Бампните штоли

Вот у меня пример. На личном опыте. Когда моему сыну исполнилось 4 года, он начал задавать мне вопросы почему я курю, зачем я курю и заявлял что мне надо бросить курить. Дадада, это мне говорил 4х летний сын, хотя я не курил в машине, например, и всегда уходил курить в сторону,что бы не мешать всем вонючим дымом. Но так получилось, что я стал морально подготавливать себя окончательно бросить. Бросил! С трудом, это стоило мне огромных усилий, но я бросил. И тут (как ни странно) я начал замечать, что набираю вес! Лишний вес. А реально, начал намного больше жрать, накидывать в живот до отказа, когда уже там нет места. И разогналсядо 93 кг при моем небольшом росте (178).
Вовремя остановился и пошел в качалку. Мне подобрали программу и я начал втягиваться. Первые две недели для меня были сущим адом, эту боль невозможно забыть, но сейчас я скучаю по ней, по той первой боли моих мышц, чесслово. Таким образом я начал и сбрасывать вес, и приобретать нормальное спортивное тело. Сейчас я до сих пор нахожусь на диете по рекомендации тренера. Что он мне запретил:
Хлеб (исключение редко цельноцерновой)
сахар (было очень трудно отвыкнуть от постоянного кофе на работе и вечером у компа. Сейчас пью кофе чисто по назначению: взбодриться. Без сахара и не напичкиваю себя 7-8 кружек в день как раньше. Привык.)
Майонез (вообще нигде и в никаких проявлениях. Отказаться от майонеза оказалось очень просто, на самом деле)
Пицца (дадада,но раз в неделю можно пару кусочков)
Свинина (в течении месяца желательно отказаться от свинины полностью. Прощайте шашлыки, но как оказалось нутрия, кролик и даже карп на мангале не менне вкусно чем поросенок)
Пиво (сейчас итак мало нормального пива, даже на "Пивных станциях" с живым пивом, порошковая херня. Но самое интересное в пиве то, что оно тянет желудок, и если раньше тебе хватало 1 литра на мангале вечером, то мне стало нормальной дозой около 4 литров, и я вполне нормально стоял на ногах и не сказать, что был прям АЩЩЕ набуханым. Я отказался от пива. Это было совсем не трудно. Выпиваю я обычно в пятницу и субботу, в воскресенье непью-перегар на работе и голове пиздец. Но так совпало, что в субботу тренировка и бухнуть не варик, разве что ближе к ночи, но ты настолько устал, что бухнуть уже и не хочется. Поэтому пятничное пивко я вычеркнул нахрен с легкостью.)
Колбасы, паштет, сало, копченые курицы и их части (обажал копченые крылышки из всего этого состава, но опять же во благо нормального веся пришлось отказаться, хотя до сих пор так бы накинулся и сожрал бы)
Выпечка, торты, кексики, печенюги и прочая сладкая фигня. (Как ни странно, отказ от этого стал самым легким из всего списка, не напрягает вообще)
__
Результат очень заметен уже на вторую неделю. И это совсем не означает, что теперь я никогда не буду есть продукты из этого писка, просто есть буду в меру: чувствуешь что наелся-бросай жрать и не напихивай в себя-раз. Не жри за 3 часа до сна-два, не жри за три часа перед тренировкой и двачаса после тренировки-три. Вот и все правила.

Приходишь в зал, ты говоришь тренеру, что ты в первый раз, берешь малый вес и начинаешь заниматься, вечером и утром твои мышцы охуевают от боли, но ты все равно приходишь на следующую тренировку, и ты опять на станке, с рабочим весом, мокрый от пота, но ты работаешь. И окружающие говорят-во пацан красавчик, занялся собой, вот девчушка умница, начала заниматься собой. И когда ты уже работаешь жим гантелями по 20 кг 10-15раз в 4 подхода, ты уже в доску свой и ты уже это не бросишь, это становится таким офигенным хобби, что ты получаешь и психологическую разрядку, и красивое тело, и запас физической силы. Главное все делать аккуратно и не гнаться за весом, типа вон тот тип берет штангу 80 кг, а я на 50 усираюсь. Работай своим весом и все будет супер, и все окружающие в зале это знают и понимают. Как я сказал своему другу, которого потащил с собой в зал и который только начал заниматься и начал гнаться за моим рабочим весом: бери свой вес и не вые выпендривайся.

А что делать шкальнекам до 18?

>>161899208
не жри

>>161899208
Хуй сосать у Тесака.

>>161899016
двачая.
делаю всё тоже самое, 3 трени в неделю, но курю.
похудел со 115 до 99 уже за пол года.

