Призываю в этот итт тред специалистов по питанию.Сейчас мне предстоит месяц тяжко впахивать на стройке. Поработал 5 дней, уже устал пиздец, всё болит, вечно жрат хочется. Какая пища поможет мне заряжаться энергией? Завтракаю в 7 утра овсянкой с кофе и бутерами, к 11 часам невыносимо хочется есть. Если закинуть в себя много углеводов - захочется спать, от кофе в больших количествах начинаешь бодрствовать сквозь усталость, гречка для быдла, не люблю ее. Думаю перейти на сладкий чай, и брать на обед немного горячего типа борща в термосе, может немного поможет снять усталость.
бумп
еще бамп
>>157637147 (OP)Убери кофе из завтрака даун, плюс твой битардский организм не привык к таким нагрузкам, через 3 недели все станет норм.
>>157637147 (OP)Можешь купить флягу, налить в нее сливки и хуярить в течение рабочего дня.
>>157637519Лол
>>157637456а чем кофе плох? через 3 недели я должен уже закончить работу. я последние 3 года работаю в этой сфере, но щаз нагрузки чрезмерно большие, ибо надо быстро. поэтому и устаю как скотина.
Утром – медленные углеводы (каша, все правильно).Часов в 11 – бутеры. В обед съешь что-то белковое (лучше всего курицу возьми с собой – чистый белок без жиров, и легко усваивается).Перекусывай сладким, но не конфетой (кусок пальмового масла), а там типа козинаков что-то, пастилы, сухофруктов, фруктов – углеводы с высокой калорийностью действуют, как энергетик. Кофе, чай – в жопу. Это как прикуривать севший аккумулятор.Пей воду.
>>157637695Кофе способствует выработке желудочного сока, из-за чего жрачка переваривается быстрее и потом раньше наступает голод. Такие вещи не знать, тебе 13?
>>157637993звучит как хуйня абсолютная. любая еда провоцирует выработку желудочного сока, не?
LCHF C H F
