1) Да.
2) Вдох носом, выдох ртом, цикл должен длиться три шага.
3) Бегать. Нет, серьёзно, со временем дыхалка разовьётся.
4) Для безопасности - нет, для эффективности можешь попить кофеин перед тренировками, но не больше.

>>164692985
Спасибо. Принял к сведению

>>164692668 (OP)
>безопасно ли бегать
холодно жи

>>164693155
Термобелье надеваю. Вопрос про дыхание как раз относится к холоду. Дышать импульсивно через нос вообще трудно, ибо от холодного воздуха ноздри сводит)

>>164692668 (OP)
>176 см/ 85 кг
>Безопасно ли?
Колени по пизде.
>как правильно дышать
Дыши как тебе удобно, от того как будешь дышать разницы никакой.
>как развивать дыхалку
Бегать на низком пульсе как можно дольше. Низкий пульс не выше 140 ударов в минуту.
>нужно ли пить какие-то препараты
Главное покушай после бега и спать вовремя ложись, тогда все збс.
Мимо бегаю 4 года.

>>164693198
Что с коленями будет, чем чревато? Как обезопасить суставы, если не хочешь стать инвалидом, а бегать хочется?

>>164693184
Когда ртом в холо дышишь, то язык к небу прикладывай, тогда не будет проблем с горлом
4 года кун.

>>164692668 (OP)
>3) как развивать дыхалку, чтобы дольше бегать? Суставы не болят, сердце не давит.
Можешь попробовать так: несколько кругов бежишь, затем несколько кругов идешь, потом снова бежишь и т.д.

>>164693267
Что-то наподобие двери?) Забавно, принял к сведению

>>164693245
Ну если у тебя техника не поставлена и будешь приземляться очень грубо на стопу, то есть риск что колени будут побаливать, их конечно же ты не убьешь, это я так пошутил, но если коленочки будут побаливать, то делай разминку перед бегом и заминку после, и не забывай давать ногам отдых, 3 тренировки в неделю будет самое-то.

>>164693340
Как технику ставить? Много читал в интернете об этом, якобы надо приземляться на носочек и всё в этом духе, но хотелось бы услышать мнение от экспертов в этой области
Эластичный бинт на колени может как-то улучшить ситуацию, или это мертвому припарка?

>>164693184
> Вопрос про дыхание
вот я про тоже, воспаление легких подхватишь, начинать надо летом. Еще зимой, если нет чищеного стадиона, хуево бегать даже по утрамбованному снегу, ступня все время по разному ложиться и ритм сбивается. Таж опасно бегать на ускорение, все по той же причине нахуяриться холодного воздуха или впотеть, а потом переохладиться, а просто так бегать в одном темпе без кратковременных ускорений ну нахуй, просто дрочево без толку

>>164692668 (OP)
Будь я тянкой- была бы такая же фигура, как на оппике
168/51

>>164693454
Увы, но ты родился хуемразью))0 (стёб)

>>164692668 (OP)
Нахуя тебе бег? Диробасы от него умирают. Вкатись лучше в плаванье.

>>164693480
не знаю, не пробовал, но видон как морталкомбат

>>164692668 (OP)
Смотри сюда: как опознать долбоеба решившего заняться спортом? Он все делает, как в последний раз. Ты дохляк? Ты не занимался много лет? Не вздумай геройствовать, ты нихуя не добьешься, а те кто понимает запишут в ослы. Вкатывайся плавно. Можешь пробежать только триста и задыхаешься? Пробегай триста и круг по стадиону пешком. Делай интервалы в два-три дня между тренировками. Будешь бегать каждый день сразу - только суставы воспалятся. И добавляй помаленьку - эту неделю три сотки, следующую четыре. Еле тянешь четыре, бегай четыре две недели. Совет по поводу дыхания тебе дали правильный, но по началу на счет ты дышать не сможешь. Слишком заморачиваться на этом не стоит. Единственное что важно в начале: беговая обувь. Не надо бегать на каком-нибудь дереве, лучше не бегать по бетону и асфальту, если уж асфальт то подошву потолще, но только упругую, никакой жести. После полутора км приращение дистанции не может и не должно идти такими же темпами, там уже в процентах гораздо меньше надо прибавлять. Когда в среднем темпе пробегаешь два, тогда пора уже начинать браться за то как ты это делаешь.

