бамп

Bump

>>168339898 (OP)
Годнота, смотри сам, если серьёзно будешь заниматься, то будешь лучше большинства занимающегося в тренажёрке хуйнёй

>>168339898 (OP)
Гантели лучше.

Силовые заметно улучшатся

>>168340595
в жеппу залазят

Гири годнота, если интересно то залетай в гиретред в fiz, там лампово и своя атмосфера.

>>168340688
Хера ты себе воровской карман разработал.

>>168340546
>если серьёзно будешь заниматься
Но ведь это справедливо для любого вида фитнеса. Даже если он будет серьезно дрочиться какой-нибудь аэробикой, то все равно будет хорошо выглядеть.

>>168341684
Если я серьезно буду дрочиться, я буду хорошо выглядеть?

>>168339898 (OP)
Гири - годнота, но не универсальны. Начинать лучше с лёгких гантелей, и упражняться аккуратно. Тренер может быть и не нужен, но упражнения надо выполнять правильно распределяя вес, по гайдикам, например от Бретта Джонса.

>>168341907
упс, сажа приклеилась

>>168339898 (OP)
Придётся носить полосатые штаны
https://www.youtube.com/watch?v=J9x7B7WeayY

>>168342102
> штаны
Колготки

>>168339898 (OP)
Аниме/дрочка/клик-клак игори качают руки

>>168342185
ШТАНЫ!

>>168342210
Двачую, а дрочка не только руки прокачивает, можно назвать дрочку базовым упражнением.

>>168342214
Лосины.

>>168342258
Ну если только вприсядку.

>>168339898 (OP)
Годнейший кардио тренажер

>>168343077
А мощные руки накачать им можно? Чтоб как у качка были. Одной достаточно?

>>168343184
Одной не хватит. У тебя две руки.

>>168343244
>У тебя две руки.
Точно.
Я знаю, что можно нагуглить, но всегда хочется спросить именно у адекватного анона, который сам в теме - какие базовые упражнения нужно/можно делать? Для увеличения рук. Сколько кг нужны гири? Я не такой уж и дохлик, но хочется мощные руки. У меня есть сборная гантеля 10кг, поднимаю её без проблем, чувствую, но нужен больший вес.

>>168343184
>мощные руки накачать им можно?
Не совсем подходящий снаряд для этого, хоть одна, хоть две.

>>168343398
Подтягивайся.

>>168343598
> генетика собаки

Твой батя совершил инцест с собакой?

>>168343598
>выносливость никому нахуй не нужна
Тыскозал?

>>168343405
Какой-то анонас писал в прошлом году, что гирей вполне возможно дома подкачаться, я ему сказал про гантелю, он говорит, что вес маленький, прогресса не будет. Я хочу дома бесплатно и без СМС хоть чуть-чуть форму телу придать. Как быть?
>>168343475
Окей, спасибо. В прошлом году начинал, но что-то бросил, надо снова начать, какую-нибудь систему нагуглю.

>>168343698
Я машина.

>>168343184
Гантели не завезли?

>>168343793
Говорю же - я чувствую, что мне мало такого веса. По сто раз делать одно и тоже - прогресс не идет, я проверял. Да, мышцы крепче становятся, но не растут.

А в чем профит гантелей то?

>>168344143
А увеличивать вес? Важно не количество. Чувствуешь лёгкость, бери вес побольше и тягай. Когда снова достигнешь лёгкости, опять увеличивай вес и расти, анон.

>>168344220

с гирей можно на все мышци делать упражнения, гантелями нет

>>168344143 >>168344220

Для того, чтобы росли мышцы - не нужно делать 100 раз. Нужно делать 2-3 подхода по 6-8 раз с максимальным весом и правильно питаться.

Профит гантелей в том, что они удобнее, т.к. лучше сбалансированы, поэтому количество упражнений, которые можно на них сделать - больше.

>>168344220
Удобно под кровать закатываются.

>>168344322
Наоборот же.

>>168344438
>>168344220

с гантелей можно на все мышци делать упражнения, гирями нет

>>168344438
Ты не понял.
1 упражнение с гирей задействует группы мышц ног, спины и рук. Экономишь время.
А гантели действуют изолировано. Да упражнений овер дохуя есть, но исполнять все - тупо заебешся.

