>>165670946 (OP)
ебать ты чмоня/10

Я тоже 85 вешу, привет брат

>>165671022
Ого! Второй размер?

С сентября пью почти каждый день газировки. Питаюсь роллы/суши/пицца/бургеры. Сегодня например с утра поел макарошки с сыром и котлетой, запил жестяной банкой колы и сочником. К вечеру заказал пиццу 30 см в папа Джонс и выпил 1.75 литра 7-up

>>165671022
задыхаюсь бляяяяя, в 22 иметь такое тело блять 60летнего старика

>>165670989
его чмоня у тебя в ротеше не поместится

>>165670946 (OP)
У меня такие же сиськи

>>165670946 (OP)
Тренажерный зал и диета

>>165671022
сиськи норм. у меня зашевелился

>>165670946 (OP)
У меня кунчик примерно такой же по телосложению, очень люблю прижаться к его животику, он мягкий и приятный на ощупь. Ня.

Мимотян

Какой рост?

>>165671055
Много видел тех, кто весит как я, да и рост такой же, но у них нет такого пуза. В чем дело не понимаю?

>>165670946 (OP)
Рост?

>>165671226
180

>>165671156
Да сам в ахуе. Ещё весной этого года я бегал 3 раза в неделю по 10 км и весил 75, был не таким уж и жирным. Запустил себя к зиме, придётся опять бегать. Таким оолстым я ещё никогда не был.

>>165671229
Ты жирный, очевидно же.

>>165670946 (OP)
типичный расеянин

22 ГОДА
@
ВЫГЛЯДИШЬ НА 50

занимайся физухой не ешь говно типо гречки с жаренной картошкой С КОТЛЕТКОЙ, проверься на гормоны аля щитовидку

>>165671168
ну естественно бесформенная туша ко мне в рот точно не уместится

>>165671333
При 180, там все 95.

Наверное проблема в том, что появились бабки. Раньше я тупо не мог себе позволить питаться дерьмом. Сейчас же я подсел на фастфуд, не могу без него. Говном типа пюре с котлетой не наедаюсь, а беру набор роллов, пару пицц, литры газировок. Тупо жрать хочу, не могу остепениться.

>>165671474
Смысл мне врать, иди нахуй. Я тебе сказал, что вешу около 85, хочешь верь, хочешь нет.

>>165671195
>диета
Диету подбирать по информации на упаковках продуктов, типа там где минимум жиров, и больше белков, углеводов в % ?

>>165671389
Что не так с гречкой? Почему её не стоит есть? Мне говорили, что она самая сбалансированная.

>>165671538
сколько раз в день ешь и сколько?

мимоу 189 80кг ем 1-2 раза в день 0 живота 24\7 сычую

Вешу 90 и пузо меньше твоего в разы, охуеть ты чмоня

>>165671600
сбалансированная по чему?

>>165671648
Весь жир в зад утёк ?

>>165671333
>180
Блять,чето как то совсем ты не смотришься на 85. Я 183/86 и то в разы худее выгляжу. Пей дохуя воды каждый день, 2 литра, можешь физухой заняться если хочешь, хотя по идее все можно одним сбалансированным питанием вырулить. Больше белка, больше овощей, меньше мучного, газированного, хмельного и фастфуда. Будешь пить много воды и в меру кушать - быстро скинешь лишнее к новому году.

>>165671689
В ножки.

>>165671643
Проснусь к обеду, поем плотно второе с гарниром. Потом часиков в 5-6 ещё раз плотно - пиццу или роллы, запью литром Колы. К 10-11 ночи ещё раз хаваю

>>165671655
Не уточнял. По какому критерию нужно выбирать кашу в диете? Кроме калорий.

>>165671843
Белки, жиры, углеводы в пропорциях я думаю.

>>165671648
> вешу 90
> пузо
> чмоня

>>165671689
Нет. Я хз откуда у тебя столько жира при 180/85

Крч анон если ты рил ешь только фасфуд и всякие пиццы дозируй сколько ты ешь. Они все вкусные и поэтому есть соблазн жрать их 24\7, тем более если мама научила 3-4 раза в день есть. 1 шавуха это часов на 8 сытости минимум, 1 пицца даже ее половина часов на 10, хорошенький обед в кфц всяких где ты там бургер + колу + какие-нибудь баскеты что прям в животе тяжело это часов на 12-20 МИНИМУМ. Контролируешь свои желания и ешь только когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь а не хочешь чего-то вкусного

>>165671873
Нет, ты ешь.

Где можно бесплатно взвеситься?

>>165671022
Асичку, писичку?

>>165671984
В пункте приема цветных металлов.

>>165671022
хуя у тебя сиськи. ты че гей?

>>165671999
Это пока молодой, потом резко станешь пиздец жирным.

>>165671895

Долго ебался с составлением диеты с правильными пропорциями. Помню что они получилась такая херовая, что я её задвинул. Как же всякие модели мучаются, она у них наверянка построже.

>>165671873
Руки ниточки, где базуки?

>>165672084
А разве геи любят сиськи?

