Жиротред вечерний.В очередной раз переев, понял что начал жиреть не по дням а по часам. Долгое время мой вес при росте 182 держался на уровне 74-76, сейчас же на весах цифра 85 и это не предел, очевидно.Всё началось с того что я начал работать в первую смену. Я ем 1 раз на работе и 2 раза дома, жру всё и в больших колличествах + дома выпиваю 0,5-1л пива раза 3-4 в неделю.Бывшие жиробасы, поделитесь самими годными продуктами, которые относительно сытные и в то же время не отвратительны на вкус, все знаем смеху "потребляй меньше, чем тратишь", но если гуглить эту хуйню, выводит только бабские форумы с советами жрать морковку с капустой, но блядь я не кролик а человек.Очевиден отказ от алкоголя, я к этому готов, но что по поводу продуктов? Обучаем, готов в готовку, живу один, поэтому жру свою стряпню, на данный момент мои скилзы это борщ, пюре, котлеты, драники и прочая хуйня овер9000 вредная и простая.P.s. не советуйте мне ебучую физуху, я готов просто к обвисшей коже без мышц, мне уже колени болят и заебало штаны новые покупать.
Бамп
Жирный бамп
Картошечка с грибами и курица с овощами, все на пару - это мой ужин. Занимаюсь бегом 3 года. Могу посвятить телом, но там просто сухой-дрищ. 184 рост и 73 кг веса.
БАМП
ЖРИ МЯСО, ОНО СЫТНОЕ ВРОДЕ. И БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯмой опыт 117кг-78 за 3-4 месяца
>>156144942 (OP)>сейчас же на весах цифра 85Поссал на тебя дрищМимо 190/130 стремлюсь к 140
>>156145283Ну так а был то хоть полным? У меня есть кстати пароварка, в которой я с момента покупки только 1 раз рис приготовил с рыбой, но всё настолько безвкусное вышло, что сейчас она в антресоли стоит.Ты на сковороде готовишь?И опять же про физуху, мне нельзя бегать, у меня коксартроз 2й степени.
я если не съедаю в день 4 шавы начинаю худетьбесит пиздец куча денег уходит
>>156145380>156145283Я начал набирать, но вовремя это пресёк, когда заметные бока появились - решил фиксить. В "кочалочку" не захотел идти - были проблемы в деньгами, поэтому решил бегать. В результате "вот-так-вот" засушился.
>>156145295Да я в регионалке в банке работаю, я заёбываюсь морально так, что мне уже после работы движения нахуй не упали + передвигаюсь на авто.И я люблю свинину, на ней я хуй похудею, а грудки куриные - хуйня, кроме если как их в фольге запечь, но это же не блюдо, мне нужно что-то более целостное.>>156145345Уважаю, если ты перешагнул в сотку, тоже бы хуй забил, но пока есть возможности по откату, то не хочу уподобляться тебе, здоровяк.>>156145394Домашние, или ты шутник? Я шавуху дома иногда готовлю, но у меня заправка такая, что на 1к калорий потянет
>>156145544Годно вышло, но мне бы хватило и просто сброса веса до более комфортных.
>>156145565нет в одном месте беру, 135р 500гр да я взвешивал я ебанутый
>>156145612>156145544Знакомый сбросил 10кг на ходьбе - просто много ходил/гулял и потреблял воду, ему помогло. Но я на счёт этого хз.
>>156145668Ну я интересовался "скандинавской ходьбой", но морально не готов выглядеть как долбоёбОдно время ходи 10к шагов. по гуглфит мерял, но питался так же и эффект был нулевой, поэтому основной фактор который меня интересует - питание.
>>156145660Ты что, только ей питаешься?
У меня норма калорий 2900 в день. Потребляю все что хочу, но стараюсь, чтобы не выходило больше 2200 в сутки. Как итог- минус 7 кг и это не предел. Жру в маке и прочих помойках
>>156145761>156145668Еда на пару менее вредна, а курица/каши/молочка - это всем известный стандарт. Меньше жирного завал, а каши очень сытные, особенно овсянка, например.
Редуксин (сибутрамин) поможет контролировать чувство голода, гугли отзывы/эффекты/побочки.
>>156145801ну в основном, я просто обычно сразу 4 заказываю, остальные в холодильник
>>156146001>156145761>156145668Хавай.Быстрофикс.
