Как поднять число отжиманий? и не только ихКороче несколько месяцев назад меня одолела ебанутая идея. Мне захотелось отжиматься 100 раз. Как и все я полез в гугел и нашел схему- 3 раза в неделю по 5 подходов N число повторений. Проще некуда блять. Начинал я с 10 да я пздц какой рахит. Медленно дополз до 25 за пару месяцев. И короче прогресс тормознулся. Дальше я ни хуя не прибавлял в повторахЗа 2 недели без результатов сопоставив все части пазла стало очевидно что схема ни хуя не работает. Я вновь полез в гугел и нашел еще 2 пути1 Вещал какой дид с дохуя просмотров. Типа 5-8 подходов N повторений но суть в чем что надо сокращать отдых между подходами на несколько сек с каждой треней. Немного подумав мне показалось это ни хуя недейственным и я даже не пробовал сразу перейдя ко 22 GTG систем. Надо дохуя подходов за день с 60% от максимума повторениями. Типа так адаптируются связки нервная система и ты тупо меньше сил тратишь на выполнение движения. Таким образом еще за месяц я апнул до 35 и снова уже как 2ую неделю ни хуя нет нет НИ ХУЯ нет результатаКак блять эти повторения задрочить? Мне похуй на мышцы и все на свете я прост хочу именно число повторов набить и внезапно это дохуя непростое дело как оказываетсяДелитесь опытом как наращивать повторы и сколько скажем за неделю можно или месяц прибавить. Мне кажется что я пиздец как мало прибавил и вообще стою на месте
Бамп вопросу. Тоже интересно
>>162651384 (OP)найди на ведройд программу 100 отжиманий за 6 недель и занимайся интервальными тренировками.
>>162651384 (OP)А зачем?
>>162651548Ты по ней занимался? >>162651556Прост ебанутая идея ничего особенного на самом деле компенсирую за годы овощизма
>>162651384 (OP)Отжимаюсь каждый день 20 раз оп оп мягенько, прогресс дальше не идет совсем
Бамп годному тредю!
>>162651384 (OP)Отожмись максимальное количество раз, через силу. И делай немного меньше отжиманий, чем максимальное количество. Можешь иногда так себя нагружать.Могу еще предложить делать n+1 отжиманий в день. постепенное увеличение нагрузки
>>162651881Вот и я о чем. Одно время так же пробовал. Каждый день 1 подход до максимума. Результат стал даже падатьНа ютубе нашел подтверждение- некий школьник повторил мой опыт и тоже регрес поймал. Он предложил лесенку якобы так вновь прогресс пошел. Но на веру я это конечно же не принял Из моих личных наблюдений:1 Заниматься нужно каждый день и 1 день отдыха в неделю2 Повторы не на максимум а на 50-70% но с каждой треней прибавляя хотя бы +1 повтор. Я пробовал на максимум делать но это говно только усталость дикую дает и лишний раз грузит суставы3 Подходов же нужно не меньше 5С перерывом между ними хз
Опыт с подтягиваниями тоже подойдет посоны
>>162651759да. все лето. параллельно подтягивался и делал брусья.почти с 0 с апреля сейчас делаю 80 отжиманий, 35 подтягиваний и 40 брусья
>>162651384 (OP)Отжимайся с весом
Нужно быть качком. У меня знакомый - реальный качокне бодибилдер, отжимается 60 раз за подход быстро
>>162651384 (OP)Сержанта тебе надо толкового.
>>162653005Хуйня, я дрищ 65кг, с армии 7 лет прошло и я до сих пор могу выжать сотку за раз, уже не так ненапряжно, но ещё могу.Никак не поддерживаю физуху.
>>162651384 (OP)> Начинал я с 10Я лет 5 назад начинал с 0,5, т.е. вообще 1 раза не смог тогда, лол, дошел до 30 месяца за 2-3, потом хуй забил, попробовал недавно опять, смог 1 раз, короче в пизду эти ваши физ нагрузки, результат не сохраняется без поддержки состояния, нахуй оно надо тогда вообще?
>>162653612Результат не сохраняется в любой деятельности ежели хуй кладешь>зачем оноМне хочется ощутить себя СИЛОЙ ЕБАТЬ ЕГО РОТ а потом пойти в зал может быть кого я обманываю
>>162653828Не та картинка
>>162653828> ощутить себя СИЛОЙ ЕБАТЬ ЕГО РОТ а потом> развалиться на диване с пачкой чипсов и сиськой пиваПофиксил, не благодари.
>>162653895Все верно
>>162651384 (OP)Держи упоротого веганаhttps://www.youtube.com/watch?v=xdjEz0oWINo
>>162651384 (OP)тренировка заключенных пол уэйд
>>162654334Во первых он отжимается как пидор не на полнуюВо вторых он блохир и это постановка от и доСобственно никаких выводов не сделал
>>162654890Суть-то ты уловил? Чтобы больше отжиматься нужно больше отжиматься.
>>162655293Ето верно. Ето верно
