Какой то еблан че то писал что привычка формируется за 21 день. Вот тебе срок патом спасибо скажеш.

>>160624057
Бля, но я рано вставая, кое как продержался неделю, потом снова всё проебал.

21 день это три недели, а лутше месяц шоб наверняка.

Мне больше интересно, можно ли научиться спать всю ночь на спине? И выспаться при этом...

>>160623933 (OP)

>>160623933 (OP)
>Все внешние мотиваторы типа универа у меня уже закончились, у меня полностью свободный график
>становится хуёво от того сколько времени проебал на сон
Отношение тебе нужно менять, долбоёб. Твоему организму нужен сон, алё, это базовая потребность.

На работу устройся

Мне бы твои проблемы.

>>160624132
В холодный душ пиздуй сразу и кофе заваривай.

6 мг мелатонина ежедневно за 30 мин перед сном
Приготовиться ко сну за 20 мин
За час до сна мобас/пк в найт шифт
Уже месяц режим держу с 22:00 до 06:00

>>160623933 (OP)
Если ты, как я, анон, то хуй тебе что поможет.

Короче, я высыпаюсь только если поздно встаю. И не играет никакой роли во сколько я лёг.
Скажем, восьмичасовой сон с 22:00 до 6:00 - и я разбитый, сонный и просто пиздец.
А восмичасовой с 2:00 до 10:00 - и я свежий огурчик.

Блять, сколько я боролся с этой ебалой, ты бы знал. И почти полгода ложился в 23:00, а вставал в 7:00, чтобы привыкнуть к этому ебучему режиму.
Хуй там плавал.

Высыпаюсь только от позднего подъёма.

>>160623933 (OP)
Я завожу будильник на 8, потом захожу на планшете в одну игру, играю минут 10 и потом уже не могу уснуть

>>160625552
Потому что деление совы/жаворонки это генетическая предрасположенность, и хуй ты что с ней попишешь.

>>160623933 (OP)
Та же хуйня, просто хоть кран под окно подгоняй.
Даже ласт время для исправления ситуации начал ложиться чуть раньше, но один хуй начинаю читать перед сном, засыпаю в лучшем случае часа в 3, а просыпаюсь в 12. ПРичем просыпаюсь не чисто в 12, а, скажем, могу в 8-9-10, смотрю на часы, думаю что вот ща еще поваляюсь 5 минуток и встану, ага, хуяну

>>160625209
так для этого встать надо, я обычно пиздую на пробежку ещё или что-нибудь такое, особенно, если рано встал, но сука встать не могу

>>160625871
>ПРичем просыпаюсь не чисто в 12, а, скажем, могу в 8-9-10, смотрю на часы, думаю что вот ща еще поваляюсь 5 минуток и встану, ага, хуяну
Вот это вот, причём похуй во сколько лёг, я подумал, может начать утром в телефоне смотреть видосы там, почту проверять, один хуй вечером часто забиваю на это, типа чтобы мозг проснулся немного и начал нормально мыслить, а не только одной потребностью.

>>160625893
Ну и иди нахуй тогда. У тебя нету желания даже менять ситуацию, чё ты от нас хочешь?

>>160626055
Это как биопроблемники каждый день, хочу чтобы тян на хуй сами прыгали, а я нихуя не делал

>>160625871
>засыпаю в лучшем случае часа в 3, а просыпаюсь в 12
Блядь, какой мудак. ты спишь 6 часов. Естествено ты встать не можешь, потому, что организму МАЛО. Ложись в 12, выключай телефон, будешь вставать в 8 как огурчик.

>>160625798
Если бы ёбаная работа не была заточена под раннее пробуждение, я бы забил хуй. У меня есть утренние, дневные и ночные смены.
Вот дневные - самые охуенные. С 13:00 до 21:00. И высыпаюсь и дома ночую.

