0. Дочитай до конца и закрой двощ, вэка и всё остальное, что не имеет отношения к работе или учёбе. Можешь попрощаться со всем этим на какое-то время, так как мы с тобой оба знаем, что контролировать себя ты умеешь плохо, иначе не сидел бы тут 24/7. Самообман «я только на пятнадцать минуточек» не прокатит. Сейчас у тебя ровно ноль минуточек на всё это.

1. Отойди от компьютера и других отвлекающих факторов подальше. Я рекомендую тихий красивый парк. Эстетика не то, чтобы необходима, но почему нет? Возьми с собой пару листов бумаги и ручку. На этой бумаге ты должен написать себе (не мне, не маме, не ПОТОМКАМ, КОТОРЫЕ НАЙДУТ ЭТОТ ПЕРГАМЕНТ ПОД РАЗВАЛИНАМИ ПАНЕЛЬНОЙ БАШНИ МАГА И МУДРЕЦА ПРОШЛОГО, даже не для будущей статьи о тебе великом в энциклопедии — себе, поэтмоу кристалльно честно, так, чтобы даже тени сомнения в собственной честности не было) список того, что ты считаешь добродетелью. То есть, список качеств характера, которые в твоём понимании присущи хорошим людям. Тысяча отсмотренных тайтлов это не качество характера. Охуиллиард бабла тоже. А вот, например, честность — вполне. Дружелюбие, терпение, любопытство, упорство в труде — это всё черты характера. Список не должен быть длинным — 5-7 позиций достаточно. Это примерное описание идеального тебя. Конечно же, идеальным ты не станешь, это было бы очень скучно и противоестественно. Воспринимай свой идеал как направление, в которое должен указывать суммарный вектор всех твоих действий по жизни. Этот список тебе пригодится не раз, поэтому лучше запомни его. И раз уж ты им занялся, попробуй вспомнить какие-то моменты в твоей жизни, когда ты действовал в соответствии со своим идеалом. Я уверен, что они были, пусть даже и совсем не грандиозного размаха. Если уж вспомнить совсем нечего, хотя в это и верится с большим трудом, то попробуй придумать реалистичную ситуацию, в которой ты так поступаешь. Я просто хочу, чтобы ты примерил эти качества на себя текущего и проверил, не жмут ли в плечах. Может быть стоит подумать ещё и немного скорректировать прицел.

2. Попробуй задать себе две (три, четыре — не надорвись только) цели (пик стронгли релейтед), на которых ты сфокусируешься как лазер в ближайшее время. Например: к 1 свистября отжиматься 20 раз (или сколько ты там хочешь), научиться готовить три разных блюда так, чтобы самому нравилось, тянки текли, а мамка рецепт просила — в таком духе. Суть в том, что твои цели должны быть точными (готовить, отжиматься, читать, а не «улучшить цвет ауры»), измеримыми (в цифрах, которые можно сравнить: было — стало), требующие конкретных действий (пойти туда и сделать это), реалистичные и имеющие отношение к тебе и твоей жизни (ты не станешь шеф-поваром за месяц, ты может быть вообще им никогда не станешь и оно тебе даже не нужно, но жрать бичпакеты и магазинные пельмени — это дно, поэтому научись готовить), и, главное, у них должны быть чёткие временные рамки, потому что без настойчиво тикающих часов ты вряд ли что-то будешь делать. Мы оба это хорошо знаем. Ты и я. Но я никому не скажу, а самого себя стыдиться непродуктивно и глупо, поэтому давай сосредоточимся на том, как сегодня стать лучше себя вчерашнего. Каждый раз, когда ты достигаешь цели, ты либо повышаешь планку, либо выбираешь новую. Этот процесс будет повторяться снова и снова, так что если тебе в голову пришла какая-то мысль «на будущее» — запиши, может пригодиться. Не планируй на слишком большие промежутки времени. Во-первых, тебе может не покатить, а бросать на середине не закончив ты и так хорошо умеешь, во-вторых, чем больше промежуток, тем больше соблазн забить, ведь впереди ещё столько времени! Сам знаешь, как это бывает, так что давай просто не будем пинать спящего медведя. Месяц — это хороший промежуток. Не слишком короткий, чтобы не рябило в глазах, и не слишком длинный, чтобы можно было безнаказанно забивать.

