Двач, как получить силу воли?История такова: я решил делать зарядку утром и вечером вместо часовой дрочки купил на авито за 150 рублей гантелю и начал заниматься. Все шло отлично, пока вчера меня не спалила мать. Я такой сижу, поднимаю гантелю, а она такая заходит, грит "Слыш, отец, иди сюда, наш сын спортсменом решил стать". Тут приходит батя, смотрит на меня, начинает критиковать и говорит что я неправильно поднимаю. Я чуть со стыда не сгорел, вечером не занимался, а сегодня гантеля пропала. Понятия не имею где она. Как научиться игнорировать эту хуйню и заниматься?
>>155107538 (OP)бамп
бамп
Бамп
Угарнул, так спроси у бати где гантеля.
Все правильно делаешь, только надо 2 покупать, во избежание появления сколиоза или усиления оного.
>>155107695Какой вес гантелей для укурыша с бицухой 28см?
>>155107695Я руки по очереди качал, потом обеими рукими за спиной ее поднимал. Упражнения в интернете нашел.
>>155107538 (OP)> Как игнорироватьНа самом деле, не сложно, просто всегда занимайся в наушниках.
>>1551077525кг
Я так полагаю батя сел на твою гантелю, скоро вернет. А может надо было вторую еще взять, ну чтобы двумя руками заниматься?Дружок, поверь, всем плевать чем ты занимаешься. Почитай про эффект прожектора.Родители наоборот радуются за тебя. У тебя все получится.
>>155107752Потраться на две разборные. Я за 3к купил две 10кг. Удобно. Хоть 2 кг поднимай, хоть 10, хоть 18 на одну повесь.
>>155107694Я ссу. Но уже всю квартиру проверил ,включая неочевидные места - нет нигде.
>>155107764Ну, в интернетеи я царь и фитнесс бог нередко хуйню пишут, каждый человек индивидуален, как говорится.
>>155107538 (OP)Мамаше поясни, пусть варежку не разевает, а батя правильно делает, ему лучше знать(наверное), как правильно поднимать. Техника самое важное в этом деле.
>>155107802Плюсую, у самого тоже сборные.
Кстати, не пожалей 1 к на занятие с тренером в спортзале, если тренер хороший, он тебе все расскажет и скорректирует.
>>155107904Батя 120 кг на 176 роста. Спортом последний раз занимался в армии, но иногда пытается научить меня отжиматься, причем только советами. Сам я 100/180
>>155107999Уже занимался. Сходил 6 раз по 500 рублей каждый.
>>155108001Прости, 100кг жира или мышц? Если первое, то не лучше ли сначала сбросить? А то потом будешь сбрасывать с мышцами.
>>155108053Ну так в чем проблема? Просто тактично игнорь батю.
>>155108066Я пытаюсь сбрасывать, но нихуя не выходит. Сначала пытался диетой, но не мог себя контролировать и один хуй много жрал. Сейчас решил что спорт может мне помочь.
>>155107802У меня две по 35 каждая.
>>155108156Ну это совсем пиздец. Ты дилдобилдер у мамы?
>>155108156Хуя ты мощный, билдер шоль?
>>155108156Ебать ты! Это же дохуя. Я штангу максимум 25 кг поднимаю, и то с пердежом и кряхтением.
>>155108249>>155108268Не Бицепс 33 в напряжении и 29 расслабленный. Не качаюсь нихуя, потому что спину за пк испортил.
>>155108153Начни с банальной растяжки и упражнений с весом тела, а когда освоишь их и сможешь подтянуться раз 10 - переходи на снаряды, вроде гантелей, штанг и прочих.
>>155107538 (OP)ОП, предки рады за тебя - мамка батю позвала только с целью поделится увиденным и порадоваться вместе.Продолжай и ищи гантельку, не бросай и прирастай штангой.
>>155108249>>155108268>>155108347Вот одна с весом 5 кг. Хотел гриф еще купить покороче хз, но денег нет пока.