>>165671814
>Проснусь к обеду, поем плотно второе с гарниром.
>Потом часиков в 5-6 ещё раз плотно - пиццу или роллы, запью литром Колы.
>К 10-11 ночи ещё раз хаваю

Блять, каждое предложение как приговор твоему телу. И ты ещё спрашиваешь что не так. Да тут действия каждой твоей фразы надо наоборот совершать: вставать рано и сразу натощак стакана 2 воды выпить, через 20 минут завтрак (каша самый топ). Потом обед - что угодно, хоть пицца из бургеров, главное чтобы порция был не огромной. Ужин - стакан кефира и банан. Либо просто овощной салат и стейк. И в течение дня пьёшь воду. Она разгоняет метаболизм твой, выводит шлаки и даёт чувство насыщения. В результате наедаешься быстрее, получаешь медленные углеводы и в результате организм начинает активно сжигать калории. Даже когда просто сидишь и нихуя не делаешь. Но на полную он разгонится через две недели постоянного такого режима. Никаких дней отдыха, никакого виски и уж тем более пива с чипсами и фастфуда, иначе все старания насмарку. Анон выше правильно сказал - если так будешь делать, то к новому году схуднуть вполне реально. Было бы желание.

>>165672210
Все любят сиськи.

>>165671999
Еще от возраста зависит, к 30 генетика не спасает и пузо начинает заметно расти
>>165672104 Так в чем проблема выбирать продукты по информации на упаковке, там же точно указано где жира мало например

>>165670946 (OP)
> Как исправляться?
Зачем? Ты идеален

>>165672251
Значит и тяны тоже любят. Тогда хули еще куны сиськи не отращивают?

Бля, аноны, что делать, когда имею подобное телосложение в 17?

>>165672090
>Это пока молодой, потом резко станешь пиздец жирным.
Причем если был дрищем, станешь жиродрыщем, как бермеменная лолита выглядеть будешь.

>>165672324
траповать скорее

>>165671999
Что-то у меня большие сомнения, что ты даже издалека няшку Джека напоминаешь, он даже награды всякие топовые получал, как лучший модель медведь, давай фото.

>>165672324
Начинать копить на гараж и ласточку.

>>165670946 (OP)
Оп, купи прыгалки и прыгай хотя бы 15 минут в день для начала

>>165672355
> пока молодой, потом
Пока молодой тебе кажется что это потом никогда не наступит

>>165671814
Вот я о чем и говорил, при таком количестве еды надо ну 2 раза максимум есть, в среднем около 1,5 таких приема пищи в сутки ---> >>165671951

Чтобы быть худым достаточно просто не есть слишком много, вкусное всегда подстрекает к перееданию

Да не так уж и плохо. Надо садиться на диету и худеть. Хотя, не знаю, что с сиськами делать, они риал большие.

>>165671022
Даже у куна сиськи больше моих.

>>165672478
Беру свои слова назад.

>>165672501
Мужчины во всем круче баб. Смирись.

>>165672501
Привет, сестренка. Давай грустить вместе.

Лайфхак: Сельдерей - жрете, когда говна захотели навернуть, он подавляет голод на раз, при этом еще и вкусный.

>>165672501
Там не сиськи большие, а соски оттянутые как у кормящей матери

>>165671814
Вот смотри оп: не набираю вес и он ровно посередине норм значения массы для моего роста.
Например как я ем: вчера в столовке 2 пирожка + чай + маленько макарон с курицей в омлете, вечером 4 дранника с банкой фасоли в томатном соусе.

Сегодня я поел шавуху и тарелку макарон по флотски, в следующий раз поем завтра после 10 утра как минимум

>>165672275

Так надо чтобы углеводов мало было. Жиров надо сколько-то процентов, а то суставы портится будут.

>>165672599
Возраст?

>>165672564
Ты был жирным и похудел? Или так, от большого ума теоритезируешь?

>>165672625
Даже оно лучше моего.

>>165672634
Малолетний долбоеб.

>>165672634
23, съев полную пиццу с доставок могу вообще следующие 20 часов даже не вспоминать о еде

>>165672631
а белки на что-то влияют или неважно при выборе?

>>165670946 (OP)
почти как я,23 лвл

>>165671598
Лол сук
мимо 22лвл 110кг на 189см.
Хотя худеть надо, точнее в качалку.
Это кстати самое хуевое.
Мышцы то растут а вот пузо не худет.
ЧЯДНТ

>>165672745
жрешь много, ппц вы там молодые а жиробасы уже

>>165672677
Нашел чем хвалиться. Лет через пять язвой своей похвалишься. Хвалиться надо хорошим аппетитом и физической формой при этом, а не тем что выглядишь как узник концлагеря, озлобленным дрищом ебанашкой

>>165672636
Я худею, взял сельдерей, чтоб разнообразить салатики и заметил, что пара кусочков отбивают желания жрать, не так как спиды лол, но на ночь глядя, когда мне приспичивает пожрать, ем сельдерей и норм.

>>165670946 (OP)
Ну я бы был не против выглядеть как ты. Явно в одежде выглядишь нормально.

>>165672788
Да нет как раз.
Два раза в день.
Обед плотный и ужин лёгкий, как анон выше писал.
Хотя мне ещё физо делать почти нельзя, после больницы.

>>165672745
> ЧЯДНТ
На аэробные больше на лягай, а не на силовые

>>165672297
>хули еще куны сиськи не отращивают
ты че оп пик не смотрел??

>>165670946 (OP)
я тоже 85, брат, ток мой рост 197...

>>165672927
Кстати вот вопрос.
Что мне делать, если сверхнашрузки запрещены?

>>165672822
80 кг, на желудок не жалуюсь как и на лишний\недостающий вес, все оценивают как атлетичного. Откуда язва то будет если я ем когда мне хочется есть? Поев плотно я не чувствую вообще никакого голода как расписал выше, даже смотря на еду она не вызывает у меня никакого интереса

>>165672978
В бассейне плескаться.

