9 день сижу на 2000-килокалорийной диете. Вчера внезапно прочитал, что надо есть еще на 500 килокалорий меньше, чтобы похудеть. Есть спецы по BMR и TDEE?Жрать хочется жутко, особенно вечером. Голова не соображает.Кидайте свои жирные тушки в тред. Делитесь советами, как похудеть сидя на сосаче 24 часа в сутки.
Я пока вам покидаю жирух из вконтача.
Забавно, что некоторые бабы отвратно выглядят, что с 60 кг, что с 120 кг.
Какая тебе больше всего нравится, анон?
>>157589854Четвёртая
>>157589661 (OP)C 95 похудел до 83, а хочу до 75. Просто ел меньше. Сначала пиздец как трудно, потом привыкаешь.
>>157589762Так они вот сбросят вес, допустим, а складки кожи всё равно останутся и будут висеть же? Или я что-то не понимаю?
>>157589661 (OP)Как вы вообще себя запускаете до такого состояния? По сабжу можешь жрать яички, то есть белковая диета, чтобы терять жир, но не мышцы.
>>157589854>Какая тебе больше всего нравится, анон?Белая стена, что прямо за моим монитором.>>157589661 (OP)ПОХУДАЧ В ФИЗАЧЕОХУДАЧВФИЗАЧЕ
>>157589938Если со 180 - то будут висеть, со 100 примерно уже нет. Кожа не настолько растянута и подтянется.
>>157589938>складки кожи всё равно останутся и будут висеть жеСловно что-то плохое.
>>157589975ещё как будет висеть
>>157589999Оу. Так я ещё не такой уродливый.
>>157589999>Словно что-то плохое.Квадрипл несет хуйню, спешите видеть!
>>157589854?
>>157589999А это можно пофиксить?
>>157589945Все всратые на ебало. Вторая ещё более-менее но всё равно красавицей не назвать. Им не худеть нужно, а пластику делать.
>>157590082https://www.google.ru/search?q=деформация+пальцев+ног+от+туфель&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiIjvSu6pzVAhXhHJoKHcxRBpkQ_AUIBigB&biw=1680&bih=911
>>157589661 (OP)>9 деньАнтон? Я тебя жирным назвал, потому что ты за языком не следишь, а не потому что тебе худеть надо, лол
>>157589661 (OP)>> Делитесь советами, как похудеть сидя на сосаче 24 часа в сутки.1. Посчитать свой базовый обмен исходя из своего веса, пола, возраста и роста.2. Сделать поправку на образ жизни (сидячий образ - потребление калорий будет близко к базовому).3. Вычесть из получившегося числа 500 ккал, тем самым создав дефицит потребляемых калорий.4. Купить кухонные весы и взвешивать любую еду, которую ты потребляешь.5. Начать придерживаться нового плана питания
Диета Дюкана нерабочая и откровенно вредная хуйня.Тупые пезды не могут в подсчет калорий?
>>157589661 (OP)жиромрази не люди, держись братан
>>157590195>Тупые пезды не могут в подсчет калорий?ОЙ ДОЛГО, МНЕ ЖЕ ВЧЕРА 24 СТУКНУЛО, С ДЮКАНОМ ВОТ ПОХУДЕЮ ЗА 2 МЕСЯЦА, А С ПОДСЧЕТОМ БУДУ 6 МЕСЯЦЕВ ХУДЕТЬ. И ЧЁ? КОГДА ПОХУДЕЮ, ОСТАНЕТСЯ ВСЕГО 6 МЕСЯЦЕВ ДО 25-ЛЕТИЯ
>>157590298Самую мякотку проебал.МНЕ ЧЁ, ВСЮ ЖИЗНЬ В ДЕВКАХ ХОДИТЬ?
>>157589661 (OP)http://stelazin.livejournal.com/93700.html
>>157590168Поясни поподробнее про пункт 1.
>>157590085Да, нужно упражнения делать физические а не тупо не жрать, но это сложно для них. Чтобы не жрать нужно просто не жрать а вот для упражнений уже сила воли нужна.
>>157590298А по диете Дюкана к 25 летию ещё больше разожрешься, потом что дропнешь её.
>>157590346Настю можно ебать.