>>155107538 (OP)Ну и хуй с ней, с гантелей. Попробуй растягиваться и выполнять статические упражнения (на одной ноге стой как цапля, уголок держи) - мышцы будут. Не как у качка, но средненькие такие.
>>155107538 (OP)Лучше на турнике и брусьях занимайся. Даже программу простую, тебе уебку распишу :Понедельник - отжимания на брусьях, отжимания от земли/скамейки, приседания (если осилишь - делай на одной ноге).ВТорник - подтягивания широким хватом, челночный бег (загугли)Среда - обратные подтягивания, австралийские подтягивания (то же самое, но на низкой перекладине), приседанияЧетверг - подтягивания прямым хватом, челночный бег.
>>155108561О, так это заебись. Жаль, что еще одной такой нету.Тебе просто нужно найти веса и заглушку, будет полноценная гантеля белого человека.
>>155108622Сразу осажу тебя - я могу подтягиваться.На брусьях раза 3 подряд могу отжаться и все.
>>155108705*не могу
>>155108622Блядь, только прочитал что ты жиробас. Тогда вес сгоняй. Все тоже что и в программе что я накалякал, только вместо челночного бега, бегай в медленном темпе после тренировки, столько насколько сил хватит. Бегай не слишком часто - суставы убьешь а то нахуй.
Та твой батя походу уже пизданул гантелю
>>155108638Я не ОП.
>>155108753Нахуя она ему?
>>155108778Куда она еще могла пропасть?
>>155108723Тогда делай упрощенные варианты подтягиваний - до хуя вариаций, гугли. Гантели тебе на этом этапе нахуй не нужны, тебе нужно вес сбросить за счет кардионагрузок + силовых. Жри нормальную еду. Больше овощей и фруктов, никаких сладостей и жирной жрачки.
>>155108842Грибы можно?
Это жиросброс тред или нет?
>>155108871Только не жарь их. Из белковой пищи жри птицу любую (кроме жирных гусей всяких), постные части говядины. Про сало и бекон забудь на время. Готовь себе сам, мама скорее маянезик ебашит в любую еду. Что нибудь типа курочки с овощами и гречкой туши себе. Салаты ебашь к основному блюду, только не оливье, просто огурцы+помидоры+зелень+немного масла растительного или оливкового.
>>155109001Фасоль еще рулит тоже. Жри мелкими порциями все, раз 5-6 за день. Можешь так делать - на завтрак овсянку, потом приготовил сразу жрачку на весь день и ешь ее по тихоньку. Пей воды литра 2-3.
>>155109061У меня мать готовить не умеет - покупает самсу часто или с работы приносит из столовки что-нибудь. Сам жру 2-3 раза в день и по многу. Купил какую-то кашу и изюм к ней на завтрак, но по старой привычке завтракаю самсой/едой из столовки.
>>155109001А оливковое разве не растительное?
>>155109001Покупать куриную тушу за 120 рупий/кг или куриные ноги/грудки за 250 рупий/кг
>>155109312?
Похожая проблема. Всем спасибо, сохранил тред.
>>155109199Завязывай с этой узбекской кухней, не удивительно что ты такой жирный шмат дерьма, Куча. Осваивай простые рецепты.>>155109264Бля, с подсолнечным перепутал.>>155109312Тут я уже не сильно шарю, но я бы брал грудки - геморроя меньше. Короче, по своим финансовым возможностям ориентируйся.
>>155108776Максимум где-то 47.5.Гриф еще купить для штанки можно под эти блины и еще два по 20-25 кг. И будет штанга на 120-130.Из минусов: металл не оцинкован, нужно зачищать и красить. Уже была попытка поэтому они потемнели. Поленился и просто блины в растворе замочил, а нужно было шкуркой и тряпочкой пройтись, ждать по полчаса.
>>155109312Куриная туша дешевле, но это вариант такой, при котором тебе было бы не западло разделывать её.Ноги и ляхи (я и крылья тоже) в духовке запекаю. Грудинка идёт на наггетсы/просто сварить и погрызть. Иногда с овощами тушу, нарезанную кубиками.С оставшегося с одной куры скелета получается небольшая кастрюлька бульона, с которого ты наебашишь суп или другую вкусняшку.