>>156145927Так 2900 это очень много же, нет?Какой вес тогда|сейчас?>>156146001Так у тебя пароварка или как? Если да, где под нее рецепты берешь?Вообще рассматриваю покупку мультиварки
>>156144942 (OP)>при росте 182>на весах цифра 85Эх, мне бы так!182/110
>>156146288Худеть начал 1,5 месяца назад. Был 112, стал 105. Рост 185. Ну тут обмолвлюсь, что занимаюсь в зале и очень много энергии туда уходит. Так что мои 105 кг-это не сплошной жЫр.А вообще вычитал где-то, как мужик на сабвеях худел. На примере могу сказать-если берёшь шаву, то подели ее на 2 части и сожри в интервалом в 2-3 часа. В итоге ты вкусно поешь, калорий дохуя не наберёшь и встанешь на путь истинный раздельного питания
>>156146001>156145761>156145668Параварка есть, но я готовлю на сковороде - там почему-то вкуснее. Рецепты беру из гугла, но чаще готовлю по принципу - кидаю в сковороду более/менее подходящие ингредиенты.
175/50 хотел было вкатиться, но его унесло порывом ветра
>>156144942 (OP)Хочешь худеть? Тогда минус алко, минус сиги, минус сахар это необходимый минимум. Дальше еда: не жрать свинину, жрать курицу или говядину, есть по-малу , но часто раз 6 в день, ограничить употребление углеводов, сразу нахуй булки-хуюлки, и прочую залупу, соусы тоже нахуй, особенно майонез. Вот и выходит, что если ты хочешь худеть то будешь питаться в основном безвкусной пищей. А ну конечно же спорт, любой. Хочешь бегай, хочешь прыгай, плавай, тягай могут набежать, и говорить что достаточно сидеть на ровном месте, поверь пиздят
>>156146495Ну да, разумно, а то я за раз и до отвала, что аж дышать тяжело>>156146772Вот у меня та же ситуация с пароваркой, слишком пресно>>156146950Ну минимум вполне реален, алко я исключу, не курю уже давно, сахар тоже так никуда не добавляю и к сладкому равнодушен.Может кто поделиться кто вообще что есть более конкретно, названия блюд.
>>156147413КстатиЕсли начнёшь раздельно питаться-то спустя буквально неделю уже не сможешь сожрать порцию, которую раньше считал нормой. И это реально крутоЯ беру двойную шавуху и не могу ее скушать за один раз, хотя раньше могАлсо, как челик выше сказал-ходьба обыкновенная да и вообще любая нагрузка-даст нереальный буст в похудении В любом случае-удачи, раз решилСоветую ещё прогу -fat secret
>>156146950>156144942 (OP)Каши - рис, греча, овсянка, льняная, фасоль, бобы - это гарнир. В качества основного блюда - курица, говядина, рыба. Овощи - брокколи, цветная капуста, морковь - здесь позволяю себе все, что захочу. Фрукты - тоже самое, жру любые. Все готовится на пару, либо с минимальным количеством масла. Если нужны конкретные блюда - пиши.
>>156146950бросать курить когда худеешь пиздец идея
>>156147589Спасибо>>156147621Спасибо
>>156147621>Если нужны конкретные блюда - пиши.Да с таким списком я уже не потеряюсь, мне нужно было хотя бы общее преставление основанное на собственном опыте, так что спасибо!
>>156147768>156147621Не за что. На счёт ходьбы - подумай. Я когда бегать начинал тоже думал, что на меня будут смотреть, словно я даунич, но оказалось, что там много таких было. Живу в ДС, бегаю в парке.
>>156144942 (OP)Да похуй что жрать, скачай себе на смартфон какой-нибудь счётчик каллорий и считай. Вообще, по собственному опыту, всякие колбасы, сосиски и плавленные сырки ОХУЕТЬ как калорийны. Заменяй на мясо, лучше курицу и рыбу, в идеале отварные или на пару. Гарнир похуй, но в первое время желательно воздержаться от жареной картошки. А вообще, по калькулятору каллорий быстро сориентируешься, чего можно сожрать дохуя, а что лучше не трогать вообще.
>>156144942 (OP)>не советуйте мне ебучую физухуБудешь жиробасом, смирись.По жрачке: если не собираешься худеть "к лету на полцентнера", можешь не рисковать желудком и психикой со всякими там молочными и огуречными диетами. Питайся как питался, постарайся только подсократить жареное, заменив печеным/вареным. Главное - максимально исключи снэки и сладости: чипсы, шоколад, фастфуд и прочее говно, состоящее и жира и сахара.