>>157590319>пик 1Ебло как было несчастным, так и осталось.>пик 2А это не тот чувак, который похудел в каком-то развлекательном шоу, а потом обратно потолстел?
http://stelazin.livejournal.com/98894.html
>>157590377Нихуя складки не втянутся. Это кожа, схуяли она уйдет. Кожа подтянется и не более того.
http://stelazin.livejournal.com/95016.html
>>157589661 (OP)Где ты прочитал что нужно есть на 500 меньше епта бля. Для каждого это индивидуально считается
>>157590346На четвёртом пике говна себе на лицо кинула.
>>157590381>потом что дропнешь её.ТЫ ЧТО В МЕНЯ НЕ ВЕРИШЬ? СКАЗАЛА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ХУДЕЮ - ЗНАЧИТ ХУДЕЮ. НА ХУЙ ИДИ СО СВОИМ ПОРАЖЕНЧЕСКИМ НАСТРОЕМ, ПОНЯЛ?Ты, наверное, думаешь, что я толщу, но нет, цитирую почти слово в слово.
>>157590344>>157590410>>157590431>stelazinЧитал его лет 5-7 назад. Еще жив?
>>157590419Ну так а хули тебе нужно то? Складки это жир оставшийся, при похудании последним вот такой мягкий жир остаётся, с ним самое трудное, его сожжешь а кожа как ты уже сам сказал подтянется.
https://youtu.be/33rGvKCGplI
>>157590526Кожа никуда не уйдет и будет уныло свисать дряблая хуйня
Немного разбавлю.
>>157589661 (OP)Если сидишь дома или работа сидячая, то 2000 это многовато. Хотя, если ты до этого жрал по 3000-4000, то нормально. Снижай надо постепенно до 1600-1800, от резкого снижения калорий организм охуевает и пытается запасти любые поступающие калории, поэтому процесс похудения может замедлиться.
>>157590603довольно блевотно
>>157590542Содомит. В конце второй недели высрешь печень и часть кишечника, еще сильней похудеешь
Сидел на 700 калорий в день. Раз в неделю делал разгрузочный день, сутки не ел, только выпивал 0,5 обезжиренного кефира. Не знаю почему людям так сложно не жрать.
>>157590603Проблевался. Особенно с ног первой.
>>157589661 (OP)>>157589661 (OP)Скинул бы рост вес хотя бы для начала
>>157590658И кстати да, 2000 калорий в день я даже не представляю как в себя засунуть.
ТироксинЭКАDNP
>>157590688>первойЭто одна и та же.
>>157589661 (OP)Блядь дауны! Ну когда же вы поймете, что что-бы ПОХУДЕТЬ нужно НЕ НЕ ЖРАТЬ а нужно УВЕЛИЧИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬДа что-ж вы такие тупые то?Хотя подозреваю что вы просто ебаные мазохисты.
Ты риал думаешь, что если ты будешь сидеть на диете, то изменишься внешне? Ленивое быдло блядь.Лучше бы вместо того, что бы голодать на 500 калорий больше, сходил бы в зал позанимался сукаВсегда ахуевал с таких даунов, которые думают что могут достичь чего то, тупо сидя на месте. Собирись сука с духом и иди в зал блядь
>>157590542Чет нихуя не заметно, кроме того, что ты верхний пресс на 2ом фото втянул.
>>157590542Ты это я, даже труханы такие же.
>>157590798>Ты риал думаешь, что если ты будешь сидеть на диете, то изменишься внешне? Ленивое быдло блядь.Я полгода бегал каждый день по 10 км. Так вот от этой активности я еще больше массы набрал. Теперь ноги, как у кабана. В зале я только массу наберу. А она мне нафиг не нужна.
>>157589854они все родственницы? хули она все как под копырку
>>157590886Смени свой рацион, очевидно же
>>157590792если ты будешь НЕ НЕ ЖРАТЬ и заниматься ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ, то в тебе проснётся голодный демон ада, и начнёшь ты НЕ НЕ ЖРАТЬ за троих, компенсируя калории сжигаемые ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ
>>157590863Ах, да точно. Видимо я совсем невнимателен. Прошу прощения. Мои поздравления.
>>157590886бля, ты хуйню какую то рассказываешь. Погугли как жиртресам правильно качаться. Судя по фото, у тебя не так все и плохо. Через 3 месяца в качалке уже будет нихуевый результатИ массу ты наберешь полезную, а не ебаный жир. Почитай как надо правильно питаться эндоморфам
>>157589661 (OP)Кун-22лвл 177/66. Год назад был 173/85. Диеты особой не придерживался, перестал жрать всё что содержит сахар и мучное. Заменив на тонны салата, без майонеза. Купил скакалку и пару разборных гантель. Как год занимаюсь собой, от сладкого и мучного морду на автомати воротит.
