Привет!Ваномасы, нужно максимально накачать за 2 недели.Нет цели добиться 90кг сухих мышц.Просто необходимо чтобы через 2 недели мой торс и руки выглядели как можно лучше. И на непродолжительное время.65 на 172. С тестестероном нормально. А вот жира нет. ДрищРеквестирую методики приобретения максимально нормального тела настолько, насколько это возможно за 2 недели.буду бампать чем есть
Бамп
один хрен, начну отжиматься и качать пресс с завтрашнего дня.Но хочется сделать это максимально эффективно!
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/trenirovka-8x8-shokirujte-svoi-myshcy/Но всё зависит от способностей твоего организма. Ты соснёшь. Я тебе сразу говорю.
ну давайте же.мне это только на неделю надо
За две недели нихуя не выйдет, ебанашка
>>164195674>https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/trenirovka-8x8-shokirujte-svoi-myshcy/спасибо. Но любой результат уже будет хорошо.Хотелось бы максимально лучший.
>>164195750Да знаю я. Занимался несколько лет спортом. Тяжело это. Но бросил уже года как 4. А тут срочно понадобилось ну хоть какую то видимость незадрота создать.нет цели накачать банки.нужно хоть вообще что то, что бы было понятно, что я хоть изредка жопу от компа отрываю (на самом деле нет)
>>164195450 (OP)ето просто невозможно, тем более за 2 неделисам 61/180 ебашу по 3-4к ккал в день и в заленихуя не набираю
>>164195450 (OP)>С тестестероном нормальноНа тест сдавал, да?У тебя нихуя не получится, уебывай.
>>164195841Да никак. Особенно с нуля ты эти две недели только восстанавливаться будешь, и нихуя заметно не будет. Раньше надо было. Будь у тебя в запасе месяц времени, и какой-то стаж с опытом, плюс, бросание качалочки на годик-другой, можно было что-то получиь.
>>164195917да. это бы подошло
>>164195918сдавал много лет назад. было больше нормы. бороды дохуя
>>164195925бросание качалочки было 4 года назад.но с тех пор я пожирнел и снова похудел.хренова чёта. считайте что от этого зависит несколько лет моего спокойного существования
>>164195964Вот такую раздобудь и носи пару часов в день. Будет заебись.
>>164195674Да. буду пробовать это. Любой результат лучше чем то, что сейчас есть.Тем более что нужные снаряды у меня под рукойСпасибо!
>>164195887Потому что ты необразованный дебил, представь что ты жрешь по 10к ккал в день, но в форме сахара и сливочного масла, дохуя ты наберешь полезной массы?
>>164196050покажите результат
>>164195841ну если создать только, возьми тогда метана, за две недели норм будет. Сдуешься првда потом только
Оп, просто забей, первичная адаптация занимает больше 14 дней, т.е. ты хоть усрись, ничего визуально не поменяется.Но ты можешь подсушиться, пей много воды, не ешь соль, за день до нужного ты перестаешь пить, вода из тебя выйдет, будешь выглядеть более подтянутым, но все равно говно.
>>164196807Интересно. Но чёт про побочки пишут. У меня с сердцем проблемы и с поджелудочной. почитаю ещё, может пойдёт на 2 недели
>>164196559
>>164197131Стероиды так не работают, даже не запаривайся.
>>164195450 (OP)>2 неделиПосасывания широким хватом. Гейнер пить не забывай.
>>164195450 (OP)Иди нахуй, тупое говно. За две недели он накачаться хочет. Сразу видны неофиты с нулевыми знаниями о теле человека. Не волнуйся, твоя пизда тебе не даст, можешь сразу еот-треды создавать.
>>164197061Да хоть что то.Считай что за любой результат, отличный от нуля, я получу денег на несколько месяцев жизни. В моих интересах сделать этот результат как можно более значимым, что бы вайграть ещё времени
>>164197265Поспорил с друзяшками или с тян? Почему только сейчас спохватился? Или ты реально кому-то сделал какое-то предложение, что будешь выглядеть лучше за 2 недели?