3. Больше списков к трону бога списков! Напиши себе по пунктам зачем ты всё это делаешь. Сразу говорю, что причина «чтобы Еотова ЗАМЕТИЛА какой я молодец» или «чтобы мамка похвалила» — полная чушь, можешь не тратить время, чтобы её писать, всё равно вычёркивать. Давай лучше сразу будем исходить из того, что всем наплевать на твои успехи. Вообще всем. Кроме тебя. И делаешь ты это только для себя. И памятник тебе за заслуги в конце никто не поставит. Максимум — может кто-то скажет мимоходом, мол, молодец, а пришёл-то зачем? Поэтому напиши свои причины. Например: «мне надоело быть овощем», «я хочу быть счастливым», «я хочу, чтобы мне было приятно вспоминать каждый прожитый день». В таком духе. Каждый раз, когда тебе плохо, тяжело, одиноко, лень или свербит в известном месте — доставай его из-под подушки и читай себе вслух. Вспоминай, как ты его писал, как ты хотел, чтобы написанное стало обыденно правдой и повторяй себе, что вот это — важно. И поменьше цинизма, особенно в отношении себя. Зачерствев душой ты не станешь лучше. Попробуй пообнимать фонарный столб. Притяного мало.

4. Составь распорядок дня на неделю, включая выходные дни, квантами не меньше 15 минут (отличный размер кванта для первой редакции — 30 минут). Спать минимум 8 часов, учёба/работа, обязательства если какие-то есть ещё, время, которое ты будешь уделять поставленным целям (пиши с небольшим запасом, потом уменьшишь) и время, которое ты будешь проводить на свежем воздухе. Учти, что для некоторых видов деятельности нужно время на подготовку. Скажем, когда ты идёшь спать, тебе надо сперва умыться, почистить зубы, в душ сходить, значит минимум 8 часов 30 минут на сон, из которых полчаса на подготовку к нему. В общем, разберёшься, а потом по ходу скорректируешь где надо. Прогулки на свежем воздухе в конце дня, максимально близко перед сном — минимум 1 час в день, в любую погоду. Ладно, не в любую, если на улице дождь хлещет как из ведра параллельно земле, ураган налетел или -100500°C и снегопад пятьдесят метров снега за сутки, можешь дома посидеть с открытой форточкой, но мелкий дождичек или -20°C не должны тебя пугать, одевайся по погоде и иди. Бомжи с подорваным паленой алкашкой здоровьем как-то выживают в таких условиях, авось и ты не помрёшь. Во время прогулок не просто ходи со страдальческим лицом весь час жалея себя в ожидании когда же это всё закончится. Это время надо проводить думая о том, как прошёл твой день, вспоминать его с максимальной детализацией (твоя цель сейчас — хотя бы квантами по одному часу, но стремиться надо к тому, чтобы ты мог вспомнить весь день квантами по 15 минут). Вспомни, что ты сделал сегодня хорошо, что не очень, как нужно было поступить в той или иной ситуации, как ты в таких ситуациях будешь поступать в будущем (сверяйся со списком из первого пункта, чтобы видеть куда ты движешься — к своему идеалу или от него). Удели внимание тому, чтобы вспомнить что запомнилось тебе сегодня — какой-то вид на город (может быть он красиво отражался в витрине магазина?), какая-то ситуация, где люди делали что-то нелепое и смешное, может быть у тебя что-то настолько хорошо получилось, что прямо хоть на выставку неси или маме показывай. Это тебе поможет превратить серую смазанную череду дней во что-то осмысленное. Слыхал, может, как ванильки любят рассказать про «осознанности», написать в статусике «carpe diem» или влепить «#yolo» под фоточку в Инстаграмме? Так вот осознанность, сути которой они обычно не понимают, именно так и вырабатывается. Не статусами в вэкашечке, а работой над собой. Зная, что в конце каждого дня тебе нужно будет перед самим собой отчитаться за него, волей-неволей будешь вникать и осознавать каждое своё действие, занятие, разговор и вид из окна автобуса. Ищи прекрасное вокруг себя. Не жди, когда оно тебе покажется само, а именно ищи, активно. Заходишь в помещение — найди что-то, что тебе тут по нраву, даже если это кабинет военкома. Услышал приятную музыку — задержи на ней внимание, попробуй понять, что именно тебе в ней нравится. Увидел картину, статую, просто что-то красивое — потрать время, постарайся понять почему тебя это привлекло. Только не надо пытаться продемонстрировать глубину собственной души. Мне, по правде говоря, всё равно какая у тебя глубина, а себе врать с каждым днём тебе самому будет всё тяжелее и тяжелее. Поэтому спроси что нравится именно тебе, а не что впечатлило бы Еотову, прочитай она твои мысли. Напоминаю, всё это ты делаешь только для себя и только тебе это всё интересно. Кстати, если у тебя осталось нераспределёнными больше четырёх часов в день, то либо ты что-то забыл (время на приготовление еды? на дорогу в офис? влажную уборку жилья, которую надо делать минимум дважды в неделю и лучше всего самому?), либо возвращайся в пункт два. Предполагая, что расписание работы/учёбы у тебя как у большинства, хочу напомнить, что вставать ты теперь будешь в 6:30, не позже, а ложиться — в 22:30. Каждый день, включая субботу и воскресенье. Рассказывать про то, что ты-де «сова» будешь маме. Я в это не верю, и учёные (говны кипячёные) тоже. Ты не «сова», у тебя просто напрочь сбит режим дня и его надо восстанавливать. Чем раньше ты это сделаешь, тем раньше ты сможешь насладиться всеми его профитами. Настоятельно рекомендую так же завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, при чём, ужин не позже, чем за час до сна, идеально — прямо перед вечерней прогулкой. Так же удели пристальное внимание тому, что ты ешь. Пища должна быть полезной и разнообразной. Именно «и», без компромиссов. О полезном питании написано здесь: http://liamrosen.com/fitness.html, перевод на русский здесь: https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. От себя добавлю, что готовя свою еду самостоятельно ты не только воплощаешь любовь к себе, но и можешь значительно экономить, что довольно актуально в наше время.

