>>164017558 (OP)
первое ориджинал

>>164017558 (OP)
и сколько прогресс в весе у тебя за 1.5 месяца?
5кг? думаешь изменения будут заметны от такого смешного прироста? ты же небось 70кг весишь

Надо заниматься лет 5 хотя бы причём 6 раз в неделю и не дрочить.

>>164017558 (OP)
Когда будешь жать 90-100 на раз 6-8, тогда и смотри есть прогресс или нет, даун. Пошел нахуй, за 3 мес что-то он там собрался накачать, долбоеб тупой, омежка.

мимо 2 года

>>164017589
Moar

>>164017826
Ну если ты смог только за 2 года увидеть прогресс, то что уж тут можно сказать, кроме сожаления относительно твоей генетической лотереи в этом плане.

>>164017718
прогресс в весе за 1.5 - с 40 кг до 70, но 70 только на раз. А рабочий вес - 60 пока. Но я только пару тренировок с ним. Вешу 67 примерно

>>164018034
согласен 2 года - только заметить пиздец.

>>164018034
Твои циплячьи руки - это не прогресс.

>>164018086
>с 40 кг до 70
так ты новичок. офк сразу быстрый прогресс в весах.
потом не будет так.
да и жим не сделает тебе изменений в теле. знаешь же, что существуют другие упражнения? что ты вообще делаешь в зале?

>>164018219зал полная хуйня. там из гантелей только на 5кг. поэтому бицепс придется качать гирями, которых там достаточно. есть штанга. могжно приседать, что и делаю 1 раз в неделю примерно (как бы под сплит пытаюсь, но пока не продумал ничего). Хуйня какая-то полнгая

>>164017558 (OP)
А хули ты хотел за месяц тренировок ?
У тебя первые изменения через пол года будут видны.

>>164018323
Первые пол года база. Жим и присяд в один день. 3 раза в неделю.
Не будешь этого делать то хуй чо ты получишь .

>>164017558 (OP)
попробуй снова уже с анальной пробкой, у ребят в качалке спроси

>>164018323
забудь про сплит такой, о каком ты думаешь.
тренируй чаще.
вот тебе сплит:
грудь + спина
ноги + руки

даже если 3 раза тренишь, то всё равно юзаешь это. будет получается, что в неделю одна из тренировок будет повторяться.

>>164017558 (OP)
Хуя ты. Я 40 в лежа как брал в начале лета, так это мой вес и остался на сегодня

>>164018674
ну так, братишка, мне 18 лет и физически, кажется, немного одарён, хотя тело почти обыкновенное

>>164018507
мы по анальным гантелям угораем

>>164018798
Умом только обделён.

>>164018841
а ты докажи, ресентиментарный питух

Я 178/80, Москва. Дам пиздов любому выебону отсюда, пишите. Лучше в зале, так как на улице грязь.

>>164019141
Ты блять ещё кто такой? Тут я оп, а ты какой-то ну хуй знает пришёл тут сюда и пиздов хочешь раздавать чо ты вообще нглеешь-то?

>>164019141
ок. через 20 минут в зале.

мимо 55кг мутант массы

>>164017558 (OP)
Ты дурачок, раз работаешь на максимально тяжелый для тебя вес в целях роста мышц, а не прокачки силы. В бодибилдинге вес подбирают так, чтобы отказ произошел на 8-10 повторе. Вообще по поводу программы тренировок тебе гугл в помощь, ютуб, а лучше рили качки/тренера в зале.
>Ем и сплю достаточно.
Если правильно занимаешься, но ничего не растет (даже жир), значит недостаточно питаешься. У тебя избыток калорий должен быть в районе 500 ккал (желательно медленными углеводами, а не животным жиром и сахаром). И 1-1,5 г белка на кг веса.
Сон 8 часов минимум.

Я за первый месяц занятий набрал килограмм 5-6 веса и это было заметно - мышцы стали объемнее а секрет прост - годы ел мало,
запас гликогена в мышцах был минимален.
Начал заниматься и получать боле калорий -
гликогена стало много в мышцах, мышцы увеличились в объеме.

>>164019510
шо такое медленные угледводы? живу в деревне. тут нету обилия продуктов

>>164019660
Спортивное питание заказывай, дебик. Креатин, протеин вот это все. Вы что, просто так в качалку ходите? Ох лол

>>164019660
Соси хуй, сельское отродье

>>164017558 (OP)
Ты недостаточно долго/качественно занимаешься

>>164019627
Да, смешная пикча.
Однако я не зря написал "первый месяц занятий". Дальше так масса не росла при тех же условиях.

>>164019837
пиши продукты, пидорг

>>164019750
>Вопрос про медленные углеводы
>Совет купить спортпита
Во, дурачок пожаловал.

>>164019660
Медленные углеводы - сложные углеводы с высоким гликемическим индексом. Гугли. А вообще посмотри на ютубе каналы качков, например канал your fit. Да вообще на ютубе забей "как нарастить мышечную массу"

>>164019917
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html
почему в /fiz не заходишь? там дохуя всего расписано

>>164017558 (OP)
Я год хожу, у меня чуть-чуть изменений, а жим лежа всего 10кг накинул.

>>164020019
Юрий, ты ему еще медодигу выпиши, додик.

>>164020121
@
до этого тянул пустой гриф

>>164019761
соси хуй зауральский хуесос

>>164017558 (OP)
Ебать копать,я за 2 месяца начал жать от груди 70 кг,а начинал с 30.Хотя до этого целый год на плавание ходил.
.Мимо дрыщь 51/178...

>>164020152
Пустой гриф разминка у меня, 60 делаю 10 повторений.

>>164020168
да похуй мне, честно. всегда хожу в кофтах. просто хочу быть в состоянии дать пизды, часто гопники доебываются

>>164020268
почти кака я. только я дома дрочил

>>164020257
Эта боль необразованной мелкобуквы из села.

>>164020331

А почему ты на кунг-фу не записался или на карате петушинкай или джиу джитсу? Или хотя бы на гачимучи?

>>164019141
Проиграл с тебя
Мимо181/106мспосамбо

>>164020380
хуйня какая-то если честно. боль будет когда рамзан ахматович и его народ будут ебать вас (уже так) и захватят власть. короче, вы первые будете ложиться под горцев, хотя уже легли. по вам первым нанесут ядерные удары. радйся, пидор. а я в селе в тайге проживу ещё лет 50, будучи в состоянии жить на земле в ветхой избушке

Мастер спорта по пауэрлифтингу в треде. Задавай свои ответы

>>164020640
скинь тушу

>>164020698
как накачаться? Можешь в скайп?

>>164020698
>Мастер спорта по пауэрлифтингу в треде. Пруфов, конечно, не будет.

