>>161139685 (OP)
Нужно было присесть с прямой спиной – на будущее.

Лажишься на пол. Тело не отрываешь от пола настолько, насколько это возможно. И руками вертишь свой ёбаный таз в одну из сторон до тех пор пока не услышишь характерный хруст. Таз потянет за собой тело, но ты разворачивай его в обратную сторону, стараясь не отрывать остальную спину от пола.

>>161139871
А это точно поможет? Звучит опасно.

>>161139685 (OP)
Как очухаешься может пригодится
https://youtu.be/HfEhqIBp7fY

>>161139871
Окей, бампану пару раз и попробую.

>>161139925
Это один из способов впраить поясницу, ничего опасного, но хуй знает поможет ли тебе в конкретно этом случае.

>>161139955
Спасибо, гляну.

>>161139823
upgrade: присесть на бутылку

>>161139925
И да, когда ляжешь в позу, естественно одну из ног придется перекинуть через другую, чтобы таз то повернулся.

Так-то не делай ближайший месяц нагрузку, где участвует спина почти любая нагрузка. Но и не лежи целыми сутками, так спина тоже по пизде пойдёт. Делай гимнастику, типа нагибайся и тянись ручками к пальцам ног, только медленно.

Иди в аптеку и купи Флекс или как это срань называется, спросишь короче наложи на то место, где болит.

Пропей обязательно курс из Глюкозамина-хондроитина.

Если проебланишь спина будет болеть вечно.

>>161140088
Да пройдет у него все через пару-тройку часов. Но вот если до завтра не пройдет, тогда да, пиздец.

>>161140088
>Пропей обязательно курс из Глюкозамина-хондроитина.
усваиваемость процентов 5, бесполезная дорогая хуйня

Тоже по весне так же ушатал спину. Ходил к терапевту, после пил противовоспалительные, прокалывал курс в жопу (какое-то лекарство, а после — витамины).

Теперь спина периодически беспокоит. К врачу пошёл только спустя месяц, до этого клеил пластыри и мазал гелями. Однозначно было бы лучше, если пошёл бы раньше.

К слову, это не грыжа.

>>161140268
Для тебя 500 рублей дорого? Ты ебанутый?

>усваиваемость процентов 5

Поэтому стоит покупать из Америки, но там доза такая что может пойти сердце по пизде, правда чтобы оно пошло нужно пить минимум 7-9 месяцев.

>>161140429
>500 рублей
Из того, что есть в аптеке, этого и на неделю не хватит, если принимать в нормальных дозах.

>>161140407
Ну если мышца у него потянулась, тут только время и гимнастика поможет, если суставы-кости, то до конца жизни колоться в жопу и заниматься лайт йогой, чтобы снова уметь нагибаться без боли и донести без проблем 4-кг пакет из магазина до дома.

>>161140603
Приглашаешь такой тян домой, а там такая хуйня стоит.

Анончики, а вот у меня искривление в пояснице. Увидел когда делал рентген почек. Не большое, но тем не менее. Если долго хожу или стою (реально долго), то может начать болеть поясница. Один раз даже заболела так что лежать не мог, надулась небольшая шишка, но на след день все было ок. Так вот, как я так умудрился и как это фиксить? Если с грудным всё понятно - карсеты там, или самоконтроль, то здесь то как быть?

>>161140674
В общем, ОП, не занимайся самолечением. Сходи к врачу. Спина, всё-таки, не рука, которую и отрубить можно, чтобы не болела.

>>161140907
А во рту — кляп с шариком.

>>161140907
Есть такое, но с тянками?

>>161139685 (OP)
Расскажи о себе, анон. Занимался ли спортом, какая работа, были ли травмы спины ранее. Много сидишь за компуктером? Бывал ли такие боли ранее? Немеют ли у тебя пальцы ног? Это может быть все что угодно, от растяжения до грыжи. Может еще протрузия быть. Если боль не пройдет выпей диклофенак или кольни в жопу его ( кто-то кольнёт) и иди к дохтуру.Только поешь перед уколом, он на желудок хуево влияет. Знай, что если на ренгене все хорошо, это не значит что у тебя нет протрузии, грыжи- их видно на мрт.

нде

можешь сразу пиздовать на МРТ, потом к неврологу, готовь около 15К на все про все и готовься к уколам в жопу

ОП, найди хорошего мануального терапевта в своем городе и иди к нему, желательно предварительно сделав КТ поясницы.
Признаки хорошего: немолодой возраст, отсутствие рекламы и большая живая очередь.

>>161141157
Года 3 назад занимался айкидо, сейчас бегаю по утрам и делаю зарядку(подтягивания, отжимания, маятник, пресс). Работаю погромистом параллельно с вузиком, так что сижу много. Раньше болей не было, пальцы ног не немеют.

>>161140782
ЛФК.

>>161141651
Хорошо, что делаешь зарядку, в зарядку можешь включить упражнения для спины. С бегом бы я пока повременил. На твоем месте я бы сходил к врачу, кроме того сделал мрт поястнично - крестцового отдела(или где там у тебя боль) отдела, не пожлобил бы бабок. Если что то есть - лечение, нет- отлично. Это будет лучше, чем потом охуеть и покупать корсет + препараты типо артры ( 120 таблеток 2200 руб), мрт дешевле выйдет. Удачи, анон

>>161142051
>артры ( 120 таблеток 2200 руб),
Ты ебанутый? Это обычный глюкозамин+хондроитин, только распиаренный и в три раза дороже

>>161142309
ну и добавлю, опять-таки. с исследованиями по ним - туго. близко к плацебо.

>>161139685 (OP)
Пиздуй к кинезиологу пока не поздно, может быть сделает назад. А так, может грыжа случиться и тогда пока не только 19л. ьутылки, но даже и из-под шампанского.
Видеостронглирелейтед: https://www.youtube.com/watch?v=x2MC0AmjCtY

>>161142309
Дядя, я не сказал жрать , я назвал цену переоцененного лекарства, хотя может быть все наоборот.

>>161140008
>>161139955
ОП, сам нихуя не делай сам.

>>161142573
ок, перечитал, согласен.
на мрт имхо лучше до посещения врача идти.

Смещение дисков + грыжа.
Сходи в больницу, тебе дадут ЛФК + уколы в попу (витамины и т.п.)
А так, мазь не то, покупай ампулы Вольторен, больше пользы будет.