Сап /b/. Поскольку в /fiz/ все думают, что моя проблема слишком просто решается, и на нее даже не нужно обращать внимания - перекатываюсь в /b/.ЗАКОПИПАСТИЛ:Cап, физ. Начал стримительное похудение и превращение себя из жирнокуна в обычнокуна. Моей главной проблемой остается отвисшая кожа на животе (и сам животек) и большая жопа (ух блять, какая же она большая). Есть ли здесь тренеры, что могут подсказать базовые упражнения, для удаления этих двух недугов?P.s. правильное питание налажено, с этим проблем никаких нет. Если нужны мои параметры, то:Рост - 175Вес 96 (на момент создания поста)Кол-во потребляемых ккал/день - 900-1000P.S. В тред приглашаю протожирно-кунов и каких-никаких фитнес-тренеровС меня как всегда, антоша
>>160531974 (OP)Докинь калорий 500 в день, худей медленно, а то в перспективе сделаешь себе только хуже, причём во всех планах. Если цель только похудеть - ничего не делай. Если в жопе свербит - делай кардио, но осторожно, по самочувствию, а то сорвёшься или твой организм заслуженно наречёт тебя мудилой со всеми дальнейшими последствиями.
>>160532339>делай кардиоЧто это?
>>160532339>800Точнее.>>160532441Ёпта. Гугли кардиотренировки.А вообще, ты в жиротред заходил, или создал отдельный тред и был заслуженно проигнорен?
>>160532339>Докинь калорий 500 в день, худей медленно, а то в перспективе сделаешь себе только хужеМне интересно, о чем именно ты говоришь>>160532441 Кардио тренеровка нацелена именно на твою выносливость - бег, велик и т.п.
>>160532641Антоша чуть выше не ОП, уже объяснил емуЗашел в /fiz/ в первый тред, где задают вопросы и был проигнорен(
>>160531974 (OP)Был 189/150, за 4 месяца сбросил 30кг. Купил себе велотренажер. Жопа стала в два раза меньше, хоть и все еще пиздец огромная
>>160532677О кол-ве пищи. Излишнее недоедание до добра даже толстяка не доведёт.>>160532762Там faq есть, читай, делай выводы.
>>160532835>был 150кгя был 130 до мая 2016 года. Там я решил посидеть на низкоуглеводной диете Аткинса и сбросил до 105 до нового года изи. Сейчас сижу на ограниченном кол-ве ккал и правильном питании и вешу 95 при росте 176 (напиздел в треде, соре)Хотел тоже закупить велотренажер, но мать купила ебаный степпер, которым никто не пользуется, но думаю поработать на нем каждый день по 30-40 минут.
>>160532991А если ты про последствия - то очевидное поднасирание всем системам организма, направленность его на набор запасов, к отсутствию которых он привыкает и, собственно, набор ещё большего веса в будущем, когда ты сорвёшься, а так ты быстро сорвёшься, и начнешь снова много есть.
>>160531974 (OP)ОП-хуй, делай силовые базовые с упором на плечи, а то будешь мешком ебучим. И про кардио не забывай. И про питание норм. Сам в мае весил 95 при росте 175, щас вешу 85. Но я не особо задрот по этой теме, просто хожу в зал через день, и раз в 4 дня бегаю 10 км. Ну еще протеин хаваю. Но вот с правильным питанием мне сложновато, конечно. Жира еще дохуя, но мышцы начали норм так выделяться. Правда я еще до того, как пожирнеть, ходил в кочку с год где-то. А вообще жир ебучий уже доебал, пиздец. Всю жизнь страдаю. До армейки вообще весил 110 и был ультимейт жиробасиной вообще без мышц. Там скинул до 70, потом начал угорать по кочке, потом опять жирел и худел еще раза 3. Сейчас вот решил либо стать аполлоном, либо умереть нахуй.
>>160533031Я чето пытался разобраться в этих калориях и диетах в итоге сам себе диету придумал. Вроде пока живой
>>160534119На спортсвики все расписано как и что считать и калькулятор есть.
