Сап, 2ч. 16 лет, рост 184, вес 63. Играю в баскетбол с 12 лет, Кмс, если выиграю в следующем году чемпионат, то буду МС. Хороший бросок, но проблемы с прыжком. Он просто уебищный. Еле-еле докасаюсь до кольца пальцами. Так вот у меня вопрос, как увеличить прыжок? Какие есть упражнения?Дома есть гантели 7 кг, и утяжелители на ноги по 2 кг на каждуюХерню вроде air alert не предлагатьт.к овер5кк прыжков убивают нервную систему Вообщем, жду советов от тру летающих поцанов.
Буду бампать Богами баскетбола
Чем пруфанешь, уебок
>>155547605что именно?
>докасаюсьtriggered
ТЫ - ЭТО Я ЕСЛИ БЫ НЕ БРОСИЛ БАСКЕТБОЛ
>>155547396 (OP)Любишь нигр? я тоже не прочь лизнуть им залупку. ^_^
>>155547843Ну, я в идеале сверху ставить должен, или цепляться. А я как чмошник
>>155547919Ахаха) Тоже в МС шел?)
Хуя ты карлан ( для боскетов ) , анон Мне 15. Рост 188. Вес 76 ( из спорта кочалочка )
>>155548008Не, бвл кмс, потом заебало все
>>155548099Че как с прыжком? Ну, я разыгрывающий просто, как бы норм
Тебе отягощения еще нельзя, наверно? Я забустил полладони прыжка, когда в качалку пошел. Качался и потом шел прыгать, пока мышцы не отошли от нагрузок. И еще, кроме ног в прыжке очень сильно участвует спина, учти это, ее тоже надо укреплять.
>>155548101Бывает, иногда надоедает
>>155547396 (OP)последуйте в /sp/ ,пожалуйста.
>>155548143Нету возможности ходить в качалку :(
>>155548099>Мне 15.>кочалочка.Абу,зачем ты это делаешь...
>>155548207Тогда хуй знает. Мне тренер парил, что уголком встаешь к стене (ноги под 90 градусов) и так стоишь минут 20 и типа прыжок в небеса. Но по сравнении с качалкой это просто ничто.
>>155547396 (OP)Бог паркура в треде. Короче есть варик тренить приземление с высоты 1,5 — 2 метра (не на полную стопу, еблан, почки отобьёшь) ноги в ахуе, прыжок рад. И присед со штангой, если тебе нужен один сильный прыжок
>>155548295>155548099>Мне 15.>кочалочка.>Абу,зачем ты это делаешь...Машина к 20 и вайт павер )))
>>155548337Ебатушки, как же приземления помогают прыжку? Yahooею
>>155548383>вайт павер
>>155547396 (OP)пружины можно попробовать. говорят, помогают.
>>155547396 (OP) Напиши Илье Крохе, у него была какая-то программа. Еще можешь спросить у легкоатлетов, которые через планку прыгают.
sage
>>155548389>как же приземления помогают прыжкуты слышал об инвариантности t<->-t законов природы?прыжок - это приземление, где время течет в обратную сторону.
>>155547396 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=odD-fetCQqA
Мне тренер говорил берешь гантели в руки и с ними прыгаешь. Для колец лучше если земля под тобой не асфальт или бетон.
>>155548582это как много какать значит сыто есть?
>>155547396 (OP)Зачем прыгать? Играй как Ирвинг
>>155548389Во первых ты тупоголовый деградантский кусок дерьма во вторых хуле ты мне сделаешь я в другом городе в третьих если мышцы сгибатели достаточно развиты, то на разгибание они влияют достаточно чтоб я выебал тебя в очко пока ты пытаешься понять чё тут написаноЗа мат извени
>>155548724
>>155548836
>>155549182>>155548008
>>155549182>>155547946>>155547596
>>155547396 (OP)>рост 184Обычный же рост. Я думал в баскет шпалы под 2 метра идут.
Все просто, дружище, надо прыгать, закачивать ноги в общем. Судя по рост/вес ты очень худой. У тебя просто силы в ногах нет. Не басетболист, но прыжковая техника у меня есть, знаю про что говорю.
