>>167137511 (OP)
Отжимайся с ногами на стуле, с грузом в рюкзаке. Руки на спец подставки или на двух гирях. Эффект не такой, как от штанги, но мне норм, например.

Возможно, только отжимайся правильно. 4 секунды вниз, секунда вверх. И грудь должна быть в напряжении сверху.
Но качать грудь со штангой или на тренажёрах гораздо проще. А отжимания я ебашу, потому что отжиматься можно буквально везде

>>167137728
А сколько ты их качал?

>>167137841
Я отжиматься начал от нехуй делать просто .
Ну захотел чето сиськи накачанные

>>167137728
Можно очень легко травмироваться с этими стульями. Отжимания со стула, брусья в полную амплитуду - это всё изи травмы.

Как разогревать руки перед отжиманиями? Вечно руки болят в районе предплечий.

Брачо,кочкаюсь год и поверь мне .Ноги грудь и спина это твой основной весс и именно на эти 3 группы мыш и идёт нагрузка .По хорошему ты можешь накочать грудак чисто с помощью отжиманий но в зале ты это сделаешь при правильном подходе за пол года-год ( я знаю цифры смрадные но тем не менее других варов нет ,поверь ) .Всё есть в инете и верь в себя ,анон

>>167138154
Дрочи двумя руками. Только не кончай, а то уснёшь и забьёшь хуй на отжимания.

>>167138185
ильдар, посоветуй методу, отжимаюсь 0 ((((

>>>167138185
Отжимания халявные и как бы если честно бабок особо и нет на спортзал

>>167138185
Бля, вроде кочка, а не боксёр, по голове не получаешь. Как ты смог так деградировать?

>>167138232
Дрочка не помогает.

>>167138310
купи железо до 10 кг и тягай ,со временем окрепнут руки и сможешь норм отжиматься если ты настолько дрыщавый .Если очень жирный то ответ очевиден

>>167137849
Я не помню щас. Но меньше года точно.
>>167137922
Так надо же прогуглить сначала, 2017 на дворе.

>>167138902
бля думаю к весне хоть что -то накаачается чтобы я на турнички пошел

>>167137511 (OP)
>Возможно ли накачать грудак/сиськи отжиманиями ?
Не знаю, но я пытаюсь.

Кто на первых двух оппиках?

>>167137511 (OP)
Можно. Но немного. Качай лучше на брусьях, так гораздо пизже, особенно если брусья широкие. Задрачивай всегда до упора, по три подхода минимум, через день. За полгода накачаешь мясные сиськи и бонусом трицепсы будут как камень. Но до стероидных качил все равно как до Юпитера раком.

Ваше брусья самая пацанская тема, прокачав грудак и трицепс ты любому кабину разъебешь, а турники для позеров и армейских собак, пользы в жизни от них не много. Разве что спина будет немного шире.

>>167139168
Грязный Рамирес
бог

>>167138310
слушай,я недавно на дваче .Это мыло мое имя показало ? А на счёт железа рили сделай это .Я набрал за пол года уже 7 кг и не планирую остонавливаться .Советую пойти в зал ,рили

>>167137511 (OP)
Сиськи можно накачать отжиманиями на брусьях. При этом тушку надо стараться держать вертикально.

>>167139640
Мыло не нужно указывать вообще, это такой атавизм из нулевых.

О, раз такой тред задам свой вопрос
Недели две назад решил упороться отжиманиями, в первый день смог сделать 10 раз максимум и сдох, потом довольно быстро нарастил до 18-20. И уже неделю не могу выжать больше, сделать хотя бы 21-22
Пробовал и отдыхать полностью пару дней и наоборот целый день делать подходы, не помогает - упёрся в 20 раз и больше сделать не могу
Знающие аноны, подскажите почему так?

>>167138995
Лучше на брусья садись, будет намного быстрее. Я подсмотрел, как друг качался, он вешал два верёвочных кольца на турник, и на них отжимался, это тяжелее, чем на брусьях. Сделал так же и попёрло прямо на глазах. Но надо осторожно.

>>167139548
Охуенный, ебал бы и ебал.

>>167139324
блин ну на брусьях пока возможности нет,но отжимаюсь чтобы на брусьях хоть что то научиться раз 5 отжаться

>>167139723
Потому что ты не в армии.

>>167139832
Двачую. Аж привстал.

>>167139548
Спасибо.