>>164019141

Просто убью в кашу

Мимо-кунг-фуист

ОП, ты далбаёб двачной, хули твои 60 кг в жиме
поебашь-ка года 3, когда рабочий будет за сотку, тогда и поговорим.

>>164020848
ты нихуя не сказал,бдаун. а я указал на перспективы, какие могут оказаться в скором будущем. давай объективно обозначь проблемы. попробуем разлбраться

>>164021094
ты что-то путаешь. кинь тушу или иди нахуй, соткарь. блять . 100 килограм - нахзуй центрер ой иди нахукй

>>164021094
Потому что ты жирный.

>>164021239

Ну хз 195\100

>>164021383
Просто кость широкая, не слушай их.

>>164020803
какие пруфы нужны? корочки не прислали, мутко их по 5 лет присылает ишли не он уже, хз кто там подписывает

>>164021269
"все селюки тупые. доказательств, конечно, не будет." - ну, братишка, иди нахуй, тупое быдло. До 20 века в нашей стране были всё селюки - от этого процент умных людей снизился до нуля? А про генетическую изменчивость ты не слышал? Не моешь представить, что человек из идейных соображений может перебраться в ЕСТЕСТВЕННУЮ местность, а? Враг Викернеес, СТерлигов и его адепты, нгапример. Ты тупое гавно, мы выяснили. не обсуждается.

>>164021498

Ну это да я как бочка ебаная плечи чуть шире таза и туловище как бревно

Ничего не могу сказать пл вопросу ОПа, но отпишусь косвенно по теме.
До зала курил, имел родное давление в 145+, а после нагрузок и 160, плохое самочувствие, плохо вставл с утра, одышка, летом потел но справедливо заметить - не вонял как скот даже еле одетый.
Бросил курит 2 недели назад и пошел в зал и просто охуел. Самочувствие взлетело в небеса, давление в спокоствии теперь 125-129, с утра встаю уже неделю как огурчик, хотя сплю 4 часа, тяги к куреву нет. Блять аноны, если у вас малоподвижный образ жизни и вы кще курите, запишитесь в бассейн или зал, просто через день ходить разминать кости, это охуенно бустит здоровье.

>>164021613
похоже на волшебную таблетку. заменил кокаином? признавайся сучара

>>164021748
ты слит в дискуссии, городской ипнтеллектуал

>>164021714
Знаю как звучит, но сам бы не поверил. Ощущения как в 17-18, когда еще не курил, а мне 26 уже

>>164018798
>физически, кажется, немного одарён
АХАХАХАХАХАХАХА
>сначала жал 40
АХАХАХАХА! Я в 15 лет столько жал, когда 50кг весил.

>>164017558 (OP)
Судя по твоим весам ты - младший школьник. Поэтому накачаться не получиться ближайшие несколько лет, пока у тебя растет организм и бешеный метаболизм.

>>164022249
ну да, согласен. нихуя не одарён почти. думаю, выше среднего, но не как ты, например, если не пиздишь. зависит от параметров твоих также

>>164022270
нет, 18 лет

>>164021919
>До 20 века в нашей стране были всё селюки - от этого процент умных людей снизился до нуля?
>думает что города начали появляться с 20 века
>РЯЯЯЯ ГОРОДСКИЕ ОПЯТЬ СОСНУЛЕ)))
Долго тут еще позориться будешь, унтер?

>>164018323
>занимается какой-то бесполезной хуйней с детскими весами
>ждет результатов
мда

>>164022342
Тогда начинай заниматься по нормальной программе масонабора, делай базу, имей профицит калорий и необходимый минимум белка в сутки. Ты режим питания соблюдаешь?

>>164017558 (OP)
Жри больше, желательно мясо и рыбу. Из чего у тебя будет наращиваться, если не жрешь?

>>164018475
>присяд
>присЯд
>ПРИСЯД
в морду или в пузо?

>>164022508
Я свою сперму ему как протеиновый коктейль.

>>164018086
Это не прогресс. Просто адаптировался к нагрузке.

>>164022312
>думаю, выше среднего
Классика
>если не пиздишь
Я в 11 классе уже 90-100 жал, причем вес выше 65 никогда не был, сейчас уже совсем другие веса. Ты блять выйди из подвальной качалки и посмотри на людей в 18лет, половина из них быки по 90кг, ты думаешь, что их твой сороковник вообще удивит? Я ирл видел 16лвл, которые по 150 приседали и тянули ебанись. Причем это была обычная кокочалочка.

>>164017558 (OP)
Двач что с тобой стало. Откуда эти раки лезут.

>>164022947
Из села

>>164022365
массово - да. ты не знаком с термином аграрная россиия? Да, сука, именно - аграрная. Почему? Потому что до урбанизации на ниве индустриалзаций с красными вся страна была аграрной, тупой ты долбеоб. высрал хуйню и рад

>>164022508
нормально я ем. творог ем

>>164022586
покажи свою тушу. я считаю это дибюилизм. в качалке паень 70 весит - видно, что чистые мышцы почти. второй год тренировок. когда поднимает 100 - руки трясутся. ты какой-то пиздобол, я считаю. пркуфани тушей, хоть

>>164023129
из пизды твоей дохлой матери

>>164017558 (OP)
Батя в треде, слушай сюда.
Чтобы росли мышцы надо много тренироваться. Ходить в зал 2 раза в неделю на час и ждать что твоё тело адаптируется глупо. Каждый день делай восстановительный тренинг. Чем больше и легче - тем лучше. Забей хуй на вес на штанге, не делай на 6 повторений.
Делай на 15 повторений по 5 подходов. Сделай так, чтобы твой организм не мог не выработать тестостерон (шок! мышцы растут от гормонов, а не от хуиной грудки). А вырабатывается он от преодоления. Например, когда ты тянешь, жмёшь, хуёшь, пердишь, кряхтишь, уже не можешь, но тянешь как сука ебаная. Только тогда твой организм начнет адаптироваться и запасать гликоген в мышцу. Ну и спи нормально. Всё блять

>>164017558 (OP)
Каково это - понимать, что ты петух?

>>164023439
норамльно. кокоокко

>>164023372
>ь делай восстановительный тренинг. Чем больше и
я слышал, что тестостерон вырабатывается, когда делаешь в отказ с большимим весами - 8 максимум повторов.

я только шредера смотрел на ютубе

>>164023735
ага, будапешт. ты на дваче, дебич. я ебал твою трупную мать мертвечиной априори, блять. умным людям приходилось - ты заебал уже сочинять.ты несешь бездоказательную хуйню даже если бы были пруфы, это просто, которые не сводятся к универсалии. я могу напистаь антитезу к каждому твоему обоссаному утверждения- ничего не поменяется

/братья, а стоит ли поглощать рыбий жир?
Это как- то повлияет на вес?

