Это совмещенный отжиманий-приседаний тред. Предпоследние две цифры - число твоих приседаний, последние две - число отжиманий. Погнали.
Ролл.
Спорт не нужен.
>>156374316Тогда проваливай.
Есть такие же пикчи про другие упражнения?
>>156374348Полно. Гугли.
Наконец-то жопу накачаю
>>156374397Лень
>>156374480https://2ch.hk/b/res/156369958.html Тред для тебя.
>>156374553))
Ролл второй раз.
roll
>>156374273 (OP)Roll/
>>156374273 (OP)Говно жжопа
>>156374273 (OP)Нахуя?
>>156374273 (OP)Ролл, бля давно не был в кочалке,че я ща смогу
>>156374273 (OP)Супер правильные отжимания от Папичаhttps://www.youtube.com/watch?v=68FotqNNj_o
ролл
Ролл
>>156374316Представьте насколько немощным и больным стало поколение в котором отжимания и приседания - спорт.
ТИТАНИЧЕСКИЙ РОЛЛуууух
У меня проблема, я не могу ни разу подтянуться (потому что кабан 92кг), мне сказали, что если отжиматься, то подтягивания легче пойдут, и оказалось что разогревшись я могу раз 15 и пиздец, есть какие то упрощенные отжимания, или типа того?
>>156374273 (OP)
>>156376091Ебашь от стенки или с поднятием ног ноги на возвышение, кровать например, а руки на пол
>>156376091По-бабски на коленях. Еще можешь отжиматься от лавочки/стула
Ролл Только приседания заменю прессом. Ноги и так накачаны.
>>156374273 (OP)ролл
Рiлл
>>156374273 (OP)В чем пруф этих упражнений, если ты не тян?Отжимаешься - увеличивается грудь - начинают приставать парни.Приседаешь - увеличивается жепь - начинают приставать парни.
>>156378021Отжимания развивают трицепс, а крупные руки, которые он дает, делают парня привлекательным. Можно поло Лакост носить и не стыдиться спичек, которые ты называешь руками. Приседания же отвечают не только за жопу, но и за ноги.
Poll
>>156376091Никаких упрощений. Отжимайся правильно и сколько можешь. Со временем организм адаптируется и ты будешь выполнять все больше отжиманий за один подход. И еще - тебе не мешало бы скинуть вес. Проблема в этом.
>>156376023Двачую.
Отжимаюсь, приседаю, делаю пресс, потом планку. Вечерами бегаю по 1-1,5 км. Телом слаб, но желание есть это пофиксить. Пробежка каждый день, домашняя треня - через день. Такие дела.
>>156374273 (OP)Ролл!
Ролли
>>156374273 (OP)Roll ☺️
>>156379499Ну найс
>>156374273 (OP)Рулл
Чтобы накачать ноги, достаточно одних приседаний?
>>156374273 (OP)>на вдохе плавно подняться и вернуться в исходное положениеЭто советы уровня /б/? Подниматься надо с выдохом, ведь усилия делаются на выдох
>>156374273 (OP)ROLL
>>156379889вы че охуели я же умру
>>156379907Разбей на 5-6 подходов и норм
>>156376091Такая же проблема. Я кабан 185/108, отжаться могу 30 раз спокойно, но вот подтянуться-вообще никак. Каждый раз в зале приходится на турнике вес убирать (специальный турник для жирных)
>>156378149Приседания отвечают за нижний пресс, координацию, выносливость, сердечно-сосудистую, сжигают лишний жир, делают ягодицы очерченными (что нравится девкам), икры каменными.
Roll
Подкиньте хорошие упражнения для спины
Подтягивания твое все
>>156380012Ну даёшь, Хуесосыч))
>>156380457Подтягивания =тяга вертикального блокаТяга горизонтального блока
цезарь-рол
>>156374273 (OP)Roll
рiлл
>>156374273 (OP)roll
Рил
Такс
>>156384901Ахуенно
Поясните, при отжимании щелкает левый локоть, как будто там кости какие-то друг о друга трутся, боли при этом нет. Что это может быть, вывих? Я раньше тягал тяжелые гантели и не знал техники упражнений, наверно сорвал руку. Че делать?
>>156374273 (OP)давай, хули
>>156374273 (OP)Ролл
Рауль
Неа
>>156374273 (OP)Почему бы не замутить бёрпи тред?
>>156388345Отличная идея. Можно прямо тут и организовать. Ролл от этого поста. Последнее число - кол-во берпи, которые вы должны сделать, если вы плохо подготовлены. Два числа, если хорошо.
>>156389466Ролл.
>>156374273 (OP)Слишком полсьл
>>156374273 (OP)meh
ток отожмусь
>>156376091Я в детстве не мог подтягиватся, поэтому просто прыгал. Цеплялся за турник и прыгал (руки тоже напрягал) чтобы лицо выше турника было. Потом без проблем десятку делать начал
Ролляю
zzz
ы
>>156395456менi пиздаРолл ещё вот этому >>156389466
Ну-с, роллнем
>>156374273 (OP)За полгода я наберу бицуху неплохую, если упорно буду заниматься
>>156396100За 10 лет без химии по 1-2 см от твоего идеального ИМТ
Роллец
rall
