Проблем со сном тред.Поделитесь советами по улучшению качества сна. Иногда могу проваляться часов 10 и получить на выходе усталость и головную боль. Что делать?
к доктару
>>155331366 (OP)А что ты уже пробовал - мы гадать должны? Попробуй физгнагрузки (утром или вечером, кому как заходит), попробуй легкие успокоительные на всяких травах, потом попробуй мелатонин. Потом - комбинации этого всего.Не поможет - го к врачику.
>>155332034Пробовал депривацию и небольшие физ. нагрузки вместе. Спал буквально минимум, днем слегка себя нагружал и ждал до вечера. ходил как сонная муха, но когда нужно ложиться - сна ни в одном глазу.Пробовал формулу сна от эвалар - пусто. Мелаксен вроде помогал, но боюсь переусердствовать
>>155331366 (OP)Проблема со сном это очень часто не проблема с самим сном. Стрессы, тревога, нереализованные потребности - вот из-за этого ты не спишь на самом деле. Пофикси это или придумай как с этим жить и сон станет нормальным.Алсо, можешь попробовать попить БОД 5-htp.