>>157589661 (OP)Господи, как же страшны руснявые шмары, почему бог не позволил Гитлеру закончить начатое?
>>157589945 вячкутину бы в попку поняшил и кончил бы на очечи
>>157590792Мудило, будет заниматься физнагрузкой и не ограничивать себя в жратве, то разожрется ещё больше.
>>157591042Какой у тебя необычный вкус.
>>157591089Мисье гурман
>>157591089ненуаче, пухленькая в нужных местах
>>157590792Даун ебаный, с физической активности очень мало сжигается жира, легче на деете похудеть.
>>157591139>>157591018От упражнений грудь совсем сгорает? Прям одни доски.
>>157590937с дуру и хуй сломать можно. Нужно кушать правильную пищу и по хорошему обратиться к диетологу, что бы он составил программу питания для тренировок
https://www.youtube.com/watch?v=CKNmTjRBwfk
>>157590792ой иди нахуй. жру 1.5 к каллорий в день, за 2 месяца 5 кг вообще не напрягаясь. ем почти все, к сладкому спокойно.
>>157591270И скажет он не жрать и въёбывать в спортзале. Очень неочевидные вещи скажет, и чем дороже диетолог, тем неочевиднее
>>157590934Двачую. Мясной - красава, жирный - жиробас. Хотя в наш век моды на узкачи на ножках-спичках.
>>157591250От физической активности обмен веществ ускоряется, это как раз то что нужно. Вот только жрать будет хотеться больше.
>>157590937Ты несешь бред! Какой нахуй демон?Достаточно просто отказаться от жареной кортохи с моянезом/чипсов с пивасиком/макарон с купучем и при этом промышлять физической активностью и все! Все карл! Ну ладно, справедливости ради замечу что ежели не отказываться от говно-еды и при должной сноровке, можно стать сумаистом, что всяко лучше чем быть жиробасом Здоровое тело тебе обеспечено. А дальше уж сам смотри накачиваться как мутант или ещё чего делать.
>>157591330Рост, вес, чем занимаешься по жизни?
>>157590886> Я полгода бегал каждый день по 10 кмХуя. Ты чому ещё не в сборной, бегун?
>>157591405> Достаточно просто отказаться от жареной кортохи с моянезом/чипсов с пивасиком/макарон с купучем и при этом промышлять физической активностью и все! Все карл
>>15759147010км это не много, лол. Это 2-2.5 часа пешком.
>>157591076Ну ты и дебил! Спорим я не первый кто так говорит?>>157591250На уроках биологии ещё обмен веществ не проходили?>>157591330И в конце-концов станешь дрищем со сдутым спасательным кругом по периметру тела из кожи. Фу бля.
>>157591470Пришло время сдеанонится. Посоны, очень нужно похудеть к весне 2018. У меня выборы на носу, а меня все называют СИСЯСТЫЙ.
Весил 111 в январе, сейчас 93.2 (и с каждым днем все меньше), просто перестал жрать сладкое и начал больше двигаться
>>157591520Вообще-то это был сарказм.Имелось в виду не жрать говнопищу и мало-мальски заниматься спортом
>>157591557Лолкекчебурек. Не много это только один раз пробежать. Каждый день - 70км в неделю, а с этого просто охуеешь, в край, на третий день перестанешь успевать восстанавливаться, а на пятый просто не побежишь.
Один жиробас мужского пола затесался.
>>157589661 (OP)175/68И всё ровно жирный с жирком.Что за хуйня?Жир в основном на животе и поэтому всё больше упарываю пресс. Я на правильном пути?
>>157591578>Спорим я не первый кто так говорит?Да вас долбоёбов хоть отстреливай.
>>1575915881k каллорий за 10КМ? Это правда?Я сегодня на велосипеде ехал с средней скоростью 15km/h с горками и подъемами и тд 10КМ тоже за 40 минут - и мне посчитало 200ккалчто? ??
Ебать целюлитный тред, проблевался
>>157591741Это всё условно, у каждого человека по разному сжигаются калории.
>>157591675Думаешь он с 1 дня так наваливает? Ты 40-50км в неделю в дс ходьбой как нехуй сделаешь. А он может от офиса до машины ходить и бегать эту 10 после месяца раскачивания.
