и сразу бамп

>>169148947 (OP)
Возраст?

>>169149068
27 лет

бамп

За год скинул с 124 до 94 изменил рацион и ебашил в борьбу

пили истории превозмогания над собой, анон

>>169149437
а рост какой?

>>169148947 (OP)
а, забыл, рост у меня 176

бамп

>>169149084
После 30-ти попиздим, как ты там сбрасываешь

>>169148947 (OP)
она жарит курицу в кровати а чего добился ты
https://youtu.be/64yAzs5ywlc

>>169149907
какая разница между 27 и 31 годом например ?

>>169149449
Делал инсанити 2 месяца, курс. Похудел с 96 до 78 за эти 2 мес. Но это не главное - стал ОЧЕНЬ выносливым дыхалка, ебал тню по полтора часас перерывами, трустори, прибавил в мышцах ввобще везде: спина, пресс, всякие мелкомышцы, вообще просто блять это другая жизнь - этот кайф после тренировок, качалка - унылая хуйня по сравнению с этим. Просто не то.

>>169150052
могу попробовать ее сварить

>>169150155
Вот увидишь. Я до 30-ти пил пиво через день литрами и жрал, что хотел, не жирея почти, просто ходил, гулял

МЕТАБОЛИЗМ
Е
Т
А
Б
О
Л
И
З
М

>>169150184
че за инсанити

>>169150310
В физач

>>169150296

у меня всю жизнь хуевый метаболизм, братишка.
ну точнее как хуевый, если ем нормальную еду и немного то не жирею, начинаю обжираться жирею прям на глазах.

>>169150310
в жопу ебется

>>169150336
нахуй пошел резко

>>169150431
заливаю пиццу мазиком шлифую бигтейсти
мимо 55 кг
всегда хотел весить хотя бы 70

>>169150671
везет тебе, я даже в 16 лет уже весил 85 кг, правда скорее здоровый был уххх, но не жирный

>>169150671
В 35 будешь, как лампочка ильича

>>169150755
ага пиздец везет нетфигура и лицо ребенка в 29

>>169148947 (OP)
Слишком ЖИРНО.

>>169150942
я бы душу аллаху продал чтобы у меня была возможность жрать все что я хочу в любом количестве и не заплывать салом, это же благословение, братишка

>>169148947 (OP)
У всех разные причины ожирения могут быть. Я вот никогда и не жрал много, но что-то заебало быть жирным - сходил к эндокринологу, сейчас жру таблетки горстями чтобы пофиксить щитовидку и высокий сахар, сижу на кашах на воде, в месяц по 1-2 кг уходит.

>>169151070
Тебя бы заебало жрать чтобы не худеть

>>169151204
Лооол

>>169151112
дак нихуя делать и не надо, в том то и соль, просто поменять рацион

Как сбросить пузо?
Сидячий образ жизни
21 год

>>169151428
ешь и не ешь то что я писал в начальном посте+ ходи пешком по часу в день

>>169151204
Соус?

>>169151481
>разве что ел один раз в день часов в 7 вечера
так и гастрит заработать можно

>>169148947 (OP)
Ну я ограничил, худеть не стал, перестал жиреть.
мимо 19 лвл 186/82

>>169151587

можешь растянуть 1500 кк на день, готовите себе еще суп какой нибудь в обед на работу

>>169151408
Так я это прекрасно понимаю. И вижу сколько вокруг ноющих хуесосов, оправдывающихся "широкой костью", "генами", "метаболизмом" и т.п.

Говорю же цивилизация нытиков-уебков без воли.

>>169151570
Фильм про жирных с Эдди Мёрфи.
какой-нибудь доктор дулитл

>>169151685
>>169151674
>>169151428
сколько жирный может пачек чипсов сожрать в день если не ограничивать?
в пачке 500кк
мне надо есть 3 тыщи в день чтобы набрать
тошнит уже после второй

>>169151674
Сделай ниже и физуху накати.

>>169148947 (OP)
а смысл? вот я то худею то толстею, просто бля вообще профитов нет

>>169151815
Ебашь фисташки.

>>169151815
Меня выворачивает уже после первой пачки (80 г лэйс), независимо от вкуса.
>>169151674 - анон.

>>169151841
Пока пытаюсь просто проходить 20к шагов в день по шагомеру знаю что не особо поможет, но это моя внутренняя отговорка до лета
Если еще сильнее урезать кк думаю станет не комфортно, сейчас ем 2к кк.

>>169151815
жарь картошку например, ебашь ее с белым батоном и маянезом\сыром каким нибудь плавленным и все это вместе с какими нибудь нагетсами тоже жаренными или котлетками. запивай все сладкой газировкой или молоком
(мой обычный рацион лол, только я еще на работе почти каждый день ел доширак с пиццей или чебупели какие нибудь)

>>169152005
как можно нажрать 2кк это ведро оливье

>>169152155
2 тысячи ккал. А не 2 ляма.

>>169152402


Пищевая ценность блюда «Салат оливье » (на 100 грамм):

Калории: 76.7 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 5.7 гр.



мне за тебя поумножать?

>>169152597
Суточная норма калорий для мужчин
19-25 лет
Сидячий образ жизни
2400 ккал
Ну хуй знает, видимо я даже так слишком дохуя ем.

Пацаны, а есть те, кто откатился после того как похудел? Просто у меня такая проблема: я похудел с 94 до 52, а теперь опять вернулся на 83 кг. В первый раз было изи похудеть, а сейчас как будто какой-то психологический барьер не даёт перестать жрать. Может кто знает как пофиксить?