>>155549599В баскетбол играют от 185 до 230
>>155549395
Привет, анон. Есть такое упражнение: тупо с места запрыгиваешь на некую платформу, высота которой тебе примерно по колено. Раз 20, по несколько подходов. Говорят, помогает.
>>155547396 (OP)Не баскетболист и цели такой не имел, но мне прыжок, как в длину, так и в высоту, помог увеличить присед. Делал его где-то месяцев 5, с 40х8 дошел до 105х8.В 10-м классе при 180/80 прыгал 170-180 в длину и в высоту см 80. В 11-м классе при 184/95 прыгал 230 в длину и 130 в высоту. Также, предполагаю, что спринты могут положительный эффект на эти показатель оказывать, но сам не проверял.
>>155549700> до 230Мда.
>>155550078В среднем, бывают исключения
>>155549700Этот нигер харкает тебе чётко в ебало.
>>155550145Он около 2 метров ростом, сасай
>>155547980Так не говорят, идиот.
>>155547396 (OP)офк для взрывной силы нужно делать становую,присед и запрыгивания на что-то,тогда и будешь прыгать высоко
>>155549700Нассал тебе в рот. В баскетболе не только рост решает- качественные прыжок, дриблинг и бросок могут перекрыть любой рост.Алсо >В баскетбол играют от 185 до 230В баскетбол играют не потому что каких то физ. стандартов достигли, а потому что людям нравится. Хоть ты карлан 165 см.мимо баскетболист с 7 летним стажем 180/60
>>155550662>180/60Проиграл с прыгуна, дриблера и шутерамимо 201/99
>>155550227"Около".
>>155550856Ну есть вон сейчас Айзейя Томас. Из достижений: лично проебал серию Кливленду из-за маленького роста и тупой головы, когда лез и лез под горшки.
>>155547442>>пол джордж>>бампать богами баскетболапо сабжу упражнения на присед, становая и прыжки, много прыжков в разных вариациях.что за платина, блять.мимо 170+ карлан, который поставил себе цель допрыгнуть хотя бы до душки. хотя из-за упражнений упал процент с джампшота, особенно в игре. и да мечтаю хотя бы о 180, но увы
>>155550839Сдетонировал. И хули ты мне сделаешь в игре? Неповоротливый кусок дерьма. Максимум, что сможешь, задеть мяч при броске из-за разницы в росте. Проталкивать мне тебя не придётся, т.к. опять же ты неповоротливый, я тебя дриблингом уберу.Так что, оправдывайся, маня. Если у тебя нет как минимум бросков из-за трёхочковой, ты сделаешь мне ровным счётом=нихуя.
>>155551445Не совсем согласен с аноном, но поддвачну, ибо трехочковые броски априори приносят больше пользы. Вывод: улучшайте в первую очередь броски, а не прыжки.
>>155552092Мидорима, залогинься уже
>>155547396 (OP)На покрыхи прыгать лол. Я вообще фехтовальщик, у меня другие прыжки, но я думаю не сильно все это отличается. Делаю с места 6х10 в порядке спргыг-запрыг на высоту подбородка (если заебался, то сисек), тренер грит молодца наверно потому что я сам тренер лол
>>155547396 (OP)Вкатываюсь. 26 лвл, рост 186, вес 75 кг. Всегда имел проблемы с прыжком и тонкими икрами. Баскетбол давно бросил и упорно дрочил икры в зале. Сейчас рабочий вес на подъем 120 кг. на 16 раз по 4 подхода (без экипы офк). Больше вес не советует брать тренер, из-за возможных проблем с позвоночником. Икры особо не выросли, но прыжок поднялся на сантиметров 20-25. Я сам охуел что выпрыгнул выше своего максимума в баскетбольную молодость. И это с учетом того, что я лет 6 уже не прыгал совсем, не играл в баскетбол и только бегал изредка.
>>155547396 (OP)Уберите на хуй детей из интернета, заебали. Почему моча спит?