5. Итак, у тебя есть распорядок и в нём осталось максимум четыре часа нераспределённого времени. Если бы я был пуристом, я бы тебе сейчас прочитал лекцию про то, что свободное время — это на самом деле отсутствие организации. Но я не пурист и вообще ставлю глобальной целью всей жизни счастье (которое, в свою очередь, не конечная остановка, а процесс и путь), поэтому свободное время должно быть и посвящать его необходимо тому, что приносит позитивные эмоции. Всему-то всмему, но пока что, в начале пути, хорошо бы кое-чего избегать. В частности, зависания в интернетике. Чем чесать ляссы на двощах, лучше позвони другану и предложи сходить в кино, потупить в закат, поесть мороженки, в общем, потрать его на это самое социоблядство, которое так любят презирать аноны в других тредах. Если нет друга — сходи один, это лучше, чем сидеть дома. Там глядишь и друг появится, особенно если ты оставшь наушники дома. Давно не видел бабушку? Съезди, проведай старушку. Если она в уме, попей с ней чаю, порасспрашивай её про молодость, про то, как она деда встретила, какой была жизнь в её молодые годы. Это полезно хотя бы для того, чтобы иметь ещё одну систему координат. Ты ведь жизни не знаешь по сути, как и многие вокруг. Видел только свою и ту, что люди в Инстаграмм выкладывают, а в Инстагамме, как известно, все очень успешные и только и делают, что спят с моделями и ПУТЕШЕСТВУЮТ (по трёхзвёздочным оллинклюзив, за ворота которых выйти боятся, максимум — на местный рыночек за китайской майкой и бегом обратно в стойло, инфа соточка). Внуку-то поди врать особо не будет, максимум приукрасит немного. Дед жив ещё? Вменяемый? Он-то поди жизнь пожил, своими историями любой двощ за пояс заткнёт. Книжку давно в руки брал? Найди что-нибудь интересное, почитай. Рекомендую «Размышления» Марка Аврелия, чувак был что надо. Император Римской Империи, не хрен собачий. Однако сумел при этом остаться человеком во всех отношениях. Уникальный персонаж, достойный подражания. Так или иначе, свободное время остаётся на твоё усмотрение, делай что хочешь, только компьютер не трогай. Помнишь, когда ты был маленький, от скуки ты себе мог найти занятие практически в любом месте? Не помнишь? Вспоминай. Ну или сиди и смотри в стену четыре часа и ничего не делай. Рано или поздно вспомнишь.