Тебе стоит попробовать тайцзицюань.
>>155107538 (OP)>Тут приходит батя, смотрит на меня, начинает критиковать и говорит что я неправильно поднимаю.Спроси, как правильно, очевидно-же. Даже в самых простых упражнениях присутствует своя техника и есть вероятность, что твой батя знает больше тебя.
>>155109667Каге буншин но дзюцу лучше.
>>155109698Ну хуй его знает. Я делал как тренер в качалке учил.
>>155109727
>>155107538 (OP)Киваешь бате - угугуг и продолжаешь делать. Это проверка на вшивость.
>>155109812Я тебя сдиванонил. Ты в московском часовом поясе.
>>155108156у меня две по 50кг, лежат пылятся
>>155109881В Николаеве.
>>155109889Я домой себе купил штангу со стойкой + стойку с гантелями. Думал заниматься буду. В итоге недельку позанимался, потом дропнул.
>>155109937Лучше бы в качалку походил. Там больше тренажеров и дешевле вышло бы.
>>155109667Не, там пиздец сложно. Лучше заниматься под записи с телевизора.
>>155109996С качалкой тоже подобное получилось, только больше на недельку. Так и хожу в 130-килограммовых жиробасах.
>>155110066Добро пожаловать в клуб.
Все просто нахуй - начни курить и пить кофе. Аппетит пойдет по пизде и норм будет.
>>155109889Можем подвальную качалку для анонов открыть нет
>>155110066> 55> 11> 00> 66Ты ахуел?
>>155110181Иногда в жизни можно позволить себе маленькие радости.
>>155110226Потому-то ты 130кг жиробас
>>155110145Я могу сразу начать с героина.
>>155109746А, ну тогда забей. Можешь послушать, покивать с умным видом и продолжить делать по своему. Может даже услышишь "вот, другое дело!". Ну это так, чисто чтоб не мешали.
Во, годный тред. В физач идти не хотел, а тут как раз тема такая.Суть такова:До недавнего времени моя дрищеватая тушка меня целиком и полностью устраивала. Я б и дальше жил-поживал няФФным мАлЬфИкОм прямиком из 2007, по после двадцатника батины гены и моя сидяче-лежачая работа стали давать о себе знать. И если поначалу было норм, ну ошкафел чуть совсем, то теперь медленно, но уверенно растёт пиздец в виде пуза.Обильное бабкино питание и мой вечный голод тоже не способствуют похуданию.Крч качаться я не намерен, разве что самую малость и нерегулярно - ни времени ни сил, ни желания нету, но вот что и как жрат, чтоб процесс прекратился или хотя бы замедлился - я б послушал.Пока пузо не большое, скинуть его не велика проблема будет, тут вопрос в том, чтоб оно не вернулось.
Я попробовал одну минуту стоять с расставленными руками - руки болят пиздец. Сейчас попробую уголок.
>>155107538 (OP)С покерфейсом ответил бы "Да у меня руки ослабели, дрочить нормально не могу" и насладился бы булгуром предков.Хули ты как не питурд, суко?
>>155107538 (OP)У них разрыв шаблона. Со временем это пройдет.Как говорил Ганди...
Смог продержать уголок 20 секунд. Все тело дрожало, живот болит шо пиздец, началась отдышка.
>>155107538 (OP)Мамка просто хотела чтоб отец тебе дал советов мудрых. А отец хотел тебе технику поставить. Скажи им спасибо и спроси где гантели.
>>155110827Ты внимание на хуйню не обращай. Поставь цель продержать 40 секунд.статичные упражнения лучше дольше 40 не делать.Качай спину и ноги теперь.
>>15510834725 кг это мало совсем - 12 кг на каждую руку. Сколько ты отжимаешься?
>>155111395
Куда гантелька то делась блятттьь!!!!!
>>1551112244 раза если делать все правильно и 10 раз если полностью ложиться на пол каждый раз.
