Что делать, если ночью долго лежишь и не можешь уснуть? На засыпание всегда уходит от одного до нескольких часов. Анон, помогай, я уже устал от этой хуйни.
ᅠ
Попробуй не сидеть весь день за компом. Чтобы отдыхать, нужно уставать. Нужно больше физической активности. Вспомни, как в детстве ты носился на улице и потом ел с удоволсьтвием, а потом сладко спал.
>>155635006Предполагал, что это из-за этого, но что делать, если не сидеть за ним? Недавно отключали электричество из-за погоды, так я просто расхаживал по комнате и не находил себе места, ибо без интернета заняться ну совсем нечем.
>>155635006Нихуя активность не помогает. Я если на тренировке выебываюсь специально и потом домой еду, то задремываю быстро но на короткое время, потмо опять хуй заснешь. Мимо
>>155635006Нихуя твой совет не помогает. Частенько я весь день катаюсь на велике, хожу или плаваю, к концу дня еле стою на ногах, зато стоит лечь - и начинается внутренний диалог. Мозг-то не устал. Даже если его остановить, сна просто нет, его нет и все тут. другой анон
Быстро уснуть получается только тогда, когда до этого долго не спал. Иногда даже сам не замечаешь. Думаю просто прилягу, полежу немного, а в итоге просыпаешься уже спустя несколько часов.
Сэйм щиет.Двачну насчёт того, что даже заёбанный порой нихуя быстро не засыпаешь, так что не в этом соль.Короче, где-то когда-то слышал, что (вероятно) из-за пеки\девайсов мозг раздраконивается, из-за света от экрана что-то там в голове генерируется, что потом долго успокоиться не можешь, и, соответственно, до поздна за пекой сидеть или ещё как-то скроллить интернеты может так же мешать уснуть быстро и решительно. У меня так на даче (но тут тоже не показатель, там воздух-активность-хуёмоё), отрубаюсь быстро и ложусь запросто раньше 12; в городе хуй там плавал, хоть уставший, хоть хуявший, всё равно подолгу не могу уснуть потом.
>>155635469Двачую. У меня только если минимум в 5 идешь спать, и хоть ты в 7 утра встал этим днем.
Жарко кстати, шо пиздец. Весь день сижу мокрый, ложусь весь потный, просыпаюсь тоже. Наверное лето тоже играет свою роль, как то не особо комфортно засыпать, когда в квартире такая духота стоит.
>>155635798Вентилятор
>>155635798Так ты и весишь, наверное, как два мусоровоза.
>>155635907Мимо, я весьма дрищеват, но все равно потею.
>>155635907Бред пишешь
>>155636011Проблемы с давлением
>>155634849 (OP)М Е Л А Т О Н И Н ЕЛАТОНИН
>>155636090Да не помогает
>>155634849 (OP)Форси себе тайрела дердена, станешь сверхчеловеком
Что насчет сутки не спать и потом лечь?
>>155635006Пиздеж, у меня на той недели был день, когда я с пол 4 утра на ногах уже был, перед этим хорошо выспавшись, сначала поебашил на экзамене, потом весь день в городе на свежем воздухе гулял, общался. Приехал домой часам к 10, думал ну ща посплю, хуй, заснул часа в 2 ночи.
>>155634849 (OP)Пива литров 5-6. Ну или еще чего, тут уж на любителя.
блин, вот раньше же у людей небыло массово таких проблем со сном? че за хуйня?
>>155636116ОбосралсяМимо
>>155634849 (OP)Сам засыпаю таким образом :ложишься, язык на небу, начинаешь считать с каждым вдохом и выдыхох, дышать медленно с средней глубиной и концентрироваться на счете именно по дыханию. Важный аспект, что нельзя двигаться, абсолютно, если двинул хоть чем-то, начинаешь счет заново. Первый раз досчитал до 600ста, на следующий день хотел попробовать до косаря, но опять уснул, примерно на 450-460
>>155636442кастанеда итт
>>155636442
>>155636069Да вряд ли, ибо такое только летом и когда за компом сижу, обычно я не потею без нагрузок. Чай еще постоянно пью горячий.>>155636232Делал так множество раз. Тяжело весь день сонным сидеть, нихуя не соображаешь и в мыслях только прилечь на кровать. Помогает быстро уснуть только одну ночь, а дальше опять не спится.>>155636442Надо будет попробовать, но кажется, что это не поможет.
>>155636342А их и сейчас нет. Подавляющее большинство отрубаются как ебаные хорьки и искренне не понимают наших проблем. Ирл ни у кого такой проблемы не встречал. Печет.
>>155634849 (OP)Мне помогает вот что: когда лежишь в кроватке, похуй на каком боку, стороне, яйце, лежишь в общем с закрытыми глазами, и вот как раз эти самые закрытые глаза поднимаешь максимально на верх где-то на секундочки 3-4, как сможешь. Важно короче с усилием их поднять, как будто на аллаха смотришь. Шоб несножечко неприятно стало. Так вот, мысли все к хуям отключаются стопрацендтно. Если что повторить пару раз.
>>155637003Пробовал, ещё вроде с этим же хинтом советуют тупо на спине лежать. Чёт нихуя, в общем.
