>>162461217 (OP)
нет

и иди нахуй

>>162461217 (OP)
Не эффективно, там больше кардионагрузки. Разовьешь выносливость.
Легче всего пойти в зал.

Можно ли на этом накачать ноги? - Если да. То как?>>162461402
Легче всего тебе пойти нахуй!

>>162461402
хорошо, есть абаник для зала, я вижу ты разбираешься, подскажи комплекс хочу укрепить ноги, да из сердцем траблы

>>162461688
>абаник
>траблы

нахуй иди картавый пидор

>>162461217 (OP)
Ну у велосипедистов вкачанные ноги, но они наверно и в качалке их качают. Хотя, если на твоём тренажёре можно повышать нагрузку, то норм будет.

>>162461217 (OP)
Можно, но очень тяжело. Есть шанс (да какой там шанс - 100% вероятность) угробить суставы. Как сказал анон выше - нужны силовые упражнения.

>>162461217 (OP)
Присед на хуек

>>162461217 (OP)
Да, на макс сложности если сможешь кататься минут 40, то рельеф будет виден точно
Сам худел на таком
Только нахуй не нужны такие бёдра, если честно

>>162462172
>бёдра
сколько сбросил? бедра?!

>>162461217 (OP)

на таком можно накачать только простатит и геморрой

>>162462417
30
Ну или не бёдра, как эта хуйня выше колена называется

>>162461688
Приседания со штангой.