>>165672978
*сверхнагрузки
самофикс

Короче вот лайфхак для похудания. Отжимаешься каждый день по 50 раз в 3 подхода. Потом идёшь на улицу и проходишь 15км каждый день, возвращаешься домой и ешь пол кило гречки. Через 2 месяца тебе позавидует любой качкопидор.
Мимо бывший жиробас 188, 100.

>>165671598
У тебя на одной сиське гено, а на другой норм?

>>165671332
МОЧЕРАТОР ЦП!!!

>>165672979
Забей, все нормально, проблемы будут не скоро еще.

>>165673039
Собсно только это и осталось.
ебаные гопники

>>165672978
Веса не тягай огромные да и все. Бери такие с которыми 10-12 повторений сделать и не охуеть

>>165672069
Орнул слегонца.

>>165673061
Хуита. При 188/100 ты и 10 не отожмешься, знаю это потому что это я и свою тушу не возможно так опускать и подымать 150 раз за день.

>>165671873
>патлатый унтерок называет кого-то всратым мусором
)

>>165673117
Хорошо.

>>165673069
разве что от старости. кислоты там нет когда я не хочу есть так что не с чего ей образовываться

>>165673073
>>165673200

>>165673164
Устраиваешься грузчиком в пятерочку и поднимаешь опускаешь свою тушу (и еще койчего) 100500 раз на дню.
1 диета
2 физуха
3 может даже и заплатят немношк

>>165673069
20 лвл. тебя бы не посадили :3

>>165673395
Там дохуя халявной жрачки. Может лучше на цементный завод?

>>165673395
У меня уже есть работа
Я и так сижу на дефиците калорий
Но ты несешь какую-то хуету. Неподготовленная туша от таких перегрузок заноет уже на 2 день и ты будешь лежать овощем неделю.

>>165673395
> немношк
40к знакомому грузчику платят

>>165673558
Я так понимаю он имел в виду что в случае опа деньги не главное а лишь приятный бонус, главное же - похудеть и подкачаться.
А зарплата может быть разной - зависит от города, региона и жадности фирмы.

https://2ch.pm/fiz/res/1095442.html#1158606
в жиротред исправляться.

За какой период в кочке тушка в форму приходит вообще в среднем?

>>165673725
Через месяц уже увидишь результат, при условии что три дня в неделю по часу занимаешься

>>165670946 (OP)
Бег по лестнице - твой бро.

>>165673558
Хуясе, это где столько платят? Работаю грузчиком за 16к в мухосранске

>>165673540
Слабые остаются земле.
Сильные идут вперед.

>>165674009
> жру 1 раз в день
Земля пухом, деб.

>>165674009
Если бы я имел такое тело, я бы не выебывался на двачах как ты, пидор

Что если не хочу в качалку ходить?
Можно от отжиманий , турника , приседаний ручки хотя бы подкачать?

>>165673916
Подмосковье

>>165672235

>разгоняет метаболизм

А, советы от профессиональных качков, у которых, чем меньше ты ешь, тем медленнее метаболизм, тхи-хи.

https://www.youtube.com/watch?v=rUQfEMEcVPU
https://www.youtube.com/watch?v=Vo9lcqT_G1g

>>165674044
Так я на учебу езду до 6 часов вечера, мне не хочется есть, долбоёбина >>165674052
Чем я выебываюсь? Съеби жирный

>>165674058
Можно, но надо больше времени там проводить. Меня хватает на 5 минут, а по-хорошему надо час отжиматься и подтягиваться.

Как хорошо быть эктаморфом
мимоникогданекачалпресс

>>165673061

>50 раз
>3 подхода

АХАХАХАХАХАХАХА

Отжимаюсь по соточке за один раз, и это только один подход.
Господи, в голосину с треда.

>>165671873-кун

>>165674143
Тебе траповать надо, если ты уже не тянка.

>>165674117
> мне не хочется есть
Так и будешь рыхлым хуесосом, а к 40 с язвой.

>>165674143

Ещё сильнее живот втянуть не мог, мистер скиннифет?

>>165670946 (OP)
Рост?

>>165674169
этож какой уровень отчаярия и комплексов у человека, что он хвастается отжиманиями перед двачерами и пытается показать себя очень крутым

>>165671022
>>165670946 (OP)
Помацал бы эти буфера.

>>165670946 (OP)
Гительман, залогинься

>>165671218
Просто ты всратая и нормальные куны на тебя не смотрят.

>>165674194
да внизу живота жирец есть, но эт единственое отложение в теле

>>165674240

Мне охуенно.

Я в голос с треда. Как же приятно не быть ёбаным мусором.

>>165674189
> с язвой
У меня она уже давно, мне похуй
> рыхлым хуесосом
У меня не рыхлость, у меня лишний вес на 5-9 кг,когда болею вся хуйня спадает

>>165674277

А ты ещё сильнее втяни - это сделает его ещё более незаметным.
Турнички упарываешь, я так погляжу? Сколько делаешь?

>>165671333
>180
Пиздец, у меня рост 185 и вес 85 и из меня реально кости торчат - дрищ дрищом

>>165674143
Какие-то сиськи большие как будто, но даже, если бы не они, тут хоть и не жирно, но выглядит не особо эстетично.

>>165674194
и в расслабленном состлянии лишь чуть чуть жирок под пупком показывается

>>165674058
> ручки накачать
> приседаний
Во, вот это поможет.

>>165674341

И зачем тогда ты его втягиваешь?

>>165674371
вакуум делаю, и я его не особо втянул, сча тут темно завтра скину фотку расслабленного живота

>>165674301
Если бы она у тебя была давно, ты бы уже давно под земелькой лежал, не леча её, довн. А рыхлый ты с жировыми складками потому что метаболизм целые сутки в застое и он каждый раз ахуевает когда ты в него пытаешься за раз суточную норму хуйнуть. Организм каждый раз думает что начинается пиздец и запасается жирами когда ты голодаешь.

