Жиробас на связи.Собственно проблема. Вес 73 кг, вроде кажется, что норм, но при этом есть жир в нижней части живота (выпирает немного пузо) и сверху тоже. Когда сажусь - складки пздц. А также на груди (не гинекомастия, а именно жир). Сижу на диете, вес падает, а это остается. Что делать, аноны-кочки-диетологи? Выручайте.
>>167680462 (OP)Заниматься спортом?
>>167680608А это поможет? Я просто боюсь превратиться в скелет, а этот жир ебучий так и останется на груди и животе.
>>167680677Так и будет если без физ нагрузок худеть.
>>167680677Бытующие мнение? Да поможет, скорее наоборот похудение без нагрузок сделает тебя скелетом с пузом, смотри пузатые африканские дети
>>167680793>>167680831Спасибо. А что лучше делать? По стандарту как кочки обычные на силу там и тд или лучше побегать и с меньшим весом, но побольше повторений?
>>167680896Если мышечные объемы не цель, то твой выбор кардио тренировки.
>>167680896Тебе в /fiz/ там помогут, я в этом не разбираюсь
>>167680935Физ вайпнут, поэтому сюда и накатал.
>>167680920Благодарю.
>>167680462 (OP)Та-же проблема. Отжимаюсь от пола и качаю перссуху на турничке у себя дома
>>167681317Нашел какую-то инфу как пофиксить это дерьмо?
>>167681376Да нет, то шо я написал выше - вполне помогает. Если не будешь забивать хуй как я то будешь норм пасаном
>>167681603Ну то есть жир внизу живота начинает потихоньку слетать ? Я правильно понял?
>>167681649да, погугли упражнения на нижний пресс
>>167680462 (OP)Хуёво когда тупо нет сил ни желания.А от упражнений только смерть чувствуется. Я не хочу страдать.
>>167682013>ни желания.Без него точно нихуя не выйдет.Хуево, что есть желание, но ебаная генетика не дает воплотить желаемое.
>>167680462 (OP)Значит с других мест пока уходит. С живота в последнюю очередь. Рост какой?
>>167680462 (OP)Какого ты роста?
>>167682180>>167682193Гном 176.
>>167682240Мышц маловато значит, для роста нормальный вес.
>>167682291Ну я и говорю, что вес адекватный, а жирок остается. Дальше терять вес уже не хочу.Короче в качалку идти?
>>167680462 (OP)Поясняю по хардкору.Была та же проблема, при росте 184 вес был 85, был жирок на боках, ляхах, груди и еще чутка по всему телу.Решил проблему просто:1. Не жрешь мучное. Совсем. Соки разбавляй водой, в них дохуя сахара. Вместо сладостей ешь фрукты, орехи. Всякие йогурты тоже идут нахуй, там тоже много сахара. Самый сладкий продукт в твоем рационе должен быть мёд.2. Начал каждый вечер гулять по району 6 км, в активном темпе.За пол года похудел на 10 кг.И да, отжиматься, пресс - это всё полная дичь, похудеть не поможет никак. Если будешь увлекаться прессом, да еще и боковым, накачаешь мышцы и будешь выглядеть еще шире.2.
>>167682584Ну я и сижу на диете, стараюсь сладкое очень по минимуму есть, считай что ваще 0. Вес падает, жир нет...
>>167680462 (OP)Такая же хуйня, 186/72. Но я решил эту проблему - я забил хуй и теперь гоняю по пляжу, светя жиром.
>>167682584Это вес сжигает, но жир так там и останется. Проходили.
>>167683005Бля, ну неужели нет способа? Хули все жиробасы на ютубе до плоского живота худеют? Как?
>>167682895Нахуй не нужны эти диеты, тебе нужно просто нормально питаться. Все это должно быть приготовлено нормально, пожарено на хорошем масле, сварено без соли, без маянезика и прочего говна. Мучного не должно быть СОВСЕМ, никаких чуть-чуть, по минимуму и прочей хуйни для слабовольных жиробасов.Если с питанием все ок, то начни каждый день проходить минимум по 3 км, прям каждый день, похуй на погоду, на усталость и тд. В этом деле важна регулярность.
>>167683382С питанием все норм, серьезно. Каждый день пешком на работу и обратно. В сумме около 7-8 км. Кстати, такой режим питания около месяца.
>>167683230Ну мне затирали что надо таки угорать по физо, как минимум на перекладине ноги поднимать и на грудные делать что-то. Но я-то ленивый и решил забить. Это не от веса беда - от слабой физухи.>>167683382Не даст ничего. Оп дрищ покрытый жиром, вес падать будет, а жир сгорать нет.
>>167683086Вот и проходи дальше, а чувак последует моим советам и похудеет.
>>167683562Он и так худой с точки зрения дохтура. Рос/вес у него в норме.
ЧЕ ДЕЛАТЬ ТО БЛЯТЬ???
>>167683549чет не врубаюсь, вес это - жир, мыщцы, кости, жидкость, кожа и прочая хуень. Если жир не будет уходить, а вес будет, то за счет чего? За счет мышц? Но мышцы уходят только при хардкорном голодании, я не советую ему не есть мяса, более того, я советую ему упражнять мышцы путем ходьбы, это как минимум прокачка мышц ног и спины.Где логика то блять?
>>167680462 (OP)Тебе просто надо сделать ультразвуковую кавитацию + т-лифтинг.Обратись в любой салон красоты.
>>167683788> За счет мышц? Именно. > это как минимум прокачка мышц ног и спины.Вот только у него жиром забиты не ноги и спина, а брюхо и сиськи. И упор надо делать на эти зоны, если есть желание.
>>167683974Жир не сжигается локально. Короч, ОП, попробуй то, что я описал, что ты теряешь? Ты уже месяц правильно ешь, попробуй вдобавок к этому еще месяц проходить свои 5-7 км в день. Может следует упомянуть, что ходить нужно быстро. Я ходил под музыку, Deep House очень хорошо подходит, там темп 120 ударов в минуту, нужно чтобы твой шаг совпадал с каждым ударом. И вот так все 6 км, не сбавляя темп.
