рiлл

бамп

На пике карлан 170/60

>>161203708 (OP)

У меня фигура в точности как на твоем фото, только грудные более выражены, сам я 186/75. Делаю ежедневно отжимания-пресс-приседания-мостик-подтягивания 20 раз по 3 подхода. Но справедливости ради замечу, что такое просто мышцы не так выражены у меня было и до занятий. Дело тут в типе телосложения, то есть если у тебя классический "треугольник", то да, физра подчеркнет твою конституцию как на пике, если же ты широкотаз, то ты хоть укачайся под стероидами, все равно парня с фото из тебя не получится.

>>161203708 (OP)
Конкретно для этого случая - особо много стараться не нужно, если сравнивать с бодибильдерами конешн. Просто похудей, отжимайся и подтягивайся на турнике, тому что у него развита только грудь и плечи, да и то не особо сильно. Ну и не факт, что у тебя так же будет, все генетика она разная, вот у него например плечи сами по себе довольно широкие, поэтому и выглядит норм.

>Сам я карлан 170/65, жирноват.
Повешение - 3 подхода по 10 раз
Вскрытие вен - 4x8
Анальгин - 4x10

>>161203967
Ну бедра у меня меньше чем плечи, всё, что могу тут сказать.

>>161203967
Этот паря дело говорит, можешь закрывать тред

кун - >>161204007

>>161204021
Мб ещё вырасту.

>>161204084
Ну да, повешение растянет шейные позвонки и станешь повыше, я же тебе не просто так программу составил, только добра желаю.

>>161203708 (OP)
Сидеть за пекой 24/7, дрочить

>>161204136
Я почти ребёнок же ещё.
Возраст не буду называть, ибо блокировка.

>>161204165
А, извини тогда, дети - это цветы жизни. Не следуй моей программе.

Все зависит от твоих генов, так сказать от скелета, строения мышц, типа телосложения и тд. А так результат такой можно достичь довольно быстро, я же блять не вижу тебя сейчас в данный момент

>>161204165
Слышь дитё, мы тебе там расписали че делать, пиздуй худеть, только занятия не забывая. У тебя батя какой по телосложению? если тоже пузач карланистый, то можешь смело забивать хуй на это всё и проклинать генетику

Окей ребят, а сколько нужно скинуть с 65-и, чтобы быть таким ?

>>161204422
Мой батя 178/хуйзнаетсколько. На вид дрищ

>>161203708 (OP)
Отказ от сахара и отжимания/приседания/подтягивания каждый день. В идеале еще бег.

>>161204427
Двадцаточку.

>>161204427
Ты и так дрищь. Куда тебе еще скидывать ?

>>161204043

Ну тогда занимайся как я тебе выше написал. Только начинай плавно: с 4 отжимания и добавляй по 1 в день до 20, потом открывай второй подход и уже до отказа, но также с верхней планкой в 20. И запомни что устойчивый толк будет только если ты нормально спишь (по 8 часов, ложишься не позднее 22:00-23:00), и не жрешь всякую хуйню: много сладкого, жирного. И да, алкоголь, пиво - прямой путь в никуда, начиная от внешки и заканчивая подорванной потенцией, обменом веществ.

А вообще я не понимаю нахуя я это тут все пишу, все равно ты скорее всего дрпонешь не успев начать.

>>161204504
Я жирненький так-то. С чего взял, что я дрищ ?
У меня есть очень маленькие но сиськи.
А также пузико.

русские, вы совсем обезумали?) чтобы выглядеть как на фото нужно ничего не делать, целый день сидеть в кресле.

>>161204427
Ты должен жир скинуть, а мышцы наростить. Поэтому особо много ты скинуть не сможешь, со своим то ростом. В идеале 170/60 c минимум жира, правда я хз как это будет на тебе выглядеть, ибо может у тебя скелет вообще хуйня

Сам я 177/66 выгляжу как пик, тока мышцы более ярко выраженны, но при этом не особо большие, не считая рук боксер

>>161204520
У меня есть нормальная сила воли. Правда мама раньше поджимала ( да и ща ) типо, тебе не нужно худеть, полный мужик - это красиво.

Еще очень помогает сесть на стимуляторы, начиная с кофе и сигарет, заканчивая Роскомнадзором.

>>161204573
65 кило, ты шо ипать ебанулся маня. Откуда у тебя живот

>>161204649
Рост 170. Вот отсюда и пузо

>>161204649
Есть, серьезно.

>>161204520
Я заскринил и на рабочий стол поставил, спасиб анон

>>161204631

Не даром она замужем за твоим батей, лол. Не слушай ее, потому что 95% баб предпочитают жилистых дрищей или качков, а те 5% баб, в которые входит твоя мамка ты можешь не встретить за всю свою жизнь. Твоему бате повезло, короче.

>>161203708 (OP)
Ты должен сосать хуи и давать в пердак, регулярно и по два раза в день.

>>161204804
Они развелись давно

>>161204787

Да не за что.

>>161203708 (OP)
Еще у него попа вполне милая.

>>161204867
хех, значит мамка тебя просто успокаивает, чтобы у тебя не было комплексов, молодец она

>>161204917
В детстве она меня называла в лицо жирным.
Сейчас перестала, хз почему.

>>161203708 (OP)
Лол проиграл какие упражнения? на пике обычная дрищета на улице каждый 2 школяр такой.

>>161205007

Потому поняла, что ты начинаешь комплексовать, этот тред тому подтверждение. Очевидно же, бля.

>>161205063
Ты открыл мне глаза анон.

ббббамп

>>161205220
Обычно, плечи должны широкие быть у парня, шире жопы. Если уже, это бабский тип строения тела.

Как вы заебали, хочу стать как пикрил а как накачаться.
Ты же все равно нихуя делать не станешь, вот я тоже тред создавал просил помочь, дали мне кучу советов и через пару дней я на все забил и как был 185/62 так и остался.

>>161206154
Потому что на этой параше не дадут мотивации и посоветуют хуйню. Меня например вообще Тесак мотивировал, в 2011 как он вышел и стал пилить видосы про спорт и кочалку, я уже 6 год занимаюсь.

>>161206293
Что б не быть таким как я ешьте пьюропротеин.
Хз, нету у меня силы воли что бы себя в порядок привести, наверное так и умру дрыщем

>>161203708 (OP)
Только достаточно тестостерона иметь.

>>161203708 (OP)
>Сам я карлан 170
Пиздос, а я ещё на свои 180/60 жалюусь.

>>161204693
хуйню-то не неси и не позорь карланов
я 170/72 и у меня телосложение как с оппика, только чуть помассивнее т.к. плечи широкие