>>164693542
с бассейна жрать прет, думаю не вариант

>>164693413
Главное чтоб нога в землю не врезалась и не тормозила тебя при беге, это сильно ощущается особенно коленями, вообще если у тебя есть норм кроссовки, то можешь сильно не запариваться, хуевая постановка ноги будет больше на темп бега влиять. А бинты нормальная тема, но вязать их нужно с осторожностью, чтоб кровоток не пережать.

>>164693542
На плавание хожит много красивых тянучек с моего курса, которым не особо бы хотелось показывать своё тело) Да и бег как-то больше импонирует, чем плавание. Он хотя бы бесплатен. Но всё же приму к сведению, плавание в резерве есть

>>164693619
Тут с любой физкультуры жрать прёт, с ума сойдешь))

>>164693619
Тебя и с бега прёт

>>164693508
Хуемразь у тебя в голове. А я родился в прекраасном мужском теле с вызовом самому себе во благо развития.

>>164692668 (OP)
20 км на велосипеде - это не дистанция и не выносливость, 20 я проеду на горняке держа скорость под 30. Ежедневный наезд летом у меня до 140 км, обычно 70-90. При выходе на бег средним и выше я задыхаюсь в районе 4000 метров.

>>164693613
Бегаю на стадионе, обувь asics gel-kayano. Сойдет, или надо что-то покруче с таким весом, наподобие mizuno?

>>164692668 (OP)
Просто похудей. Никаких диет для этого не надо, просто перестань постоянно набивать пузо.
мимо 174/85 в августе
174/67 сейчас

>>164693613
вопрос к гуру: бегаю с апреля по октябрь 2-3 раза в неделю по 1 часу с ускарениями, зимой перерыв, востанавливаюсь потом быстро но такие перерывы хуевы для здоровья и есть ли толк в беге при занятии с такими разрывами?

>>164692668 (OP)
>1) безопасно ли бегать с такими параметрами? Не откинусь на стадионе? (Проблем с сердцем вроде как нет, есть брадикардия, но она, как уверили меня врачи, связана со спортом, ибо я часто езжу на велосипеде, где-то 2-3 раза в неделю по 13-20 км.)
Ты один хуй не сдохнешь, если будешь охуевать от бега, то остановишься и отдохнешь. Ну и сам контролируй себя, чтобы не помереть.
>2) как правильно дышать? Если дышу только носом, то на 3-4 круг пробежки (1200-1500 метрвов) начинается головная боль, если я правильно понимаю, то из-за гипоксии. Как фиксить, что делать?
Много разных слышал вариантов, но самый частый - вдох через нос, выдох через рот. Тем более, сейчас холодно, если ртом вдыхать, охуеешь потом болеть.
>3) как развивать дыхалку, чтобы дольше бегать? Суставы не болят, сердце не давит. Вся проблема именно в выносливости
Бегай дольше, чаще, больше. Только тренировками.
>4) нужно ли пить какие-то препараты для безопасности? (Мельдоний или что-то в этом роде)
Ну хуй знает, без понятия.

>>164693764
>А я родился в прекраасном мужском теле с вызовом самому себе во благо развития
если ты оп то у тебя н чего не получится - скринь

>>164693894
С ускорениями все просто, берешь секундомер и засекаешь время, как только время падает на 10-15 секунд за примерный промежуток то перестаешь их делать, организм уже забился и нет смысла его ебать еще сильнее. Тащемта еще годно делать ускорение в гору, бегать по 10-12 секунд и отдыхать после каждой такой пробежки.

>>164693888
Мне некуда девать свободное время. А жрать я постоянно лезу, пока время на часах не 6 вечера. После 6 уже как лет 7 не ем, поэтому не хочется. Плюс ко всему, хочется улучшить физические показатели. Ну и бегать под музыку, как Бред Пит, естественно)

>>164693848
Ну это понятно, что это ерунда, но всё же какая-никакая активность.