>>167684282Попробую, спс.
>>167680831>пузатые африканские детиЭто заболевание, связанное с недостатком белка в рационе.
>>167684282>Жир не сжигается локально.Ниет>>167683940 - кун
>>167684348я имел в виду обычным способом, без всяких ухищрений коммутация какая-то, хуемое
>>167684282Естественно, локально не сжигается. Но и просто ходьба нихуя не даст. Я это все робивал, когда все же хотел привести себя к виду норми.Вообще все это жиродрищество еще из пубертата идет и исправлять его сильно сложнее, чем просто ожирение.
>>167680462 (OP)Качок-кун врывается в тред.Ставь myfitnesspal, туда вносишь всю еду. Ваще всю.Жрешь строго не больше 2к калорий в день.Белка жрешь ОТ 140 до 240г в день (не будешь выполнять эту норму - все остальное будет бесполезным)Жиров и углеводов жрешь похуй в каком соотношении как.Сахар не жрешь вообще совсем, ноль (кокакола, тортики, соки, фрукты и прочее).Идешь в качалку.Ищешь тренера, берешь месяц занятий с ним. Говоришь что тебе похуй на соревнования хочешь просто привести себя в порядок. К концу месяца ты должен знать как делать жим лежа, присед со штангой, становую тягу и технику выполнения упражнений на всех остальных тренажерах в этой качалке. В конце месяца шлёшь тренера нахуй и берешь дешевый самостоятельный абонемент. Ищешь в инетике любую программу тренировок для новичков и выполняешь её.
>>167684646Забыл дописать. Покупаешь готовые салаты белой дачи (зеленые овощи короче, огурцы и тд) и с каждым приемом пищи сжираешь по пол-пачки.Всё, через год на тян будут запрыгивать.
>>167684731> Всё, через год на тян будут запрыгивать.Год ебашить, чтобы другие на тян запрыгивали?
>>167684792*на тебя тянслоупоукфикс
>>167684545Без ухищрений скинул за пол года с 90 кг до 60-ти.В целом опу тут все верно говорят - диета без всякой ерунды типа мучного и полуфабрикатов плюс ходьба регулярно.Но дело в том, что проблема опа скорее всего такая же как появлялась у меня - у него складки не из-за жира, а из-за кожи.Просто под кожей уже ничего нет, но она не успевает стягиваться с такой же скоростью, как сгорает жир. В итоге провисает.Для этого и есть т-лифтинг, если коротко - то подтягивание кожи в выбранном месте не херургическим путем.Кавитация же нужна как раз если у тебя есть лишний жир. Это по факту сжигания слоев жира ультразвуком. У меня не смотря на все ухищрения после даже достижения отметки в 58 кг оставался провисающий животик. Я решил что там остался жирок (хотя как блин это могло быть) и пошел на нее. Правда мне провели только два сеанс ее (из пяти) так как кавитацию нельзя проводить если слой подкожного жира меньше одного сантиметра - можно повредить органы.В целом не понимаю проблем с ухищрениями. Так же ультразвуковая кавитация стоит 300 грн сеанс, и это в центре Киева на Подоле где оверпрайс. Как бы не такие большие деньги, хотя конечно подкопить приходится учитывая что с ней в паре обычно идет тот же т-лифтинг или миостимуляция.
>>167684646>Жрешь строго не больше 2к калорий в день.Да.>Белка жрешь ОТ 140 до 240г в день (не будешь выполнять эту норму - все остальное будет бесполезным)Нет. Чушь полная. Если конечно речь идет о снятие лишнего веса в сторону няша-стесняша, а не для придания телу формы подкачанного альфасамца. Тогда возможно.
>>167685272Интересно, спасибо за инфу.
Поясняю, как человек, похудевший за 3 месяца на 10кг.1 и самое главное - полный отказ от жрачки после 6-7 вечера. Организму это просто не нужно. Первые 2 недели будет тяжело, постоянно будет хотеться съесть хоть что-нибудь. Потом привыкнешь ложиться спать с чувством голода - этот нормально.2. Максимально отказ от сладкого. Глюкоза в крови замедляет процесс жиросжигания, это факт.3. Бег 2км каждые хотя бы каждые 2 дня. Желательно через день - организму нужен толчок в виде физ. Нагрузок для активации процесса жиросжигания.4. Питайся нормально, больше белка - меньше углеводов. Дефицит углеводов заставит организм брать энергию из жировых отложений. А достаток белка не даст разрушать мышечные волокна.5. Похудение - тяжелый и трудоемкий процесс. Поставь цель и добивайся ее. Взвешивайся каждый день. Ежедневно наблюдать уменьшающиеся числа на табло помогает мотивироваться и интенсивно продолжать работать.Экстремальный способ - кленбутерол в таблетках. Дает нормальны такой буст активации жиросжигания. Но здесь почти ежедневные физ. Нагрузки больших групп мышц необходимы. Из побочек тремор и бессоница, поэтому пить только с утра. Курс найдешь на спортвики.
>>167685561Не вопрос, обращайся.Как оказалось многие вопросы в салонах красоты решаются довольно легко и не так дорого как привыкли думать.Но тут надо понять что салон это все же не совсем магия. Нужно поддерживать себя потом после процедур уже самостоятельно в форме иначе вкидывать бабло в постоянном режиме то дешевле торчком стать.Салон только дошлифовывает тебя. В остальном как выше и говорилось - диета плюс занятие спортом или ходьба.