>>157591448176, был 87 ща абаут 81-82, работа в основном сидячая
Уже неделю съедаю по одной шаверме в день и выпиваю 2л чая, ну и пару печенек к нему. Задавайте ответы.
>>157591798понял, спасибоПросто тогда что это получается - за одну пробежку практически сжигается ПОЛОВИНА дневного рациона. sic!
>>157591739мамкина фитоняша в треде
>>157591674а не говнопищу в любых количествах, ога? сколько захочу, столько и з'їм? да, правда ведь?ну так я захочу кашу лопатами жрать и цельным молоком запивать! а что? не говнопища же!вы в каком-то манямире живёте, ейбогу
bump
А я за год на 22кг похудел со 110
>>157591741Ты знаешь разницу между великом и пешком? У тебя как пешком пройтись 3км максимум.
>>157591739Ну конечно. Другого от дебила и неожидалось
>>157591862Шаурмен?
>>157591839Где пруфы, что каждый день по 10, а не через день или раз в неделю? ещё раз повторяю 70км в неделю - очень дохуя
Кстати, парни, оцените мою активность за день.60мин/день ходьба в быстром темпе с увесистым рюкзаком (ноут, зарадка, прибор, книги)30мин/день велосипед в темпе 10km/h с подъемами, несколько лестниц, рывки есть.20мин/день упражнения для ног/попы(лол)/рукну и разминочка каждый раз, конечно жерейт короче
>>157591953Да
>>157591878> кашу лопатами жрать и цельным молоком запиватьА почему нет? Мышцы расти не будут, но и жиром не будешь заплывать.
>>157591931А теперь скажи какие физические нагрузки нужны, ну что б я прям проиграл так что в соседнем доме окна повылетали.
>>157591738Ну как бы тебе сказать. Будут мышцы на животе, а сверху жир так и останется, так что живот будет казаться еще больше, чем был.
>>157589661 (OP)Предлагаю всем жирным свиньям идти ебашить на стройку подсобным рабочим- похудеете за 2 месяца, но нет, уебки не хотят худеть быстро, они хотят похудеть не напрягаясь, уже давно доказано, что диеты никому не помогают, можно даже 2 месяца жрать мороженое и пить пиво и всё равно похудеть, я просто в ахуе с вас, жирные, вонючие ублюдки.
>>157591968Ты где живёшь? Любящие гулять школьники как нехуй столько ходьбой набирают. А его полгода могут быть и 4 месяца с 4км, до 10, а когда он на 10 вышел не помнит.
>>157592137Здоровьем тоже похудеют. У многих жиробасов есть работа/учёба. Лучше в армию тогда.
>>157592137>что диеты никому не помогаютПохудел с93 до 78 на гречке с курицей и овощами, хуй соси.
>>157592140так ты не путай ходьбу и бег, это очень разные вещи. хотя смотря на его темп, можно сказать что он просто быстро ходит, да
>>157592235И всё равно при своём росте 180 ты выглядишь как колобок, хуй соси, свиноматка.
>>157592026Зависит от желаемых результатов.
>>157592270У нас тут диванная вышка, осматривает весь тред.
>>157592328Ты что тупой?
>>157592235>Похудел с93 до 78 на гречке с курицей и овощами@>Cтал дрищем замотанным в плащ-палатку из кожи
>>157590350Вот тебе калькулятор. Считай, пользуйся, кушай. Сам сейчас на 2К сижу. Изменений за неделю не обнаружил, кроме хуёвого настроения и голода под вечер.
>>157591862Уже неделю съедаю по одной шаверме в день и выпиваю 2л пива, ну и пару рюмок крепкого. Задавайте ответы.
>>157589661 (OP)>стройнае лето>двацатое июляНе ну я тоже в принципе за лето считаю август-сентябрь-октябрь, но худеть все равно надо хотя бы с мая. Пойду торт вафельный под миринду хавать с сестрой.Мимодрищ
>>157592387Нет.
>>157592402Ох уж эти проекции.
>>157592438Почем нынче шаверма?
>>157592454Да? Ну убеди меня что я не прав?
>>157592246На такие дистанции бег это 2Х ходьба в лучшем. Ты написал про сборную как будто это хуя достижение. Время он не писал.
>>157592415Тфу, блядь, ссылка отклеилась https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий
>>157592137Бросить работу и уйти на стройку только чтобы похудеть? Заебись план!
