Чтоб дреды заплести турник и гантели не нужны.

анаболы + дрочка

>>159816710 (OP)
Нет не реально.

>>159816710 (OP)
нельзя, нужна штанга, без её всё не то будет

>>159816710 (OP)
Ты не сможешь.

Культурист-кун в треде.Нельзя,без прогрессии нагрузок ты максимум будешь держать мышцы в тонусе,не более

>>159816972
Все кроме процента жира, даже твой пик имеет больший процент.

>>159816710 (OP)
Если от природы суходрищенко то да

>>159816964
Подтягивания с утяжелителями? Покупка гантель с бОльшими весами?

>>159816710 (OP)
Хуле у него ногити в синий покрашены?

>>159817034
180 рост, вес 60 кг
Пойдет?

Бля, это же пиздец. ОП, ты серьёзно?
Это же глист. Не жри, бухай, кури ставь героин, выбери жизнь

>>159817039
Хрень. Бегаю 6-7 км каждый день уже месяц, ничего особо не накачивается.

>>159817148
Пизду хочу ебать

>>159816738
Тело почти такое же, местами даже лучше, но я не сын известного актёра.

>>159817207
Хуя тут превозмогатель

>>159817234
Всем похуй, долбаеб.

>>159816710 (OP)
>>159817127
>>159817207
Все что нужно знать об ОПе.
Я ничего не понимаю в строении тела, но хочу качнуться что бы тян давали.

>>159816710 (OP)
Нужен ещё тестостерон овер охуенный

>>159816710 (OP)
Тебе нужны 2 гантели по 20 кг( на каждой 5+5 и 5+5) ими можно почти все упражнения делать. Но ещё и становая нужна с жимом лежа, а там тебе штанга со скамьёй понадобиться. Ну и все, идёшь к тренеру, он тебе диету формирует и тренировку. Самостоятельно потратить очень много времени и нихуя не добьешься, ибо тебя хватит на месяцев 6-7, если не меньше.

>>159816710 (OP)
У меня от фена знакомый сильно просушился, лол.
Ну и с дивана посоветовать могу дичайшее кардио, триллионы повторов в упражнениях, меньше жрат, меньше пит.

>>159817201
Это чтобы похудеть. Накачиваются на коротких дистанциях на время. Бегать прост)))) толку нет.

>>159816710 (OP)
Можно = тренировки + норм питания хотя и без питания так накачался

>>159817201
Ты бы сдох от таких нагрузок, диван.

>>159816710 (OP)
1) у него не только гантели , но и целый спортзал дома
2) он питается правильно , качественной дорогой едой
3) он соблюдает режим и не охуевает в 3 часа ночи в /b

если ты тоже самое можешь делать, то спокойно за месяца 3 можно достичь, потом тебе еще 1-2 года придется потеть чтоб сохранить форму, иначе ты назад в жирное нечто буквально за месяц превратишься

>>159816710 (OP)
Нет. На самом деле у него ничего нет, кроме низкого процента жира и скелета широкоплечего узкокостного полубога, как у меня.

>>159816710 (OP)
Самый обычный дрыщ. Жри меньше.

>>159817056
Если только так,но нельзя так же забывать про различные углы проработки мышц,что особо важно при наборе массы.

>>159817283
Я к тому, что ты можешь выглядеть как всратая глиста с кривым лицом, но если ты мелькаешь экранах на тебя будут шликать только так.

>>159816710 (OP)
он нигер а это автоматом -10% жира и +10% мышц
ну и нужно ебашить много лет + жрать дохуя правильно

>>159817536
Двачую. Нужен подходящий скелет, крепление мышц, процент жира и тд

>>159817367
Ну так я для выносливости это делаю, да и просто доставляет.
>>159817421
Зависит от скорости. Конечно я не сломя голову шатаюсь.

>>159816710 (OP)
Сколько ему лет?

>>159817665
19

>>159816710 (OP)
Можешь использовать какой-нибудь крем для автозагара, но до такого уровня вряд ли дойдешь

>>159816710 (OP)
Практически невозможно, во всяком случае с таким спорт инвентарем.
Во первых, тебе одних гантелей будет мало,
нужны гантели е разборные, что бы блины можно навешивать, нужна штанга, скамья. Из уличного инвентаря турники и брусья.
Нужна дичайшая диета, и обязательно спортпит и бады.
Но опять же результаты будут дома в разы хуже, лучше записаться в качалочку, там будет мотивация, и если есть друзья, то появится какой то соревновательный стимул.

Как нехуй делать. Пресс, руки, турнички до пределов нормы и потом как добьёшься успеха в этом (а это не сложно, если дома повесишь ещё и турничок) — сушка. По сути он выглядит так, просто потому что у него маленький процент жира. Чтобы сгонять жир, если мне память не изменяет, нужны кардионагрузки. Погуглишь за них сам.

>>159816710 (OP)
Правильное/сбалансированное/полноценное питание + умеренные, но систематические нагрузки + цель + стремление +время = желаемое)
КРЧ возможно.

>>159817207
Пёздам похуй, долбаёб.

>>159816710 (OP)
Модельный скаут в треде.
Подавляющее большинство всех тней и кунов с подобными идеальными фигурами это сочетание нескольких факторов: жесточайший режим дня, диета, дорогое оборудование. Ну и плюс правильно поставленный свет и фотошоп, да. Нет, разумеется, бывают уникумы, которые просто продали дьяволу душу, могут хуярить пиццу и пивас круглыми сутками, при этом обладая идеальной бицухой и кубиками, но я таких видел всего пару человек за 7 лет.
Нет, ты не сможешь стать таким, как на фотках. Для этого нужно иметь довольно много денег, не работать и обладать нехилой силой воли.

Синтенол

>>159818248
А шо у него нехилого-то? Процент жира только? Такого размера мышцы это ж нихуя не так сложно.

>>159818247
Ну я даже не знаю, сколько гантелей нужно съесть, чтобы стать таким красавцем.

П.С.: Вилл ничего не подозревает?

>>159816710 (OP)
Турник, брусья, отжимания, приседания и питание ответ да можно, но тренироваться нужно правильно, знать упражнения и еще кучу мелочей именно по тренировке которая должна отталкиваться от твоего типа сложения, обмена веществ, регулярность и год времени, если ты вообще ничем не занимался.

>>159817829
Нифига у сына Уилл Смита клитор аномальный

Надо пить сперму

Тут скорее вопрос хватит ли у тебя силы воли голодать чтобы сбросить жир до 7-10% от массы тела.

>>159817201
Ахах и не накачается, этож бег.

>>159816710 (OP)
Формы легко, год второй не стричся и все.

>>159817829
как эту особу зовут?

Бля, могу сказать только то, что я ахуенный дрищ и процент жира у меня минимальный. То есть я при всем своем желании не могу стать жирным, как бы не старался

>>159819520
Охуительные истории. Просто пиздец, ща стены ебать буду.

мимо был такой же в школе, разжирел до 85

>>159820520
Значит загробил свой идеальный обмен веществ, данный от природы, алкоголем и прочей хуйней

>>159821834
>>159819520
> я при всем своем желании не могу стать жирным, как бы не старался
Пошел нахуй.

>>159816710 (OP)
Ты еблан? Этоже негр. Ему достаточно мимо качалки пройти и уже прогресс начинается, а если ещё стакан воды выпивать лишний в день, так можно и к Олимпии начинать подготовку.

>>159816710 (OP)
Нет, дома можешь делать только зарядку, это максимум.