>>167680462 (OP)>Сижу на диете, Дурак, епт. Иди в зал и качай мышцы. Мышцы - вот главный жиросжигатель. В зеркало надо смотреть, а не на весы. Со своей сраной диетой ты сжигаешь мышцы, которые тяжелее жира, а жир остается. Видя такой пиздец организм начинает в ахуе запасать жир еще больше. Все диеты и голодания - прямой путь к двумстам кило жира, запомни это. Надо качать и жрать как не в себя.
>>167685620еще один дебилозавр, блять. Посмотришь, какой потом будет отскок. Наберешь в пять раз больше.
>>167685620>Экстремальный способ - кленбутерол в таблетках. Дает нормальны такой буст активации жиросжигания.без кардио - полная хуита. Черный кофе натощак и бежать. Потом завтрак.
>>167680462 (OP)ОП, ВЫХОДА НЕТ, НЕТУ ЕГО БЛЯТЬ, Н-Е-Т-У.Худел с 85 до 65, остались сиськи и живот, со стороны мб еще и норм выглядел, но сиськи все равно футболку оттягивали, гино нет, к врачам ходил. После этого пошел в КОЧАЛКУ, проходил 3 месяца, ЭТАНИСРОКДЛЯТОГОЧТОБЫЧТОТАМИНЯЛОСЬ, получил ебучие РАСТЯЖКИ на руках, почти как на пикрил, хотя не упарывал специально только руки, в основном делал упражнения на ноги, по итогу НИХУЯ не изменилось в фигуре, получил дохуище растяжек, сиськи и пузо остались на месте, 3 раза в неделю дрочил свой организм за свои же бабки. Минус деньги, минус кожа, минус желание жить.
>>167685620>Похудение - тяжелый и трудоемкий процессне худеть, блять, надо, худеют только девочки-жирухи, а набирать мышечную массу.
>>167686169это потому что ты еблан. Сколько ходил?
>>167686169>3 раза в неделю Бляяяяять!!! Сука фейспалм, и этот человек еще зотел какого-то результата)) Ору в голосину))
Анон, есть 189 рублей. Что купить бухнуть, чтоб нахлобучило? Хочу водки, но этого хватит только на 250 капель. Маловато.
>>167686233Жопой читаешь? Я написал что 3 месяца, если это не срок для того чтобы появились ХОТЬ КАКИЕ-ТО МИНИМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, то нахуй оно нужно? Я специально почитал перед этим всякие факи, выбрал программу, хуяму, я был ГОТОВ блять к этому, я пошел в зал не как еблан. И НИ В ОДНОМ БЛЯДСКОМ ГАЙДЕ НЕТУ ПРО ТО ЧТО Я ДОЛЖЕН МАЗАТЬ СЕБЯ КАКИМ-ТО ВСРАТЫМ КРЕМОМ ЧТОБЫ У МЕНЯ НЕ ПОЯВИЛИСЬ РАСТЯЖКИ. >>167686295Толсто. Представь себе, у людей есть занятия помимо кокочалки и зачастую они тратят на них достаточно много времени.
>>167686169Чувак, ты не одинок. Дрищ с пузом в треде, за три года качалки и правильного питания или растет ебучее пузо (на 1 см увеличения мышц на 2 см увеличается пузо), или же, если начать задрачивать кардио, то на 1 см уменьшения пуза уменьшаются на 1 см объем мышц. Короче забил на подсчеты, смирился что у меня унтеровский метаболизм.
>>167686169хуйня какая-то, либо пиздишь, либо чего-то не оговариваешь. Либо ходил без тренера и занимался хуйней полнейшей>>167686295лол, а сколько по-твоему надо, ыксперт комнатный?
>>167686112Когда ждать отскок-то, умник? Уже полгода стабильно вес держится. Если тебе батя генетику бегемота передал, не надо сублимировать свое негодование в жалкие потуги оскорблять людей.
>>1676863222 ред девила 0,5. Говно гарантирую
>>167685620>1 и самое главное - полный отказ от жрачки после 6-7 вечера. Двачую. Можно в принципе перед сном кинуть в себя пару яблок, но постепенно пришел именно к этому, не есть после шести-семи вечера.На утро порой даже заметно что тело малость похудело просто взглядом.>2. Максимально отказ от сладкого.Тоже двачую. Но с поправкой на сладкое в привычном виде - конфеты, печенье, шоколадки. Совсем без сладкого жить будет трудновато. Лучше использовать его природные заменители в виде моркови, яблок, бананов, граната, лимона, киви и прочих фруктов и ягод.Яблоки и морковь обычно самые дешевые и доступные. У бананов есть один недостаток - при регулярном употребление тебя от них начинает воротить уже на вторую неделю порой.>3. Бег 2км каждые хотя бы каждые 2 дня. Тоже двачую. Добавлю что лучше бегать утром и натощак, причем потом не есть еще пару часов.Хотя лучше беге или в паре с ним применять ходьбу. Длинные прогулки от сорока минут, но каждый день. Начал резко худеть когда к бег и диете добавил это. Очень резко прямо.>4. Питайся нормально, больше белка - меньше углеводов. Ну, про питание согласен, но что есть нормально можно было бы зарубиться основательно. От себя добавлю - ешь сырой лук. У сырого лука интересный эффект. Его сок так воздействует на вкусовые рецепторы, что ты перестаешь дико, неистово, просто до безумия хотеть швермы, картошки фри и прочие подобные солено-мучно-мясные фокусы>5. Похудение - тяжелый и трудоемкий процесс. Поставь цель и добивайся ее. Взвешивайся каждый день. Ежедневно наблюдать уменьшающиеся числа на табло помогает мотивироваться и интенсивно продолжать работать.Согласен. Добавлю только что скорее не столько тяжелый и трудоемкий, сколько однообразный и по началу непривычный.Алсо, еще от себя добавлю что помимо салонов красоты очень полезна сауна. Она тоже не настолько дорогая что бы не позволить ее в одиночку раз в месяц, а лучше раз в две недели.Но это именно сауна для здоровья, а не "с телками погудеть". За два часа провожу в собственно сауне 45 минут в трех подходах по 15 минут. Сауна вообще дар богов - полезна для всего. Главное только убедись что тебе вообще в нее можно и ты не отрубишься в ней.А то мало ли. Сходи один раз и проконсультируйся с врачом для этого.
