Аноны, я держался неделю на диете, пил только воду, сейчас сорвался и съел хот-дог такой с кетчупом и смазиком сладкий кофе с молоком, скажите, я много с этой хуйни наем ?
>>163165811 (OP)бамп
>>163165811 (OP)А в чём смысл голодовки-то?
>>163165811 (OP)Похудеть хочешь?
>>163165811 (OP)Ты описал голодовку, а не диету. Хуйней страдаешь, организм перестраивается на низкое энергопотребление, ты ходишь вялый и тупишь, потом всё равно срываешься и начинаешь жрать, по итогу получаешь ещё более высокую массу.Для начала просто прекрати есть вечером (можно творог обезжиренный жевать или овощи) и начни регулярно питаться в течение дня (то есть завтрак, потом лёгкий второй завтрак, обед, перекус часа в 3-4 и лёгкий ужин в 6). Вес медленно пойдет вниз, когда остановится на одном уровне подключай аэробные физнагрузки.Консультация эндокринолога не повредит. Если у тебя диабет или даже просто инсулинорезистентность соответствующие препараты (метформин, например) здорово помогут
>>163166279После 6 уже ни-ни ?
>>163166727Вообще, суть не в после 6-ти, а в том, чтобы не есть минимум за три часа до сна. А так как диетологи и прочая бесота советуют говорят что сон должен стартовать с 9 - 10, то вот оно о чём и речь.
>>163165811 (OP)Ты ёбаный дурак.Всё очень просто на самом деле, можно очень хорошо похудеть, если немного включить мозги. Суть в том, что тебе надо не голодать, а сокращать потребление углеводов. Узнай, сколько ты весишь. Белков тебе надо поглощать 1-1,5 граммов на кило веса То есть если ты весишь 80, то белков должно быть 80-120 граммов в день. Это примерно 400 граммов курицы, например. Жиров - 1 грамм на кило веса. Жиры нужны для нормального гормонального фона, для усвоения витаминов и так далее.Остаются углеводы. Посчитай, сколько ты их примерно ешь обычно, когда ни в чём себя не ограничиваешь. Например, 400 граммов. При этом ты толстеешь. Сокращай количество углеводов по 50 граммов в неделю и смотри на результаты. Остановиться нужно тогда, когда почувствуешь себя слабым и вялым - это значит, что углеводов не хватает, энергии мало. Верни последние 50 граммов и придерживайся такого режима. Я ел, когда худел, 100-120 граммов углеводов в день. Это, например, 300 граммов риса и дохуя свежих овощей.В целом, основа питания - любое мясо, кроме свинины, она слишком жирная и хуёво уставивается; любая рыба, творог (необезжиренный, обезжиренный - хуйня для тупых пёзд), овощи, яйца. Можешь пить протеин, чтобы получать белки ез углеводов, но на вкус он мерзкосладкий, хз понравится ли. Сладкое, мучное типа сдобы, сильно солёные продукты и всякий джанкфуд сразу нахуй. Постарайся научиться готовить, запекать мясо или рыбу - это поможет. Уменьши количество соли и пей больше воды.Вроде всё. Не голодай! Обязательно высыпайся.Если без слажкого и говноеды совсем невмоготу - оставляй себе раз в две недели читмил - день, когда можешь сожрать те же 400 углеводов, пиццу или хот-дог. Станет легче.Удачи. Прости за неровный почерк, засыпаю уже.