А что если дрыщу вкатится в бех?

>>164693878
Схоронил, спасибо

>>164693619
Ясен хуй, ты же энергию тратишь, еба. Плаванье один из самых интенсивных видов спорта, поэтому и хочется жрать как сука.

>>164694007
>Бегай дольше, чаще, больше. Только тренировками.
>Нахуя организму восстановление
>Восстановление же не нужно, чтоб улучшать результаты.
Только долбоебик часто бегает, отдых в этом деле обязателен, опчику нужно хотя бы годик побегать по три тренировки на каждую неделю и только потом думать о том, чтоб добавить еще 1 день бега.

>>164694133
Убежишь из страны

>>164694065
я спрашивал про перерыв в беге на 4-5 месяцев в году, есть ли вообще смысл заниматься бегом при таком разрыве или это даже вредно для здоровья?

>>164694218
Нашёл галку
Понял, годик по три, потом только можно добавить. Вот видишь, как мнения расходятся. В тырнете советуют минимум с 4 начинать, чтобы был толк. Такие дела

>>164692668 (OP)
>18 лет 176 см
>Хочу бегать
Энжой 173 см к 20 годам.

>>164693848
Нахуя вы ездите по 100500 км на этих велосипедах? От этой хуйни потом простатит и геморрой будет.

>>164694394
Не понял

>>164694082
Просто начни считать калории и деньги, потраченные на еду. Мне помогло. Два раза в день плотненько ем на 300-400 калорий, неважно что. Без перекусов и тд. Хотя если ты живёшь с мамкой и она сама ложит тебе в рот вкусняхи, то сложно отказать.

>>164694421
Хуйню несешь

>>164694367
Это не вредно, но прогресс ты потеряешь, потом примерно месяц придется наверстывать чтоб вернуться к своим обычным результатам.

>>164694451
800 ккал в день? У тебя на метаболизм базовый больше уходит, ало
Живу один, но с деньгами проблем нет, оттого и наедаюсь

>>164693480
это уже для прокачанных поцыков

>>164694421
А еще Ko/\3HU PO PUZDE

>>164693874
бегаю в кросовках за 1к главное что не в кедах и мне норм, главное не во что ты одет если ты не профи а желание и настойчивость, дохуя жиробасов в повседневной жизни вообще из спорткостюмов не влезают, но это лишний комфорт и он разлагает

>>164694451
Энжой йор проблемы с организмом, долбоебушка, мышцы по пизде, витаминчиков не хватает, будешь в обморок падать и все ради чего? Мог бы есть на 1600-1700 и ходить в зал.

>>164694423
Ну типо ударные нагрузки, расстояние между позвонками уменьшается, между суставами тоже, так что станешь микрочеликом.

Что за приколы про колени и простатит? Если вы выбираете ростовку велосипеда через задницу, из-за которой у вас колени не разгибаются в полную амплитуду, то вы совсем отбитые. А про простатит вообще смешно

>>164694465
так примерно и думал, но по мне так лучше месяц восстанавливаться чем зимой бегать

>>164692668 (OP)
мб нужно просто меньше жрать и бегать не очень быстро. я жирным не был никогда, но медленно бегая можно бегать бесконечно.

>>164694688
Сколько видел бегунов - все высокие. Зеленый, разлогинься

>>1646947
Не знаю, что считаешь медленным. Бегаю не особо быстро, но дыхалка всё равно забивается

>>164694634
Три месяца так живу, проблем никаких. Только кожа стала бледной. Чувствовать себя стал только лучше, ибо тяжесть килограмиов хрючева, вечно находящегося в пузе пропала. Обмороки будут, если у тебя в организме ноль жира и организму вообще питаться нечем. А у меня его ещё по моим прикидкам килограмм 10 найдётся.

Нахуя бегать, если человек не предназначен для этого?
У нас прямохождение не отработано ещё эволюционно, отсюда всякие грыжи и защемления, а ты ещё хочешь бегать, когда каждое приземление на ногу как удар.