Купи абонимент в зал и станозолол ,будет тебе счастье
>>157591968двачую одеквата. 10 км это очень заебатый результат и нагрузки. 5 км пробегаешь, уже ахуеваешь. После 5 км на выносливость бежишь.Мне тоже с трудом верится что ОП бегал по 10 км пол года.
>>157591970А работаешь когда? Книжки вообще не читаешь? еду мамка готовит?
7 лет назад схуднул на 17 кг за полтора месяца, с 72 до 55 (я 166 см карлан так что 55 норма). Просто начал жрать чуть меньше и бегать по часу каждый день. Сначала вообще хуево бегалось, больше ходил чем бегал, но в конце уже мог километр без передышки бежать.Так вот, сейчас тоже началась проблема - растолстел до 60, видимо дело в возрасте, потому что привычное уменьшение рациона раньше помогало держать вес в районе 55-56, а сейчас почему-то ничего не помогает. Думаю снова начать бегать но проблема в том что живу уже совсем в другом месте и до ближайшего парка где можно спокойно побегать пилить и пилить. По улицам бегать это пиздец, еще и угарным газом надышишься. Короче хер знает что делать.
>>157591000на шмары топчик, самые красивые в мире. а на первом фото вообще американский фенотип 100 процентный
>>157589661 (OP)всё индивидуально это раз, во-вторых зависит сколько тратишьначни бегать по 45 минут в день, зарядка, отжимания вот это всё, ты и с 2500 ккал похудеешь на глазах, отвечаю
>>157592623книжки читаю, за учёбой с 22 до 01.работаю по 4часа с 14 по 18 и дорога по пол часа.еду - обед и ужин - мама, а завтрак я всем готовлю с вечера.студент ещё, но сука жир
>>157590346эту шмару с первого пикча не заблочили в контесте? хулья она выебывается перед народом. атеншен шлюха ебаная
>>157592637>пилить и пилитьНу так начинай с пиления. Потом и запечатать его не станешь.
>>157592637знаю я как вы бегаете. Чуть боль и усталость появилась, так сразу же сдаетесь. За неделю можно поднимать планку на 2-3 км как нехуй делать, а то и больше, если превозмогать себя. Бег - это выносливость, это испытание своей воли
>>157592808А если живешь в центре города где бегать?
>>157592875В центральном парке.
>>157590542это эндоморф?
>>157592875та иди ты нахуй!один автобус - и всё, ты в парке/сквере/прямой дороге без множества пешеходова ещё ты можешь послать нахуй пешеходов и бегать так
>>157592875На метре до ближайшего парк. Не догадался?
>>157592637>растолстел до 60Ебать ты жиробас.
>>157592939Заебца, наверн, потным на метре обратно ехать
>>157592808Ты типа дохуя эксперт по бегу чтоль? Мне вообще похуй, я марафоны бегать не собираюсь, для меня это просто как средство скинуть вес.>>157592951Я твинк, меня мой кун ебать перестанет если еще растолстею.
>>157589661 (OP)Просто снижением калорий, никак. Только здоровье угробишь. Потом сорвешься и наберешь еще больше весу. Организм твой тоже не дурак в отличии от тебя, попадая в стрессовую ситуацию он соображает, что в следующий раз, когда будет такая возможность, ему нажно отложить больше жирового запаса на случай повтрного коллапса. По сути, твой организм сам себя будет пожирать на том пути, которым ты сейчас следуешь.
>>157592939Блдя, где бы ещё метро найти подскажи, ДСоблядок совсем мозги прокурвил?
Тред заполнен хуетой на 95%.Один еблан не может вбить "базовый обмен веществ рассчитать" в гугле. Второй еблан боится набрать кучу мышц в спортзале сидя на дефиците калорий. Третьий собрался увеличивать физическую активность, без изменений по питанию.Хотя оно и не удивительно. Выйди на улицу, большая часть людей - бесформенные мешки с дерьмом.З.Ы. А ведь в физаче достаточно неплохой ФАК на тему составлен. Ни одного вредного совета. Не. Чукча не читатель.
Друг сказал что можно перегнать жир в мыщцы.подскажите как побыстрее это сделать?
>>157593141Так если замкадыш - можешь по своему огороду побегать, ну там же природа, речка, лес, все дела :3
>>157593209Для начала перестать постить жирноту на сасач
>>157592986Ай да ну, да там все такие.