6. Самое главное, о состоянии разума в это нелёгкое для тебя время. Я точно знаю, даже не спрашивай откуда, что ты привык ждать диспропорционально большого вознаграждения чуть ли не до того, как приложил к чему-то минимальные усилия. На этом принципе работает прон, игры, споры ни о чём в /b, шебм треды, казино, мракотики — любая аддиктивная субстанция. Только жизнь так не работает. Чтобы получить вознаграждение за усилия, их надо прикладывать упорно и регулярно. На эту небольшую, но регулярную стимуляцию твои раздроченные дофаминовые рецепторы будут реагировать по началу медленно и с неохотой, но с каждым днём всё лучше, при этом вместо ярких всплесков, за которыми наступает пустота, требующая новый сильный стимул, будет наблюдаться постоянный эффект, продолжающийся ещё какое-то время после прекращения стимуляции. Распорядок дня, цели, на достижение которых требуется какое-то заметное, но не слишком большое время — всё это будет восприниматься твоим сознанием как небольшие победы, за которые твой мозг будет тебя немножечко вознаграждать. Можешь думать, что ты заменяешь одну аддикцию другой, более продуктивной, если тебе эта мысль помогает. Вылазят именно так, мой друг, как я написал: дисциплина, отчётность перед собой, воздержание от аддиктивного поведения, затянувшего тебя в болото. Волшебного способа, когда ты лежишь на диване, а за твоего героя прокачивают какие-то неизвестные китайцы нет. Но давай отложим немного в сторону твою жалость к себе и мой менторский тон, и поговорим откровенно. Я, как и ты, завяз в этом болоте. Я был мудаком, плохо относился к людям, психовал из-за любой ерунды, крутил рулеточки и смотрел шебм-треды до рези в глазах, а на утро невыспавшийся ехал на работу проклиная весь мир и ненавидя себя. В какой-то момент я оглянулся назад и охуел: за семь лет жизни я не смог вспомнить ровным счётом ничего. Никаких ярких событий, приятных воспоминаний, людей — ни-че-го. Серая пелена дней, длиной в мгновение. Я смотрю на редкие фотографии тех лет и не узнаю того, что я на них вижу. Да, я иногда ездил куда-то с друзьями, но я не помню ни как это было, ни когда, ни почему, максимум — смутное воспоминание о том, как я хотел скорее вернуться в свою уютную сычевальню и залипнуть в шебм-тред. При этом я оставался функциональным членом общества — работал на работе (и довольно успешно), худо-бедно поддерживал контакты с друзьями-знакомыми, в общем, не выпадал из жизни совсем, просто жил вполноги. Эта иллюзия нормальной жизни — одна из причин того, почему я не заметил как тону раньше. Если что-то из этого похоже и на твою жизнь, поздравляю — ты не один. Я с тобой и я тебе искренне сочувствую. Я не буду тебе врать, мол, сделай эти десять простых упражнений и завяжи лом в узел. Сделать себя лучше вообще не самый лёгкий труд и я понимаю тех, кто от него отказывается. Понимаю, но не принимаю их точку зрения. И не хочу, чтобы ты её принимал. Сдаться ты всегда успеешь, и я не буду на тебя смотреть с укоризной и качать головой. Никто не будет. Не говори никому — просто начни делать сейчас. На пути будут сложности технического характера — смотри траблшутинг ниже или пиши в комментах. В любом случае, удачи и не бойся.

Траблшутинг.

Что делать, если не можешь лечь «так рано» и заснуть? Пойти и лечь «так рано», отложить всё, выключить свет, закрыть глаза и притворяться спящим, пока не заснёшь. Если совсем беда, за час до отхода ко сну выключить пеку, телевизор, телефон и прочее, приглушить свет в помещении, переключись на спокойный лад мыслей, если тебя это успокаивает — помой посуду и приберись слегка. Если тебе предстоит прогулка на свежем воздухе, контрастный душ и прочие ритуалы отхода ко сну — подумай о них: куда ты пойдёшь гулять, не пора ли сменить банное полотенце на чистое, может быть пора постелить свежие простыни, в общем думай «в сторону кровати и сна» и у тела не останется выбора, как последовать.

