Суть такова, я кун 170/80Мамка гнобит из-за веса мол далее будет только хуже.Многие говорят, что действительно поправился. Я и решил худетьЗнаю, что в интернете куча инфы, но, анон, ты как нибудь худел действительно? Что делать? Если просто не жрать, лишь иногда позволяя себе овощей и пить воду, быстро скину или наоборот сделаю хуже?
Бамп.
>>162459053 (OP)Хуя, ты толстый. мимо 170/59
>>162459053 (OP)Ешь завтра, обед и ужин, только меньшеТип не яичницу и бутерброд, а только яичницуНе 3 половника, а 2Не макароны с сыром, а макароны
>>162459175Макароны же калорийны
>>162459053 (OP)Физические упражнения - единственный способ.
Вам еще повезло. Предки каждый раз орут на меня из-за того что мало ем. Они накладывают себе полную тарелку жрачки, а мне нормально 2 раза в день покушать немного и у них из-за этого бомбит. Из-за этого наваливают мне как свинье и говорят - жри.178/63
Амфетаминовая диета
>>162459053 (OP)Не вздумай вообще ни чего не жрать. После такого вес возвращается только больше. Вообще, если задался целью то потрать вечерок, посиди прочитай тот же физач. Правильные диеты это хорошо, но без физ нагрузок ни чего не будет. Удачи анон.
Фрешлайв28 на ютубеНе благодари
>>162459231Ну не макароны, что-нибудь другое, что он ест на ужин
>>162459325Если я сам пойду в зал без тренера, то какие упражнения выполнять? Я не хочу качаться, а лишь худеть.
>>162459332Жиз185/75
>>162459378Враньё. В своё время сильно влюбился, за год сбросил 30кг. Жрал мало, выходил на улицу почти каждый день, но спортом никаким не занимался.
>>162459053 (OP)Худел. Но потом разнесло.
Антон, я был жиробасом 105кг, правда при росте 195 это не так критично, но рожа была жирной и пузо с боками виселиВзял себя в руки - начал бегать, перестал жрать всякую хуйню типа чипсов и колы и мазика с кетчупом.. Перешёл на нормальную хавку типа мяса, круп, фруктов и овощей. Хотя если честно из-за физической активности и исключения хуйни из рациона я худел первое время пока жрал пасту в разных вариациях по 3 раза в день.Это было давно и инфы про питание и спорт было мало, а сейчас ее дофига. Мб тебе даже приложение на мобилу с контролем калорий поможет.Кароче, Антоша, это не так сложно как кажется. Главное начни, а когда увидишь результат сразу втянешься и захочешь большего.Мимо больше нежиробас
>>162459378Читал про диеты как худеют тянки, после не жрания, то есть питьевой диеты, они просто начинают по тихонько есть еду, начиная с каш, заканчивая уже какими-то твёрдыми продуктами
Худел на 30кг по дюкану, вес держал 2-3 года. В течение следующих двух лет забил хуй, стал жрать сладкое, забил на проблемы с принятием себя и набрал назад. Аще поебать на вес, жить он мне не мешает, шмотьё удобное есть.185/100
Да суть в том, что я не ем чипсы, сладкое и вредную еду вообще.Я заметил, как ем быстро. То есть, беру порцию и могу съесть за 6 минут.Я то чувствую голод каждый час, то нет желания есть вообще.
Не слушай мамкиных атлетов, физическая нагрузка наоборот усиливает аппетит. Все, что тебе нужно - это правильная диета. Еще худеют от стресса, так что можешь попробовать заняться чем-нибудь экстремальным найти тянку, например.
>>162459942>найти тянку, например>/b
>>162459942Лучше бегать от дружинников
>>162459920Вот бы мне тяночку такую пятнистую. Это так сексуально.
>>162459942У меня стресс каждый день из-за бухающей мамки и отчима. Но я наоборот ем, так как меня отвлекает это от всего говна вокруг
>>162459053 (OP)Иди в физач, там всё по пунктам в жиротреде для дебов расписано. Только будь готов к деб деб за щеку деб.
>>162460023Ну так переключись на что-нибудь другое, даун.
Хуя ты толстый.мимо 190/78
Тащемта секретов тут нет, и гайды никакие не нужны. Просто жри меньше на протяжении долгого времени. Нужна сила воли, если у тебя ее нет то соснешь. Зато если выдержишь то будешь ощущать себя богом. Такие дела.
>>162459942Можно короче угореть по киберспорту, вот там стресса много.
Вот лебедев норм сказал https://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg
>>162459053 (OP)Вообще от голодания нет профита в виде похудения. Я как был 72 так и остался через месяц после этого эксперимента.