>>167139904
Спасибо за годный совет, добра

>>167139723
Ты не будешь норм творить отжимания если не мышцы не будут отдыхать .Одна мышца отдыхает неделю т.как рушится и начинает восстановку в спокойном режиме

>>167137511 (OP)
Сведения в кроссовере

Только делай правильно, а не так, как большинство тупорогих ублюдков в зале. Зайди на сайт твой тренер, там посмотри как. И херач по пирамиде. От результата охуеешь. А штанга твоя - говно, тащемта.

>>167139965
не канает. Это для трицепса упражнение. Да, вот еще хорошая тема: книга Convict Conditions. А вообще - размеры всех мышц жестко завязаны друг на друга, так что иметь огромную грудь при отсутсвующих широчайших, например - не получится. Получилось пока только бицушку кирюшке терешину, еб его мать, себе сделать безнихуя, но долго ли он протянет - вопрос.
Convict Conditioning (Тренировка заключенного) Пола Вэйда.

Еще, у вас может быть проблема в отжиманиях, если у вас мышцы-стабилизаторы устают слишком быстро. Например зубчатая мышцы. У меня она вообще развиваться начала раньше грудных при отжиманиях, и просто адски болела первое время. Попробуйте практиковать планку. Так же может подводить пресс. Если ваш пресс расслаблен во время отжиманий, ваше тело болтается как лапша и рукам тяжелее выжимать вес. Для пресса практикуйте "уголок" на турнике. Планка и уголок по времени должны быть раза в три дольше чем вы тратите на обычные отжимания.
Если говорить о силовой выносливости основных рабочих мышц, можно попробовать изолированные многоповторные упражнения, французский жим для трицепсов, разводка гантелей для грудных. Но оно вам надо?

>>167137511 (OP)
Возможно.

>>167140744
Ты святое не трожь, гад.

>>167137728
2 чая этому калистенику, сам так отжимаюсь, зависимость есть, брат жив. в мясистого слонопотама тебя это не превратит, но поможет поддерживать оптимальную форму.

>>167140346
Блядь, только сейчас я понял как внешне похож на Сисяна. Омерзительно.

>>167137511 (OP)
Нет.
Пруфы:
https://www.youtube.com/watch?v=xdjEz0oWINo
https://www.youtube.com/watch?v=efeAqsgTVTI

Наверное результат должен быть лучше, если отжиматься на проставках и с утяжелением. Плюс экспериментировать с постановкой рук, подъемом ног и тд. Но это риали мазохизм какой-то, если ты не в тюрьме сидишь, то иди в зал, обмажься штангой и разводками как белый человек.

>>167141952
в том и фича методы, что в зал ходить, тратить на это время и деньги не надо, спортзал всегда в шаговой доступности.

>>167140096
>Одна мышца отдыхает неделю т.как рушится и начинает восстановку в спокойном режиме
А как спортсмены через день тренировки догда ебашат?

>>167141952
Отжиматься дома-это очень просто, даже слишком просто. Это даже проще чем синтол.

>>167141952
>иди в зал
Дорого, да и ехать через город весь туда-обратно почасу, нафиг надо, дома проще же.

Реквестирую домашнюю программу тренировок на массу для бича без гантелей и гирь, есть возможность ходить на брусья с турничками и всё.

Совет: ежели не желаете калечить колени приседаниями, но хотите приведести в порядок ваши попки, купите фитбол.

>>167139886
Согласен, всю жизнь не отжимался, но в первый месяц за раз 100 сделал. Никогда не бегал, а уже через месяц начал быстрее всех и дольше всех бегать.

>>167144445
>ежели не желаете калечить колени приседаниями
У меня наоборот колени стали меньше болеть, когда я начал регулярно с гантельками приседать. До этого все время ныли, потому что я сыч-домосед, стоит пройтись пробздеться и пиздец. Приседаю прям в пол, иногда ноги пошире расставляю.

>>167145217
Это две крайности. Ведь давно известно, что безделье - игрушка дьявола. Но будь осторожен, анон. Колени не предназначены природой для долгих статичных сверхнагрузок.

>>167137511 (OP)
Да, я вот жирный стал, но все-равно периодически отжимаюсь, сиськи норм.

>>167146281
>жирный стал
Как пельмень?

Ещё совет для накачивающих сисечки: не забывайте про спинку. Иначе тонус грудных мышц будет заставлять вас сутулиться. Я рекомендую австралийские подтягивания, например.

>>167146198
Да я долго не могу приседать@отжиматься, сердце колотится как бешеное и голова идет кругом. Ну и гантельки килограммов по пять всего.

>>167146786
>австралийские подтягивания
В нашем полушарии это отжимания вниз головой, в стойке на руках?