>>164023841
дрочу коню, ибо нельзя чтоб спермачка застаивалась, а потом мы с ним ебемся на спине твоего бати

>>164023637
Я говорю про свой опыт.
Когда делал с тяжелыми весами 3-5 подходов по 5-8 повторений и отдыхал по 3-4 дня после этого - нихуя не росло. И это в течение полугода.
Потом забил на кочалочку на 2 года, и только когда начал качать всё тело через день в удовольствие по 15-20 повторений по 5 подходов + каждый день растяжка по вечерам + поотжиматься-поприседать каждое утро и иногда в течение дня, тогда начало нормально всё расти.

>>164023939
У тебя будут рыбий тип мышц

>>164020698
Федерация? Весовая?

>>164017950
Соус.

>>164024083
а жабры появятся?

>>164024217
как выяснилось я образованнее тебя.

ахуительные у тебя ролики, ничего не скажешь. вообще смешно

>>164018323
>есть штанга. могжно приседать, что и делаю 1 раз в неделю примерно
Найс ты, самое развивающее упражнение делаешь 1 раз в столетие

>>164017558 (OP)
Потому что тренируясь на силу ты тренеруешь нервную систему, включая в действие больше мотонейронов, еблан. Есть тренеровки именно на набор массы. В остальных случаях на начальных этапах развиваться будут сразу несколько качеств, т.к. чтобы адаптироваться организм будет подстраиваться к нагрузкам и таким образом одно развиваемое качество будет тянуть за собой другое. Сделай себе программу на набор массы.

>>164024256
моя систр. у нас невгороде можно ебать сёстр. и сельских девок. а вы лиственн ики городские и дальше сидите за кампуктерами, пока мы с васянаом-трактористом ебём кобыл))

>>164024432
гугл - набор массы - так?

>>164023372
Лол, а роль строительного материала для мышц играют гормоны? Ты че пизданул ваще?
1.Мышцы растут не когда ты железо тягаяешь, а когда восстанавливаешься
2.Чтобы хорошо восстанавливаться нужно хорошо жрать
3.Изменение гормонального фона это лишь адаптация к нагрузкам, которая вызывает рост мышц

>>164024515
спасибо. ты с этим аноном прояснил касательно тренировочного процесса более или менее. буду на другое ориентироваться

>>164024483
Дыа. НА тытрубе есть типы которые советуют программы. Есть норм канал "ух ты, бородачи", там годные гайды можно найти

>>164024552
оценочное суждение. иди нахуй

Как вам Сплит? Трицепс+грудь. Спина+ бицепс?

>>164024442
перверт. Репорт. Мочератор.

>>164023372
Довн. Не слушайте его.

за месяц +21 кг, разумеется химик

>>164024916
не выпилят даун. всё закрыто. самое святое, к чему доступ только моим пальчикам

>>164024709
Ноги+плечи.

Я на таком 20 кг набрал за год, лол.

>>164025006
ну такое, братишка, что с тобой потом-то будет не думал?

>>164025006
Ебаьт бицак короткий. Как с таким жить?

>>164025073
а чего с ним будет?

>>164025073
потом уже наступило, 5 кг слил, уже пол года на собственном тесте, анализы в норме, шишка стоит, что еще нужно?

>>164017558 (OP)
Ололо, а я начинал с того, что маленькую штангу 10 кг поднять не мог в жиме.

Спустя год тренировок дошел до 50 кг в том же жиме и нихуя дальше не идет.

>>164025108
зато пик как арарат

>>164024515
Исключения есть в таком подходе?
Я читал, что базовые/глобальные можно делать на 8-12, а изолированные на 10-15. Это хуита?

>>164025166
все равно бес понт.

>>164025191
Да все хуита. Возьми тренера и не еби мозги себе и людям.

>>164025124
кому-то порвало

>>164025137
в долгосрочной перспективе, думаю, хуево скажется на здоровье

>>164017774
в смысле не дрочить?

>>164025269
если он всё делал грамотно и всего лишь 1 месяц, то не будет.

>>164025191
https://www.youtube.com/watch?v=ghstadO8XDM

>>164025235
Денег нет на тренера.
Да и толку особого в них не вижу, приходит к ним парень, он ему говорит что сегодня делать и уходит пиздеть с танками, тренер из 10 просто

>>164025329
не буду больше отвечать. ты за овнил сельского тракториста

>>164025378
Тогда смотри видосы Смирнова или Головинского.

>>164020331
И как качалка призвана в этом помочь? Будешь обоссан пьяным жилистым гопником-боксёром, самооценка вообще в нули упадёт.

>>164025454
тяга штанги узким хватом к подбородку - залупа полная.
вот тяга штанги широким к груди - правильно.
упражнения на запястия - хуйня.

а не дохуя ли у тебя там упражнений? думаешь, что остеохондроз одобрит?

>>164025054
Чё гонишь?

>>164017558 (OP)
Через пол года приходи. За месяц он изменений хочет.

>>164025754
Сириезли. Хочешь, по упражнениям распишутам, правда все пиздец просто? Кушал хорошо и курить бросил. Был 64 стал за год 83 рост 180. Без спортпита и ААС.

>>164025914
а после того как ты курить бросил у тебя быстрее вес начал ползти вверх?

>>164025705
Бля, я когда на бокс пошел и стоял на мешке, то ловил неиллюзорные такие ощущения неприятные в запястьях при ударах на поздних этапах тренировки. Мне тренер так и сказал - укрепляй запястья. Потому я их и внёс. Еще упор лёжа на запястьях нужно упарывать. Не отжиматься, а просто стоять. Хотя хайлвл это отжимания на запястьях, да.

По поводу дохуя не дохуя. Ну я вроде осевые нагрузки исключил полностью. То есть нагрузки на позвоночник вообще нет. А цель моя на ближайшие пол года это не набор, не прогресс весов, это просто укрепление мышечного каркаса(в первую очередь спины) и сжигание % жира со своего тела, ибо я 180см\90кг с примерно 22-23% жира. Хочу до 15%, но не стремительно а размеренно.

>>164026058
Не знаю. Я как в качалочку пошел, тут же и бросил. Мне кажется, тут все в комплексе и питание и тренировки.

>>164025914
не верю. Максимум это 1.5 кг мыщц за год

>>164026214
Ты жир набрал а не мышцы. После бросания курева на хавчик пробивает

>>164026225
Первые месяцы по 2-3 кг набирал в месяц. Нихуя годами не делал и тут начал поднимать и жрать. Организм отзывался неплохо.