Что делать, если тяжело рано вставать и ты всё ещё думаешь, что ты «сова» или какая-то другая птица? Поставить будильник и вставать по нему. Я знаю, как это тяжело, но нет, ещё пять минуточек никак нельзя. Если тебе надо свалиться с кровати и ползти с проклятиями в ванную под душ — сваливайся и ползи. Неважно, что ты будешь делать, но ты должен встать. Если совсем тяжело, запланируй минут сорок-час дневного сна. Но встать ты должен обязательно. Не мне должен, мне бы за собой уследить — ты себе это должен. В экстремальных случаях, когда ты вопреки всему ты лёг за два часа до будильника можешь поставить будильник на два часа позже и «добрать» час-полтора днём. Но давай будем честными, ты же ведь знал, что тебе рано вставать, зачем ты над собой так издеваешься? Если ты не будешь к себе относиться с любовью, как ты вообще собираешься быть счастливым?

Что делать, если вся решимость куда-то делась? Достать список из пункта три и прочитать его. Вспомнить, как ты его писал, что ты чувствовал в тот момент. Тянет порыдать в подушку? Ну порыдай. Я знаю, что нелегко. Сам не раз в подушку рыдал и спрашивал себя «НУ ЗА ЧТО МНЕ ЭТО?!?!?!?! НУ ПОЧЕМУ?!?!?!?!?». Рыдай, пока не устанешь. Потом умойся, сядь и подумай, было ли тебе хорошо в тот момент. Нет не было, не ври себе. Было очень плохо, и именно поэтому ты рыдал, скрипел зубами и грозил небу кулаками. И мы оба знаем, что со стороны выглядело это довольно жалко. Но я про это уже забыл, а ты можешь просто никому не рассказывать. Было, да прошло. Слабость кратковременно брала верх даже над самыми лучшими из нас. Забей, двигайся дальше. Ты не мне одолжение делаешь и не маме с папой. Ты это делаешь потому, что ты себя любишь. Да и как себя не любить, ты же ведь неплохой парень? Ошибался, бывало, но потом ты решил перестать повторять свои ошибки и стать лучше, чем ты был. Самое время простить себя.

Что делать, если постоянно что-то мешает придерживаться расписания? Принять неизбежность этого без сожалений. Все события в мире можно разделить на две группы: те, которые от тебя не зависят (погода, поступки других людей, случайные задержки транспорта) и те, которые зависят от тебя полностью или частично (одеваться в соответствии с погодой, твоё отношение к поступкам других людей и неприятностям любого размера). Очевидно, что усилия надо сосредотачивать на том, что зависит от тебя, и относиться с лёгкостью, несколько отстранённо к тому, что от тебя не зависит. Твоё расписание, это динамическая конструкция. За вычетом нескольких довольно жёстко закреплённых точек (подъём и отход ко сну, время принятия пищи, начало и конец учёбы или рабочего дня и т.п.), его можно двигать в разумных пределах. Поэтому ты и составлял его из получасовых квантов. Возможно, в какие-то дни придётся «занять» у свободного времени. Порадуйся тому, что оно у тебя есть и ты можешь с лёгкостью увернуться от таких подарков судьбы, как сломавшийся автобус или внезапная необходимость помочь дальней родственнице затащить на двадцатый этаж без лифта рояль. Если такое случается постоянно — анализируй. У этого обязательно есть какая-то причина. Твоя задача её найти и либо устранить, либо подстроиться под неё. Чем прожигать горящим задом сидение, разберись какой аспект ты можешь контролировать и направь свою энергию туда. Иногда бывает так, что единственное находящееся под твоим контролем — это твоё собственное состояние, и поверь на слово, а ещё лучше проверь при случае сам, это особое тонкое наслаждение чувствовать себя спокойно и уверенно, когда мир вокруг взрывается, горит и того гляди упадёт тебе прямо на голову. Когда прижмёт — повторяй себе «это не зависит от меня, а значит не имеет для меня никакого значения». Звучит глуповато, поэтому лучше повторяй про себя, чтобы никто не слышал. Если совсем край и крышка на котелке уже ходит ходуном, бери тайм-аут: сделай всё необходимое, чтобы найти возможность покинуть ситуацию хоть на несколько минут, если не физически, то хотя бы ментально, и потрать их на то, чтобы успокоиться. Отвлекись, представь себе другого анона, нелепо машущего руками, брызжущего слюной, с горящим задом, а ты как бы смотришь на это со стороны и угораешь с поехавшего. Осознай, что ты чуть было не оказался на его месте, но вовремя остановился. Это помогает, проверено. Помни, твоя задача не наказать всех вокруг во имя СПРАВЕДЛИВОСТИ, твоя задача выйти из ситуации спокойно и с честью, проявив максимум качеств из первого списка. Следи за собой вдвойне тщательно, если чувствуешь страх. От страха люди способны делать такую феерическую хуйню, что иные потом от стыда сводят счёты с жизнью. Это не твой путь. Если не умеешь контролировать свой страх (большинство не умеет, кстати, и стыдиться тут нечего), отведи время, пару раз в неделю, на то, чтобы представлять себе в подробностях, максимально детально и реалистично всякие неприятности, которые могут с тобой произойти и которых ты очень боишься. Начни с чего-то лёгкого, например, ты опоздал на работу и на тебя кричит начальник. Если чувствуешь, что теряешь контроль, остановись, попробуй как бы воспарить над ситуацией, оцени её нелепость: один взрослый мужик орёт на другого из-за того, что сломался автобус или полгорода перекрыли из-за очередного синего ведра. Ищи достойное (то есть, соответствующее твоему идеалу) поведение в этой ситуации, если поможет — репетируй перед зеркалом. Повторяй до тех пор, пока твой страх не будет сидеть на коротком поводке и смиренно смотреть в пол. Постепенно переходи от менее страшных вещей к более страшным. Не спеши и не геройствуй. Ты не норматив сдаёшь. Сам по себе страх никуда не денется конечно же, надо быть полным безумцем, чтобы не иметь страха вообще. Твоя цель — научиться его контролировать и не давать ему диктовать твоё поведение. Это проще, чем кажется и доистигается тренировками.

