Доброе утро, ноны. Пикрил - я. Рейтаните и, если можно, подскажите, что делать еще кроме кокочания на турничках. С меня ничего.
Бумпа
Бамп
Бамп.
>>165497603 (OP)Трапецию, грудь и пресс качай.
На хуй иди
>>165497640Посоветуешь какие-то упражнения?
>>165497643Дрищик рванул
>>165497603 (OP)Пузан побрей.
>>165497603 (OP)Ничего особенного, вообще. даже более жирный но фигуристый чувак будет круче выглядеть. Грудь бы тебе накачать и просушиться, чтобы рельеф был. Ну и желательно хуйню на пузе удалить, а то всрато выглядит
>>165497654Тот, что на пикриле?
Качай нижние груди и пресс, не очень сейчас выглядит.
>>165497740да
>>165497788Пресс не накачивается. Он становится виден после сушки.
>>165497603 (OP)Если хочешь массу то всё тоже только доп.весомгирю на пояс прикрутиЕсли рельеф то побольше бегай за пивасиком гы-гы
>>165497835Такой-то эксперт. Я всегда был сухим дрищом и пресса не было, пока не накачал.
>>165497603 (OP)Ну ты чего, бро? Все уже давно на синеонотоле. Есть один варщик знакомый, так от его смеси руки, как базуки уже спустя час.
>>165497844>>165497788>>165497702Спасибо, аноны. Сегодня бросил курить и начинаю снова хардить. Попробую подсушиться и сделать нижние грудные. А пузо - хз. Ни разу не брил
>>165497864Видел, кстати, дрищунов, которые вообще не качались, но ходили с прессом
>>165497864Значит был недостаточно сухим
>>165497933Лучше депилируй или типа того, брить - это пиздец наверняка. придется каждый день это проделывать и не факт что к вечеру не начнет колоться. Так что либо не удалять, либо восковыми полосками и всякой такой хренью
>>165497985ИМТ 14. Погугли, чтобы вследующий раз не выёбываться.
>>165497603 (OP)> эти PODVOROTI LVL 99Земля тебе пухом, братишка.
>>165498011>придется каждый день это проделыватьДвачую этого.
>>165497603 (OP)Рекомендую проколоть курс синтола, чтобы были БАЗУКИ
>>165498011>депилируйПидор в треде.
>>165497603 (OP)крестик снять, понторез обоссаный.
>>165497603 (OP)Это даже не базуки, это так... питарды
>>165498055Он продавались с этими подворотами
>>165497603 (OP)Ты со своими карандашами просто нихуя не сделаешь. Делай как этот пацан делает.
Раз такая пьянка. Рейтаните и меня. Нихуя не делаю целыми днями, тяжелее хуя в руках ничего не держал.
>>165497603 (OP)петух/10
>>165498754Хуя у него базуки, как сделать такие же?
>>165498754Пиздец, как можно быть таким дауном?
>>165497603 (OP)Крестик ебаный засунь куда подальше. И перестань ходить в таком наряде по улице.
>>165499013Засунул тебе в анус. Проверь
>>165499034Православная манька подгорела.
>>165498900Да ты охуел сука, двоечку давно не прописывали? Никакими кокчалочками никогда не сделаешь такие базуки.
>>165498754> эти ударыБлядь... достаточно месяц отходить на ссаное у-шу, что бы хотя бы иметь представление о том, как выглядит удар рукой, чтобы не махать рученками аки кловун. Но нет... будет колоть синтол. Ему надо в мозг начать ставить, авось...
>>165497603 (OP)У тебя трусы видно, говноед
>>165499911Корзинка, ПЛИИИИИЗ. Сними джинсы с ушей.
>>165497648Все вариации отжиманий с широкой постановкой рук, подъём ног в висе на турнике.+ подтягивания и брусья с утяжелением
>>165498862дрыщ/10
>>165497603 (OP)Прыгни с крыши девятиэтажки - сделай мир лучше
>>165499942Ну епта, про джинсы еще хотел написать, потому что в ,джинсах с ремнем* только конченный мудак занимается. Ну да хули с чухана взять, епта.