>>155111750Дрищь, жиробас?
>>155111865Жиробас 100/180
>>155110827П Л А Н КАЛАНКА
>>155111892У нас в школе был один жиробас, один раз всего мог подтянуться.Потом за одно лето в спортивном лагере превратился в кочку рельефную. На брусьях, не напрягаясь, 44 раза делал.
>>155112541У него просто не было силы воли. Я вот в таком лагере не сломался, как не пытались.
>>155112840Представляю как теперь бомбит у всех тянок которые его посылали когда он жиробасиком был.
>>155113045Зато потом у него сразу появилось много тянок, с ними только в основном и общался. Раньше такого не было.
>>155113078Доминантность в голове не накачаешь и не нарастишь.
>>155107538 (OP)Сам нихуя заниматься не могу, когда дома кто-то есть. Накручиваю себя, мол, проигрывать начнут, советы давать, расспрашивать, критиковать. Ай ну нахуй.
>>155113456>>155113320Тащем то меняется характер. Тот кун сам шел к тянам, ярко одевался и был в себе уверен.
>>155107538 (OP)ОП, что за хурма такая, сколько тебе лет?Гиперопекали тебя, а ты тут такой самостоятельный стал? Тогда реакция нормальная, тебе нужно поговорить с родителями, но не надо это делать за один раз, просто за обедом напомни, что купил эту гантельку, что решил заняться спортом дома, пусть вернут.Если начнут в отказ идти - попроси их объяснить свою точку зрения, почему тебе нельзя заниматься? Они охуели?
>>155107538 (OP)Проблема оче простая - твои родаки - пидары
>>155108438Пиздеть - не мешки ворочать, а ОП - жирный разъебай - идёт по пути наименьшего копротивления, у самого сала лишнего уже килограмм 15, а он гантельку купил. Не занимайся хуетой, ОП, иди бегай по вечерам.
>>155113653Бег вреден для коленей.
А вот анон, я дрищара пиздец, 186/56, подтягиваюсь дай бох пару раз, физуха нулевая, запястье большим пальцем и мизинцем обхватываю. 1) Как мне разжиреть?2) Реально раскачаться не жирея?Я просто так понимаю, что если я по жизни подснежник, то хоть закачайся, а в мышцы уходить нечему один хрен, значит нужно сначала массу набрать.
>>155113717
>>155113320А у меня они были и до этого. Богатые родители - это хорошо.
>>155113706Жир тоже, и не только для них.
>>155113717https://www.youtube.com/user/Sufferer89фикс
Аноны, мимохуй 62/173 вкатилсяЕсть две гантели разборные 2-20кг, руки тощие пиздец, хочу исправитьПодскажите программу годную, если не трудно поподробнее
>>155113706А, ясно. Надеюсь, это был не ОП, потому что если да, то ещё одним превозмогатором будет больше. Хотя с такими родителями... у тебя не было шансов, чувак.
>>155113530Ну раз ему для этого нужно было тело, то значит он так и остался омегой, но уже с мясом, что компенсирует свои сохранившиеся комплексы юношества копированием маскулинного образа.
>>155113653Бег вообще никак не помогает.
>>155114223>>155113901Бля видео не грузится сюда.https://youtu.be/fchULkgFv4U>>155114390Если ты не хочешь идти в качалку, но заставляешь себя - это тренерует волю. Если у тебя больше нет сил чтобы сделать повтор, но ты делаешь - это снова тренерует волю.
>>155114630>Если ты не хочешь идти в качалку, но заставляешь себя - это тренерует волю.Это значит что ты делаешь что-то неправильно.>Если у тебя больше нет сил чтобы сделать повтор, но ты делаешь - это снова тренерует волю.Это изнашивает организм и приносит разочарование результатом.
Из любого действия можно сформировать привычку и сделать ее частью образа жизни. Для этого нужно в обязательном порядке ежедневно, вне зависимости от обстоятельств, повторять это действие на протяжении трех месяцев. После этого обычно уже сложно перестать это делать и когда проебываешь, чувствуешь какую-то пустоту и недосказанность.