>>157593158>Один еблан не может вбить "базовый обмен веществ рассчитать" в гугле. Второй еблан боится набрать кучу мышц в спортзале сидя на дефиците калорий. Третьий собрался увеличивать физическую активность, без изменений по питанию.Напомнило жиротред, лол
>>157593127>Просто снижением калорий, никак
>>157592875Можно и на скакалке прыгать по пол часа, было бы только желание. У нытиков всегда так, то центр города, то нога болит, то дождь. Это от вангины отдает.
>>157593209Найти обменник.
>>157593141Открою тебе страшную секретную тайну.Метро в рахе не только в ДС есть
>>157592808>Бег - это хуйня без задач, испытание запаса прочности своего организмаПофиксил. Идеально - плавать.
Завтра начну бегать.
>>157593348За беляшами?
>>157593360За студентками.
>>157592475У нас 140 рублей классическая в Араксе.
>>157593360За пивчагой по акции в соседний Магнит
>>157593442>АраксеЧто такое Аракс?И да, не дешевы нынче котята в лаваше.
>>157593607Местная забегаловка вменяемого качества.
>>157593637Ммммм, понятненько.А в ларьке у Ашота сколько стоит?
>>157593158Ещё мудак с йохимбином не пришёл.
Пиздец они дряблые. Моя тянка весит 75 ,но у нее мышц дохуища. Выглядит меньше, чем шмары 60 кг , которых вы тут накидали. В чем блять смысл диет, если ты все равно будешь жирным дрищем?
>>157589661 (OP)Вы занимаетесь хуйнёй, нельзя использовать одну диету для множества людей, хотя бы потому что бывают люди разного роста и веса, что уже говорить о разности в телосложении и обмене веществ.Самое банальное, рассчитай свою норму калорий в калькуляторе и отними 500 и худей без всякого, типо "Ой как жрать охота, башка, балять, болит, ко-ко-ко".
>>157593826>нельзя использовать одну диету для множества людей>советует одну диету для всехОх уж эти диванные диетологи
на бутылку еще сеть не забудь
>>157591738Щас взвесился.Я вообще уже 67кг.планирую к концу лета дойти до 65 хотя быВсё так же реквестирую ОСОБЫЕ способы убрать жир с живота.
>>157595020Отрезай нахуй.
Нахрена сидеть на диетах? Ты потом отсидишь ее,и нажрешься как свинья. Не проще почекать в инете инфу про дефицит калорий? Там же тебе высветится калькулятор, который тебе все подсчитает. + Ты можешь есть что-то вкусное, если это вписывается в твой каллораж.
Норм жирухи, повдувал бы половине.
>>157593321А в моем городе его где найти?
>>157595926Под землёй.
Подразнил жирдяев сочным кусокм мясаМимо 58/180
>>157596216От мяса заебёшься жиреть. Жиреют от сладенького и мучного.
>>157596444Вообще поебать.
>>157589938Ты чего-то не понимаешь. Кожа она живой организм, вообще-то. Вначале будет висеть, но если тренироваться, то со временем подтянется.
>>157589661 (OP)Анон, где ты этих шлюх берёшь, что за паблик?
>>157589661 (OP)Делай кардио и не надо никаких диет.
>>157589661 (OP)>считать калорииОрнул с пидорахи. Нужно есть еду, а не шоколадки, фастфуд, мясо и тд. Подсчитывание калорий это дикий долбоебизм и детектор дурачка. Проверить легко: берешь и жрешь только фрукты, можешь хоть 5000 калорий сожрать, ты не потолстеешь. Дело не в калориях, а в качестве.
>>157589661 (OP)Тред не читал. Скидывал со 101 кг до 85 на низкоуглеводке, потом одумался и с 85 до 69 скинул дефиците. Спрашивай свои вопросы ананас, постараюсь ответить.
>>157590085Да, хирургическим вмешанием. Отрезают лишнее. Шрамы пиздец уродливые остаются и период реабилитации очень долгий. Да и сама процедура весьма болезненная.
>>157591588>средняя 7.2 км/чТак это прогулка. Хотя в его возрасте и с его жирным пузомм и сисяндрами - норм.
>>157589661 (OP)Как же хорошо, что я не жирный мимо подкачанный дрыщ, вторая неделя на турниках, 17 лвл, позёр простите, оно само написалось
>>157589661 (OP)Ебать, тян на третьем пике весит больше меня на 3 кг, но я дрищ а она жируха, лол.