>>164026208
>нагрузки на позвоночник вообще нет

>тяга штанги стоя
>наклонный жим
>жим гантелей сидя
>выпады с гантелями
>шраги

мда

>>164026214
как жрать посоветуешь? И что жрать?
Я вот жру маловато:
на завтрак 3 яйца жареных и салат из огурцов и помидорок
обед: гречка, куриная грудина(филе), банан/яблоко
ужин: вот тут хз. Что под руку попадется, то и жру

>>164026412
как часто *
самофикс

>>164026291
Нет. Набрал и жирка, офкорс. Никто тебе чистых дистилированных мышц не наберет. Но талия не особо увеличилась. Выросли руки, плечи, бедра, жеппа, спина. Даже грудь немного, лол.

>>164026412
Жрет три раза в день и удивляется почему ничего не растет

>>164026474
ну блять
не могу через силу
вес прибавляется, но медленно

>>164026394
Ну выпады да, согласен. С ними аккуратно нужно быть. А остальные упражнения ведь они умеренные нагрузки в себе содержат. Наклонного жима у меня там нет. Тяга штанги к груди в статичном положении, плюс вес не критично высокий. Жим гантелей сидя ведь, а не стоя. Нагрузка режется на позвоночник. Шраги так же статичны.

>>164026659
Так ты маленькими порциями жри, но часто. 6-8 раз в день.

>>164026412
Да хоть 3 раза в день. Если чувствуешь нехватает - ну добавь перекус. Я кушал на завтрак - овсянку, на обед макарошки с курочкой. На ужин, например, опять макарошки с курочкой(ну или что там мамка приготовит), на ночь творожка (тут могут говном закидать). Еще любил молоко. Несколько стаканов в день выпивал с едой. Просто люблю молоко, мой жкт справлялся, не дристал. Ты по самочувствию делай. Чувствуешь нехват - ну добавь перекус. Мне жрать хотелось постоянно, ну я и жрал.

>>164026985
а что стоило бы жрать в перекусах? Все, что захочу или надо что- то определнное

>>164027118
бутер с ветчиной и сыром. 2 штуки. Да не надо так все педантично подсчитывать, лол. Побольше да почаще - вот диета для дрища. Я и кофеты на ночь порол, не особо разжирел. К зеркалу подходи, ессно, видишь, что жирок набирается - ну скорректируешь.

>>164027126
Если верить пикче, то сидя жим гантелей еще большую нагрузку, чем стоя придаёт. Но все гайды для остеохондрозников пишут об обратном.

>>164027480
действительно пишут такое. я хз почему.
но ведь логично же, что сидя - тоже осевая.
даже Денис Борисов как-то такую информацию говорил.
по степени давления: лёжа -> стоя -> сидя (max).

вообще сидеть - вредно. надо двигаться дохуя и лежать.

>>164027132
Ебааааать...
У тебя же хуй не вырос от сокращений?

Пацаны, завтра пойду 6 раз.
Первый раз жал 35, завтра 4 подхода по 50 пожму. Вот ёпта бля прогресс.
Ну а если серьёзно, то похуй пока что на веса, делаю просто на максимум подбирая веса. Каждый день жим лёжа и жим стоя. Чередую становую и присед. Заканчиваю бицухой или плечами с гантелями. Прихожу домой съедаю яйца кефир творог гейнер. В обед обычно гречка с чем-нибудь. Утром когда как. Чаще питаться не получается.
Да ещё и бля на заводе дохуя калорий трачу наверное. Кажется что нихуя из такого питания не выйдет.
Что-нибудь упускаю?

>>164027898
Бля, тут дохуя факторов.

>>164028058
Я ещё бля сплю меньше 8 часов в сутки пездос, не иметь мне нормальное тело

>>164022586
> Ты блять выйди из подвальной качалки и посмотри на людей в 18лет, половина из них быки по 90кг
жиза.

>>164017718
Вешу 60

>>164028112
Иметь. Надо побольше хавать. Вот тебе видло про еду.

https://www.youtube.com/watch?v=Pzn1nS_O3OM

>>164027898
> Вот ёпта бля прогресс
Это не прогресс, ты просто мышцы размял немного и всё. Значит, твоё текущее состояние позволяет без каких-либо тренировок жать 50.

>>164028367
Да я пошутил на счет прогресса. Написал же
>>164028216
Гляжу

>>164018475
У меня сколиоз, присяд нельзя, что делать? Вешу 60, в зал хожу уже 2 года.

>>164028451
жим ногами хули. полностью заменяет.

Физ сила =\= кол-во мышц. Увеличивая прогресс в весе, но с малым кол-вом повторений (1-6), ты не очень сильно продвинешься в размерах. А вот если возьмёшь весь 60-80% от твоего максимального(на 1 повтор), и будешь жать его раз 6-12, то тогда и мышцы будут изнашиваться к хуям, тогда и рост попрёт. Спать/жрать в большом кол-ве, офк.
ВАЖНАЯ ИНФА БАЗАРЮ

Каждый раз у меня бугурт с подобных тредов этот ещё ничего, в физач вообще не захожу, потому что мой пердак сразу раскаляется и улетает с успешных кочков.
Начинал ходить в зал и заниматься четыре сука раза. Первые два раза по полгода и бросал из-за травмы (ну как травмы, позвонок у меня сдвигается). Вторые два раза ходил по году. Вроде всё делал правильно, попросил тренера составить мне гайд по упражнениям, выполнял по технике, старался делать с перегрузом. НИ-ХУ-Я. Мой максимальный вес в жиме был 70 кг. Это вообще курам на смех. Мимокрокодилы, забегающие в зал "ну чиста подкачаться к пляжику)))))))" набирали блядь такие веса через два месяца.
Ну его нахуй совсем. Принято смеяться над нытиками "с генами-то каждый сможет", ну смейтесь, хули, может, у меня пониженный тестостерон или ещё что.

>>164028739
спасибо, друг. я оп треда и твоим ответом, пожалуй, обобщая сказанное в той же направленности, перенимая и с завтрашнего дня начну делать и именно так - среднеповторка. Я 50кг на 12 когда сделал, чувствовал, что хорошо поработал - вспотел, устал, хорошее чувство, лицо заливалось краской в последних повторениях. А вот когда вчера поднял 70 на 1 раз (2 подхода таких) не почувствовал ничего.. Значит, буду работать с 50-60

>>164028999
охуительно написал, конечно. не перечитал, сорян

>>164028832
ну, братишка, в моем сельском зале люди, кто ходит больше года, имеют ну, относительно неплохое тело в сравнении с теми, кто не тренируется. но тоже ничего выдающегося

>>164028999
Если результат встанет либо очень медленно будет идти, то возможно у тебя тупо не хватает силы, чтоб тягать бОльшие веса. Только перейди на тренировку силы(больше веса, меньше повторений). Можешь опять-таки заниматься, пока прогресс не встанет, а можешь месяцок силу покачать, а потом мышцы.
Если захочешь прокачать именно физ.силу, а прогресс у тебя встал, то, по аналогии, у тебя не хватает мышечной массы, потому что всё есть физическое воздействие.

