Пацаны, сколько нужно времени мышцам после тренеровки что бы восстановиться? А то я с утра седня позанимался и весь день лежу.
Бамп
>>157232113 (OP)Несколько дней.Зависит от того, как потренировался (продолжительность тренировки, интенсивность, нагрузка), какая группа мышц и т.п.
>>157232113 (OP)Надо 2 дня лежать и ничего не делать. Или до пролежней - так мышцы показывают, что отдохнули.
вопрос про сферических коней в вакуумесмотря как тренился, смотря чем питаешься, и еще зависит от объема мышц (чем они больше, тем дольше восстанавливаются) если ты весьма худой, то можно хоть полностью через день напрягаться, главное побольше полезной еды запихнуть и спать хорошо.а вообще вот >>157232741 дело говорит
>>157232701шарящий анон, если это ты, то поясни за такую йобу:тренируюсь 2 раза в неделю по часу - подтягивания широким хватом, брусья, пресс. На ноги - вела хватает. Бывает такая ситуация, что после трены на след. день башка не варит и тело как будто оглушено. Что это? Перетренировка? Как мне правильно пдобрать минимальную нагрузку?мимо 70/180 кодер
>>157232893Не, бро, не буду вводить тебя в заблуждение.Поэтому грамотного ответа не смогу дать.Кстати на счёт вела. Есть мнение всяких фитоняшек и фитопидорасов, что вело - так себе нагрузка. И ноги толком не натренируешь, и на кардио не особо прям.Не, конечно в общем плане лучше с вело, чем без. Но в глобальном одного вело не достаточно для качественного кардио, а тем более для тренировки ног.
>>157232893>157232701>шарящий анон, если это ты, то поясни за такую йобу:>тренируюсь 2 раза в неделю по часу - подтягивания широким хватом, брусья, пресс. На ноги - вела хватает. >Бывает такая ситуация, что после трены на след. день башка не варит и тело как будто оглушено. Что это? Перетренировка? Как мне правильно пдобрать минимальную нагрузку?>мимо 70/180 кодерЛибо с непривычки Либо чекни сердце в больнице ( страдал такими же ощущениями и был диагноз пралапс среднего клапана ) сказали заниматься спортом нельзя Но я начал усиленно и вот все изменил , все прошло ( возраст : 15 ; вес : 75 ; рост 188 )