Сна тред стартует здесь

Я человек неграмотный, поэтому не очень понимаю, то что написано в интернете. И хочу спросить здесь, чтобы мне ответили в более доступной форме. Итак мой вопрос: значит я хочу научиться меньше спать и высыпаться, а также научиться спать чутко, чтобы просыпаться быстро и мгновенно быть в состоянии готовности и ясного ума.

Однако я хочу натренировать эти навыки не на всю жизнь, а просто иметь эти умения на экстренный период. Например, чтобы уметь в случае чего 9 дней находится в режиме уменьшенного и чуткого сна. А дальше снова переходить на обычный свой сон по 9-11 часов без чуткости и ясности.

P.S. Не советуйте таблеток и темных звукоизолированных комнат. По условию - это должно быть именно тренируемое умение, а не таблетки или изолированная от раздражителей комната