>>164028832
Потому что надо было идти не в кококачалку, а в секцию паверлифтинга. Хочешь мышцу - иди в фитнес клуб, хочешь жим 335кг - иди в зал паурлифтинга к тренеру ставить технику.

>>164028832
-->
>>164028739 >>164029183

Тебе сюда же, бертишка

Правда что семечки подсолнуха надо жрать?

>>164029299
Омега жиры полезные, просто желательно жрать что-то с ними. Пока качаешься, лучше всё полезное жрать

>>164029299
Копи лювак дает к массе, факт.

>>164028832
Ну так пойди сдай анализ на свободный тестостерон. Если у тя там 10-15, то ты унтер.

>>164029358
Что такое лювак? Звучит как первак

>>164029359
Что за анализ такой? Кровь? Как его сдавать, не могу же я просто прийти к терапевту и попросить выписать направление?

>>164029396
Не совсем, гугли.

>>164029411
Вот к нему идёшь и просишь. Не пошлёт же он тебя нахуй, спросишь каким образом можешь провести такой тест. Всё равно деньги заплатишь за анализ

>>164029411
Не надо идти к врачу вообще. Просто ищешь ближайшую лабораторию. Приходишь утром туда натощак и говоришь что хочешь сдать анализ на свободный тестостерон. Берут кровь с вены и через пару дней на сайте смотришь результат.

>>164029428
Хуета, обсуждали недавно в слесарке.

>>164029411
Срешь в банку и несешь к терапевту, результат говорит сразу.

>>164029485
Фантастику рассказываешь какую-то.

>>164029396
Сорт кофе такой. Высранный кошкой.

>>164017558 (OP)
> Что не так(?
Генетический предел. Если ты эктоморф с недостатком веса, то тебе прокачаться практически невозможно. Если только юзать фарму.

>>164026225
Это если у тебя стаж лет 5.

>>164025280
Не дергать пипиську. Нужно, чтобы тесто было повышено.

>>164017558 (OP)
Лол. Ебучим долбаебам дали бассейн, который полностью заменяет эти качалочки, так ещё и не надрываешь свое тело. Нет, мы хотим жрать говно и убивать своё здоровье тягая железяки. Я за полтора года бассейне походами послеработы три-четыре раза в неделю набрал 18 кг и стал ахуенно рельефным. Молчу про то, что я стал выше на 8 сантиметров и пропорции стали лучше.
Долбаебы...

>>164029867
Я на картошке за лето накачался.

>>164029867
>стал выше на 8 сантиметров
блядь остановись, а то в бассейн блядь помещаться не будешь

>>164029979
Ну хз. Просто развил потенциальный рост и из 179~ стал около 188~. При этом с 68 кг сдал почти 90

>>164029979
Будет падать и сразу касаться противоположного борта. Профит.

>>164029861
Это хуйня.

https://www.youtube.com/watch?v=LZcObR7_iWU

>>164030053
Посмотрите, дрыщ закукарекал.

Сейчас неподходящий день, чтобы перестать дрочить на фурри. Однако, стоит остерегаться забывать про гондоны. И сегодня плохой вечер, чтобы спросить себя, действительно ли ТНН.

>>164017558 (OP)
Долбишь коктейли протеиновые?inb4: малафья, сперма. Если нет, то начинай. Плюс добавь в рацион витаминов поболее, начинай пить омега-3 рыбий жир. А если хочешь, что бы пошел рельеф, и быстро- то после тренировки долби креатин, можно прямо в коктейль хуярить его.

>>164029867
мы таким безоговорочно ссым на ебальники

>>164030053
а со скольки надо было начать? с 80? или 20?

>>164030305
тнн. двачую

>>164030449
Нормальные люди с сотки начинают, ты хиляк смотри не надорвись

>>164030351
в скайп зайдешь? буду задавать ответы

>>164030485
нормальные люди - оценочное суждение. безоговорчно ссым на ебало всем селом

>>164030351
> омега-3
Омеганом не стану от него?

>>164030524
Не слушай того, дополнительный протеин нужен ебатькочкам, которым просто не хватает уже обычной еды, ибо она тупо хуже усваивается, а жрать килограмм курицы за раз очень дорого

>>164030594
Считай уже стал

>>164030572
Слыш бля, субъективно ненормальный, умничать будешь в кочалке, после того как 40 пожмёшь

>>164017558 (OP)
>Что не так(?
Ты не то ешь. У тебя такая генетика, что нихуя мышцы не растут. Нужно как Тесак жрать всякую фарму.

>>164017558 (OP)
Что говорят весы?

>>164030524
А чем тут не вариант?

>>164030703
сука блять, столько фитнес благираф на эту тему уже высказалось. Через месяц в зале юзать фарму. Динахуй.

Ребят, сколько раз в день срёте? я как жрать начал так раз до 4 могу срать в день на изи просто

>>164030902
Сри не стесняйся

>>164029624
долбоеб детектед

>>164029867
Школьник, может, ты просто вырос потому что тебе 15 лет?
Алсо, без фото твоего "рельефа" можешь пойти на хуй.

>>164030892
Приезжай к нам в мухосранск, поговорим, кто тут дебил.

>>164030830
там быстрее. можно много нюансов уточнить, атту какждый раз писать, капчевать - заебывает

>>164030830
там быстрее. можно много нюансов уточнить, атту какждый раз писать, капчевать - заебывает

ОП цопераст?

>>164030718
изменений, кажется, нет. может стал тяжелее чуть чуть. там хуевые вексы. вот когда они будут показывать 71 - значит набрал точною. а пока колеблются в районе 76-69

>>164031029
altair4ass. Добавляйся.

>>164030945
Да я то сру. Я бы больше срал, если бы выходило. Помню как-то из-за лени кароче всю неделю жрал только гречку. Такими брикетами срал плотными, что ахуеть, там калорийность больше чем у кокса, еле из очка вылазило, этим говном можно сталелитейные печи топить
Вот

>>164031070
шо значит цопераст? задавай ответы. оп -я

>>164031002
Ради себя не можешь сьездить в город на пару часов утром?

>>164031155
Ну я сужу по первому пику. Ну ты понял.