>>165674418

Мужик, ёб твою мать, одно дело - это напрячь пресс. Другое дело - это втянуть живот. Ты его именно что втянул.

Не нужна мне твоя фотка, я просто говорю.

>>165674371
дай мне свой номер телефона фото паспорта и адрес я потом тебе скину фотку в обычном состоянии окей?

>>165671873
Фу у тебя косичка ты пидор и лох

>>165674348
вообще балдеж

>>165674329
Очевидно что оп пиздит про рост или про вес. При 180 нельзя выглядеть так хуево при на 85кг

>>165674329
Угу, заебался вес набирать, 187, нормальная по моим меркам комплекция к 95+ появилась, я на ябучие 12 кг почти 2 года железо тягал.

>>165671022
>>165670946 (OP)
Гительман какого хуя? Где видосии как ты разом 5 сигар выкуриваещь?

>>165671195
слушай дауна, тренажерка лишь разгонит метаболизм и заставит жрать больше (см https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo).

Считай калории, старайся жрать 2300 в день максимум.

>>165674502
Гарантирую, не пиздит.

мимо 183/85, выгляжу как ОП

>>165674261
Как раз я 8/10 по самым скромным оценкам, просто нравятся такие мужчины, я кстати такая далеко не единственная

>>165670946 (OP)
23 лвл кун,176, вешу 96 с копейками, есть небольшое пузико, но я выгляжу гораздо лучше тебя, часто удивляюсь как люди весящие меньше меня даже на 15 кг, выглядят жирнее

>>165674545

>Р А З Г О Н И Т М Е Т А Б О Л И З М

Господи, блядь.

>>165674194
а шо такого что он живот втянул?

>>165670946 (OP)
Когда уже балдеж начнется Гиля?

>>165671927
это тот который "упал"?

>>165670946 (OP)
10/10

>>165674143
Как удобно, они уже не дрыщи ебаные они огогог эктаморфы
Это аналог тому как жирная всратая бабища глубоко за 40, проебавшая все шансы на ёбыря не лохушка, она феминистка

>>165674842
быть дрыщем ведь лучше чем жирным, тем более ддя моего телосложения у меня вес хороший

>>165674934
Чем лучше?

>>165674972
тем что ожирение связано с повышенным риском всех заболеваний, от онкологии до сердечно-сосудистых, даун

>>165674972
лел, серьезно, есть человек который сомневается в том, что быть жирным хуже чем подкаченным дрыщем. Есть же дохуя причин, меньше проблем со здоровьем, лучше в отношениях с тяночками, можешь жрать и не толстеть. Ты что жирный которй пытается докащать себе что быть жирным лучше чем худым?

>>165675048
И? Ты думаешь жиробасы этого не знаю и хотят прожить долгую жизнь?

>>165675118
лол, гениальная логика, а чем быть жирным лучше чем быть худым?

>>165671734
Мышц нет нихуя, чему там весить? Только жиру.

>>165670946 (OP)
Такая же хуйня, решил, что с меня хватит, теперь пью бытулку кефира в день в качестве завтрака и ужина.

>>165675150
А чем хуже? Опустим все эти социоблядские проблемы о ТЯНУЧКАХ. Все прекрасно знают что если было бы желание то можно даже жиробасу найти тян, но саморазрушение и бичевание куда проще.

>>165675192
Мне когда надо было сбросить 7-10 кг, то я просто бухал неделю, но сейчас уже не могу пить как раньше

>>165674561
Такая же хуйня. Я вроде начал заниматься собой, у меня фигура стала немного не стандартная. А тне вообще в принципе плевать. На лицо примерно 7/10, единственное - тело. Но, даже с этим телом я понимаю, что большинству тянок даже срать, если они не высокомерны

>>165675116
>подкаченным дрыщем
Нахуй ты это сказал?
кого ты тут наебать пытаешься
ТЫ дрышь "ебаный" не "подкаченный" а именно "ебаный"

>>165674299
Но ты же ебаный мусор, лол.
Мимокрок

>>165675262
лел, ладн, быть жирным лучшп чем худым, ты победил

>>165675353
хуя бомбит, скажи еще что мамку ебал, тем более у меня же пузо уже растет, этож уже не дрыщ

>>165675150
Да ничем, оп-пик - даже в пределах нормы, ну есть немного жирка, но это не фатально. Все привыкли к киношным ролевым моделям, где если у тебя нет сикс-пака, то ты лузер и жиртрест.
Вот сидячий режим - это бич уже которого поколения, пиздец позвоночнику, пиздец всем органам.

>>165670946 (OP)
у тебя рост 1.60 что ли?

>>165675369
Я не говорил что это лучше, ебливый школьник, я сказал что явного преимущество ни у каких сторон нет.

>>165672275
> к 30 генетика не спасает и пузо начинает заметно расти
Пиздёшь.
Мне 42, а живота нет.
мимобатья

>>165675327
Когда я бухаю неделю у меня пропадают деньги, а не вес.

>>165675438
Ладно еблиаый уебищный жиртрест, пожалуй, чмоня из 8г, закончим наш разговор, гандон омеган, явных приемуществ нет, школьник, да, спасибо, чмо, за разговор, омеган опущенец

>>165671600
Всё правильно говорили, гречка охуительна всем кроме своего вкуса.

