30 раз (это 3 подход поэтому сил мало осталось)Качанием пресса не увлекаюсь это только сегодня упражнение сделал на него чтоб показать на сколько вы слабже меня
90 отжиманийгрудью нужно касаться 2 книг положенных друг на друга 570 и 700 страниц если не коснулись отжимание не засчитывается
>>162361303Хули так высоко? Грудью в пол.
Когда пресс качаешь не надо держаться руками за шею, скрести их на груди или держи как в боксерской стойке. Во-первых будет более полная нагрузка на нужные мышцы, во-вторых не будет ненужной нагрузки на шею, лучше занимайся ей отдельно.отжимания отстой, лучше делай меньше да лучше, плечи не должны быть выше задницы (т.е. спина параллельна полу)
>>162360442 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=U4TDJdKTHg4
>>162360442 (OP)
>>162361303Это не отжимание а хуета
>>162360442 (OP)Неправильно делаешь скручивания лежа.Лопатки не должны касаться пола, корпус не должен поднимтаься так высоко. Руки не должны держаться за голову. И да, пресс у дрищей, как сиськи у жирух - не считаются.