>>165500026Да, даже смотреть противно, представляешь как преют его ноги
>>165497603 (OP)прессом займись братишка
>>165497603 (OP)качай базуки. то руки как ниточки, аж стыдно смотреть.
Каждый день делаю планку, сотню пресса и 40х3 отжимания, какие подводные камни?
>>165497603 (OP)Крестик выкинь
>>165497603 (OP)Ебать ты ЛОХ, анон.Вон парень без турничков сделал себе руки как у Халка и флексит как Хоган
>>165500059Надеюсь он этого не делает, а просто снял футболку, что бы почесать свой нарциссизм. Ну и рядом с турничком стал, по-удобней. чему там на турниках потеть? В обеденный перерыв шел на площадку у школы и отжимался от турничков из положения лёжа (или как там). Ногам похуй, а верхняя часть тела уставала, да.
>>165498754Я охуеваю с этого долбоеба. У него же нет никакой силы в этих надутых синтолом мышцах. Пиздец. Эти все надувные качки выглядят силочами, а на самом деле слабее нашего опа и меня качка-дурочка-без-стеройдов-няшку
>>165497603 (OP)> если можно, подскажите, что делать еще кроме кокочания на турничках.Подсказываю валить из своей мухосрани.
>>165497603 (OP)Ничего, ты и так в норме.
>>165500189ДвачуюЗато он теперь герой двача
>>165497603 (OP)Перестань одеваться как деревенский еблан хотя скорее всего так и есть, эти длинные черные носки, торчашие трусы с рынка за 150р, ебанутые БРИДЖИ за 350р По сабжу, Начинает вырисовываться мышечный корсет. Делай ноги, спину, это то что заметно отстаёт.
>>165500189Будто в зале люди качаются, чтобы сильными быть, все хотят быть надутыми пидорами конечно не такими, как этот чел, ибо "мышцы" у него выглядят уебански
Ну че чмо ты где?
>>165497603 (OP)Бочку делай.
>>165500337Ты шаришь, или ты просто хайповый?уебал бы тебя на хуй
>>165500540Шарю. Ты сам как никто другой должен видеть свои недостатки.ты ещё и эктоморф. Базу тебе надо. Иначе так и будешь худенький без плечи без нихуя. Камыш.
>>165497603 (OP)перестань носить уебищные колхозеые шортыноски хачейи блять крестик
>>165497603 (OP)Как сделать такой прессхоть у тебя его и нет толком, но всё же? Ну хотя бы чтоб брюхо не висело.
>>165501743достаточно не жрать хуйню, и самые минимальные физ нагрузки должны быть, больше ходи там.мимоанон, никогда не было висячего живота
>>165500813>носки хачейЧего ты доебался до носков? Уебище тупорылые
>>165499844Каргокульт. Видели удары, но не знают как их наносить правильно.>>165498862Леха, иди на хуй.
Ну че девочки, кому вьебать тут?
>>165506597ебать у тебя растяжки, дед
Можешь выебать меня :3
>>165506718Я не понимаю почему ты так со мной говоришь если знаешь что я могу тебя своей подружкой сделать.
>>165506597>я даун дцп с говно на лицеХех, ну здарова.
>>165500100Ты дрыщ.
>>165507004Это ты только за клавиатурой такой, в лицо бы у тебя духу не хватило мне это сказать. Русня, что еще сказать )))
>>165497603 (OP)Хуйло религиозное. Съеби с двачей.
>>165497603 (OP)Пол вейд Тренировка заключенных. Полный мануал по тренировкам со своим весом.
>>165507717С хуя я религиозный, если ношу крест? Доставляет просто.
>>165497603 (OP)носки купи спортивные или без них кроссы-кеды носи, чмоха. ты же в курсе что изобрели дезодорант для ног? и что есть спорт.носки?
>>165515889Носил без них. Неудобно блять.
>>165497603 (OP)Зра стараешься, у тебя все равно никогда не будет таких BAZZOOKEE, как у него.