>>155113706Правильно. Спортивное переворачивание с боку на бок на диване куда полезнее.
>>155114630Кстати, есть такая духовная практика. В течении года выполняешь одно и то же действие, неважно какое, но неочень удобное для тебя. Допустим, просыпаешься в 6 часов утра и обливаешься холодной водой не всем подойдет. Т.е. ты это выполняешь в любом случае. Если отключили воду, то бежишь к ближайшему или не очень водоему — ищешь в любом случае холодную воду.И через год из слабохарактерного безвольного мямли получается человек во взгляде которого — железо, в осанке — сталь, а вместо кожи — свинец.
>>155115392И легко потом забьешь.
>>155115707Ну если себе ставить планку - ровно 3 месяца, то возможно. Но это касается любого дела, когда дрочишь на результат, а не смакуешь само действие. А если просто хуярить, не думаю о таких вещах, то входит в привычку только так.
>>155115130Гиподинамия изнашивает организм гораздо сильнее.
>>155115968Я 3 года просыпался чтобы выпрямить волосы. Вместо того чтобы поспать, я привычно шел в ванную и после душа 40 минут тратил на это дело. А потом я пошел против привычки - сбрив волосы и начав спать. И никаких проблем.
>>155114447Само собой. Для коленей вредно ещё, говорят.
>>155115392Лично ты что в разряд привычки перевёл? Только честно. Кроме рукоблудства и курения, плиз
>>155116400Утренняя тренировка (разминка, ката, отжимания, иногда мешок бью - я у мамки драчун), практически всегда хожу на работу пешком (12км). Вторым занимаюсь второй год, первым - почти семь.
>>155116349Про колени я не знаю, но мы поспорили в свое время на три ящика водки, что за полгода бега утром и вечером я увижу минус 5 кг. Но кроме тех ящиков водки я ничего не увидел через полгода.
>>155107538 (OP)Твои родители не в своем уме похоже, Тебе должны объяснить базовые принципы тренировок с тяжестями. В интернате терабайты информации
бар
>>155116561Охуенно, ты крут, я серьёзно.
>>155116571>>я ничего не увидел через полгодаНу так вы к делу подошли армейским способом. Для того, чтобы увидеть результат от занятий спортом, одним спортом мало заниматься, это тебе любой кто занимается спортом подтвердит. Режим - это не только же постоянные тренировки, блядь, ты же взрослый мужик, судя по всему, а рассуждаешь как дитё.А то, что ты делаешь общие выводы, исходя из своего личного опыта - ну, дело твоё.
>>155118791Да, армейским. Точнее я забил хуй все кроме этого бега, суть спора была именно в нем.
>>15511656112 км на работу пешком.Даже если идти быстрым шагом со скоростью 6 км/час, на это уйдет два часа. Во сколько ты встаешь тогда? Похоже на пищдешь.
>>155107538 (OP)ОП, а может ты все слишком критично воспринимаешь? Спроси, где гантеля и какого хуя они ее забрали. А вообще, купи нормальные гантели разборные, килограмм по 10 или лучше 15, что бы разобрать можно было и сделать, например по 7.5кг. Делай упражнения, не ссы, не слушай пахана или мамку, просто занимайся и все, только не переусердствуй сильно, это только во вред будет. Я сам занимаюсь с двумя 6кг гантелями, они советские и можно две гантели взять в одну руку, если нужно вес побольше, результат пиздатый. Смотри на ютубе, как правильно делать упражнения, делай приседания с правильной техникой и все будет, не ссы. Могу фотку свою скинуть, если надо.
бамп пакет
>>155120045как низ сисек подчеркнуть?
>>155121717кинь сюда
>>155120045Встаю в семь-пол-восьмого. Делаю разминку, хаваю и пиздую на работку. Вообще работа с 11, но могу приходить когда захочу, ибо ИП и сам себе директор. Мне, собственно, и на работе ничего не мешает поотжиматься или пресс покачать, пока клиентов нет.
>>155124169Я покакал