Бумп

>>156290929
Хуюмп

Рекомендую удалить два нижних ребра. На здоровье это не повлияет. Ещё нужно отрастить хуй. И самое главное — сосать в гандоне. Герпес половой и любой другой — почти одно и тоже, разница только в последствиях.

>>156291195
В смысле герпес, сам себя заразить? это возможно?

>>156291367
Нет, если у тебя уже есть герпес, у тебя иммунитет.

может болеть спина, и вобще лучше ненадо

>>156291488
От чего болеть будет , я же не гантели тягать буду

>>156291685
От растяжек, емае.

>>156291685
Шея будет ныть, особенно если без разминки.

>>156290384 (OP)
Найди кого-то другого лучше

А реально согнуться без удаления рёбер ?

>>156291685
в других тредах тоже про спину пишут и шею иногда

>>156291817
да но сложнее офк

>>156291781
Желе находил в магазине , так оно потекло сразу от того какой я горячий

>>156291895
Я про кунца епты

Акробаты на изи же смогут самолайк сделать ?

>>156292037
вероятно да

>>156292437
Не стоит забывать что вероятность прямо пропорциональна длине пениса.

>>156292437
Я пошёл учиться на акробата (нет)

>>156292518
Даже тут длина пенуса решает да ёбана

>>156292909
в стимуляции простаты не решает, хочешь попробовать?

>>156292992
Научи.

>>156292992
Пальцы в жопу сувать?

>>156293065
да или не пальцы, учить нехочу

>>156293322
Там же смазка нужна , а щас ночь , оливковое масло сойдёт ?

Изи же. Отсасывал. Спрашивай.

>>156290384 (OP)
Перелом позвоночника

>>156293501
Шо делать , где видосы посмотреть , на гибкость спины , и как долго ждать?

>>156293388
сойдет, но х3, попробуй спереди смазку подчерпнуть, незабываем чтоб всё было чисто

>>156290384 (OP)
бялть сука, вижу свою вайфу, охуеваю, открываю тред, а тут такое. Сажи тебе, оп

>>156293677
Перекисью водорода продизинфицировать все?

>>156290384 (OP)
Во-первых нужен возраст до 20+<70кг+рост175+.
Во-вторых упражнения специальные.
В-третьих теплые ванны перед растяжкой.
Камешек есть. Если плохая подготовка - то растяжение. О переломе позвоночника речи не должно быть,если конечно ты не 200кг+

и забыл сажу. ненавижу себя

>>156293775
Поясни за сажу , что за дела такие ?

>>156293759
нет, просто элементарные правила гигиены. крч нечо особенного

>>156293600
>>156293769

>>156293819
Прям все цифры угадал почти , первый пункт готов

>>156293769
А что за упражнения ?

>>156293819
Упражнения несложные, главным образом на растяжение позвоночника,на тренировку гибкости, а также скрутки.

Гланое - не пытайтесь ускорить процесс и не перенапрягите спину.

Заниматься лучше вечером, когда спина уже размята за день (конечно, если вы не грузчиком работаете) 
Желудок должен быть пустым.
Все упражнения нужно делать плавно, с задержкой в крайних точках на несколько секунд.

1.Упражнения на растяжение позвоночника.

- поднимайте руки в стороны и вверх, в верхней точке тянитесь как можно выше.
Стоять при этом, опираясь на всю стопу. Делать 10 раз.

- Стоя, подняв руки вверх, попеременно вытягивать вверх правую и левую руки. Позвоночник при этом старайтесь
не изгибать, а держать прямо и растягивать вверх вслед за руками. 10 раз.

- Висеть на турнике, попеременно расслабляя и напрягая все мышцы туловища.

2.Упражнения на гибкость.

- Сидя на полу (ноги вместе вперёд), вытягивать руки вверх как можно выше, затем, продолжая тянуться,
наклониться вперёд, к ступням ног. 3-5 раз.

- Стоя, вытянуть вверх как можно выше правую руку, затем наклониться влево, продолжая тянуть руку и
стараясь держать ноги и таз неподвижно. Выпрямиться и проделать то же для левой руки. По 3-5 раз.