>>160626243
Еще не прошли цифры больше 6?
Я привел в пример 9 часов сна, обычно это нихуя не меньше 8 (сон с 4 до 12)

>>160623933 (OP)
понимаю тебя. вот уже 11 лет хожу на работу к 9 утра. каждый день встаю с диком трудом!!!уже жена, дети, ложусь не позднее 23:00 и все бестолку. ненавижу утро. это противоестесственно, вставать раньше 10:00. надо навальновцам предложить в программу.тогда я проголосую, но опять таки, тока после обеда!!!

>>160623933 (OP)
>если я сплю дольше 8ми часов, мне потом только хуже.
У меня то же самое.
Интересно, с чем это связано?
Если сплю 6 часов, то чувствуются себя лучше, нежели сплю 10-11.
Если спал больше 10, то весь день сонный, зеваю и хочется спать. Если спал 4-5, то не зеваю, спать не хочется.

>>160626859
>Хотя некоторый эффект для засыпания\пробуждения я получаю от омеги-3
Ещё бы, ты не получал, братишка.

>>160626577
Ты спишь ночью или хуйней занимаешься?

>>160626859
>Но дальше одной банки дело не пошло - КРЫМНАШ.
Норм идея, почему не пошло, перестали завозить, запретили? Поясни вообще за пик, за состав, я не из СНГ, так что думаю достать аналог смогу.

>>160623933 (OP)
На работку устроишься - поймешь, бездельник. Будешь в выходные вскакивать в 6 утра и шароебиться по квартире от нехуй делать, думая вот бы поспать в выходные, это просто ритм и привычка, а не задания к выполнению.

>>160626997
>состав
http://herbcom.ru/%D0%9C%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B/Irwin-Naturals-Men-s-Living-Green-Liquid-Gel-Multi-90-Liquid-Soft-Gels.html

>>160627037
Попизди мне тут.
Уже много лет встаю в 10:30-11:00, чтобы идти на работу.
В выходные встаю в 13-15.

>>160626859
Питаться нормально не пробовал?

>>160623933 (OP)
Ложись раньше, епт.
Ложусь в 11, встаю в 6 без будильника

>>160627197
>Ложусь в 11, встаю в 6
Нахуй так жить?
Ночью пик интереса к жизни, а утром хочется повеситься нахуй.

>>160627037
>На работку устроишься - поймешь, бездельник.
Я с первого курса универа въёбывал, ради того, чтобы моя жизнь не подчинялась стандартному сценарию с 8 до 17, пять дней в неделю. Работа у меня есть, и поверь мне, я въёбываю очень много, но у меня полная почти свобода в графике и месте где жить.

>>160627092
Это волоебство, а не работа, если ты работаешь больше полугода, то в выходные ты встаешь как в будни, че ты пиздишь то?

>>160627197
Вот мне бы в 7 вставать...

>>160625798
Хуета. Когда работал чисто в ночные смены, дошло до того, что я все новогодние праздники спал днём, а ночь, как не пытался, просто не мог заснуть.
Теперь вот просыпаюсь в 5-6 утра и не могу спать дальше, потому что не хочу. В 12 ночи уже пиздец как вырубает.

>>160627275
>Это волоебство, а не работа,
Я не знаю, что такое волоебство, но подозреваю, что синоним лёгкой работы?
Тогда да, вся моя работа заключается в сидении в офисе 4 часа в день и капчевании.
Потом я иду домой.
Но, сука, я всё равно встаю в 10:30-11:00, блядь!

>>160627241
Не мой выбор, знаешь ли

Палю секрет. Засыпай в 20 00. Вставать в 4-5 гораздо легче чем в 6-7 засыпая в 23

>>160625032
Двачую.

>>160626997
Дороговато стало, даже с айхерба.
Но потом ассортимент айхерба повалил из аптек, магазинов спортпита и зож и стало похуй.