Что делать, если «сорвался» и до утра ебал мамку анона в /b? Осознать этот факт, принять и простить себя. Определить то, что послужило причиной и выработать стратегию для избегания подобных происшествий в будущем. Ты и сам знаешь, что ты не идеален, а значит можешь ошибаться. Не пили себя почём зря, в этом нет любви, только сплошные расстройства. Попробуй отстраниться от ситуации и взглянуть на неё со стороны. То, что не стоило так поступать очевидно без битья кулаками в стену и повторения себе «я никчёмный мудак», тем более, что это неправда. Сосредоточься на том, как восстановить режим дня, а не как себя за это наказать.

Когда же уже можно-то на двачи, ведь все мои друзья там? Да вообще всегда было можно, я-то тебя точно по рукам бить не стал бы. Но в духе вылезаторства — только когда ты сможешь закрыть браузер недописав гневный коммент в /po, пойти на кухню, например, готовить ужин и через пять минут вообще забыть о том, что ты там что-то кому-то собирался доказывать. Ты уже занимался самоутверждением на дваче, тебе это перестало нравиться и ты захотел как-то изменить свою жизнь, помнишь (если нет, доставай список из третьего пункта и читай, пока не вспомнишь)? Видишь, это происходит прямо сейчас, а ты молодец! С другой стороны, человек без пороков скучен до отвращения. Поэтому представь себе вот такую картину: ты берёшь своё свободное время и выделяешь, скажем, 1 квант (чему он у тебя сейчас равен? полчаса?) времени на двощь. Ставишь таймер и даёшь копоти от всей души — ебёшь мамок, крутишь рулетки, шебм, /po, /fet, да что угодно. Но как только зазвонил будильник ты в тот же миг всё это закрываешь безжалостно и оставляешь все связанные с этим эмоции там, в закрытом окне браузера. Представил? Скажи себе честно, ты так можешь? Если можешь и хочешь — делай. Если нет, лучше воздержись, пока не отпустит настолько, чтобы мочь не превозмогая себя. В целом же никакого запрета на виртуальное общение нет. Сейчас время такое, что и близких друзей-то чаще видишь в чате, чем IRL. Но ты должен отдавать себе отчёт в том, что сейчас ты разговариваешь с другом, о чём ты с ним говоришь, сколько времени ты на это потратил, отвлекает ли это тебя от чего-то и не забудешь ли ты за общением про следующий пункт в твоё расписании? Поверь, другу можно сказать, мол, дружище, я тут занят делом и оно меня отвлекает от общения с тобой, давай через час спишемся, я смогу нормально поболтать, не отвлекаясь. Друг поймёт. Ты бы тоже понял, напиши он это тебе. А ещё лучше, предложил встретиться поболтать IRL. Общение вживую с приятными людьми повышает сопротивляемость стрессу, снижает давление и стимулирует в людях чувство единства с чем-то большим, чем отдельно взятый анон, и вот это самое чувство в трудную минут поддерживало многих людей, которых ты знаешь как великих. Найди хотя бы одну причину, чтобы не вкусить этих плодов. А лучше — прямо сейчас найди две причины, чтобы вкусить и действуй, даже если не нашёл ни одной.

