Становимся энергичнееЯ заебался. Меня конкретно заебал мой сбитый режим, ночные посиделки перед монитором в компании всякой жратвы и состояние зомбированного фрукта, преследующее тебя каждый день, от пробуждения до самой ночи, в которой ты снова будешь сидеть за монитором и жрать говно (в переносном и переносно-гастрономическом смысле). Пора меняться. И мы в этом поможем друг другу, антошка.Итак, какая у нас цель? Стать энергичнее, восстановить режим сна и научиться просыпаться в 5 утра - веселым и жизнерадостным. Что нам для этого нужно? Во-первых, перестать жрать ночью (после 10 вечера ничего в рот не клади). Во-вторых, засыпать и просыпаться чуточку раньше каждый день. С этим у меня все налаживается - сегодня проснулся в 9 утра, хотя моя ненормированная норма - 5-6 часов вечера. Заснул тоже не под рассвет, а немного раньше. Пытался не спать сутки, чтобы потом вырубиться - не получилось. Самые пытливые могут сдать кровь на гемоглобин - дело вполне себе может быть в его недостатке (у меня всё в порядке). Вот все, что знаю. Дополняй, дружище. Хотелось бы узнать про питание и физнагрузки - где, что, когда, куда и откуда. Ps:гугол гуголом, но хотелось бы взять инфу от проверенного и испытавшего на себе источника, а не читать исследования альбионовых карателей
>>158147509 (OP)Режим у меня болиенимение восстановился когда регулярно, три раза в неделю ходил на спорт (дзюдо). В 4 шел, в 6 приходил усталый, кушал, пил водички и в 8-9 отрубался.
>>158148030К сожалению, не могу сейчас серьезно заниматься БИ. Только бегать и работать со своим весом.
>>158148094Разницы особой нет, главное уставать хорошенько там
Просыпание с утра тебя не сделает энергичнее. Хуйня это все. Я пробовал. А режим элементарно менять. Не ложись спать до 20 30 следующего дня и вуаля, ты сделал полный круг и стал просыпаться в пять утра. Только повторюсь, это ничего не изменит.
Бамп.Вот сидел вчера тоже над этим думал.Лег в девять вечера,два часа ворочался,уснул в час.
>>158148540Двачну. Тоже думал из-за режима такая хуйня (апатия, отсутствие сил даже после сна), но нет.какие еще варианты?
Бамп
>>158148540Меня сделало, например. Когда просыпался вечером, постоянно был сонный, голова болела, в глаза как песка насыпали. А когда рано утром встаёшь, выспавшийся, бодрый, без будильника, это охуенно.
>>158148540С утра, не с утра — значения не имеет. Соль в том, чтобы высыпаться за часов 6-7
Бамп, хелп че делать блядь если не помогает сон ночью
>>158152539Сколько часов спишь?
>>158148030> болиенимение
>>1581525667+бывает часа через 4 просыпаюсь и не могу заснуть, потом днем досыпаю
>>158152700Ловите нового ньфага в этом итт ин зис треде.
>>158152817Блять, никогда не спи днём, от этого голова деревянной становиться
>>158147509 (OP)Режим дня помогает только первое время - если ты и дальше будешь вести жизнь овоща, сидящего целый день за пекой, то энергичнее ты не станешь. это я по своему опыту говорю