Выносливость очень быстро проёбывается.
Нет такого, что ты потренируешься и будешь потом выносливым.

В общем, твой бег - хуйня из американского кина, где все на пробежку ходят.

>>164694688
Чет хуйню несешь. Ежели нет - скинь пруфы

>>164694932
Мистика какая-то.

>>164692985
>цикл должен длиться три шага
у меня 4 это норма?

>>164694326
Я и не против

>>164694981
Обычная физика. Остеохондрозы думаешь почему происходят и бабки к 70 годам уменьшаются в росте? Ага, из-за бега.

>>164692985
Вот это вообще пиздец.
Схуяли носом дышать, если для окисления и энергии нужно как можно больше кислорода?

>>164694954
Нахер ходить, когда мы не приспособлены? Лучше сразу на инвалидное кресло сесть, ну или лежать всю жизнь, как вариант
Аналогии у тебя дикие, посмеялся

>>164694703
Я делаю это не с целью себя апнуть в плане привлекательности, я делаю это ради того, чтобы на своих ногах тоскать менее весомую тушу. Ну и сердце чутка подразгрузть.

КУПИЛ КРУТУЮ БЕГОВУЮ ФОРМУ
@
КУПИЛ ТЕРМО-БЕЛЬЕ
@
КУПИЛ ПУЛЬСОМЕТР ЗА 20К
@
КУПИЛ СТИЛЬНУЮ БЕГОВУЮ ШАПОЧКУ
@
КУПИЛ КРОССОВКИ ОТ АССУКС
@
ПОБЕГАЛ 2 НЕДЕЛИ И ЗАБИЛ ХУЙ

>>164694040
Уже получается :3

>>164695135
Бля, пульсометр и шапочку не купил. Побежал закупаться

>>164694082
Ты не похудеешь, если будешь потреблять больше калорий даже с тренировками.

Те, кто худеет от занятий спортом, худеют из-за увеличения мышечной массы.
Она в состоянии покоя потребляет больше энергии, следовательно чтобы выйти из калоража надо больше калорий.

>>164694954
>Нахуя жить, если человек не предназначен для этого?
>У нас инстинкт выживания не отработано ещё эволюционно, отсюда всякие грыжи и защемления, а ты ещё хочешь жить, когда каждое приземление на ногу как удар.
>
>Житуха очень быстро проёбывается.
>Нет такого, что ты поживешь и будешь потом еще жить.
>
>В общем, твоя жизнь - хуйня из американского кина, где все жить ходят.

>>164695088
Ну, бегай, мне-то похуй на твоё здоровье, например.

>>164695216
Только смотри чтоб в пульсометре было оповещение о пульсовых порогах которые ты установил, оче годная штука, которая начинает пикать когда выходишь из запланированной чсс зоны.

>>164695225
Да это понятно, я не собираюсь много жрать и бегать в ожидании чуда. Просто мне надо какую-то активность заиметь, ибо сидеть дома не есть хорошо, от этого всякие мысли в голову лезут, а от мыслей стресс, от стресса жрать идёшь. А вот побегал пару кружков, походил - и сразу жить злчтся

>>164695314
Чем тебя ходьба не устраивает?
Вставляешь аудиокнигу в уши и гуляешь два часа.

>>164695372
Книги для быдла. Лучше фейса слушать во время пробежки.

>>164695297
Надо с ЧСВ тоже такую зону сделать. У меня есть пульсометр от шаоми, но что-то мне подсказывает, что это детская игрушка, которая, ко всему прочему, не особо достоверная. Если верить ему, то после бега у меня пульс в районе 162-167. Многовато, да?

>>164695372
Мне надо под эпичную музыку, чтоб ощущать себя Джейсоном Порно

>>164695017
Эти байки про то, что пропустил обед - умер от авитаминоза/голодного обморока выдуманы фитнесс-центрами и продовцами спорт-инвентаря. А глупые аноны в итоге вместо того, чтобы просто перестать жрать как хряки, идут тратить на эту ебату бабло. А можно просто меньше жрать и скидывать по 1,5-2 килограмма в неделю. А уж если жрать по диете, то и все 3.