>>164031274
Ну давай, присаживайся, рассказывай

>>164031274
Сколько поднимал в месяц?
мимокрок

>>164031326
Че рассказывать? Ебашь, следи на режимом и будет тебе щастье.
>>164031351
Да я как бы еще в 2012 ушел. Перед уходом выходило 70-90к, но в основном из-за персональных. Я ж там и питание людям считал и т.д.

>>164025347
Если повезет. Но 21 кг за месяц это ппц. Я думал что сбросил 10 кг за 1.5 месяца слишком резко, а тут набор.

>>164017558 (OP)
Начал заниматься в сентябре, хожу 3 раза в неделю(ноги+грудь+спина,и трицепсы хуицепсы как-то совмещаются, не разобрался еще+ кардио) по часу,занимаюсь с тренером, жру мясо рыбу овоши, ето норм?

Внезапно веса до 90 это дно ебаное, для дрищуганов, как пожмёшь 95 на раза три - охуеешь как каждый килограмм после 90 охуенно тяжелый. А 70 это пищдец, в писанами в 10 классе на Физре столько жали

>>164031729
Рыбу он жрёт, с тренером занимается. Чё выебнутся пришёл? чё денег дохуя? Вали нахуй отсюда уёбок, петушок блядь

>>164030984
>15 лет
18
>фото рельефа
Уже пруфаю малолетнему долбаебу с двача, проверяй.

>>164031771
У кого как, у меня так после 100 стало. Уже месяцев 8 на 100 сижу и не могу пробить дальше.

>>164031849
18 ору
ну ясно

>>164031849
Ну по поводу того, что ты просто вырос в следствии взросления, я попал в точку. Не сомневаюсь, что твой выдающийся рельеф при 90кг - пиздаболия и маняфантазии.

>>164031849
Какая у тебя даун в 18 лет послеработа?

>>164030984
Даже если ему 15 лет бассейн, блядь, в тысячу раз лучше всяких качалок. Равномерная нагрузка на все тело и его развитие или тупой набор мяса в лучше случае попутно травмируя свое тело нагрузками.

Блядь те кому меньше 21 вон нахуй из треда

>>164031849
Мне 30, выше на пикче с анализами видно. Теперь ты пруфнешь мне свое великолепное тело с рельефом от бассейна?

>>164031792
В месяц выходит всего 250 бачей с питанием, ето много?
мимо из Беларуси

>>164031998
А сидеть дрочить хуй еще лучше. Что сказать-то хотел, еблан? Он воврвался с какими-то ненужными советами, еще и ахуенно пизданул что вырос на 8см, ору просто с контингента этой помойки.

>>164032047
Не толсти, успешноблядок. Не всех мамка устроила на работку

>>164031494
Он пиздобол.
мимо-тот самый бывший тренер
На самом жестком курсе и с гр столько не набрать даже с водой и жиром. И откат будет ебический, процентов 50.
Хотя.. С водой и жиром может и наберет, максимум пятак мышечной и 16 кг говна воды и жирка. Ну и откатит, понятно, много.

>>164031998
Ничё что бассейн и спортзал это блядь разное? и люди с разными целями посещают эти заведения петушок?

>>164032151
>Хуя тебя порвало, ребёнок
>долбаеб малолетний
Ну ты это, не комплексуй так.
Ты не подпукнул на фото?
Кем ты блядь работаешь то? Судя по фото гейшлюхой

Да идите нахуй в свой раздел доблаебы, развели тут биопроблемы. Петухи ебаные, еще хвастаются перед друг другом. Кому нахуй ваша качалка инетресна сейчас? Всем похуй уже на эту хуйню, хочешь качайся, хочешь не качайся. Программ по питанию и тренировкам навалом в интернете, нет блять давайте по тысячному разу спорить, дауны вы сука.

>>164032151
Груди нет, рук нет, плеч нет, ног нет. Дрищ != рельеф

>>164032306
Иди нахуй крути рулетки

>>164017558 (OP)
>с середины сентября
>прогресс

>>164032328
ТЫ ЧО АХУЕЛ СМАРИ КОКОЙ ПРЕС, ТЁЛАЧКАМ НРАВИТСЯ ЗАТО

>>164032303
>выглядит чуть лучше среднекуна
>НУ ТЫ ПАЛЮБОМУ ГЕЙШЛЮХА!)))
ваще на дне ползаешь чувак
мимо

>>164029867
>Я за полтора года бассейне походами послеработы три-четыре раза в неделю набрал 18 кг и стал ахуенно рельефным
Прослезился с этого набравшего жира долбоеба.
Или ты нам тут хочешь сказать, что ты кг в месяц в натураху со сраного бассейна набирал?
Ну, для диванных сычей пойдет, но я то когда-то тренером 6 лет отъебашил и сам когда-то и тренировался, и в том числе с фармой.

>>164032381
Ты тупой ублюдок, если воспринимаешь всё так прямолинейно, даун ебливый

>>164032151
Полуоборот для того чтобы не было видно твоей фигуры унтерменша? Тебе 18 лет всего, поэтому ты несешь хуету.

>>164032114
Но у меня даже машины нет ._.

>>164032486
Да кого ебёт чё у тебя есть

>>164032416
Да выяснили уже всё про него. Ребенок просто вырос пока ходил в бассейн и набрал вес в следствии взросления. Открою страшную тайну: он бы и без бассейна, дроча хуй на диване, вырос.

>>164032445
Полуоборот для того что бы выглядеть атлетичный, лол. Для девочки делал фотографию. Ты там до красного пакета доебаться не хочешь? Под неровным углом всё таки, по-унтерски.
>>164032328
При росте и моем весе мне говорят что я нихуя не дрищ.
>>164032303
>эта зависть жиродрища

>>164032530
>Рыбу он жрёт, с тренером занимается. Чё выебнутся пришёл?

>Да кого ебёт чё у тебя есть

ахпхаха

>>164032539
А, не заметил еще как он +8см роста набрал.
Что-то поздно он, какая-то явная отсталость в развитии. У остальных это до 16 заканчивается.

>>164032609
Ты чё зелёный, совсем ахуел?

>>164032729
Ну да, я охуел когда твоя мама сама нахуй прыгнула. Понимаешь ты, СОМА.

>>164032811
Началось, хуле 18 летние кочки из вэкашечки больше нихуя не способны сказать. Тебе уже задали направление, убывай

>>164030245
Не хуйня. Я на себе ставил эксперименты, в результате которых замечал, что показатели хоть и не на много, но отличались в лучшую сторону, когда не баловал себя рукой.
Я, кстати, не советую никому слушать пидоров с ютаба, с их пиздецки авторитетным мнением и советами. Кочкоблогеры такие дауны, что я ебал просто. С их инструкциями и методами накачаться практически нереально, а сами они крепко сидят на фарме. Особенно бесит Денис Борисов, который фрик едва ли меньший, чем Курицын. Даже Спасокукан вызывает хотя бы улыбку своим излучающим радость лицом и картавостью. Разве что технику упражнений можно посмотреть, там даже Борисов редко дичь несёт. Но лучше тогда авторитетных американцев смотреть.