>>162459053 (OP)170/80 это нормальные габариты, посылай мамку нахуй
>>162459053 (OP)1)Ебашь кардио каждый день несколько раз. Видов-дохуя, нормальный комплекс тренировок-как пара километров бега, но без убитых суставов.2)Жри часто, на мало. Тебе надо разогнать метоболизм, да и в принципе заставить желудок уменьшиться. Раз 4-5 за день-норм.3)Хлеб,печенья,пироги,пиццы,-все мучное просто нахуй в топку и забудь вообще что такая еда существует. Ну и ясен хуй меньше жирного. Но не в 0, жир организму тоже нужен.
>>162460000 (OP)
>>162459053 (OP)Мамка твоя дело говорит, ОП. Моя вот откармливала меня с детства, а когда я осознал, что я жирный и начал худеть, то с её стороны начались "ты и так стройный", "хочешь анорексиком стать?" и прочая хуита. К счастью, я не живу с родителями постоянно, иначе бы мой вес уже перевалил за центнер.На начало этого года у меня были похожие на твои характеристики - 174/86. Сейчас вешу 75 - это лишь предельно допустимый вес согласно ИМТ. Планирую дальше скидывать до 65-67.Какие советы могу тебе дать?Во-первых, не голодай. It doesn't work that way. Если слишком сильно уменьшить количество потребляемых калорий, то организм ответит тебе эффектом "плато" - твой вес будет долго-долго стоять на месте. Рекомендуется потреблять 85-90% от нормы.Во-вторых, избавься от этой привычки всё заедать хлебом. На территории постсовка хлебом заедают всё, даже небо, даже Аллаха. Отсюда лишний вес у более чем половины людей. То есть, иными словами, в России не иметь лишний вес - отклонение от нормы. Хлеб хорош на завтрак, как основа для бутербродов, но заедать им абсолютно всё - значит прописывать себе лишние калории. В-третьих, сократи потребление сахара. Не можешь без колы - пей диетическую. Приучись пить чай/кофе без сахара - если сложно, то купи сахарозаменитель.Четвертое - пей больше воды. Я на работе набираю бутылку с водой и пью её в течение рабочего дня.Советую купить весы для отслеживания прогресса. Взвешиваться утром после туалета. Меня очень мотивировало ведение графика веса.Еще посоветую заглянуть в жиротред в /fiz/.
>>162460599Хлеб не ем уже как год, сладкие мучное позволяю себе раз в полгода, зависимости нет вообще. То есть кушать много и маленькими порциями? А что вообще думаешь о питьевой? Читал, что скинуть можно около 10 за месяц, главное потом не нажраться.
>>162459053 (OP)170/80 это очень хреновое давление. Срочно худей, прекращай пить и курить. И вообще, лучше в больничке полежать, пусть тебе подберут таблетки.
>>162460910> То есть кушать много и маленькими порциями?Обычно везде это советуют, так как считается, что частое питание разгоняет обмен веществ. Хотя здесь - http://sportwiki.to/Дробное_питание - утверждается, что профит от повышенной частоты питания не доказан. Лично я ем обычно 4-5 раз в день.> А что вообще думаешь о питьевой?Не знаю. Я не поклонник диет, основанных на каком-то одном продукте или прочих экстремальных методиках. В кратковременной перспективе они могут дать значительный результат, но часто очень потом вес возвращается.
>>162459149хуя ты толстыймимо 182/60
>>162460910нахуй тебе 10 кг сразу скидывать? Скинул за месяц пять - уже заебись. Многое от генетики зависит, особенно в этом возрасте, некоторым достаточно жрать меньше и зарядочки по утрам. А радикальные диеты без профессионального контроля лучше нахуй слать. Хотя понятно, что результат хочется сразу, но епта, чувак дело говорит, откажись от блядского сахара вообще (один хуй приличное количество оного содержится в разных блюдах без твоего участия). Отказаться от сахара на самом деле вообще изи, рил тот. Буквально неделя и все, привык. А так, жри меньше постепенно. Меньше жрешь — меньше вес — меньше нужно для насыщения огромного организма — меньше желание есть. Или типа того.
>>162459053 (OP)Все зависит от того как ты сейчас питаешься, спишь, чем занимаешься. Самый нормальный совет - здоровый сон, регулярная еда, но нормальная: поменьше сладостей и мучного, а лучше вообще нисколько, не пей газировку или соки. Заниматься в спортзале или сесть на строгую диету хуй себя заставишь, имхо, начни с малого: прогулки все и такое.