>>164695412
Ну если не уверен в своем пульсометре, то останавливайся и ручками замеряй, а с пульсом важна скорость, если тащишься 7км на таком пульсе, то надо бежать еще медленней, а если на 10км+, то пульс адекватный, но еще есть куда стремится.

>>164692668 (OP)
>1) безопасно ли бегать с такими параметрами? Не откинусь на стадионе? (Проблем с сердцем вроде как нет, есть брадикардия, но она, как уверили меня врачи, связана со спортом, ибо я часто езжу на велосипеде, где-то 2-3 раза в неделю по 13-20 км.)
с дуру и хуй сломать можно.

>2) как правильно дышать? Если дышу только носом, то на 3-4 круг пробежки (1200-1500 метрвов) начинается головная боль, если я правильно понимаю, то из-за гипоксии. Как фиксить, что делать?
дышать нужно одновременно ротом и носом, только так ты сможешь нормально вентилировать лёгкие. нет, не простынешь.

>3) как развивать дыхалку, чтобы дольше бегать? Суставы не болят, сердце не давит. Вся проблема именно в выносливости
бегать

>4) нужно ли пить какие-то препараты для безопасности? (Мельдоний или что-то в этом роде)
желатин по чайной ложке утром и вечером. аспаркам и рибоксин по 3 таблетки в день по началу, через полгодика - по желанию.

>>164695501
Без обид, но ты точно жирный и зелёный. Не пиши сюда, пожалуйста, мы не будем тебя кормить

>>164695573
ах да, желатин заедать аскорбинкой. милиграмм по 200

>>164695412
С пульсом всё это хуйня.
У сердца есть лимит сокращений.
Оно также изнашивается, как и любые детали механизма.

https://www.youtube.com/watch?v=LZS0tCdQrYo


Чем больше ты занимаешься хуйнёй - тем быстрее изнашивается.

Бег вредная, переоценненая хуйня для быдла. Везде крутят что бег это дохуя круто, даже по тв, но на самом деле вы просто угробите себе суставы, а еще можете умудриться довести себя до того, что к 40-ка получите инфаркт.

>>164695645
Пульс это частота сердечных сокращений, чем меньше пульс тем меньше сокращений. Что не так?

>>164692668 (OP)
Во-первых, нужно подобрать нормальную обувь - измерь супинацию стопы. Если жиробас, нужны усиленные кроссы (дорого пздц asics или mizuno), а не то коленям пиздец. Алсо, знающие, как бегать, приземляясь на носок? Всю жизнь бегал с пятки на носок, и в хуй не дул.

>>164695645
Хочешь сказать сердце гарантированно остановится например на 999 удараха за всю жизни и никогда не сможет сделать 1001? Савельева насмотрелся, даунич?

>>164695629
Да, ещё не забудь купить тренировочные лосины, пульсометр, беговые кросовки, ветровку и рюкзачок для воды и витаминов.
Конечно, лучше брать брендовые хорошие качественные вещи.

>>164695573
Лекарства без побочек? Никакого вреда почкам/печени?

>>164695645
> У сердца есть лимит сокращений
все знают, что тренированный организм требует меньшего количества сердечных сокращений. так у спортсменов пульс в покое меньше 50, а у мякого как тесто дващура, под 80 перманентно пока сидит на дваче, а как на 2 этаж забраться, так подскакивает до 150. и у кого меньше сокращений, лол?

>>164695787
Уже закупился, осталось шапочку подобрать

>>164695787
Ну ветровку, наеврное, действительно стоит купить. Чтобы не продувало. Вот всякие мембраны-хуембраны, это уже потом, если деньги лишние есть.

>>164695645
Что лучше, час побегать с 130 ударами и потом сидеть остальные 23 часа с пульсом в 50 или же не бегать вообще и постоянно сидеть с пульсом 70-100?

>>164695583
Я сегрдня уже ел, не надо меня кормить.