>>168344787
Нет смысла сразу столько покупать. Если у тебя есть грифы - просто докупай блины по мере надобности. Вес нужно увеличивать постепенно, больше двух килограмм в неделю не стоит прибавлять(даже если сможешь, и то это при регулярных занятиях).

>>168345014
С таким настроем можно отжиматься, приседать и подтягиваться. Универсальные упражнения плохи для наращивания мышц.
Ну а если заебываешься - то и начинать не стоит.

>>168339898 (OP)
С большим весом такие кренделя как на оп пике уже не сделаешь.

Гири жоще мышци задействуют и сразу кучу, сжигают жир, кароче будешь сексуальный подтянутый

>>168341854
Будешь.

>>168345194
Заебца.

>>168343698
Имеет значение только твой внешний вид, ну и сила которую ты можешь выдать.
А то что ты дрищуган который может отжаться 300 раз это никогда не пригодится
Виталий Дан (с)

>>168343598
Ебать ты долбоёб братишка.

Вот основные травмы:
Если гиря 32кг то можно по невнимательности стукнуть себя в колено, будет синяк.
На предплечье из за неправильной техники выполнения будет синяк.
Из за неправильной техники можно растяжение сухожилий запястья заработать. В моём случае всё немного хуже, гиря царская с мелкой толстой дужкой, туда руку технично не вдеть.
Мозоли, опять же из за неправильной техники срываются, остаются на дужке, а на их месте появляется дыра.

>>168345515
Всю эту херню можно и 16 кг гирей умудриться сделать.

Так, я не понял, гири - это годнота или нет?
Гантели лучше гири?

>>168345580
С 16 куда труднее. 32 она сука тяжеленная, это совсем другие ощущения.

>>168345598
Руки лучше ног?

>>168345654
Гиря всё тело качает. Тут выбирать не получится.

Занимался гирями с тренером пару месяцев.
От чувака, который не мог поднять пудовку дошел до нескольких минут дрочки гири. В целом, годнота, но есть свои минусы

>>168345654
Да, а что?

А что лучше - гантели или гири?

>>168345731
Анука по подробнее про минусы.

>>168345741
Лучше для чего?
В жопу гантеля проще полезет.
С балкона кидать гирю интереснее.

>>168339898 (OP)
Гири - топ. Добавляешь турник и брусья во дворе, и через 2 года регулярных тренировок у тебя внешний вид греческого бога + очень неплохая функционалка.

>>168345712
А гантели, значит не качают?

>>168345792
Первую неделю не мог спиной двигать, натирались адские мозоли на руках и отбивалось предплечье.
Перестал заниматься потому что зал далеко от дома, где нельзя было принять душ банально и ехать час в ОТ грязным не хотелось. Можно было бы заниматься вблизи от дома - вернулся. Лютая годнота.

>>168345962
Почему домой гирь не прикупишь?

>>168339898 (OP)
1)гири нормальная тема, если все правильно делать, чего в соло ты не сможешь.
2)никто, даже сами гиривеки сугубо дрочем гирь каждую тренировку не занимаются. можешь это сравнить с тем, что будешь каждый день есть онли хлеб с молокомэтого недостаточно

>>168346063
Заниматься негде

>>168346063
Не где принять душ.

Гиреблядки соснули у гантелегоспод.

>>168346125
Купи пасскод влажных солфеток))00

>>168346208
Гантелегоспода соснули у штангобогов.

>>168346123
Я тут в паре квадратных метров занимаюсь

>>168346268
Не соснули, а отобрали протеины.

>>168346296
Вот-вот, было-бы желание

>>168339898 (OP)
>Гири годнота или нет?
Есть риск уничтожить суставы и позвоночник при неправильной технике.

>>168345936
какие упражнения на брусьях и перекладине?

>>168347295
Я вот ходьбой уебал колени

>>168349570
Ну ты долбаеб братишка, земля те пухом.

>>168341453
АУЕ братишка

>>168349642

>>168343184
Ну вон тебе уже кидали видос с Виктором Блудом, посмотри его на ютубе, у него много видосов для прокачки мышц с помощью гирь.

>>168349776
он там советует приседания пистолетиком с 1 гирей

>>168339898 (OP)
Даже если ты спортивным фапом занимаешься это годнота. Только делай все постепенно и правильно чтобы не заработать грыжу/пролапс/размягчение черепа.

>>168349776
Хочешь накачать руки - качай ноги

Я бы сказал годнотища