>>167686112>Посмотришь, какой потом будет отскок. Наберешь в пять раз больше.Уже год отскок жду. Когда будет?Кочалка не сжигает жир так, как ты утверждаешь, солнце. Она придает форму мышцам в первую очередь.Это далеко не всем надо.
>>167686372>Жопой читаешь? Я написал что 3 месяца, если это не срок для того чтобы появились ХОТЬ КАКИЕ-ТО МИНИМАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, то нахуй оно нужно?ты дебил, блять. Занимаюсь 3,5 года каждый день кроме понедельника, никогда не делал перерыв больше двух недель, правильное питание, белок вагонами, кардио через день и результат НАЧАЛ появляться только сейчас, а ты, петушок, хочешь его за три месяца, занимаясь дважды в неделю? Ты реально даун или как? Люди годами, ГОДАМИ хуярят, это тяжелейший труд, здесь анализировать надо.
>>167686372>Толсто. Представь себе, у людей есть занятия помимо кокочалки и зачастую они тратят на них достаточно много времени.Хуелсто. работаю почти без выходных и ВСЕГДА нахожу место для качалки. Ты просто не хочешь нихуя на самом деле, нет у тебя мотивации. Если б она была бы - ты бы сейчас не скулил, как сучка.
>>167686295Как минимум на каждую группу мышц - один день. Только так будет результат. Не можешь так заниматься - лучше брось и иди пить пивасик, отращивать пузо дальше. Если хочешь результатов - только фанатизм и работа до изнеможения. Причем не на результат, а как рутина, как жизненная потребность.
>>167686659>первый результат через 3,5 годаче несет, ваще охуеть. Ты там на качельках что-ли качался или ходил кругами?
>>167686482Щас на сладкое чуток приналяжешь - и пиздец тебе.
>>167686194Никогда не понимал кочек. Нахуя нужна эта самая масса? Сила зависит от сухожилий, скорость сокращения от степени расслабленности и растянутости мышцы. Нахуя забивать себе все тело, превращая его в кусок говна без задач, зато выглядит заебись.И ведь потом бегут, несут это говно дальше, всем советуют.ОП, запишись на плавание, это лучшее, что ты можешь сделать со своим телом.
>>167686721Есть же занятия и помимо работы, хотя бы на коп сгонять. Благо снег только на этой неделе выпал.
>>167686436Программу брал из физача, делал ноги-руки-кардио, в конце каждый тренировки дрочил пресс пока не сдохну.>>167686659>>167686721Чел спрашивает про то как ему стать НОРМИЕС, а не про вашу ебанутую КОЧАЛКА ЕТО ЖИЗНЬ философию. Всем похуй что для вас это НИАТЪЕМЛИЕМАЯ ЧАСТЬ ЖИЗНИ. Я говорю ОПу что скорее всего если он не будет таким же ебанутым фанатиком как вы, то хуй у него что-то выйдет.
>>167686631>Она придает форму мышцам в первую очередь.баран.Если ты потребляешь белок из расчета 2-3 грамма на кг веса а уголь - 3-4грамма - будет набор мышечной массы. Набираешь массу, затем с весны начинаешь подрезать угли и делать кардио. И будет тебе счастье. "придает форму"))) блять))))) Ты их заимей сначала, чтобы форму придавать)
>>167686511Я коктейли не пью. Однажды в лесу выпили с другом пузырь водки, по паре пива, а в конце по баклажке коктейля в рыло. Блевал оранжевой струёй. Вдобавок воды не оказалось в 35 градусную жару. С тех пор к коктейлям отвращение.
>>167686834нет, петушок. МИНИМУМ 10 подходов базы, плюс три-четыре изоляции тоде по 10 подходов. И это при том, что я мезоморф. Все до изнеможения и адской боли. Дело в боли а не в весе снаряда. Тебе должно быть больно. Если тебе не больно - ты филонишь.
>>167686849Сладкое вообще игрушка дьявола ежжи. Это не настолько необходимая вещь в жизни, чтобы обжираться этим дерьмом до потери сознания. В моем случае, если хочется сладкого, иду съедаю пару яблок или морковок. Хотя бывает и срываюсь на сникерс какой-нибудь.
>>167682336Да у тебя просто скорее всего живот так висит, потому что он не подтянут, пробуй делать планку хотя бы 4 подхода по минуте в день, 2-4 подходика на пресс сколько сможешь что б забился и ты уже через недельку увидишь что у тебя мышцы автоматически живот твой подтягивают
Оп на связи.Мне не нужна такая фигура как пикрил. Я хочу просто слегка спортивное, слегка рельефное тело, без жирка (чтобы складок не было больших на животе).
>>167686941>"придает форму"))) блять))))) Ты их заимей сначала, чтобы форму придавать)Моему ку-ку-кунчику и так нормально.Если буду кочаться, он меня за уши отдерет.
>>167686931>в конце каждый тренировки дрочил пресс пока не сдохнуНахуй не нужен каждый день. Раз в неделю достаточно.>Чел спрашивает про то как ему стать НОРМИЕС, а не про вашу ебанутую КОЧАЛКА ЕТО ЖИЗНЬ философиюВот именно что чтобы стать нормиес так ебашить и надо. Это только чтобы добиться МИНИМАЛЬНО ВИДНОГО результата. И если он хочет так и дальше выглядеть - то надо будет продолжать так ебашить до конца дней. А если хочешь большего - то уже Фарма.
>>167686986Короче взял три бутылки "Ледокол крепкое". Хоть и не упьюсь, но зато на какое-то время их хватит. Не так быстро выпью как чекушку водки.