>>160627360
Работка, это прежде всего ритм, туда-сюда в одно и тоже время, а не чем ты занят, капчуешь двачу или двачишь капчу, и сколько ты получаешь. Если ты не начинаешь рабочий день до 10, то ты вола ебешь, исключение ночная/вечерняя смена, но это после 14-15 часов.

>>160627541
>Работка, это прежде всего ритм, туда-сюда в одно и тоже время
Я тебе 3 раз пишу - встаю пять дней в неделю в 10:30-11:00.
Что это, как не ритм?

>>160627611
>бодрый и полный сил.
Я тебя ненавижу.

>>160627162
Климат не тот, чтобы нормально питаться
миморайонкрайнегосевера

>>160627603
Хорошо, напиши свой распорядок дня. Ну там когда встал, во сколько начал работу, вернулся, лег спать.

>>160627670
Капуста, морковь, гречу, рыбу и мясо можно себе позволить, хоть где.

>>160627671
Встаю.
Не завтракаю.
Иду на работу.
В 11-11:30 прихожу в офис.
Начинаю двачевать/смотрю фильмы-сериалы
В 12:00-13:30 завтракаю всяким говном, типа салатов, круасанов, пирожными, выпечкой и т.д., что бог пошлёт на ум, когда я покупаю всё это в магазине.
В 14:40 ухожу с работы.
В 15:10 прихожу домой, капчую, играю, смотрю фильмы, готовлю еду.
В 2-3-4 часа ночи ложусь спать.

>>160623933 (OP)
У тебя депрессия, или апатия и отсутствие цели.

>>160623933 (OP)
Как зовут бородача со второй картинки?

>>160627972
Вола ебешь.

>>160628191
Тебя клинит что ли? Третий раз это пишешь.

>>160627972
Пиздец ты вкалываешь, не жалеешь себя совсем, у меня обед 3 часа и рабочий день один раз в неделю по часу, и то устаю ппц

>>160628091
Это же Лесли из моста в теребитию.

сходи в армию.
в 6 утра как штык.

>>160628222
Ебешь вола?

>>160628345
Мне норм. Перед этим полгода работал как все, 40 часов в неделю, - чуть не рипнулся, уже к четвёртому месяцу работы реально еле сдерживался, чтобы не уволиться, но слава богу, начался кризис, пошли сокращения и меня уволили по соглашению сторон с сохранение ДМС до конца года и 2 зарплаты выходного + отпускные.
Вылетал от тройки (Гендир + начальник по персоналу + глава отдела) как на крыльях, хотелось петь.
Не представляю, как люди пашут пять дней по восемь часов, это же пиздец.

>>160625798
если, как ты выразился "сову" будить в 6 утра каждый день в течении месяца она превратится в "жаворонка"

>>160628679
Не пизди, все в школу ходили и я ходил.
Хули толку? Вставал в 7:30 пять дней в неделю. В выходные спал до обеда.
Как школа закончилась, перешёл на нормальный режим - вставал в 12-13, ложился в 3-5 утра.

>>160627750
У нас оче высокие цены на всё и полтора местных производителя - не очень хорошие условия для нормального и сбалансированного питания.
Это где-нибудь на юге центральной части России можно в ус не дуть и хоть каждый день хрустеть яблочками из местного садоводства - у нас, посреди тайги, с яболочками как-то не очень зато можно жрать лосей.

>>160628564
ВОЛАЁБИШЬ

>>160628091
Баттлфилд Овервотч

>>160628604
Не часов по 8 я бы стал работать, но минимум за 10к рублей, целый рабочий восьмичасовой день с перерывом на обед в 1 час!

>>160628821
Ыбёшь Вала

>>160628968
>но минимум за 10к рублей
Я столько за 20 минут заработываю, лел.
Нет, конечно, не все 4 часа, а когда клиенты приходят.