В любом случае, что бы ты ни делал, к чему бы ты ни стремился, делай это с любовью, от любви и ради любви. У нас у всех были разные стартовые условия. Кому-то в 18 родители подарили Мерседес, а кого-то били кочергой за четвёрки, как одну девочку из моей школы. Кто-то родился всратым девственником, а кто-то Чадом из 10. Кому-то родители говорили «давай, у тебя получится, мы в тебя верим», а кого растили удобным невростеником с комплексом вины. Но эти условия определяют только то, с чем мы начнём нашу самостоятельную, взрослую жизнь только отчасти. Эта часть эта не такая большая, как мы привыкли думать, она не решающая и уж точно это не то, кем ты обязан прожить всю свою жизнь. Всё зависит от целей, которые ты перед собой поставил. Меня не били кочергой, но и не дарили Мерседес. Я потратил заметную часть своей жизни на то, что не было важно никому, даже мне. Но я больше не испытываю сожалений об этом. Видишь ли, я не могу изменить прошлое, как я не могу угадать будущее. Жизнь тыкала меня в этот простой принцип много раз, но я упорно отказывался верить. А потом оглянулся назад, фотографии эти, на которых кто-то другой — хилое тело с пустым взглядом на моём лице, ну я писал выше там. Вот тут-то и пришло просветление. Нет всё не встало на свои места и не пошло по накатанной, врать не буду. Более того, мои первым желанием вообще было убраться обратно в вату, только бы не думать об этом. Но вопреки я как бы проснулся и посмотрел на этот заросший пылью бардак, в который я превратил свою жизнь. Простил себя ибо не ведал, что творил, и начал уборку, вот прямо как ты сейчас. Один шаг за раз, с единственной целью: быть при этом счастливым. Если прошлого не изменить, а будущее неподвластно, остаётся только сейчас. Миг между прошлым и будущим. Carpe diem. Только по-настоящему, не как хэштэг или татуировка затейливым курсивом на видном месте, а как modus operandi.

На этом у меня всё. На вопросы отвечу, если есть кому задавать.

>>161907375 (OP)
Я схоронил. Пока что не нуждаюсь, но уже заметил тенденцию к скатыванию. Поскольку уже почти пять часов, я укатываюсь спать. Добра тебе, анонче.

>>161907692
И тебе добра! На последок советую не ждать, когда начнёт давить на горло. Вылазь сразу, не успев вляпаться. Это самый лучший и безболезненный способ.

>>161907575
Оп, будь солнышком, схорони в пдф/тхт, я в поезде сейчас

>>161907807
Держи: https://c.lewd.se/8WZqSu.org. Куда едешь?

>>161907807
https://c.lewd.se/8WZqSu.org — без точки вконце.

>>161907375 (OP)
Сохранил. Спасибо, анон. Пока что условия жизни не дают скатиться, но тенденция есть, а условия через годик изменятся.
Жаль что эти условия не позволяют придерживаться графика сна, да и в целом, определяют расписание за меня. Все равно тут много важного.
Добра тебе

>>161907946
Спасибо на добром слове! Тебе тоже добра, не пропадай. И тоже не жди, когда петух в зад клюнет. Если со сном не выходит, может что-то из остального получится? Глядишь, может и пронесёт мимо неприятностей или хотя бы сгладит негативный эффект.

>>161907946
Лол, ты из нарнии капчуешь?

>>161908085
Почти. Из армии.
Восьмичасовые ночные патрули и прочая оперативная деятельность не способствуют нормализации сна.

И да, Оп, твой список бегло напоминает курс от Павла Воли. Ссылку для ознакомления найдёшь или подсказать?