- Чуть согнув ноги в коленях, наклонится вперёд, дотягиваясь до пола. В нижнем положении расслабить мышцы туловища.
Через несколько секунд медленно разогнуться, как бы "прокатив" изгиб позвоночника от поясницы вверх.
Вставлять по 1 разу между другими упражнениями в положении "стоя".

- Стоя, сложить ладони, переплетя пальцы, и вытянуть руки вперёд (ладонями вперёд). При этом наклониться вперёд,
и присесть, чуть согнув колени. Потянуться и зафиксироваться на 5 сек. Затем выпрямиться и развести руки
вбок и назад как можно сильнее. 3-5 раз.

- Сидя на голенях ног (как мусульмане при намазе), сцепить руки за спиной, и, поднимать их как можно выше,
наклониться вперёд и головой коснуться одновременно пола (в идеале - пола и колен).

- Лёжа на спине, закинуть ноги за голову так, чтобы колени коснулись пола за головой. При этом ни в коем
случае не опирайтесь только на голову. Опора на плечи и лопатки - обязательно. По 1 разу. Это упражнеие лучше
начинать делать после нескольких сеансов гимнастики.

3. Скрутки.

- Стоя, сцепить руки перед собой в замок, развести локти и планно поворачивать торс вправо, затем влево,
фиксируясь в крайних точках. Таз при этом должен быть неподвижен.

- То же самое, разведя руки в стороны.

- Лёжа на спине, развести руки в стороны, прблизит колени к груди и попеременно укладывать их вправо, затем влево.
Плечи не должны отрываться от пола.

- То же самое, держа одну ногу прямой.

Для расслабления лечь на спину, согнуть ноги и сомкнуть стопы.
Делать волнообразные движения позвоночником снизу вверх, затем наоборот.

Неплохо до и после разминки принять не очень, но горячий душ - расслабляет все мышцы.

Ещё раз напомню - не спешите и не перенапрягите спину, чтобы на выходе получить удовольствие,
а не лечение.

>>156293913
Данную еболу 2 недели делай+ перед всей еболой горячая ванна. Эффект от всего не хуже чем от месяца курса йоги.

>>156294046
Окей , а потом как садиться или какую позу занимать , чтоб сасай масай делать ?

>>156293913
Главное делать всё поочерёдно, не утруждаться достичь одного самоотсоса. Это также полезно для здоровья. Если не через две,то через три.

>>156293991
Спасибо.

>>156294127
У меня получилось так:
Положить жесткую подушку около стены,зкинуть ноги на стену,подложить под голову подушку и тихонько ноги опускать.

>>156294142
Также,если не получаются упражнения,то учись закидывать ногу за голову. Сначала в положении головы на полу. Затем сидя. Очень тренирует растяжку,на курсах мы так "отдыхали" а я отсасывал по ночам себе

>>156294228
На ютубе мужика нашёл Вячеслав Комаха , он там гимнаст, всякие упрежнения показывает , по его видосам делал , хз вроде могу дотянуться ладонями до пола

>>156294443
Все в твоих рукахрту,удачи анон,главное почисть зубы,проблемы из-за этого могут быть.

>>156294557
От слюней проблемы бывают?а то когда дрочу слюнями смазываю иногда , и чот пока нормально , спасибо за совет

Нужно растяжку иметь ну или разминатся какое то время. Мне когда было лет 15-16 я в бассейн ходил и прочитал про это где то на двачах, вот попробовал и таки вышло коснутся языком хуя, я тогда так рад был. Затем я научился отсасывать сидя, то есть ложил левую руку под левую ногу и подтягивал себя к хую, вот так комбинировал с дрочкой обычной. Пару раз даже просто сосал и так кончал почти без рук. Потом забросил тренировки, форма тела ушла, растяжка уже не та так что терь с трудом ток коснусь головки губами и то с разминкой и ванной.
Вообщем оп первые разы это круто, ну и в будущем приятно самого себя ублажать, но потом все же приедается. Кстати у меня скалиоз первой степени и я вот думаю он от того что я сижу за печью столько лет или от того что такой хуйней занимался

>>156294679
У меня второй и он с детства, хз

Есть еще упражнение типо руки в замок и за спину наклоняешь туловищем а руки вверх тянешь

>>156295068
Спасибо