>>164017558 (OP)
> занимаюсь в зале
>Прогресс в весе есть, но тело не изменилось
>60 на 6 повторов могу делать
>Ем и сплю достаточно
>Что не так(?
Ты и вправду сам не замечаешь?

>>164030351
>А если хочешь, что бы пошел рельеф, и быстро- то после тренировки долби креатин
Тонко

>>164033025
Борисов сам долбоеб. Накачался-то он на фарме, сейчас да "натурал", но без буста на фарме когда-то, он был бы меньше в разы. Еще он дает постоянно новые ахутельные советы, порой противоречящие тому, что он говорил несколько лет назалд, аргуемнтируя это тем, что мол он изучает, развивается итд. А кто даст гарантию, чт онынешние советы не окажутся хуйней и через 1-2 года он будет что-то третье нести, развился хули?

>>164030351
> Долбишь коктейли протеиновые?
Это все лютая хуйня и оверпрайс. Лучше увеличить потребление творога, куриных грудок и свежих овощей/фруктов, чем пить эту срань. Организм все равно не сможет переработать излишки поступившего белка, он справится только с тем количеством, которое нужно твоему организму.

>>164033241
Поясни

>>164033269
Не у всех есть время жрать эти ебаные грудки, овощи фрукты. Иди нахуй отсюда и не умничай

>>164033325
Ну в чём тонкота то? какой эффект?

>>164033384
От креатина ничего не происходит заливает водой, какой рельеф??

>>164032941
Мне не 18, я не кочка. Не понимаю нахуя создавать такие треды, с экспертным составом уровня /b. Идите в гугл, группы вк, ютуб, все в открытом доступе. Парниша в начале своего пути, и на нем и останется, если будет обсуждать подобные вещи на дваче.

>>164033274
Креатин заливает мышцы водой, и ты начинаешь выглядеть как залитая свиннота, зато силовые растут

Ебать лохи,на турниках набирал за лето 8 кг,делая по 150 подтягивания,100 жимов на брусьях,и 50-70 уголков ,потом ещё бег километров 5 на изи. В зале могу выжать100 на раз,и это при моём весе чуть меньше 70,т.е. почти как оп

>>164033476
Я б рад был. У меня от креатина не происходит ровным счетом нихуя. 4 раза разный пил - ни ху я.

>>164033451
>с экспертным составом уровня /b
Ты, блядь, еще с ночными космонавтами значит не общался. Вот там рили /b, а тут, мейлач.

>>164033545
С чем ты его пьешь?

>>164033589
С соком пил, водой итд, По-разному. С загрузкой, без итд.

>>164033352
> Не у всех есть время жрать эти ебаные грудки, овощи фрукты. Иди нахуй отсюда и не умничай
Зато на гомофизач постоянно приходят недокочки и жалуются что слили кучу бабла на протеины, но ни на килограмм не поправились.

>>164033630
Если с соком то попробуй туда сахара ебнуть, так чтобы аж пидорило когда пьешь, кретин с глюкозой усваивается же

>>164017826
Чего озлобленный такой?

>>164033441
Но они же быстрее восстанавливаются за счёт креатина, почему 0 эффекта?

>>164033451
Хочет, спрашивает. Тебе какое дело? не все такие умные как ты, не нравится, говорю же, уёбывай.

>>164033566
Тем более тогда, нового ему ничего сказать не могут. Делай базу, следи за питанием, углеводов больше, хорошо спи и отдыхай, подбери программу, прогрессируй правильно в весах. Что еще? Нюансы всего этого можно легко загуглить, но все относятся к бодибилдингу так, как будто это чрезвычайно сложная наука, достойная бамплимитов и осбуждений в 500 постов.

>>164033260
>>164033025
Ну епту, Барисов и Спасоскукока. Нормальных блоггеров смотри.

>>164033815
Я ему и советую съебаться отсюда, и здесь ничего не спрашивает, твое какое дело придурок?

>>164025006
Тупой кусок данабола хуле ты бронхиалис не качаешь

>>164017826
Вот этому чайку.

>>164019660
Канал дениса борисова найди на ютубе. Самую годную базу информационную дает. Спортпит говно не нужное.
При грамотном питании и режиме, у меня прогресс был лучше чем когда я метан, тесто и декой ставился.
Тоже был идиотом верящим в магическую силу таблеток и спортпита. С опытом понял, что нет ничего лучше хорошего питания, если ты занимаешься просто для себя.

Котаны, начал делать усиленно физуху дома, благо все для этого есть, делал два дня подряд, сегодня третий и мне ПИЗДЕЦ ЛЕНЬ ПРСОТО ПИЗДЕЦ АХУЕТЬ ВООБЩЕ НЕ ВСТАТЬ КАК ЛЕНЬ. Вот.

Успокойте меня и скажите что можно сделать перерыв.


А лучше скажите что я хуйло, чтоб пошел опять качаться

>>164033859
>Петухи ебаные, еще хвастаются перед друг другом. Кому нахуй ваша качалка инетресна сейчас?
Кому ты чё ебло советуешь? Ты сам залез в тред тебе не по вкусу и считаешь что все должны жрать то же дерьмо что и ты? Кому интересно те отвечают, тебе нет умник блядь нашёлся

>>164017558 (OP)
Дойдешь до сотки в пятерках будет тебе прогресс.
Но следи за суставами - они от усердного тягания железа ломаются.

>>164033995
Бюро, успокойся. Сделай перерыв. Ты неплохо поработал, потом еще покачаешься, на следующей недельке может.

>>164033995
Я себе купил треников (бег, гребля, силовые), гантелей и эспендеры всех видов. Стоит пылится.

>>164017826
5 сообщение - и уже подрыв на ровном месте. Почему я не могу уйти с этой помойки, ну почему.

>>164034029
У вас у пидарасов есть отдельные доски, там и обсуждайте вашу хуйню, быдло ебучее.

>>164034131
Нет, будем тут. Ты страдай.

>>164033841
> Нормальных блоггеров смотри
Например? Хотя есть один более менее вменяемый блоггер – Алексей Александрович, но у него в роликах очень много воды и он часто бравирует своим возрастом и тем что он начинал заниматься ещё при Сталине. На выходе имеем видос на 20 минут о технике отжиманий на брусьях, из которых 15 минут он говорит, что его критики – молодые дурни у которых молоко на диване не обсохло и как его учили отжиматься на физре в 1955 году.