>>160629100
Заебись тобой быть

>>160623933 (OP)
Смари и лови профит:

Ложишься вечером часиков в 6 спать
Просыпаешься без будильника часа в 2-3
Занимаешься чем хочешь и уже бодрый идешь на работу или куда тебе там надо

>>160629100
Много зарабатывает, рано вставать тяжело! Кокаин скорее всего, тебе сначала нужно на реабилитацию!

>>160623933 (OP)
1. Не спать не больше 8 часов а так же не меньше 8 часов.
2. Не есть 3-4 часа до сна, а так же не возбуждать мозг(не играть игры и смотреть фильмы).
3. Приучить организм к утренней дефекации и мочеиспусканию.
3. Соблюдать правила 1-3 в течении 30 дней, без выходных.
Профит. И не надо пиздеть не помогает. Нет такого, все привыкают и среди всего людского скота нету не одного КТО БЫ НЕ ПРИВЫК, есть исключение но там заболевания. В остальном проверенная практика.

>>160629331
>не возбуждать мозг(не играть игры и смотреть фильмы).
Как этим я и занимаюсь по ночам. Хм...

>>160629331
Совершил акт дефекации тебе на лицо. Не благодари

>>160623933 (OP)
> Как научиться вставать утром?
ОП - хуй.

>>160629331

> 2. Не есть 3-4 часа до сна, а так же не возбуждать мозг(не играть игры и смотреть фильмы).
> 3. Приучить организм к утренней дефекации и мочеиспусканию.

Не могу заснуть в тишине, только под кинцо или ютуб засыпаю в 7 утра,так же голодный вообще не усну, я эктоморф у меня быстрый обмен если 3 часа в желудок ничего не кинуть то злой становлюсь, желудок с головой болеть начинает,какое там спать голодным.

И срать после пробуждения себя не заставить

>>160629331
>1. Не спать не больше 8 часов
Это как? Рабочий день 8-12 часов + дорога = 90% работающего населения.
Твой совет подходит только неработающим, но им и так норм.

>>160629843
Двачую. Ключевое слово не думать

>>160629916
1. Сбалансируй питание и соверши акт приема пищи так что бы за 3 часа до сна ты не хотел есть и мог спокойно уснуть.
2. Учись, нет слова не могу как вы заебали пидоры у которых НИМОХУ раньше времени родилось тьфу на вас тренируй организм успокаивай, читай книги либо выполняй легкую работу по дому что бы было после того как ты закончишь лег и уснул, любые кинцо, музыка и ютуб возбуждает мозг. Даже если ты уснешь мозг еще долгое время не будет переходить во фазу глубокого сна, главное правило что бы высыпаться нужно тренировать себя так что бы мозг как можно быстрей переходил эту фазу, так как в этой фазе происходит морально и физическое восстановление организма.
3. Срать заставить можно поверь, этот фокус проводили твои родители когда тебя к горшку приучали, они же не знали когда ты срать хочеть ты толком не говорил, по этому они садили тебя и заставляли сидеть и говорили "КАКАК" или "ПИСЬ ПИСЬ ПИСЬ". С первого раза понятно не получиться, но с каждой новой попыткой получиться приучить.
>>160629958
Все подходит, меньше работайте у ИПешников и относись к себе как к человеку. Работаю с 9 до 17, не живу как червь-пидор в миллионники, а в густом населении и не трачу много времени на дорогу, успеваю после работы сходить в качалку, приехать домой, приготовится к следующему дню сделать пару важных дел.

Ну и отступление маленькое для всяких НЕМОГУЩИХ и НЕВОЗМОЖНЫХ. Все можно, все получиться главное желание и хоть маленькое уважение к себе.

>>160625586
что. за. игра?

>>160625067
>>160625354
Анон, спасибо, воспользуюсь

>>160623933 (OP)
Даю дельный совет. Поставь себе громкий будильник на комп`ютере или муз. центре в другой части комнаты на расстоянии.
Тогда утром тебе придётся встать, пройти по комнате и выключить музон и назад уже не ляжешь, а если и не встанешь то уже спать не получиться под музыку.