>>165675417
Бля поражаюсь универсальности двача, как только хуйло поняло что его обоссали, оно вскукарекивает "бомбануло" и довольно думает что последнее слово за ним, нет у меня не бомбит, просто вы зубочистки должны знать свой место в тени животогоспод

>>165675559
Ты наверно на закусь в основном тратишься

>>165675589
Да ты охуел, гречка божественна на вкус.
Можно заправить чем-то, мазиком например я вот с аджикой харчу так, что за ушами трещит.

>>165675604
>ДАНИБАМБИТ УМИНЯ НИБАМБИТ

ОП, часто пиво пьешь?

>>165675617
Нихуя, я только запиваю алкашку.

>>165675649
Что лишь ещё раз доказывает выше сказанное

>>165675657
Тогда не понятно почему вес не уходит, что то ты не договариваешь

Я вот 185/95, выгляжу даже получше, мышечная масса присутствует, единственный минус - животик

>>165675362
Двачую этого. Самоутверждаться на дваче может только полностью уёбищный и забитый омежка, который тщательно пытается это скрыть, но адекватный человек выкупить суть.

>>165671999
маня истории, если нихуя не напрягаться мыщ не будет, генетика работает если ты напрягаешься и мыщцы будут заебись. А если жрат 4к калорий и лежать на диване ты будшеь просто жирный сосиской долбаеб.

>>165675776
Харкнул тебе в лицо, бестолочь тупая.

>>165675700
Ну, бля, у меня вот вес из-за хуевого метаболизма, я считай нихуя не жру, даже аппетита нет.

>>165675700
Ну хуй знает, что тут можно недоговаривать.

>>165670946 (OP)
Если ты при росте 180, весишь 85 и имеешь такое телосложение, то ты либо пиздабол, либо в тебе мяса вообще нет, только жир.
Я 186, вешу 103 и выгляжу намного лучше.

>>165675804
Ну, вот у меня мышечная масса быстро набирается. Я когда с мамкой картошку копал, то нижний пресс накачал, лол.

>>165675822
Болезни какие хронические?

>>165675858
Может клизмы майонезом ставит себе

>>165674009
бля где вас клепают. Посмтори ты 3 видео на ютубе про нормальное питание сука. жри блять по составу еды БЖУ мразь БЖУ, минимум 3 раза в день жри, а то будешь пухлым дрищем всю жизнь.

По мне так, ты хорош, я бы тебе между сисян проехал

>>165675636
Ну это такое, есть блюда намного вкуснее гречки, даже в разряде круп. Тот же бурый рис или овсянка. Шлифованный белый рис - это чистый сахар, запомните это и не ешьте его никогда, жиробасы, это та же картоха, только для азиатов. сам-жиробас-но-вылезаю

>>165675894
А хуй их знает. Насчёт хронических.. Ну, есть гастрит хронический, с обострениями. Вообще, когда я ходил к врачу, то она мне сказала, что у меня какой-то хуйни в крови мало. Не помню, реально. Но, метаболизм реально работает странно. Он может в один момент заработать так, что я за неделю скину 8 кг. Потом наберу кг 2, и снова застопится. Такая вот хуйня.

>>165675820
Этот неуверенный в себе воннаби-кочка прорвался, несите нового.

>>165676000
Ну бля, дело вкуса, видимо, я гречку очень люблю.
Чечевица ещё заебись.

>>165675894
Один хуй я не особо загоняюсь, потомв что я вешу больше, чем оп, но имею не совсем уж плохое тело

>>165674058
конечно можно, гугли программы по тренировкам с собственным телом. Ессно не будешь Арнольдом даже близко, но будешь в хорошей форме + нормальное питание.

>>165670946 (OP)
Гительман?

>>165676000
Рис норм, картофель норм. Овсянка - белки. Гречку жрут ради медленных углей.
Алсоу, слышал, мол, фишка именно в кол. углей. Т.е., грубо говоря, можно зефирку/пироженку сожрать и остаток дня с пустым желудком ходить, а можно кастрюлю гречи навернуть. По углям будет одинаково, но прифит от крупы очевиден.

>>165674143
у тебя и нет пресса, с учетом как ты выгнулся и напрягся клоун

>>165675874
Если блять каждый день копать картошку=круговые тренировки ебашить, ессно мыщца пойдет, если ты еще ешь нормальную еду.

>>165676246
Нет, там всего два дня вышло. Полных.

1/10.
Посмотрел на тебя - и чипсы в сторону отложил.

>>165676246
Я в детстве ходил на греблю. Тогда я понял, что еслм бы я не ленился - имел бы нормальное тело. Но, не могу время уделить на себя. В этом моя проблема.

>>165675150
Жиробасу нормальную тушку сделать дрыщовость - это не нормальная тушка намного проще, чем дрыщу. Всё как раз из-за их хинта, при котором они едят камаз всякой хуйни и при этом они не толстеют. Всё в этом мире сбалансировано.

Для ленивых долбоебов не умеющихв гугл:

Берешь свой вес 70кг

Белки 1,5г белка на килограм *70 = 105 г белка в день
Жиры 1г на килограм = 70г жиров в день
Углеводы 3г на кг = 210г уеглводов в день.

Жиры природные онли, углеводы медленные онли(греча, рис бурый, овсянка) Овощи на сдачу вечером(входит в 210 г углей)

Магия блять ты выглядишь как человек, а не как мясной вагон.

>>165676331
Лол, мимо кмс по гребле легкий вес, 2км за 7:30 крутил когда то на изи на концепте)

>>165676145
Рис и картоха это углеводы с высоким гликемическим индексом, т.е. в простонародье говоря "быстрые". К ним и сахароза относится, поэтому не стоит их употреблять во время диеты. Я точно не помню механизма, но он связан с высокой активностью инсулина после приёма таких углей и подавлением инсулином липолиза (собственно сжигание жира).