>>167686929ну вот и забудь тогда про выглядеть нормально. Ты либо филонишь, либо работаешь над собой. Середины тут не бывает.
>>167687113Такое где-то?
>>167686864> Сила зависит от сухожилий, скорость сокращения от степени расслабленности и растянутости мышцы. Нахуя забивать себе все тело, превращая его в кусок говна без задач, зато выглядит заебись.Еще один завистливый кусок говна порвался. Тебе никогда не быть таким, как этот малый с пикчи, смирись, кусок говна.
>>167687144>Вот именно что чтобы стать нормиес так ебашить и надо. Это только чтобы добиться МИНИМАЛЬНО ВИДНОГО результата.Ну так может НАХУЙ оно и надо? Если тебе это не мешает, то какая у меня должна быть мотивация этим заниматься?
>>167686986За 180 рублей больше нечем так качественно убраться, мб вино из коробки или фанфурри, но это пиздец на любителя
>>167687186Ну я и забил, не начиная. Вы ж там культисты похлеще копарей по войне.
>>167687186>ну вот и забудь тогда про выглядеть нормально. Ты либо филонишь, либо работаешь над собой. Середины тут не бывает.Не пизди.мимо работаю на двух работах, попутно сужусь и чего еще только не делаю
>>167680462 (OP)> Жиробас на связи.> Вес 73 кгТы 150 см?
>>167687217
К Е Т ОЕТО
>>167687274ну тогда нахуй ты вообще сюда зашел? Иди хри коврижки дальше и не сбивай людей с пути своим нытьем. Ты себя оправдываешь, а люди берут и делают. Молча.
>>167680462 (OP)Смотри кардио-упражнения для сжигания жира./thread
>>167687144>Это только чтобы добиться МИНИМАЛЬНО ВИДНОГО результатаОхуенчик. Кто-то от природы худой дрищ, а кто-то для минимума должен ебашить. А вообще мне слабо верится что надо ебашить, чтобы стать дрище норми.
>>167687113>Мне не нужна такая фигура как пикрил.ох лукавишь)
>>167687408Я зашел сказать ему что у него 2 пути, либо дрочить 3.5 года и терпеть боль что бы потом оправдываться СИЛАЙ ДУХА, либо забить и смириться.
>>167687251Конечно не быть, я же не поехавший. Мне нравится эстетика женского тела, а не мужского.
>>167687282190. Да вот и дело. В магазине самый дешёвый пузырь 0,5 водки стоит 205 рублей. Не хватило денег. Поэтому пиво и взял. Алсо перед эти выпил грам 100 водки которая со вчерашнего осталась. Вчера пришёл с работы, выпил банку и пива и 400 капель водки. Ну и вырубился. Печень уже не та, что раньше. Не справляется.
>>167687522всего есть три вида телосложений человека: эндоморф, эктоморф, мезоморф. У каждого свои особенности. Лови пикчу, она тебе поможет:
>>167687371Тогда тебе надо не накачка мышц, а снятие лишнего с уже существующих. Грубо говоря тебе надо что бы кожа подчеркивала их (а они уже у тебя есть, даже если никогда не кочался) как обтягивающая одежда. Мой совет - сауна (вывод лишнего из организма) + миостимуляция (позволяет лучше формировать мышцы именно так, как ты хочешь)И конечно плюс не набирать лишнего в процессе пока сауна за тебя работает.Только отнесись к сауне серьезно. Как к тренировке или работе, а не развлечению с друзьями или тянкой.Потом можешь и т-лифтинг сделать, если он вообще будет тебе нужен.
>>167687035Ты где такой хуйни понабрался? Или ты троллишь. Я занимался 3 раза в неделю без БОЛИ просто до усталости, результат уже через полгода появляется, да какой блядь полгода, резултат незнгачительный, но видимый уже на 2 месяц Ты же загнал себя как лошадь и организм вместо прогресса боролся со смертью тупо. Это нормально для самоучек поехавших, убивать организмы к хуям в качалках
>>167687609И это никак не связано с тем про что мы.
>>167687523Угу. Это прямо из разряда "гомофобы - скрытые геи".Раз не нужна - значит хочешь.
>>167687571Ну ептыть, стрельнул бы червонец у кого, че как не родной
>>167687523Мне надо как самый верхний правый пик.
>>167687371>>167687645У куна на пике минимум 3-4 года качалки.
>>167687035Это какой-то пиздеж. Я за год в армии рельефное тело получил и был с 76 кг весом. При том что доступ к штанге получил тока через пол года. Ты определенно что то делал не так, либо генетический вырожденец.
>>167687739Не у кого. Я один в чужом городе. Жена щас на работе. Получила там 2к. Может вечером ещё у неё денег возьму и прибухну. Да она, возможно, и сама купит. Она у меня якутка на половину. У неё в крови тяга к синьке и сырому мясу.
>>167686322Полторашка охоты.
>>167688006Ну я практически это и взял.
>>167687805Попизди мне об этом.У меня если у мастер в салоне накладка случается, порой клиенты могут столкнутся между собой в очереди когда один еще не ушел, а другой уже пришел.И я блядь опиздинительно хорошо знаю уже как и чем формируются именно такие модельные тела, как у куна на пике. От самих моделей-кунов.Они ходят в качалку, это истинная правда. Но не как те лохи, которые желая повторить их подвиги хуярят блины об пол 24/7. А именно по два раза в неделю и без превзмоганий.Остальное дорабатывается уже в салоне красоты.О чем конечно же профессиональные качкомодели не афишируют фанатам бодибилдинга.
173/96много?
Ебать ору с мамкиных бодибилдеров, убивающих себя на тренировках до полусмерти.Насмотрятся манямотивашек от стероидных бугаев на ютубе и идут делать упражения пока штангой не прихуярит после отказа рук.Насколько можно быть недоразвитым, чтобы не понимать, что все эти бодиблогеры сидят на препаратах и у них организм после нагрузок восстанавливается в 3 раза быстрее.2-3 раза в неделю нужно ходить в зал нормальному человеку. Комбинировать кардио и силовой тренинг. Питаться нормально и тогда результат у вас будет через 3 месяца, а не 3 года.