>>164695781
У тебя машина по гарантии ровно на 50001 километр ломается что ли, долбоёб?

Гарантии на телефон - год
На 366 день вся техника ломается. Проверяйте

>>164695899
Ну так это не я говорю о том на сколько рассчитан организм... это ты тащишь какую-то хуету, которую пытаются подкрутить под массы, когда каждый человек уникален.

>>164695645
>Исключение подтверждает правило
Выключил этого совкового шизика. Тащи нормальных, зарубежных ученых.

ПРо дыхание: дышать нужно на каждый шаг, а именно: два коротких вдоха, два коротких выдоха. На правую ногу ступил - вдохнул быстро, на левую ногу ступил - вдохнул быстро, на правую ногу ступил - быстро выдохнул, на левую ногу ступил - быстро выдохнул, и так на всем продолжении пути.
Сначала будет трудновато, потом привыкнешь, ритм сохраняешь таким дыханием, да и воздуха в легких будет больше.
Ах да, два вдоха носом, два выдоха ртом.
давай давай пошуршал пошуршал

>>164696179
ШУРШУ ОТЕЧЕСТВУ

>>164695810
>Лекарства без побочек?
мало того, даже без передозировки, что какбе говорит нам... в любом случае, калий с магнием и инозин лишним сердцу не будут.

>>164695950
В чём хуета, даун?
Спроси у бабули, пьёт ли она таблетки сердечные.
А она пьёт, потому что изнашивается аорта.
Естественно, у всех в разное время происходит, но приблизительно около 50-60.

Это не износ?

>>164695873
А с чего ты взял, что у тебя будет пульс 50 в остальное время?

>>164696246
Бабуля это от скольки лет? И это износ, а не отказ органов, так, а в видео говорится что организм на 50 лет рассчитан, так что таких бы бабушек не было бы вообще. КГ/АМ

>>164692668 (OP)
Бегать само по себе небезопасно. Даже с хорошей обувью, правильным бегом и хорошим покрытием, вылетают суставы на ура. Сейчас почему-то начали форсить зож, особенно бег и т.п., но при этом у всех в головах только мусор о том, что занятия приносят одну лишь пользу.

>>164696312
У меня сейчас пульс 50. Покажи свою попку и может быть я умру пораньше.

>>164696243
Рибоксин - рецептурный препарат
Э?

>>164696364
>говорится что организм на 50 лет рассчитан
Ебать ты долбоёб.
Видео хоть смотрел?

>>164696312
> Сердце, как любая мышца, может увеличиться в размере под воздействием тренировок и растёт по мере взросления. Поэтому в состоянии покоя у «аэробных» спортсменов (марафонцев, лыжников, велосипедистов, пловцов) для прокачки того же объёма крови требуется меньше сердечных сокращений, чем сердцу нетренированного человека. Наоборот, у маленьких детей сердце меньше, и потому минимальный пульс выше. Частота пульса может быть использована для контроля здоровья сердца и уровня физической подготовки вообще. Обычно чем пульс ниже, тем лучше, но в случае брадикардии это может быть опасно. Тревожными симптомами при низком пульсе являются слабость и обмороки[2].
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81

>>164696393
Понятное дело, что есть какой-то вред от этого спорта. Но мне после пробежки реально жить хочется, стимул какой-то появляется. Разве это плохо? Да и не думаю, что бег хуже сидения дома за компьютером

>>164696483
Я же не долбоеб, чтоб смотреть всяких шизиков...

Кстати, парни. В покое у меня пульс держится на уровне 52-55, чувствую себя нормально. Олл гуд?

>>164696625
Сердце износилось, пора менять.

>>164696437
Пиздятс

не опасно если сердце ок. Просто не торопись.Побегай пол годика ежедневно удобную легкую дистанцию и скорость. Потом так же спокойно увеличивай дистанцию.
Я в прошлом весь больной алкаш ,умиравший от стометровки. Сейчас спокойно бегаю по 10 км. Пару тройку лет спокойно увеличивал по пол км ,не бухал,много отдыхал, высыпался

>>164696508
Если нравится - бегай, но без фанатизма. Многие дурачки каждое утро наяривают кроссы хуй пойми зачем, а потом к 35 жалуются, что колено выпадает и ноет.