>>164197236>>164197246окей. но я всё же попытаюсь. никто тут не говорит о банках и кубиках пресса. создать видимость, сделать фотку, и съебаться дальше за комп
>>164197131Метан норм тема. Но эффективная на короткий срок. И повышение силы есть, то есть ты в этот период усиленно ебашишь, и качаешь сухую массу. Естественно пьешь воды много, можно деку взять еще. После первого раза восстанавливать почки даже не надо. Не ссы.
>>164197343Да. считай что так. Сказал, что буду заебись выглядеть. Но проебал 3 месяца. А нужно предоставить пруфы, что хоть что то начал делать
>>164197369Чому вы выбираете самые уебские пути? Не можешь нашопить?>>164197415Да уеба, за 2 недели он просто опухнет на 6 литров воды и станет выглядеть как пельмень жирный, нарастить за две недели он все равно ничего не сможет.
>>164197440
>>164197466Ну у него же не в животе эта вода будет. Да, будет пухлым, но в мышцах, типа такой чувак не знает, что такое сушка. Жирным он никак не будет
>>164197369Все что я тебе могу посоветовать, как шарящий чел, это не накокочаться, а наоборот, просушиться, за 2 недели какой-то процент жира скинуть реально, если будешь въебывать и тренироваться каждый день, мышцы твои больше не станут, но визуально оголятся и будешь выглядеть мускулистее. /thread
>>164197485Да. А иначе в моей самостоятельность усомнятся и в моей уютной сычевальне материализуется папан-вояка и устроит мне казарму. 26лвл, работаю, снимаю хату. Стыд ёбаный
>>164197582годно. если жрать одну куриную грудку две недели с гречкой и попутно выполнять упражнения по ссылке другого анона, будет хоть какой то рельеф? сойдёт даже 1% от идеала. Дальше я напизжу с три короба.Потому что мне надо, что бы моя фота ПОСЛЕ хоть чуть уть оличалась от фоты ДО
>>164197581Ага, он будет хуже. Опухлость от воды хуже выглядит чем жиробас того же роста-веса, это делает лицо круглым и одутловатым, опухают не мышцы, а места вокруг локтевых суставов, подмышки, пузень, в итоге сфоткать это становится еще труднее нормально, потому что это ебаное желе, даже не жир, который принимает форму мышц под ним.Я прямо сейчас сижу опухший, завстра последний день набора и я сяду на сушку, тоже на фарме, и скинув 10 кг я буду выглядеть больше чем сейчас, что парадоксально, но это так и работает.>>164197624Имеешь право не открывать ему дверь.
>>164197726Да ты проебал уже, в течение двух недель твои дневные ритмы больше влияют на твой внешний вид, чем какие-либо твои действия. Не выспишся - будешь хуже, перепьешь/недопьешь - хуже. У тебя было три месяца, ты их просрал и вспомнил в последний момент. Надеюсь это станет тебе уроком на будущее.
>>164197842Если быть откровенным, то не станет.Поэтому я здесь. Снова
173, 67. Чувак я 6 месяц ебашу гантели,турник приседания отжимания. Все что у меня вышло это 5кг веса,11 подтягиваний обычным хватом и гантели с 5 до 17кг поднял вес(12раз подход). Попробовал много раз техник и режимов и как видишь рост просто мизерный. Мышцы почти не выделяются(правда прирост силы есть но от этого не легче). Если даже у тебя супер гены то за 2 недели без дикого опасного фарма ты нихуя не сможешь только мышцы будут постоянно болеть от непривычных нагрузок. Единственный совет тебе будет попробовать скрыть недостатки одеждой, если у тебя толстые руки то толстовку например натянуть или рубашку под свитер если наоборот. А так не еби себе мозги. Можешь отжиманий попробовать поебашить но это больше тонуса даст внешний эффект будет милипиздрический.
>>164197968>Чувак я 6 месяц ебашу гантели,турник приседания отжимания. Ты проебываешь свое время>Попробовал много раз техник и режимов и как видишь рост просто мизерный.>полгодаОк>без дикого опасного фарма ты нихуя не сможешь только мышцы будут постоянно болеть от непривычных нагрузок. Нахер ты изливает то о чем не имеешь понятия?
>>164198065ну так ты б просветил бы.Вон у человека тоже поблемы
>>164197726Ах да, чтобы сделать фотку, в этот день реально идешь в качалку, забиваешь там мышцы груди, рук, плечи, спину вот это все короче и идешь сразу фотаться.
