Бамп

Плавание - хуйня. Диета и физ нагрузка(бег,силовые упражнения)
И еще к таким постам пишут рост вес, даунич.

Хуй с тобой.
19 лет
185см
Под сотку вешу.

>>161668678 (OP)
Плавание - не хуйня. Для похудения - главное диета и режим питания, физ нагрузки - приятное дополнение, но они не обеспечат похудения. Зато могут, например, увеличить восприимчивость мышц к инсулину, что поможет сбросить вес. Поэтому особо не важно, какой физ нагрузкой ты занимаешься, главное занимайся, но диета важнее.
Миможиробас на диете

Привет, ОП.
Ты-это я два года эгоу. Те самые 2 года назад я весил 90 при росте 182. Я был жирным и нужно было что-то делать. Но так как я ленивое говно, и физнагрузки для меня слишком напряжно, я сел на диету, которая дала результаты и на которой сижу до сих пор. С течением времени она стала для меня не диетой, а рационом питания. Сейчас, при том же самом росте вой вес колеблется в диапазоне 65-67 кг, ни разу не пробив 67.
Не буду расписывать, чего я не ем(от чего отказался), список уведет тред в перечисление ассортимента стандартного магазина.
Суть рациона: принимать пищу каждые 4 часа(строго, без наебалова и трюков типа, сейчас заточу на 15 минут раньше-потом на 15 минут позже - это ломает дисциплину) общим весом не более 300 гр. Эти цифры я получил экспериментально, она подходит мне. Крайний прием перед сном - тот же вес, но только фрукты/овощи, отдельно, в салате - похуй, главное без маянезика.
Все жареное, жирное, сладкое, мучное, алкогольное я полностью исключил. Животные жиры, белок, незаменяемые аминокислоты - курица(вареная, тушеная без масла, на пару) плюс по такому же принципу рыба.
Пример:
1. 10-00 :
Перловая каша 300гр на курином бульоне.
2. 14-00
Опять перловая каша 300 гр с кусками курицы
3. 18-00
Рис с рыбой - 300гр
4. 22-00
Салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, перцем и специями, заправленный оливковым маслом.

Для разнообразия ем все крупы: горох, чечевицу, сечку, рис, гречку, пшено, овсянку.
Овощи: почти все, которые продаются
Молочка: творог, молоко
Мясо: курица, индейка, яйца куриные(редко)
Рыба: треска, палтус, хек, лосось
Фрукты: Почти все, которые продаются, стараюсь есть каждый день ибо витамины.

Задавай вопросы- отвечу.

>>161670190
Тебя не заебало есть так скудно? Как же пицца, пирожки, сосики, стейки, бургеры, пельмени и прочие радости жизни? Жизнь и так пиздец унылая, так еще себя и лишать радости вкусной еды. Хотя если ты успешный человек и у тебя радости жизни есть другие, то я за тебя рад.

bump

>>161670190
>Перловая каша 300гр на курином бульоне.
>Опять перловая каша 300 гр с кусками курицы
Пиздец. Это как уебки из физача, которые неделями гречкой и куриной грудкой давятся. Нахуй это надо.

>>161670342
У людей неправильный взгляд на еду. Это в первую очередь утоление голода, получение энергии. Всякие вкусняшки навязаны тебе обществом, поэтому это все хуйня.
мимодругойанон

Спасибо за советы аноны,вникаю щас

>>161670342
Первое время, да, хотелось конечно наебнуть пиццу, бургер величиной со вселенную, въебать полкило пироженок или торта. Сладкого хотелось. Но видя медленные и стабильные результаты на весах, собирал силу воли и не жрал.
Сейчас похуй и не хочется, не знаю что произошло, но вот совсем никакого желания.
По поводу скудности не соглашусь, мне ок. Получать физическое удовольствие от еды - не понимаю, это же просто топливо, которое нужно закинуть в печь, чтобы организм функционировал.

>>161670380
Согласен, нахуй. Если ты жрешь тоннами пельмешки с майонезом, печеньки, пиццу и иные вещи, запивая пивком и при этом либо не набираешь вес, либо набираешь, но тебе норм носить его.

>>161670380

>>161670493
Схуяли они навязаны обществом? Скорее уж физиологией

>>161670380
Ты таки не пробовал мою перловку, она уровня мишленовских звезд. Все кто имел неосторожность попробовать-осаждают мои каналы коммуникаций с просьбой продать им еще хотябы восьмушечку, становятся зависимыми.

И да куда уж лучше в качалочку или на плавание?В качалочку вроде как ходил даже бицепсы боле менее нормально выглядят но я подумал что при плавании мускулы всегда работают и при том работает большое количество мускул.А анону выше который говорит про то что еда это радость жизни.Возможно для кого то это радость но для меня это уже какое то проклятье ибо блять у меня пузо пиздец просто нормально одется в майку там сложно ибо пузо видно.А из за больших ляшок постоянно натирается шмот и в итоге рвётся после несколько мес. пользования.

И да, забыл сказать, если уж так невмоготу от отсутствия в рационе фастфуда или сладкого, раз в месяц можно устроить себе день, когда ты жрешь все подряд. И это сильно не навредит, потому что заточить полторта или большую по-деревенски ты просто физически не сможешь.

>>161670190
растяжки появились?

>>161670190
Так у тебя же нормальный вес был, братек.
Мимо-кун, 180/70, выгляжу как дрыщуган при своем весе.

>>161671439
Да, кончно, но мне както похуй на них

>>161671754
Не было некомфортно. Загонялся по этому поводу, чисто внутренне, все окружающие говорили - тебе норм двуличные пиздуны