>>161908342
зима. идет бабка, видит - солдатик стоит
- сынок, а тебе в шинельке-то не холодно?
- ты че, бабка, она же ШЕРСТЯНАЯ
лето. те же, там же
- сынок, а тебе в шинельке-то не жарко?
- ты че, бабка, она же БЕЗ ПОДКЛАДКИ

Мне стало лучше. Почему? Я понял, как сложно вылезать. Мне это не нужно. А вы дальше страдайте, пока я спокойно жду смерти.

>>161908479
Зимой футболку под форму. А в целом ситуация знакомая

>>161908138
Не пробовал, но и на конфу времени нет особенно. Я сам тоже из «спасающихся». Для этого треда время специально планировал, благо живу в другой часовой зоне и мне запостить на ночной проще, он у меня вечерний.

>>161908482
Так надо находить удовольствие в процессе вылезания. Если не получается, то нехуй и вылезать, тут ты прав. Нахуй мучить себя?

>>161908379
Поищу, спасибо.

>>161908482
>Мне это не нужно
Жаль. Но я надеюсь, что ты хотя бы немножечко счастлив в жизни. В любом случае, удачи.

>>161908663
Спасибо, что потратил своё время сообщить мне об этом.

>>161908742
Уж чего-чего, а времени у анона дохуя. Он же ничерта не делает.

>>161908673
на случай если не найдёшь -облако[dot]мыло[dot]ру /public/5p68/oWYcyHwY1

>>161908821
А мог бы взять и сделать что-то! Я вот сижу и рисовать пытаюсь между ответами. Выходит так себе, но процесс затягивает. Я понимаю теперь, почему люди художниками становились.

>>161908892
А я помоделила часок и зашла сюда на пять минуток.

>>161908922
Мая в треде, всем блендер за ее счёт!

>>161908922
>пять минуток
Точно пять? ;) Я в таких случаях таймер ставлю, чтобы наверняка.

>>161908981
Ну ладно, десять. Пока кофе допью.
>>161908961
Маю не надо, блендер давайте.

>>161908863
Спасибо! Это сильно облегчило жизнь. Он же раньше в каком-то комедийном шоу был лет десять назад, я не ошибаюсь?

Как много читать

>>161909429
Я старался покороче, но в двух словах мысль сложно было донести.

>>161908863
Посмотрел полтора ролика, нашёл, чему научиться. Артикулирует заметно лучше, чем я :) Спасибо ешё раз!

Мой вечер подошёл к концу. Спасибо всем, кому было интересно. Вкладку с тредом оставлю до завтра, можете написать что-нибудь приятное или гадость какую-нибудь :) Удачи всем, до встреч!

>>161907375 (OP)
Мог бы просто написать: "ПРОСТО делайте, что нужно через силу."

Оп, а если я ленивая задница?

>>161910593
Ты ленивая задница потому что у тебя низкая conscientiousness. А ОП тебе её бафнуть и предлагает. Потому что люди с высокой conscientiousness знают, что они хотят, и ставять определённые цели, планируя будущее. Всё как оп описал.

не читайте этот ебучий высер, все гораздо проще на деле в нашей реальности
если тебе 20+, а ты до сих социальный инвалид, то тебе дорога в люди закрыта. сиди там блять в своей проперженной комнате, смотри обоссаное аниме, но не вылезаторствуй, тебе же лучше будет, убережешь себя от тотального провала, глубокого стыда и суицидальных мыслей, если ты совсем хуевый. просто дело в том, что в переходном возрасте у тебя должно было перемкнуть в голове, что ты даун и проебываешь жизнь на законченную хуйню, и ты бы, осознавая это, начал бы вылезать из этой сливной ямы самостоятельно, тебе не нужны были бы никакие ебучие простыни текста на дваче. но если, повторюсь нахуй, тебе перевалило за двадцатник, а ты до сих пор настолько безвольный кал, что для мотивации изменить жизнь тебе нужны подбадривающие и разжевывающие все посты на дваче, то земля тебе пухом, умирай нахуй девственником, не позорься

>>161910936
Чмонька писала и других тянет за собой.

>>161910967
чмонька обоссаная то как тот, кто нянчится с каличами с двача, из уважения к их проблемам (уважать захикованный биомусор :))))), какие-то блять советы даёт, ложные надежды, разсирается на 10000 огромных простыней, и все ради двачерского биомусора, ну не распоследняя законченная чмоха ли?

Бампану пару раз за ОПа, думаю он не против

.

Я тож бампану. Дельная телега

Хороший текст, ОП. Держи бамп.

Бамп