (внутренний) жир. Подкожный (который на брюхе и прочих складках) жыр, который именно жыр - самая хуёвая вещь, убрать его раза в 3 трудней, чем сбросить вес, убрав внутренний жир.Поэтому вес будет снижаться до определенного момента, потом резкий стояк и результата - хуй. В итоге все бросают как раз дойдя до абдоминального брюхожира. На этом бросают и опять жиреть.То есть килограмм 10 за месяц допустим скинешь, останется еще 10 кг - и на это придётся потратить теми же темпами 2-3 месяца. Но хуярить придётся еще сильней.С определенного момента занятий любая витаминка будет действовать как карнитин или плацебо, так что 30 таблеток хватит в самый раз
>>154080576 (OP)>все летого то качалочка3 месяца хватиттолько найди себе феодала качков который пояснит тебе что жрать и что жать
>>154114193
>>154081062>яйца тоже скромноА что не так с яйцами?
>>154115963
>>154116206
>>154114686Ммм, щас бы бадов пожрать, чтобы еще интенсивнее надрываться в зале, вместо вменяемой диеты и спокойной нормализации веса.
>>154080576 (OP)Перестаёшь жрать кучу углеводов, сладкое там, мучное, гарнирыЕшь 2-3 раза, на завтрак нажирайся, на ужин сырок и кефирчик, мясо чисто с овощами, с мочи ацетон попрёт, но метод железобетонный. Физические нагрузки приличные только если мышцы нужны, чтобы схуднуть, достаточно просто ходить дохуя
>>154080977Я пытался пить чай без сахара, через неделю становится хуево и башка не варит из-за недостатка глюкозы. Но достаточно выпить чашку чая в день с одной чайной ложкой сахара без горки и уже становится лучше. Сладкое я вообще не ем, из жареного только курицу.мимо худеющий
>>154107038Больше ходить. В квартиру подниматься без лифта, выходить на 1 остановку дальше от дома. С этого начинать надо. Все остальное требует слишком сильных перемен. Дальше подсчет калорий.
>>154100022>должныЗапомни, щенок, в этой жизни тебе никто ничего не должен.
>>154108534нужно менять еду по принципу - тот же объем, меньше калорий.Например ты сейчас съедаешь полную тарелку каши 100 гр гречки например. 313 калорий.А можно сделать тушенные овощи 200грамм мфасоли зеленой + цветная капуста 200грамм + помидоры 400грамм итого (48+64+80 =192 калории а порция 800грамм и ты может даже всю порцию и не съешь.)То есть объем тот же а калорий меньше. Надо всю еду так заменять.ну и разгон метаболизма (есть каждые 3 часа)
>>154114154> если что, и без всякой колалкоголь препятствует процессу расщепления жиров.
>>154101314Кто-нибудь, поясните за аргументы против написанного этим ананасом.
Тред не читал но уверен что тут одни дауны.Берешь и занимаешься физкультурой,в приоритете бег.Никакой особой диеты не нужно, просто дерьмо вроде колычипсовпончиков исключи и все.
>>154118021Он все верно написал. Если ты жрешь и не толстеешь - значит еда не усваивается. Такие не могут ни потолстеть, ни накачаться.
>>154118688Как быть в таком случае?
>>154119072Фиксить метаболизм.