>>164034321
Мне похуй, у меня не бомбит. Я просто в легком недоумении, с того что тут такие то дискуссии. Продолжайте господа, интересно шо пиздец.

Ребятки, залы я в своем бомжеграде с населением меньше 50.000 встречал только 2, оба сыновья говна и мочи, цивилизация в городе на уровне селюков 18 столетия, короче буду заниматься дома. Какие тренажеры и инвентарь мне нужны для полноценных занятий? Купил эллипсоид, возьму скамью, блины для штанги, 2 грифа - прямой и изогнутый, гантели, силовой тренажер, повешу турник=брусья. Что я упустил? Какие вообще нужны штуки для полноценных занятий дома?

>>164033260
С одной стороны человек который открыто заявляет о том что с возрастом и новым опытом, начал менять свои взгляды на разные вещи.
С другой стороны человек искренне верящий в то что надо верить и придерживаться одной точки зрения всю жизнь. Что бы не случилось - стой на своей точке зрения, главное быть правым.
Вопрос, кто из двоих реальный долбоеб?

>>164034427
Смирнов, Головинский.

>>164034482
https://www.youtube.com/watch?v=FeCXooh8AXE

>>164034517
Ебись с тренером в жопу, говорят помогает. Еще побольше углеводов, и спи хорошо. И да, базу не забудь.

>>164034627
Ну кочки не способы меня развести на бомбежку. Для этого все таки ум нужен, а не мемы из пабликов про качалку.

>>164034427
Он слишком ретроград.
Вообще основная проблема типичного долбоеба с двача, то что ему подавай человека 10 из 10. Что бы не одной ошибки и во всем идеален. Прям как с тян.
Вместо того что бы спустится на землю, и просто черпать у разных людей полезную информацию. Я бы не стал рекомендовать Александровича, но имхо и у него можно много годного подцепить.

>>164033760
бамп вопрос

>>164034131
Жиробас/дрыщ анимешник небыдло тихонько кукарекнул из своего проперженого угла.

>>164034556
Хочешь натурально прогрессировать - слушай советы натуралов которых на ютубе нет

>>164034699
Качок от тебя не отличается ничем кроме тела. Мифы про качалку в 2017 году - что-то типа сисадминов в свитерах растянутых или погромистов в очках.

>>164033760
Хочешь верь, хочешь нет, но спортпит тебе не даст ничего вообще. Работает только предтренник.

>>164035099
Начал ходить в кончалку, теперь намного проще просыпаюсь утром и намного легче себя чувствую после работы. Стал работоспособнее. Минусов не вижу. Почему бы не ебашить

>>164035099
Ага, а выше меня из этого же треда, такой ничем не отличающийся качок, называет жиробасом и анимешником. Вы тупые, и это факт. Дело не в том как вы выглядите, вы мыслите вашей качалкой.

>>164035155
Блядь то-то я смотрю как прогрессируют знакомые на спортпите. Всё работает, организм ебучий биоробот и нихуя тут удивительного

>>164035051
Не, я верю тому, в чьей работоспособности убедился.
Например существует огромное количество направлений в психологии, случайно выбор пал на гештальт-терапию. Мне офигеть как помогло и я начал глубже изучать как этот подход так и пропагондировать его, так как я на 100% уверен в его рапотоспособности. С качалкой та же история. Я примерно 3 года занимался имея крайне посредственные результаты(не понимал как важен отдых, что надо есть, и тогда кстати интернет не был так распространен как сейчас у меня), но потом наткнулся на денчика и его рекомендации как по питанию так и по тренировкам помогли получить результат. Всё, если работает - значит чувак не врёт. И что самое забавное, мне вообще похер на то что он совершенно поменял свои взляды на тренировки. Это нормально. Развиватся, изменяться, читать научные исследования. Меня больше поражают дауны которые с огромным негодованием и кучей матов пишут о том - КАК ТЫ МОГ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ? Этож каким эпик дауном надо быть.

>>164035265
Ты тупой - это факт.

Посаны, а в этих кокочалках проверяют кто пришел по абонименту? В то у меня на год или два есть, хочу продать.

>>164035265
Тебя может назвать долбоебом и не "качок".

>>164035290
Я на обычной еде, с грамотно составленным рационом, программой тренировок и отдыхом, прогрессировал так, что все знакомые охеревали и просили рассказать в чем секрет.

>>164035458
ЯСКОЗАЛ!! Идите нахуй на форум дочи, или к Борисову. Хули вы тут забыли дауны? Сектанты блядт ебучие.

>>164035516
и чё? сказать тебе какой ты молодец? или нахуй ты это пишешь?
Твой случай никак не исключает эффект спортивного питания

>>164035513
Ну и пусть нахуй идет, пиздец делов то.

>>164035510
Хз как где, меня в 2х качалках фотографировали, когда заводили карточку.

>>164017558 (OP)
даун ебаный, ты занимаешься полтора месяца и ждешь чего то ахаахах

>>164035546
Ты иди нахер биомусор. Чморили тебе на улице, сейчас и в /b чморить будем. /b для сильных, красивых и успешных
>>164035582
Пишу для того что бы показать, что можно сэкономить огромное количество денег, купив вместо протеина - творога, яиц, курицу, минтая, хека, арахиса, бобовых, печени и еще черти чего, достичь тех же результатов за куда меньшие деньги. Спортпит переоцененное говно.

>>164035546
Ты что долбоеб? Зачем ты серешь в теме, которая тебе не интересна, зачем ты вообще в нее зашел? Тут рядом рулетки и фаптреды, туда и пиздуй, мазохист. Это б - тут пишут о чем хотят.

>>164035099
Качку неприятна. Склонность надувать свои мышцы, чтобы занимать больше пространства, а не ум, чтобы сущность вещей говорит о многом. Интеллектуал никогда не пойдет в качалку просто потому, что это не имеет смысла, но ты вряд ли это поймешь.

>>164035639
Не, фото нет. Но у меня типа подарок от типа которой ее открыл. Мне-то нахуй не надо, а шекелей 500 я бы взял за нее на пиво.

>>164035718
Вы же жиробилдеры нищеброды, у вас на курс то денег нет. На пельменях тети сраки качаются в подвальном говне, дворфы ебаные.

>>164032151
Здесь нет около 90 кг. При росте 188.

>>164017558 (OP)
кек

>>164035764
Просто весело мне с вами, вот и сижу.

>>164035830
Экак маркетологу конторы торгующей спортпитом горит, с того что людям глаза открываю - спортпит не нужное говно. Я это всем говорил, говорю и говорить буду.