Вопрос двачерам как начать сушку ? Что бы было пиздато до ахуенния , что жрать а что нет? Может кто занимался подобным? Есть ахуенная масса мышцы, но ебаный жир мешает сущевствованию ибо кунам нужны кубики)
Ограничение калорий и повышенное потребление белкаНеужели этого можно не знать?
>>163279567А конкретнее , что именно жрать. А что нет ? Я не знаю не чего из этого. Про белок понятно.
>>163279725да похуй что жрать, главное в пище - нутриенты, нормализуй калории белки жиры и углеводы, не важно получаешь ты их через гамбургеры с шоколадками или через морскую капусту с творогом
>>163279725Сперму! Ты тупой что ли? Смотришь на состав - там все написано. Сколько калорий, белков и углеводов. Углеводы нужны всегда, потому что это энергия, да и на одном белке не прожить. Но есть надо кашу, а не шоколадки.
>>163279393 (OP)вода чистая 40мл*кг веса телав сутки
>>163279725Фарму жри, долбоёб. Без неё хоть мочой сушись - не поможет.
>>163279393 (OP)> кунам нужны кубики)Какие блять кунам? Ты что пидор?