>>157598521>и жрешь только фрукты>>157591739
>>157589999Можно срезать и сшить себе чего-нибудь.
>>157599048Как фиксить такую дичь?
Просто не совмещай несовместимое и не жди дерьмо.мимо кетогосподин 174/68
>>157589661 (OP)Диета 2000 ккал, я ору.Если ты жирный аки чёрт, то для тебя надо максимум 1500 ккал есть, а нормальные люди и на 1000 сидят. А вообще спортом занимайся, хуйло. Сейчас ты жирный и всраты, а похудеешь на диете и будешь худым и всратым.
>>157590600Это не так. Если худеть медленно (скидывать не больше 1 кг в неделю) и заниматься спортом, то кожа будет убавляться вместе с жиром, потому что будет подтягиваться.
>>157590403Тот
>>157589661 (OP)Все правильно. Я было дело без обеда хикковал на работе, ну и на 20кг похудел изи.
>>157589661 (OP)Ты вообще физ.нагрузки делаешь, чтобы скинуть вес? От одной диеты ты нихуя не получишь, будешь только постоянно мучится от дискомфорта. А как только ослабишь диету или прост оставишь ее - пизда, разъешься еще толще.
>>157598924Смотри поаккуратнее я тоже увёлкся, пробежал 21 после 13, заболела лодыжка но значения не придал, потом начал новые рекорды ставить 23 потом 30 и просто бегал, короче как потом оказалось что я больше 70км бегал на сломоной лодыжке
>>157600166Диета намного эффективнее физ нагрузок, проще не съесть какую нибудь хуйню углеводную 500 ккал на ночь, тем те же 500 ккал в зале за час скинуть. Лучше всего это и то и то, я так на 10кг похудел на пару месяцев, правильно питаясь и бегая
>>157600394Только физ.нагрузки поднимут твою выносливость и силовые показатели. Можешь как угодно себя убеждать, но качество тела со временем только ухудшается и за счет того, что при похудении еще часть мышц "сжигается", то когда твой вес будет возвращаться, то он вернется не в виде мышц, а в виде жира, то есть при том же чрезмерном весе ты будешь еще более ублюдочно выглядеть.Зато тренируясь ты сможешь уже жрать практически что угодно, ибо вес только так будет улетать.
>>157589661 (OP)Съеби, лето уже почти прошло. Весной приходи.
>>157590082Она просто на одной ноге стоит.
>>157600909
>>157589661 (OP)Фэн
>>157592495У людей рост разный, я 65кг вешу, мимо тян 170см :/
>>157600833>лето уже почти прошло>40 днейЗа это время можно нормально так похудеть и подтянуться.
>>157601177Ебать ты жируха.
>>157601239А сколько надо весить?40кг? Постараюсь сбросить 15 кг к следующему лету
>>157601364Вес у тянки должен на 115 быть меньше роста.тебе ещё 10
>>157589854что у первой с фигурой, что за пиздец с ногами, которые совершенно не пропорциональны туловищу?
>>157601577у второй то есть>быстрофикс
>>157591737ебать, он в плохом состоянии
>>157593348
>>157593303но ведь он прав. надо не калории снижать, а менять рацион и разгонять метаболизм
Похудел со 130 кг до 95. И накачался.ПРОСТО ходилПРОСТО перестал есть чипсыПРОСТО стал ложиться спать в 22 00 и вставать в 7 00
>>157605340и сколько ты худел месяцев(лет)?
>>157589661 (OP)С 111 похудел до 88,когда вечером жрать хотелось пил зелёный чай или ел творог ,невкусно но сытно и приятно
>>157609183С 21 до 24
>>157591737Ему бы в сумо, а он хуйней мается.
>>157591863В магаз сбегал за хавкой и сжег все что съел до этого.Если бы так было, жиробасов вообще не было бы.
>>157598521Переведи 5000 ккал в яблоки. Это камаз нахуй целый.
>>157599093Массажи и упражнения.
просто оставлю тутhttps://t.me/zhirosbrosкто оторвёт жопу для похода по сцылке получит приятный результат
>>157589661 (OP)пиздец, у них вес как у меня 76-77, а выглядит пиздец как жирно. Хотя я тоже не худой.
