Двач-на дачу Хуяч.Мне нужен твой совет. Как сделать/накачать пресс в нижней части тела, у меня 4 куба, а под пупком жирок, в кокочалочку не хожу. реквест советов.
>>154633114 (OP)худей
>>154633114 (OP)Нижний пресс качается поднятием ног. Либо из положения лежа, либо из виса. А жирок стоит сбросить - побегай чутка. Немного кардио никому не помешает.
Не качать надо. Гугли кардио. По простому аэробика. Упражнения с сильной нагрузкой на дыхание, кровь разгоняется до космических скоростей и ты потеешь как свинья. Ну и плюс на мышцы тоже нагрузка хорошая. Можешь даже безо всяких гайдов просто прыгать дома. Вспоминай школьную программу и делай на полную силу. Будешь делать по гайдам сольешься за неделю инфа 100%.
Просушись жёстко и, конечно же, упражнения на пресс нижний(Лёжа ноги поднимай и т д)
>>154633174178/62.6, еще чтоли?
>>154633312есть турник. если ноги поднимать до упора, сойдет?
>>154633315Вес вообще ни о чем не говорит.
>>154633271я пошел на стадион бегать.Спасибо за помощь.
>>154633271Кардио чтобы накачаться?Ты ебанутый?
>>154634490Где я об этом говорю, ебаный ты пиздоглазик?
>>154635046Я узбек.
>>154635046Оп спрашивает>Как сделать/накачать пресс в нижней части телаНахуя ему школьная программа блять?Хочешь накачать,забудь про кардио,тут нужна сначала масса,потом сушка.Толку от его кардио то блять?Будет дрищ с кубиками
>>154633114 (OP)>Как сделать/накачать пресс в нижней части тела, у меня 4 куба, а под пупком жирок
>>154635217Так ему, судя по Оппику, гора мяса и не нужна. Просто хочет быть спортивным и подтянутым. А кардио нужно просто для общего развития и здоровья.
>>154635217Ни разу не видел дрища с кубиками. А вот худющих дрищей без кубиков сколько угодно.
>>154635696> спортивным и подтянутым>кокочалочку не хожу нихуя делать не хочуОх, лол.
>>154633114 (OP)>у меня 4 куба, а под пупком жирокЧто блядь? У тебя нет жира на верхней части торса, но есть в нижней? Пили фотку или иди нахуй
> у меня 4 куба, а под пупком жирокТакого не бывает, покежь фото
>>154636005>>154636006Жиродрыщей не видели?
>>154635217Если у него 4 куба, значит под жиром скрываются еще два. Вывод - проблема жир. Жир надо сжигать.
>>154635925Да в рот я ебал твою кочалочку. Нормальное красивое тело, от которого текут тянки(как на оппике) реально сделать дома и на турничках, работая исключительно со своим весом. Горы мяса нинужны.
>>154633271Спасибо за инфу анон.мимо с таким же вопрсом, как у ОПа
>>154636036Видел, но у них совсем нет кубиков
>>154636124>турнички>кокококо
>>154636036Ну тогда жир на пузе его наименьшая проблема, а уж 4 куба приснились
>>154636124Двощую. Но у меня еще гантельки есть 12 кг, что тоже не помешает, ящетаю. Качалочка годится только для того, чтобы поглазеть на тян.
>>154636124Типы с пика ебашут железо
Просто больше двигаться, бегать, сгибание туши на полу как в школе и поднимать ноги, как будто хо ешь хуем се полбу дать
>>154636167Кочка скончалась от сердечного приступа. Несите следующего.
>>154636257Никогда не ебашил железо, но занимался скалолазанием - то есть работал со своим весом. Тело у меня такое же, а грудь и руки даже пошире будут.
>>154636386Фото или жиродрыщь обычный
>>154633417IQ тоже ни о чем не говорит.
>>154636305> как будто хо ешь хуем се полбу датьОРнул
>>154636005лови.
>>154633114 (OP)> в кокочалочку не хожу. реквест советов.Ходи.Моча, закрывай.
>>154637356А и что тут блядь понять можно? Сделай нормальное фото как на пике
>>154637433тобишь для норм тела(не для кочки) онли ебошить в кочалку?
>>154633114 (OP)У меня такая же ситуация.Подтягиваюсь по схеме, уже херачу 19/12/11/10/10, качаю прес, потом из виса поднимаю ноги и все равно этот жирок внизу не уходит.Я так понимаю без активности тут не обойтись, бегать нужно.
>>154636257ахахахахаххахаха, на вид весят кг 65-75, припрись на стадион к турнику и брусьям, там каждый второй так выглядит
>>154637680питайся нормально и все, расписывать впадлу - сам ищи
>>154637788Нормально я питаюсь. Без длительной активности, что бы прямо пропотевать жир не уйдет. Все эти сушки говно ебаное, временный эффект и вред организму. Сушиться имеет смысл перед соревнованиями но не в обычной жизни.
>>154637889>Нормально я питаюсь>и все равно этот жирок внизу не уходитЯсно иди нахуй
>>154637454качество бича.
>>154637356Какие-то дегенераты набежали в тред.Оп, тебе нужно подкожный жир уменьшить, чтобы проявился пресс. Но если ты сам даже под жиром не чувствуешь этих нижних кубиков, то задроть подтягивание ног. Бля, да в гугле набери упражнения на нижнюю часть пресса, их там дохуя.Алсо, не факт что даже если ты приложишь дохуя усилий, то будут все 8 кубиков видны. От генетики зависит.У меня вообще пресс уебанский, как шахматная доска блядь. Левый ряд кубиков выше правого.
>>154639665Я попробую заняться этой поеботой.(могу через недели 2-3 скинуть резы.Если хотите.
>>154639464Тебе лет 15 ?
>>15463978417, тело ребеночка.(зато растительность заебала)
>>154639883ОП хочет как мужчина выглядеть, зачем ты сюда свою фотку принес?
>>154639883Cоветую проверить гормоныПисюн то хоть вырос?
>>154639665кубов может быть от 4 о 12
>>154639464>у меня 4 кубаи где нахуй? Ты скиннифэт, а это пиздец.
>>154639464Вау, прям тело один в один как на пике ОПа, скалолаз
Я шарю в ББ и прочей хуйне.Отвечаю на твой вопрос:Автор - ты долбаёб.Пресс особо не накачаешь, ибо его "рельефнось" зависит от % подкожного жира и (самое главное) ГЛУБИНЫ сухожильных делений.Но могу сказать одно, ты ещё пока очень жирный, чтобы отчётливо видеть пресс, как на той картинке, что ты запостил в первом посте.Ах да, и ещё. Пока ты такой дрищ, то жир НИХУЯ не уйдёт.Человек не может сжигать жир до самого конца имея изначальный вес, как у бабы.Если хочешь увидеть хороший пресс, пиздуй в зал, ебашь там года 3-4, набирай мясо, а потом (если у тебя вообще есть сухожилия на прямой мышце живота) уже сушись.