>>165674143
Пиздец у тебя бабские сиськи всратые. Епта, мы тут подумали что ты трап.

>>165676145
Картофан нахуй, вместе с хлебом. просто перестал это харчить ничего больше не меняя в рационе + сахара поменьше, за полгода 7 кг сбросил.

>>165676277
Алсо мышцы пресса быстрее всего реагируют на нагрузку, так как за ними дохуя органов и организм думает что их напряжение, это угроза жизни и быстро их укрепляет. Поэтому пресс можно делать на отъебись и если процент жира низкий, рельеф все равно будет.

>>165676524
Я просто когда ходил, был совсем колобком, ещё рост тогда не очень был. А так как там тренировки на выносливость, тренер иногда минут по часу заставлял бегать по кругу, пока с ног не провалишься - скинул я не плохо

А у меня огромная голова и мелкие плечи. Вот хожу первые 2 месяца в свои 22 года в качалку и делаю упор только на них. Мне выпиливаться или есть надежда? 2 пик мечта. У него же получилось...

>>165676598
два чая

>>165676639
Не так много за полгода. Я за полгода скинул 15 кг, но у меня помимо очевидного выкидывания сахара и углеводов с высоким ГИ ещё и дефицит был.

>>165676669
Ваще спорт для конченных аутистов, придешь бывает на тренировку, там блять 25км спокойно на технику, и аутирушь 4 часа как долбаеб, бля ностальгия прям) Зато летом прикольно, бабы загарают топлес, тип их никто не видит, а тут ты такой выворачиваешь из за поворота, супрайз мазафака.

>>165676746
Это не диета, я так же хаваю пельмешки и макарохи с сыром, просто выкинул эти продукты из рациона, кстати думаю что у меня непереносимость глютена, хотя до этого омез пил по кд, так как полностью пропала изжога и срать лучше стал.

>>165670946 (OP)
Лал, мне 23 и я вешу 86. Но такого нет нихуя. Рост 186

>>165676670
на втором пике разные люди, лол.

>>165677169
Нет, были еще фотки с форчонговского фита этого парня, да удалил.

Сбросил 20 кг, гино осталось походу
5 раз подтягиваюсь
Рост 186 вес 77 сейчас
Считаю себя толстым

>>165674143
Я бы отсосал. Другие прост завидуют. Ставят в пример бо дибилдеров мутантов.

>>165677557
дрыщ кокой то

>>165672958
Выглядите дряблым как будто вам под 50.

>>165674169
Нужно с чего-то начинать, да и одних отжиманий мало.

>>165677557
>Рост 186 вес 77 сейчас
>Считаю себя толстым
Я 184/82 считаю себя дрыщем

>>165677557
Ты изначально был жирненьким? Просто мне кажется что у тебя не гино, а отсутствие грудных мышц при гиперстеническом телосложения + кожа растянутая. Попробуй покачать грудак.

>>165677557
50 отжиманий при весе в 60 и 50 отжиманий при весе в 80, это дохуя разные вещи.

>>165671873
Вжлинк, это ты?

>>165678491
Я при весе в 85 могу только 20 раз за подход сделать. Значит ли это, что если я скину например десяточку, то смогу делать больше? Или вместе с жиром уйдёт часть мышечной массы, которая нивелирует ту МОЩЬ?

>>165675276
Вот это сосочки, траповать не пробовал?

>>165674980
Рост/вес?

>>165678488
Грудные есть, не большие но неплохо работают вроде

>>165670946 (OP)
Пиздуй в качалку, хуле.

>>165678636
*

>>165670946 (OP)
Я не был таким толстым в 22, лол. Сейчас я толстяк, но у меня сиськи гораздо меньше, а ареолы сосков меньше в разы, из-за чего я не произвожу впечатление телки с некрасивой грудью.
Прежде чем пускаться во все тяжкие и исправляться, подумай, а на кой тебе оно надо? Надо копаться в причине. Тред читал по диагонале, возможно, где-то уже отвечал. Скопипасте тогда, ОП.

>>165676670
Как на втором пике трансформация получится только на стероидах, мань.

>>165678594
Ну а ты положи блин на спину в 10кг и повтори 20 отжиманий, заметишь разницу сразу. Если ты худеешь не на диете, а на тренировках с мышцами только лучше будет.

>>165678753
Если не соблюдать диету, то нихуя и не похудеешь. Потому что большие нагрузки лишь усилят аппетит.

Че вы какие тупые, все же просто.
Меньше жрешь - худеешь.
Больше жрешь - жиреешь.
Качаешься - имеешь мышцы и силу.
Не качаешься - не имеешь мышцы и силу.
Колешь стероиды - становишься сверхчеловеком или как минимум Невским.

>>165678841
Диета это расчет и насилие над организмом, подавляющее большинство людей жрет свою норму и не толстет, если ты жреш также как всегда, но при этом тягаешь железо, часть каллорий идет на востановление мышц после тенировок.