>>164198065> Ты проебываешь свое время> полгода> Нахер ты изливает то о чем не имеешь понятия?Ну я высказал свое мнение основанное на личном опыте . Если ты гуру в этих делах и можешь дать правильных советов то не стесняйся. Я рад буду узнать ,ибо не чсв хуесосов которые могут посоветовать что то реально годное здесь мало.
>>164198229это само собой
>>164198140Чего ему просветить, он ожидает результата делая неоптимальные для этого действия. Ты же не копаешь яму ложкой, ты наверное возьмешь лопату, но никто не спорит что ложкой можно копать.>>164198229Хреновенький совет, лучше сделать как делают дебилдеры за сценой перед выходом обезвоживание, простые упражнения по 20-30 повторов, сладкая пироженка. Но оп врядли будет выгонять воду и ему это по сути ничего не даст, т.к. мышц нет, чтобы набивать их сахаром
>>164195450 (OP)Нет качалка тут не поможет. Лучше иди в секцию каких-нибудь единоборств. При желании за 2 недели ты сможешь посетить 6-8 занятий. Накачаешься конечно не особо, но говно из тебя хотьнемного выбьют.
>>164198398Я ему примерно то же и посоветовал, пампинг мышц перед фоткой.
>>164198398Так какие в моем случая действия оптимальные? Вон мне в физаче и знакомый тренер втирали что турник и гантели бест оф зе бест. Я серьезно без сарказма говорю посоветуй что нить а то я уже заебался.
>>164198709Такое себе, для этого не нужно идти в зал и что-то там забивать, если нужно напампать все тело переднюю часть и сфоткать, то одних отжиманий и скручиваний хватит, памп от этого точно такой же как и от нелепового единоразового похода в качалку, делания нелепых упражнений в нелепом режиме и попытке зафоткаться в раздевалке получше пока мужики не видят.
>>164198885Железом гораздо лучше забивается.
тут метан советовали. А где его достать то?он походу запрещен и в аптеке не купишь?
>>164198859Ты я как понял хочешь просто больше стать?Ну так идешь в зал, делаешь базу, пикрелейтед отличная программа. Нанимаешь тренера на 2-3 занятия и просишь показать именно эти упражнения, не поддавайся на его попытки впарить тебе программу от зала, она для детей, чтобы не охуеть от стресса. Ешь много, либо считай калории и делай +500 от своего поддержания(нагуглишь калькуляторы, их миллионы). Либо не считаешь и просто следишь, что жрешь 200 грамм белка в день. Параллельно хотя бы раз в неделю бегаешь по 40 минут для офп, это тебе не навредит, а наоборот даже поможет. И так год-полтора, потом программу следует адаптировать, поменять, расширить, дополнить и т.д.Естественно надо чтобы веса росли все время, надо накидывать почти что каждую тренировку хоть по 2.5 кг на штангу, только рост стресса, интенсивности и объема означает что ты адаптируешься и как следствие растешь.Эта программа хороша тем, что тут нет фимозных упражнений и ты научишься с тренером их делать быстро и не будешь как клоун творить хуйню как 90% посетителей моего зала, например.>>164198969Даже если бы это так и работало и ты бы раздулся как Арни за 2 недели это не так, я уже писал, ты просто опухнешь как баба в пмс , то все равно его надо покупать у барыг и забирать через емс или почту, первые везут 10-12 дней, почта до 20-25 дней.
>>164196404с чего ты взял что я потребляю много сахара и жиров когда это блять крупы, хлеб, рыба курица, макароны и тд...
>>164199165ясно, спасибо. Значит только упражнения. ну 2 недели потерплю ради светлого будущего. Вернее даже 19 дней
>>164198950Абсолютно не лучше, не знаю с чего ты это взял, накачка кровью перед выходом на сцену это 30-40 повторов быстро, зачем для этого вообще железо? Если ты про онемение после тренировки, то оно заставляет чувствовать больше(синдром широкой спины), но никак больше не делает.
>>164199165Реально спасибо, попробую а то я уже заебался.
>>164197148Ниблоха, как типичный стухший бодибилдер