>>161898813 (OP)
Был у меня период сидячей работы и хуевого режима питания. Отожрался до 104. Сбрасывал и сбрасываю периодами, подсчитывая калории и стараясь отказываться от бухла на время худения. Две-три недели худею, потом где-то так же живу в обычном порядке с бухлишком и без подсчета калорий. Сейчас 93, я на конечной прямой очередного отжирания, скоро опять начну сбрасывать. Получается, я сбрасываю где-то 3-5 кг, потом набираю 1-2, но организм вроде как соглашается с новым весом. Так вот и иду к цели, потому что посто постоянная диета это тупик. Мало того, что мучаешь себя, так ещё и сброс веса в какой-то момент тупо останавливается.

>>161899349
и ещё планирую до след лета заиметь норм тельце и поехать https://www.votpusk.ru/country/dostoprim_info.asp?ID=21123 сюда

>>161898813 (OP)
За полгода с 105 до 80.
Главное: постепенно(1 кг в неделю), не есть после 6 вечера(это сосбсно сработало лучше всего, то есть ложиться спать голодным, и убрать явное дерьмо(булочки хуюлочки колу чипсы фастфуд), а так хочется есть ну ешь каши курицу творог овощи и тд, можно много. Плюс очень хорошо спортом хотя бы раз в неделю. Итого вес начинает просто таять. Так приятно. Чтобы привыкнуть надо 1-2 недели. Потом кайф. Раньше пиздец был жирным лет 10. Страдал, хотел чето поменять. В итоге в один день как-то решил: все,хватит, надо меняться.

ОП
У меня сейчас 190/95 типо кабан сам по себе, но хочу пузо убрать
Вообще первым делом ебучка худеет и бока

>>161898813 (OP)
Дюкан (или другая безуглеводку). Сбрасывается элементарно, ну нужно, чтобы либо ты умел нормально готовить, либо кто-то тебе готовил жрат, иначе уныло. И да, по кошельку малость бьёт.

>>161898813 (OP)
Сбросил 40 кг за 4 месяца,просто ел 1 порцию салата с помидорами в день,пил овер дохуя чая без сахара и всё,изи

>>161899398
Кстати, на два стула не сесть. Ебашить кардио, худеть и еще на работку ходить. Это надо быть Ницше, а ебу. Голодовка, таки вредно, здоровье по пизде пойдет и во время голодовки мозги не работают, топлива нет. Такие не советую. Но если без фанатизма, там 60% от нормы, то наверн не опасно.

>>161899527
Бухал? Не могу без спиртяги иногда

>>161899660
бухать на диетке нельзя,в алкоголе калорий очень много

Все проще.
Тебе нужно тупо тратить больше чем потребляешь.
Считаешь калории, смотришь свои затраты, регулируешь питание.
Первым делом сразу отказываешься от сахара, пива, мучного, побольше мяса, творога, круп типа гречки.
Fatbuddy, fat secret и подобные калориметры в помощь.
Мимо-105->77.

>>161899660
Тогда не особо. В бухле самое страшное не количество калорий если это не 2л пива ежедневно а то что выпил и потерял контроль и обжираешься. Кстати когда худеешь - бывают срывы, объедаешься. Потом чувствуешь себя говном. Думаешь что ничего не получится. Бросаешь. А вот нихуя. Тоже были срывы. Но я подумал типа и хуй с ним. Пережил это и продолжил худеть. И вышло-таки.


Что еще хочу сказать жирдяям - я скинул 25 кг. И потом свободный образ жизни в питании. ВЕС НИХУЯ НЕ ВЕРНУЛСЯ. два года жру что хочу вообще не поправился.

>>161899935
Братишка, не у всех такой метаболизм. Диета- что бы похудеть, но потом нужно правильное питание читай лайт диета уже как стиль жизни. Либо опять скатишься в жиробаса но, конечно, это не про тебя, уебка, с имбовым метоболизмом

>>161899784
Дело не в калориях. Та же водяра даёт калорий не сильно больше, чем тратится на её расщепление. Дело в том, что алкашка пробивает на жорик, а закусь это худшее, что может быть для похудения, и сильно хуярит по обмену веществ.

>>161900164
Ну хз я к полноте в общем-то склонен. То есть я ощущаю что сильно переедая я могу толстеть. Но. Я сейчач сука просто не понимаю СКОЛЬКО надо жрать чтобы уйти за 100+. Это охуеть можно. И думаю вот что когда я толстел я жрал именно на нервной почве. Ибо толстеть не так уж просто.

Не могу без быстрых углеводов, отказываюсь от сладкого и не могу через пару дней нормально работать.

>>161898991
типичный хикка-онон

>>161900396
Попробуй на сахарозаменителях.
Там всякие хипстерские макарони, а еще безе, мармелад и прочее.

>>161899784
То-то я смотрю алкаши жирные ходят.