>>167680462 (OP)>весКогда же вы, дегенераты, научитесь?Вес ничего не говорит о жире абсолютно. А твоя проблема именно в нем. Ты рыхлый. Пиздуй в спортзал.
>>167688040Как же меня заебала эта обоссаная синька. Хуже двачера-алкаша вообще ничего нет, даже червь пидор лучше. Как завязать, когда одни расстройства кругом и спать на трезвую уже вообще не можешь. А ещё работа в ночь, хуй днём выспишься. Всех благ короче.
>>167688132Смотря для чего.Но судя по всему многовато.
>>167688182Сегодня попиздую.
>>167682584про питание тащемта верно все. еще жирную пищу не стоит жрать. и забыть что такое пивас.а вот от упражнений с собственным весом еще никому хуже не стало. и много их не бывает. мимо олдфаг
>>167688067Давай, расскажи кулстори как такие трапеции и дельты сделать в салоне красоты. Ах да, ты ведь не знаешь что это.
>>167688240Молодец, удачи тебе. Главное, помни - ты ходишь для себя. Не пытайся себя наебать. Не проебывайся. Один раз подумаешь, что можно и проебать потому что ну животик там болит... - проебешь еще раз. И еще.
>>167688228И меня заебала, но бросить не могу. Хотя бросил герыч после 4 лет уколов и курить после 20-летнего стажа. А вот синьку не могу бросить. Подумываю о кодировке.
>>167683549именно - угорать. нужна упоротость упертость и непокобелимость ежжи
>>167688318Спасибо, хоть и саганул.
>>167688369>бросил герычВопрос времени...
>>167688444Я в 2002 бросил. Уже не вопос, я думаю.
>>167688514Ошибаешься.
>>167683788>путем ходьбы... прокачка мышц ног и спины>ходьбы>прокачка это спортивная ходьба с неебическими утяжелителями по всему телу чтоли такой эффект дает?
>>167680462 (OP)был 175/76, сейчас сбросил до 67, но все равно такая же проблемаПотихоньку рассасывается, но медленно, подписался на тред
>>167688628Ну тебе-то виднее.
>>167688253Почему, знаю.Нарабатываются они в кочалке.Формируются - речь идет именно о придании мышцам формы после того как мышцы уже есть вот этой вот штукой с пика. Процедура называется миостимуляция.Обычно ее связывают с оттачиванием пресса, бедер или талии так как пользуются таким чаще всего женщины.Но применяется она и для верхней части тела, как раз мужчинами.Более того, тонкость настройки воздействия позволяет проводить миостумуляцию даже для лица.Конечно под присмотром опытного мастера, если ты не хочешь превратить себя в непропорционально сложенного монстра или отхватить крепатуру, от которой на следующей день даже до туалета не доползешь.
>>167688640Пиздец. Ты уже вообще скелет?
>>167680462 (OP)73 не 80, нормальный вес.
>>167687691>И это никак не связано с тем про что мы.Вот и сразу же видно, что ты - гребаный идиот. Пшел нахуй.
>>167688736Да, но жирок надо убирать, чтобы визуально был стройным.
>>167687668петушок, это опыт всех топовых атлетов, плюс анализ отклика своего тела на нагрузку.
>>167688640Был 170/90.Стал 170/58.Люди в супермаркетах обращаются порой ко мне "мальчик", врачи в деспансере думают что я учусь в универе (а мне 30).Продолжай в том же духе и все будет.
>>167688703Лицо похудело слегка, все говорят, вот, сбросил, старые джинсы велики, но сука, жир в сиськах и в животе естьСлышал инфу, что полгода где-то всасывается все, главное не разжиреть вновь
>>167688902В каком еще диспансере? У тебя что тубик?
>>167688638Попробуй пройти километров 7 с ПРЯМОЙ спиной и не сутулясь, тебя ждут очень интересные открытия. Многие сидеть так не умеют, не то что ходить, еще и быстро.
>>167688703Нехуя он не скелет.Скелеты начинаются при таком росте после 55 кило.
>>167680462 (OP)Пиздабол, у меня брат 75 кг, выглядит как пленник освенцима, причём он карлан, - 175
>>167680462 (OP)>Что делать, аноны-кочки-диетологи?Худеть дальше./thread
>>167688758>запостил несвязную хуйню>кококо, ты идиот
>>167688952В вен-коже.У меня себорейный дерматит уже пятый год.Аллергия на стрессы.
>>167689009Ну я в треде писал, что вес норм и дальше не хочу. Нужно подкожный жир убать
>>167689045Ясно, поправляйся!
>>167688962Кстати, двачую за прямую спину.С непривычки даже живот будет болеть потом так, словно ты пресс качал.
>>167689103Спасибо.
>>167689059Я тебе еще в начале треда написал что кардио нужно. Причем не слушай тех кто предлагает пресс качать, локально жир не горит. И не надейся на быстрый результат.
>>167688628Ты практикующий врач-нарколог или хуй диванный? У меня друзья кто не сдох и с ума не сошёл побросали хмурый давольно давно.
>>167689186Но можно как то сжечь жир и при этом минимум потерять веса?
>>167689186Ходьба и бег ему в помощь. Лучшее из общедоступного кардио для всех.
>>167689208>>167689252я не хочу весить как баба 60-65 кг
>>167689232Закон сохранения говорит что нет.Жир входит в твой вес. Ты можешь сжечь жир, набрав при этом мышечный массы. Вот тогда тебе правда надо в качалку и диета с белками.Но только после того как уберешь лишний жир.
>>167680462 (OP)>73 кг>жирТы либо калич, либо карлан, что одно и тоже конечно, либо какая-то телочка. Жир у него на пузе - ну пиздец. Жиробас 73кг - ну пиздец. Совсем дошел.