>>165671022
>>165670946 (OP)
>>165671598
>>165671873
>>165674980
>>165675276
>>165677557
Ебать тут биомусор сидит, я при росте в 174 вешу 84кг, так я сухой и у меня нет пуза и я жму 140 от груди, сука какие вы ущербы, 85кг дае при 165 роста при нормальной прокачке выглядят худовато, а вы при росте 185весите 77кг и говорите что жирны. Хуле всё правильно если реально нет мышц, сука обоссыте себя пожалуйста. Я кажется понял почему вам не дают бабы, и даже не потому что жирные, а потому что долбаёбы. Бля вот нахуя я в этот тред защёл на ночь каких то уродов посмотрел, сожгите себя нахуй, а то пойдёте в качалку, а после в душе будете своим телом трястись, сука я бы нахуй сломал бы такого если бы рядом со мной тёрся

>>165679083
Двачую, до сих пор помню года два назад одного пидора на скорой увозили из зала, отключка и судороги, потом расказали - диабетик на диете с инета. если внешность фитоняшки не дана от природы это пиздец какой тяжкий труд.

>>165679782
Внешность вообще скорее фигура фитоняшки генетически дана очень малому проценту людей, и при этом нет гарантий, что у них нет какой-то стрёмной генетической хуйни.

>>165679560
Компенсирующий карлан с низкой самооценкой не мог упустить шанса самоутвердится на анонимном форуме.

>>165679560
Раз уж начал так бомбить - вкинь свою фоточку.

>>165675276
Няшное тельце, мне нравится :3

>>165670946 (OP)
Я бы отняшил тебя между сисчек

>>165675338
У меня подружка была охуитительная, за ней просто толпами ходили посоны, телефоны пытались стрельнуть кучу раз даже при мне, она таких альфачей отшивала... мне говорила что типа ей главное чтобы парень был человек, и умный, а по внешке - ну чтобы сиськи были не больше чем у нее лол у нее 2 размер

>>165670946 (OP)
> кушай лучше говорили они
> поправляйся тыж мужик

Ой блять, срач развели. Рост-хуест, вес-хуес. Я вам вот что скажу. Девушкам вообще плевать на рост и вес, главное харизма. По себе знаю. Сам 157 см. 92 кг. 32 лвл. Играю в рок группе, я басист. Тянки ручьём текут от меня, называют милым. Я пользуясь этим и меняю их как перчатки. В постели все испытывали оргазм. Так что забейте на рост и вес, главное уметь подать себя и не мямлить.

>>165671229

К андрологу сходи проверь гормоны, тебе выпешут уколы с тестом и будет все норм. Ну и спортзал пойди уже.

>>165684375
Тебе 15?

>>165690520

>Тянки ручьём текут от меня
>меняю их как перчатки
>все испытывали оргазм

Похоже на дичайшее преувеличение. Сдается мне ты выдаешь желаемое за действительное или говоря проще- пиздишь

>>165691826

ты че ебанутый каждый день бегать. А восстанавливаться когда? Хочешь что бы у парня суставы и колени пиздой пошли?

>>165691826
Ты жирный чо не сушишься?

>>165691882

Мне и так дают. Как говорится зачем платить больше?

>>165691874
Бегаю с 13 лет мин по 20. Жив, здоров. 2 раза в месяц 90М по 3 раза спринтом. И как видешь толстоват. Колени отлично.

>>165692026

Ну это ты скозал что отлично. Вот пройди обследование и тогда вещай. Тут любой додидебилдер что колет фарму в руки базуки скажет что у него все заебись а через секунду закатит глаза и уйдет в мир вечной фармы

>>165691584
Трустори, сам посуди, зачем мне врать на анонимной борде?

>>165670946 (OP)
У тебя же гормоны по пизде пошли. Иди к хирургу сучьи сиськи резать. У тебя гинекомастия. Ну и займись спортом, само собой. Такими темпами скоро грудью кормить сможешь.

>>165670946 (OP)
ЧЕЛ, КОТОРЫЙ КУРИТ КОТЛЕТЫ, ПИРОЖЕИ И ПР. НА YOUTUBE, ЭТО ТЫ?

Анон, как гино лечить? Я вешу 62 при росте 171, ребра раметно, но сиськи выперают. Есть смысл к эндокринологу идти?

>>165692405
Потому что ты ебанутый. Сушись на кето до кости и ебаш кардио.

>>165692451

ну при том что все вы орете что здоровы как быки а потом ноете как только ваши патологии дают о себе знать. И выясняется что становая тяга таки пидорасит спину и бег ебошит колени. Но вы конечно же до последнего будете уверять что это не про вас

Помнится тут даже была стори про офицерика что каждый день бегал в часть и обратно по 30 мин как ты несколько лет. В один день не добежал- умер на лету

>>165692506

Ну и на хуй мне это все? Ты гарантируешь результат? Конечно же нет А про кетодаунов я ротебал пидорасить тушку ради эфемерной выгоды

>>165692588
Всмысле нет блять? Это сука 146% результат, как путлер президент.
Ты хоть почитай как это работает.

>>165692624

Ну я к тому что мне и так норм Тем более что став убер дрищем я буду таким же уродливым как сейчас если не больше
Учитывая мое широкотазие и здоровенную задницу
Так я просто слегка пухлый жиртрест и могу ужираться палычами не прибавляя в весе
Ведь я 193на85

>>165692722
Очевидно что после сушки нужно ебашить, чтоб было мясо а не кости и кожа.
И жрать не палычи, а гречу с курой.
КОгда сделаешь дело, тебе достаточно будет 1.5 часа в неделю в зале, чтобы держаь свою тушку в форме и жрать что угодно.

>>165692609

Конечно. Вы- адепты своих манязанятий будь то бех или турнички с кочей никогда не признаете что это вредит здоровью пока вас основательно не зажмурит. Да тушка внешне может быть и хорошо выглядит. А то что внутри суставы и сердце ушатаны это вас не особо волнует

>>165670946 (OP)
Гугли P90x, и занимайся этим.
Если не найдешь в себе на это мотивации, значит тебе это не нужно.
/тред

>>165692781

Ну может и так
Просто я уже заебался
Я вот подсчитывал сколько жру
И вышло что даже с палычми ни хуя не набираю норму в 2500к и все равно жир на месте
Потому щас хожу в кочу\дрочу по пути свинолифтера
А мне и норм
Ведь в моем манямирке я похудею потом когда наберу мышц

>>165670946 (OP)
Руслан Гительман?