>>164696678
Ну блин( Пошёл менять

>>164696715
>Эти грязные колхозные ногти
Фи

ПУЛЬСОМЕР, пульсовые зоны и время. Остальное само прийдет. Фак в физаче есть. Главное регулярно бегать, а не рассуждать о беге.

https://2ch.hk/fiz/res/1150470.html

>>164693152
Баба из 14+ ?

>>164697693
> гино
> нет кубанов
> норм тело
)

А у меня 100 пульс в покое, как фиксить?

>>164692668 (OP)
Слышьте еба нах бля! Резко сука нах подскажите можно ли бля бегать на беговой мать ее в душу дорожке а не на ссаном стадионе? А то я стеснительный и все такое.

Может сразу какие советы по выбору дорожки вкините?

>>164692668 (OP)
Могу тебе сказать по второму:
Дышать нужно ровно и неглубоко,
Мимо бывший легкоатлет

>>164697693
Сколько кг/рост? Я с 75.5/177 выгляжу как чмо с брюхом и боками шире жопы. Два года занимался в тренажерном зале и после два нихуя не делал. Обидно пздц, сейчас одрыщаю до 65 и надрочу кубики, думаю мне хватит.

>>164699046
беговая дорожка - скучно, неэффективно, дорого

>>164700610
обоснуйпожалуйста

>>164693613
>>164693613
Хорошо расписал, я это интуитивно понял, когда впервые пошел в зал, проводил там буквально 20 минут и топал домой. Всем вокруг похуй, все заняты своей жопой, а изнурять себя, тем более с вероятностью уехать из тренажерки ногами вперед - не нужно

>>164699046
Можно, бегай. Бери обязательно дорогую, чтобы угол можно было менять. Бежать под прямым углом никакого смысла нет. А в гору самое оно. Но будь готов к тому, что если ты на беговой бежишь десяточку, то в лесу пробежишь максимум пять.
>>164700610
Скучно: смотришь сериальчики.
Неэффективно: с программами типа "подъем в холм" достаточно эффективно (особенно зимой, лол). Условно, на беговой дорожке я бегаю час, в лесу так же устаю минут за 40, но до леса еще надо доехать. В сумме даже больше часа. Итого эффективность одинаковая.
Дорого: для кого дорого, для кого нет. Кроссовки стоят около 10, а их нужно минимум 3 пары. Я уж не говорю про прочую одежду для зимы.

>>164704614
>а их нужно минимум 3 пары
мне и одной хватает
>про прочую одежду для зимы
тёплые штаны, ветровка, флиска. думаю это и так в каждом гардеробе есть

>>164704756
>мне и одной хватает
И для зимы, и для лета, и для асфальта, и для леса одна пара? Что-то совсем скудно.

>>164704951
Да. А хули им? Не скользят, зимой дополнительный носок, с лесом вообще проблем не вижу.

>>164692668 (OP)
Анон, бегать вредно. Лучше ходи пешком в среднем темпе

>>164705134
Ходить тоже вредно. Лучше сразу умереть, чтобы не мучиться.

>>164705091
У меня для асфальта толстая подошва, а для беговой дорожки и леса тонкая.
На тонкой по асфальту бегать вообще не могу - колена болит, а на толстой по лесу результат хуже, но может это скорее психологическое. Да и в любом случае толстая подошва очень быстро портится, мне на сезон хватает (и это при том, что я по асфальту бегаю раз в неделю), а на тонкой более живучие.

>>164705894
Добавлю, болела не мышца, а как бы сама кость, или какая-то "жила" проходящаяя рядом с самой костью, когда наступал ногами на землю болело сильнее, больне не резкая, а скорее наростающая. боль "напряжения"

>>164692668 (OP)
ртом дыши, даун, чем больше бегаешь - тем лучше бегаешь, если чувствуешь хуево себя, снижай интенсивность бега вплоть до быстрого шага