Анон, собираюсь купить со скидкой 75% в стиме Готику-3 на деньги от продажи карточек. Всё правильно делаю?
>>167689059Дык хочешь убрать жир, перестань жрать хлеб и сладкое.
>>167689277Ну почему сразу как баба?И вообще, как что-то плохое. Найдешь себе кунчика как я, поймешь что теряешь.Ладно, если без шуток, то уже ответил тебе - >>167689341Снимаешь линий жир. Набираешь мышцы.Тянки (и я) будут течь, быдло бояться.
>>167689232Смотри, если мышцы не напрягаешь переодически то организм от них избавляется за ненадобностью. Поэтому если хочешь еще и мышцы удержать иди в качалку и делай один день фул бади тренировку, а другой полностью кардио и повторяй. При кардио держи высокий пульс что бы раскочегарить обмен веществ.
>>167684646Да ты рофлишь блядь. Он не вывезет этого.>тян будут запрыгивать ну да. Точно рофлишь.
>>167689457>>167689463Спасибо за советы. Пойду в качалку сегодня.
>>167689380>перестань жрать хлеб и сладкоеНе только. Сюда же картошку, майонезы, соусы, кетчупы, полуфабрикатные сосиски/пельмешки, сметану и вообще по возможности меньше жареного.
>>167688638ну хуууйзнает. такта 7 км - они и в африке 7 км, хоть с прямой спиной, хоть с неочень. но смысл я понял. какнить попробую
>>167689543Не вопрос.Обращайся.Я бы хотел что бы вообще было по больше здоровых людей в мире.А красивых или нет уже дело десятое. Красота понятие индивидуальное.
>>167688962>>167689575
>>167680462 (OP)Ебать на дваче какие то инвалиды сидят, сижу на этой параше уже 5 лет и заметил что почти у всех веса нихуя нет, почему так? Даже жиробасов мало, что уже говорить о нормальных людях.По моим наблюдениям среднестатистический двачер это длинная хуета весом в 60-75кг, пару раз видел жиробасов еще но это крайне редкие персонажи. Тут что, все поголовно ебашат марафон каждую неделю?
Лол, есблан. Если у тебя жир, то от него нужно избавиться. А для этого нужная диета. Все. Ты с логикой не дружишь? Раскачаешь мышцы под жиром, будешь как верх справа >>167687113 с растяжками.
>>167689575Нет. Мышцы по другому работают при дыхание. Можешь к пробегунам обратиться. Они тебе пояснят что бег с прямой спиной и бег немного согнувшись это два разных вида бега вообще и применяются они в разных задачах.Только именно к про-бегунам, а не на физач иди.
>>167689661Марафон дрочки и сиденья за пекой 24/7.
>>167680462 (OP)палеодиета /thread
>>167689661>Ебать на дваче какие то инвалиды сидят, сижу на этой параше уже 5 лет и заметил что почти у всех веса нихуя нет, почему так? У нас другие понятия о красоте.
>>167689059Ты и интеллектом слаб. Как ты собрался что-то убирать, сохраняя массу? Шариками с гелием обвесся, хуле. Худеешь, убираешь жир до минималки. Качаешься, возвращаешь вес мышцами.
>>167688816Ну-ну. Да мне похуй, маняш, иди терпи боль дальше, авось через еще 3 года появится рельефчик, если дуба не врежешь раньше
>>167681873> Нижний прессПукнул тебе в верхний рот
>>167689847
>>167689780рак/твояжизнь
>>167689902Поэтому 2D и лучше.
>>167689753Сидишь за пекой значит должен заплывать жиром, но жиробасов здесь мало, в тредах где указывают свои параметры все как узники Освенцима.А это потому что слишком быстрый обмен веществ, значит телосложение как на пикче первое, потому что при малоподвижном способе жизни 2 и 3 заплыли бы жирком.Вот только не понятно, почему здесь большинство это люди с эктоморфическим типом телосложения, явно не совпадение.
>>167687113Вот ведь хорошо прокачан, а выглядит убого. Почему? Потому что карлан. Ручки коротенькие, грудина узкая. И все это особенно непропорционально из-за кача.
>>167688816Все топовые атлеты на фарме, больше 20-30 подходов за тренировку для натурала это перетрен.
>>167689982Ну так в пахомии сложилось, что жиранов меньше в школе гнобят. Типа в глазах размеры выглядят опаснее. Поэтому обиженные дрищи в основном и занимают эту нишу. Омега=жиробас, которого никогда не гнобили в школе
>>167689982>Сидишь за пекой значит должен заплывать жиром, но жиробасов здесь мало, в тредах где указывают свои параметры все как узники Освенцима.Тут просто много школоты и студентоты сидят.У них пока другой обмен веществ. Потом уже начинают осознавать что что-то пошло не так. Обычно к этому моменту уже уходят от сюда, а их сменяет новая молодежь.
бля жиза худел с 90 кг до 72 а жир на животе, боках оставался
>>167690115Жирный по умолчанию и расжиревший дрищ-оладух - это не одно и то же.
>>167689575Прямая спина при ходьбе абсолютно важна, ибо иначе нагрузка распределяется не так, как задумано, приходит пиздец суставам, позвоночнику и куче всего. Если у тебя еще и плоскостопие, то спине точно пиздец. Поэтому мышечный корсет от поясницы и выше крайне важен, от него же зависит твоя стройность. Гугли анатомию тела.
>>167680462 (OP)Жир на пузе это отдельная тема, он как то по особому называется, на "в" вроде. Фиксится общим похудением, качать пресс хуета, ибо жир не уйдет, мышцы появятся и пузо будет еще больше. Нужна диета, если в падлу искать, то просто не жри вечером, после 6-7. Если пузик урчит - пей воду.Касательно жира на сиськах - либо гинекомастия либо мышцы. У мужиков не откладывается жир в груди, если ты не жиробас в целом или нет проблем с гормонами.