172 рост
В начальных классах был стройняшей, потом к 18 разжирел до 90, в универе был стабильно 85, пузо, огромная, срака, немобильность, только сиськи никогда не висели.
В 25 начались обострения гастрита, схуднул до 70, убого выглядел без мышц вообще, потом доел ло 75+ и так до конца этого лета, когда мне 26.
С сентября занялся собой, сушусь, уже 69 кило массы тела и мышцы постепенно увеличивают свою долю в ней.
Что я хочу сказать - занимайтесь собой пока молодые, особенно скиннифэты, у вас охуенный метаболизм и результатов добиться можете очень быстро.

>>165692923
Потому что что палычи это угли. Ты не потолстеешь если считаешь, но мяса больше не будет. Лет через 5 твоя кожа утянется и ты станешь прочто дрищем.
Но, если ты начнешь жрать только белок и ебашить, то ОЧЕНЬ быстро набертешь мясо, которое тебя высушит и появится РЕЛЬЕФ
Тврой метаболизм разгонется. Для того чтобы потом мясо не горело, нужно нагружать его любыми нагрузками раз\два в неделю, по полчасика. Самое забавное что ст аким телом ты сможешь жрать что практически что угодно и не терять форму.
Такие дела.

>>165693084
Я бы вдул

Блядь, ща наслушаешься долбоёбов, которые скажут тебе не есть жирную пищу. Слушай сюда и внимательно. Твои проблемы в том, что ты потребляешь больше, чем расходуешь. Так что тебе необходимо увеличить расход (ходи по 2-5-10 км в день, чтобы сердце билось учащённо > 1.5-2 часа). Из еды выкинуть все сладкие газировки, печенья, конфеты, коржики и т.д. вместо сахара в чай хавай изюм/курагу/финики и т.д. Посмотри, сколько чего ты ешь и посчитай количество ккаллорий. Опционально купи кухонные весы на пару кг и взвешивай своё хрючево. Радикально можешь перестать есть после 18:00, максимум кисломолочка/салат.

>>165674545
Пошел в качалку 175/70, через год 175/60, жру дохуя, рельеф охуенный, силовые огонь. Сам думал что буду набирать, а оно нихуя не так получилось. Зато руки стали охуенными, куьики острые пиздец, ногами дверь вышибаю. Так что пошел ты нахуй кукаретик ебаный, вес не является приоритетным значением.

>>165693492
Все так, знакомый 170-64 и гора мышц.

>>165693492
10 кг за год, лол.
Я на диете НЕ ГОЛОДАЯ могу скинуть 10 за 2-3 недели.
Зал даёт только мясо и выносливость.

>>165670946 (OP)
test.

>>165693084
разьебу тебя при твоей же тянке. 190/95 жиробас

>>165694218
Пузо проткну - сдуешься.

>>165694349
хах, хуй ты мне че проткнешь, дебилоид. иди на турнички сбегай, дрищара

>>165674143
Вот это бедра, я бы тебя насадил на свой жезл, няша. И волос нет почти на теле, класс.

>>165674814
Пиши хуец, няша

>>165676670
Слева ты? Охуенная форма для натурала, ебани махи на дельты суперсетом с жимом сидя. А вторым Жим лежа с флаями, вообще крос будешь.

>>165670946 (OP)
для начала встань с дивана

>>165692405
Я бы с тобой поняшился.
Пили еще фоточек.

фу чувак ебать ты жирный шмоток дерьма, просто убейся, или попробуй как то исправить это говно, посмотри че нить, как похудеть чтоли

>>165692828
уж лучше быть красивым снаружи и больным, чем жирным, но с такими же болячками

>>165676670
Имеешь ввиду стать шире ? Штангой ты сделаешь их объёмнее но не шире. Плавание, вот что действительно расширяет костяк

>>165676171
Выгнулся, напрягся и живот втянул. А двачеры повелись.

>>165675150
Пока жирный сохнет-дрищ сдохнет

>>165671999
Бля, как же уебищно выглядит эта волосня на теле.

>>165699167
>в меру жирный и подкачанный
это да. а вот волосня нинужна. я тян если что

>>165699686
ты туда ходишь для вида утешая себя, что все делаешь правильно. иначе был бы уже апполоном

>>165699686
Боюсь представить, что было два года назад.

>>165699617
>баба
>нет вкуса
Я не удивлен.

>>165670946 (OP)
про Гительмана уже шутили?

>>165691333
19

>>165684375
>>165701383
Показывай бибу :з

>>165670946 (OP)
ЗВОНИТЕ В ФБК,ЗАМ СИСЯНА ОБНАРУЖЕН

>>165670946 (OP)
>Как исправляться?
pom 3ашить на%уй

>>165693084
Засосал бы твои сладенькие сисечки

>>165670946 (OP)
Дюкан на 3 месяца, после дюкана - качалка.

>>165677557
191/79 считаю себя толстым, сидя пузо кажется пиздец большим

>>165694402
Либо ты жрёшь хуйню, либо худеешь, чё за долбоёбские вопросы.

>>165708122
Будто нельзя жрать хуйню и худеть. За калориями следи и всё.

>>165670946 (OP)
чисто я, только без сисек