>>157600602Я хз какой вес у ОПА, если он жирун то от физ нагрузок он только сердце посадит. Главное это именно начать правильно питаться, диеты же несут непостоянный характер и потом да, начинается отжор углеводами и приход в более ущербный вид
>>157609592ох ты ж. надо сразу для себя понять что быстро не будет. сам 132, хочу до 100 примерно, с ростом около 2 метров наверное нормально будет
>>157589661 (OP)Кун 176/100 вкатывается. Раньше был жирничем под 135 кг. Решил сесть на безуглеводную диету Аткинса. Взял из таблицы Аткинса продукты, продумал то, что могу из них сделать и хавал. На калории вообще не смотрел, было очень поебать. Результат за первый день был - минус 5кг. За 3 месяца дропнул себе 20кг, и еще за 3 месяца дошел до 105кг. После нг отожрал 112, но потом быстро спустил, на том же Аткинсе. Сейчас питаюсь с упором на калории +зал. И да, забыл сказать, что сидя на диете Аткинса я ходил в зал через день. На данный момент мой типичный рацион составляет:УТРОСалат без мяса с оливковым маслом. Сам салат делаю так: айсберг (если ты бомж, бери пекинскую капусту) +помидоры черри (опять же, заменяешь на обычные грунтовые томаты), добавляешь лайтовую заправочку из сока лимона, оливкового масла (можно и без него) +петрушка или базелик.ДЕНЬГреча с отварным куриным филе. Соль по минимуму, прям вообще в край.Да, рассчитывай на то, что крахмальное зерно в грече забирает в себя воду, и твои 100г гречи на выходе будут 200. Если не умеешь в варку - 3 части воды на 1 часть гречи (на 100г гречи 300г воды)ПерекусМожно съесть тот же салатик или же какой либо фрукт с малым кол-вом ккал, например - яблоко.ВЕЧЕРСильно не парюсь, и ем то, что ел на обед. Можно заменить гречу бурым рисом.Все. Важно знать, что при этом, я хожу в зал на силовые тренировки через день-два. А на кардио - каждый день. И да, к слову. Если хочешь жрать 2000ккал - бегай, ходи в зал. Делай любую физнагрузку. Проходи минимум 10000 шагов за день, забудь про лифты и ходи пешком. С таким рационом, как у меня, изи уберешь броню из Валирийской стали.P.S. Позже запилю сюда мои успехи, от моих 135кг и до будущих 85. Удачи, анончег
>>157589661 (OP)Анон, я с прохладной. Решил похудеть. Весил 93-95хуй его уже помнит. Хотел похудеть за 2 месяца на 15 кг. Подобрал рацион питания, записался в кококочалку. Скинул за месяц 7.5, а после не получалось в тренажерку ходить. Так вот, хуета в том, что сейчас у меня проблемы со здоровьем, которых до этого не было. Поэтому, я не советую сильно снижать потребление килокалорий, иначе есть вероятность, что сляжешь в больничкугроб.P.S. 1500 ккал - пиздец мало. Сам сидел на ~2к
>>157590792>>157590937 - так то вот этот парень прав, если будешь хуярить аки раб, каждый день бегать, например, тебя голод адский будут пожирать, испытал на себе, я вроде волевой человек, могу превозмогать, но когда начал хуярить диету с тяжелыми тренировками(через день), голод просто нечеловеческий проснулся, в итоге довольно часто срывался, сейчас темпы сбросил, тренируюсь два раз в неделю по 30 минут(отжимания-подтягивание-пресс-совсем немного велотренажера) и прям заебок, диету на изи держу, организм не требует сверхкомпенсации
>>157609592Чой это ты за меня отвечаешь?
>>157589661 (OP)>Жрать хочется жутко, особенно вечером. Голова не соображает.Я не то, чтобы дрыщ, скорее жилистыйПри росте 189 вешу 70, 25 лет, вес жестко держится с 16 лет и вообще не меняется, угорал по тренажерке, за 8 месяцев набрал 10 кг без химии, и что? закинул на месяц из-за работы - хуяк минус 10.ем тупо 1 раз в день, когда придется, могу 2-3 суток не есть и чувствовать себя абсолютно нормально, перебиваясь чаем с печеньем там, снеками какими-нибудьчто у вас блядь за проблемы с жратвой, нихуя не понимаю
>>157628612Хуй знает, у меня блять вообще пиздец, жру каждые 15 минут. Неутолимое чувство голода движет мной и просто не могу сопротивляться. Даже когда знаю что будет хуево и не надо есть, все равно жру.