>>167689982Не, они-томы как раз и жиреют в зоне брюха.
>>167690228Липрмастия это зовется, знаток.
>>167690100Хуй знает как в других школах, но когда я учился (3 года назад выпустили) то все в классе были дрищи, пытались подъебывать только меня (жиробасом до 17 лет был потом остался немного с жирком но более менее норм уже) но заканчивалось махачами и моей победой поэтому травли не было, просто ложил хуй на всех и общался только с парой человек. Как раз дрищи самые злобные и больше всего выебываются пока не прилетит в ебало плюха от 90кг тушкиНе видел еще ни одного жиробаса агрессора.
>>167690163Тут не спорю.
>>167690359Тамещта тема об омегах, а не о дрищах в общем. Альфа и прочие беты тоже дрищи в основной массе своей.
>>167680462 (OP)> 73кг> жиробасШел бы ты отсюда.мимо120кг-слон
>>167690138>>167690228Жир на пузе убирается комбо из ультразвуковой кавитации, миостимуляции и т-лифтинга.Это рили проще, быстрее и тупо в итоге дешевле.А вот что бы он не появился еще раз - да, диета, спорт и вот это вот все. Магия еще не совершенна.
>>167690464Просто они хотят что бы им окружающие стали доказывать что они не жиробасы и вообще няши.Сам так делаю порой. Что поделать, все люди - мрази.мимо 170/58
>>167690235Это не ожирение, а скорее просто не подтянутое тело. Фикситься тупо физическими упражнениями или если будет вьебывать как то физически и нормальным питанием.Так то при любом типе телосложения можно выглядеть нормальным (если ты только не генетический уебок), главное пропорционально развивать тело и делать физ упражнения, правильно жрать.И кстати всякие НОРМЫ рост\вес это полная ссанина, параметры полностью индивидуальные и зависит от того чем занимаешься.
>>167690441Кстати да, редко видел альфу-толстяка.Если конечно брать возраст уровня школа/институт.
>>167690613В физе 90% жиротреда - шизодрищи с недовесом типа тебя, которых обязательно нужно еще похудеть.
>>167690636Даже генитический уебок может подправить себе лицо напильником в клинике.Фиксится уже почти все. Вопрос только в цене.А она вот может кусаться в зависимости от сложности и распиарености.Полноценная подтяжка лица с нуля колеблется в районе 20-40 килогривен например. Это как бы не мало даже для Киева.Тут надо в тебе разбираться и понимать что тебе надо, а что нет.
>>167682240У меня рост сто восемьдесят четыре и весь семьдесят кг {цифровая панель нихуя не работает}, так вот я всегда был оче худой и скорее даже худощавый, а сейчас пузо начало появляться и бока, совсем немного, но можно ущипнуть себя за жирок. МОЛЮ СПАСИТЕ
Пиздюков полон трендж. Мне бы ваши проблемы194/148 итт
>>167690636Жир фиксится диетой. Если не будет диеты и будут упражнения, то будет рост мышц , а это только увеличение объемов. Если упражнения с диетой толку мало дают, так как роста мышц от них нет, а расход энергии маленький (мышц-то нет). Поэтому для для удаление боков, живота, жепы и т.д. нужна диета и кардио-нагрузки.
>>167690673>с недовесомА моему куну норм, бе-бе-бе.
>>167690906Вот слушайте этого, он дело говорит.
>>167690915Ни одному нормальному пидору не будет норм ебать жиробаса или качка.
>>167683005Орнул
Поправился на 5 кг за осень.
>>167690228Висцеральный ЖИР
>>167690966А вот хуй знает. Пухляшек можно гораздо проще переделывать в типо-тян или трапов, правда у таких обычно проблемы с кожей. Приходится фиксить.Но в целом спрос на таких с веткой развития в трапа через кросдерссера есть.На качков тоже любители находятся. Тут скорее стояк не от того, какой качок милый и няшный, а сколько он сделал усилий что бы порадовать своего ебаря своим же телом и его красотой.Но конечно мейнстримовая мода - это подобные мне твинки и анимедоски.
>>167691154>мейнстримовая мода Потому что это даже не пидорство толком.
>>167680920спасибо
>>167691230А что тогда?Traps are not gay.жпг штоле?
хуй
>73кг>жиробас
>>167689869Обосрался с подливой и средней жопы. Спасибо
>>167692158Похуй.
>>167692372Вытри теперь среднюю жопу об нижнюю.
очевидный кленбутерол
Как блять фиксить?Я либо эндоморф, либо просто заплывшее жиром чмо. Либо одновременно, если эндоморф то это вообще пиздец.174/69, но при этом выгляжу на 174/90 В качалку хожу два раза в неделю.
>>167680462 (OP)Пузико это классно :3мимо-тян :3
>>167692793Правда?) значит, если тян говорит что ей нравится живот и многие другие говорят что я милаш- это правда а не попытка подъебнуть?
>>167692933Ты еблан?
>>167692745В треде уже несколько раз было.
>>167692933Стуреотип, что нам нравится пресс. Наеб полный. Многим нравятся небольшие животики, конечно не как у коровы, но маленький животик лучше чем кубики пресса. Качки не нужны.
>>167693156На заводе смена кончилась, подъехали Работнички?
>>167692933Тянкам вполне может нравится животик у тебя. Но только если у тебя есть для них и другие достоинства.
>>167693287Ты идиот?
>>167693266Какой лвл тян если не секрет
>>167693299Оных полно. Просто всегда казалось, что они лукавят, говоря что им нравится что я полный.
>>167693503Пиздуй тогда дорабатывать, план выполнять, ты какого хуя на двощи пришёл? Карина стримерша в другом месте.
гарик жиробас ? релакс 1977 ?
>>167693728Жиробас, иди пожри блять.
>>16769365919