Это все из-за лета, атвичаю, у меня та же хуита. Засыпаю в 6 утра, прсыпаюсь в 5 вечера, остопиздело конктретно. Решил поступить так: не ложится вообще и не спать весь день, план гениально сработал, в 22:30 заснул как убитый, но проебался и забыл поставить будильник, встал в 5, проспав 19 часов подряд, режим опять к хуям.
>>155636825>Помогает быстро уснуть только одну ночь, а дальше опять не спится.Я думаю вот это. Ну мксимум на 2-3 ночи.>>155636988Я очень много встречал. Думаю это из з атого что жизнь изменилась - больше стресса, больше возбуждающих вещей, едим хз что
>>155637186эх если бы я мог спать столько сколько ты)
Могу точно сказать, что режим крайне важен у таких поломанных как мы. Т.е. долгое время изо дня в день ложиться в одно и то же время. Со временем организм заебется и начнет сдаваться перед твоим упорством. В этом плане трудоустройство неплохо может помочь - выхода не будет у него, кроме как отрубаться как нормальные люди.
>>155637291Двачну. Активность регулярная и режим несколько месяцев, может пол года, плюс днем не спать чтобы не сбивать циклы эти - и тогда ложно сработать. но у нас проблемы с тем чтобы что то делать регулярно и долго
>>155637291Дополню еще, что мне только работа помогла. Что только не пробовпл. Если режима нет - пизда, просыпаемся в 16 часов. В отпуске все благополучно проебывается. Режим и дисциплина. Остальное - танцы с бубном.
>>155637080Бля, я думал это я придумал такую тактику. Хуй с ним. Ну мне тоже не всегда помогает, но помогает отъебаться от злоебучих мыслей, а там уже и засыпается как-то. Попробуй не ебать мозг нервами всякими. По типу онлайн игр там всяких, дот, лолов, фильмов эмоциональных. Скрола двача. В общем за часика полтора до запланированного сна максимально ограничить эмоциональную составляющую. Книги мне, кстати, тоже не помогли нихуя. Я наоборот возбуждаюсь. Ну я только интересные читаю офк. С макулатурой мб и помогает. Слышал, что заучивание стишков помогает, но я не пробовал. Удачи =*
Уже страдаю сбитым ритмом. Сбил синькой. Когда бухаю, отрубаюсь на отлично, ясен хуй что и просыпаюсь разбитым потом. Когда в завязке, обычно на ночь читаю. И даже когда глаза уже слипаются, откладываю планшет и ещё час или больше ворочаюсь. В итоге сонтприходит под утро, а в 9 надо вставать. Хз что делать тоже.
>>155637917не синячитьорганизм перестроится
>>155637958Стараюсь, но пока вяло получается. Неделю не пью, неделю пью.
>>155634849 (OP)Сиди за пекарней, ложись в 5-7 утра. ??? Профит.
>>155635248Нужно и мозг напрягать.
>>155638551вводом капчи нормально?
>>155638468Я так делаю.В 5 ложусь. В 7 встаю и на работу топаю. На выходных по 14 часов сплю на всю неделю вперед.Чувствую, организм так быстро наебнется.
>>155634849 (OP)Представь медленную и приятную смерть.Как из тебя силы уходят или что-то такое.Сколько себя помню такой хуйнёй занимаюсь и всегда помогает.
>>155645129
>>155644352Я в 20 себя стариком чувствую с таким же отношением к здоровью. Успел наебнуть опорно-двигательный аппарат, органы пищеварения и мозг с детства ебнутый.
>>155634849 (OP)Как делаю я, многие из нас чуть ли не засыпали на некоторых уроках в школе. Так вот берешь ютуб или другой видеохост и ищешь самую нудную и скучную хуйню, желательно чтобы говорили монотонно и тогда ты с большой вероятностью уснешь.
>>155637194Больше света, в этом дело для подавляющего числа людей.
Д О Н О Р М И ЛОНОРМИЛ
>>155647311Ты ещё нейролептикрв откушать посоветуй, умник.
>>155647311Без рецепта не дают, сволочи.
>>155634849 (OP)
Прочитай статью блогера nperov о медитации, это просто, у меня тоже был период, когда неделю по 3-4 часа засыпал и эта хуйня ирл помогла, причем я тупо лежал с закрытыми глазами и слушал свое дыхание, изиТак же, если ходишь в зал (наврядли), можно сделать становую тягу с норм весом, нагрузка на цнс ахуевшая, вырубит как родного к вечеру
А, еще можно читать перед сном, главное что-нибудь интерресное для тебя, все равно заснешьНе слушай этих уебков с их советами типо сиди весь день за пекой и тд, это конченые люди без здоровья
>>155634849 (OP)1) покупаешь в авто магазине аккумуляторный электролит2) покупаешь в хозяйственном аммиачную селитру3)в холодильнике получаешь азотку4)в аптеке покупаешь глицерин5) покупаншь много аммиачки и немного дизтоплива........*)сушишь полоски мяса на заброшонном хайвэе (на тебе одежда из шкур, одна на всю жизнь)