>>169153857
а оно тебе надо
толстые выглядят внушительно
мимо 115

>>169153933
Всю жизнь был жиробасом. Заебало. Пофиксил. Всё нравилось, но теперь всё опять пошло по пизде и я снова хочу быть худым.

>>169148947 (OP) А зачем? Жирным быть всяко лучше, чем дрищем. Да и твоя стори явно не о жирных. 90 кг блять, ага жирный ты, что пиздец, еблан. Вот было бы в тебе 130 - был бы жирным. Только похудение в этом случае займет годы. Куча жирных так или иначе пробует худеть, но держать силу воли годами - сложно.

>>169154310
худо1й это не результат а процес

>>169154310
Вот этот пиздабол и кукаретик. Я был и жирными дрищём, и вот, что я скажу: дрищём быть в миллион раз лучше. Тебе не приходится искать одежду в самых конченых магазинах для жиробасов, на тебя хотя бы иногда посматривают тёлки, у тебя не болят суставы, у тебя нет отдышки после 5 минутной прогулки в горочку. А единственный плюс в том, что бы быть жирным - это некая физическая сила, причём весьма посредственная, если ты не занимаешься спортом. Но это жертва полностью себя оправдывает.

>>169148947 (OP)
Хуже всего жиродрищем быть. Решил похудеть, когда появился значительный жир на боках и из-за живота уже почти хуйца не видно стало. В результате, руки и ноги стали как нитки (были спичками), лицо пиздец осунулось, окружающие доебали вопросами все ли в порядке со здоровьем, нет ли спидорака. Но внезапно, живот не уменьшился вообще. Я забил и отожрался обратно.

>>169154561
и жирными и дрищем*
самофикс

>>169154585
А ты как хотел, живот отличное место для хранения запасов, висит себе, никому не мешает.

>>169154561
>был и жирными дрищём дрищём быть в миллион раз лучше
Рассказывай. У меня несколько друзей дрищей, причем реальных дрищей, а не ваш манямир про них. Постоянно больные, глотают какие-то витамины. Зимой им настолько холодно, что кутаются в 2 куртки. Можно долго продолжать.
>искать одежду в самых конченых магазинах для жиробасов
Для жиробасов куча отличных магазинов в ДС и ДС2. Если ты из мухосранска, то там уже проблемно, да.
>иногда посматривают тёлки
Мантры и стереотипы. Я жирный и за 10 лет у меня было 4 тянки. С 2мя серьезные отношения больше 3х лет. Сейчас на аниме фапаю.
>у тебя не болят суставы, у тебя нет отдышки после 5 минутной прогулки в горочку
Вот с этим полностью согласен, реальная проблема.

Помимо физ.нагрузки необходимо качественно и правильно питаться, а хорошая еда стоит денег.Хрючево - совсем другая история

>>169154940
>Рассказывай. У меня несколько друзей дрищей, причем реальных дрищей.
Да ты охуел, твои друзья по сравнению со мной жиробасы, я весил 54 кг при росте 196см, и да немного холоднее, но не настолько, чтобы так приукрашивать.
>Мантры и стереотипы.
дело не в этом, ты сам становишься увереннее, нет загонов и тараканов, типа: "Ой я жиробас, нахуй я ей нужен, лучше пойду пожру"

>>169155143
блядь бухенвальд или блокадный ленинград гугли

>>169151815
Н А Х У Я жрать джанкфуд ради калорий. Питайтесь разнообразно. Рыбья печень в консервах, кстати, там около 600кк на 100г. Орехи, масло в салатах, баранина, шоколад (лучше тёмный, в какао много масла и э-ценность переваливает за 500кк/100г.) Ну!

>>169155417
ну это совсем уж радикально

>>169155790
Печень рыбы звучит нормально
Я просто люблю есть мало но калорийно чтобы время не тратить

>>169156235
всегда помни:
белки/углеводы - 400кк
жир - 900кк
поэтому самый калорийный продукт - рафинированное масло, оно потому и горит
ебашь оливковое - оно с горчинкой, заправляй сколь угодно овощные салаты, это резко поднимает калорийность

>>169156980
знал я одного любителя округлять
он по итогу неплохо так округлился

>>169157091
двачую, как тольк про диету и погудение треад - сука один жрач... не фишек ни глайдов как аппетит .. ни колес годных... сука съешь то и выпей это

>>169156736
возьму оливыч на заметку
я еще арахис засыпаю в себя
быстро и кк вроде норм
грудку и кефир люблю но они не кк вообще
ешь их как в пустую

>>169157378
>>169157378
ЛОЛ вот и вся разница в метаболизме
жирных хуй заставишь кефир с грудкой ебашить

>>169148947 (OP)
Проблема может быть связана с обменов веществ, инсулином, обменом железа, гормонами.

>>169157314
на самом деле, когда есть какое-то ДЕЛО, когда дома не сидишь, когда весь день в разъездах и к вечеру возвращаешься домой, то:
1)за один раз в тебя влезет меньше, чем хомяча перед компом за весь день;
2)гораздо проще поесть немного или вообще запить перед сном голод чаем 1 раз, чем каждый момент дня держать волю в кулаке и отказывать себе в еде

ДЕЛО в этом контексте - любой повод, который заставит тебя не сычевать дома, а быть на ходу

Из последнего: надо было кровь сдавать натощак, потом учёба до 4х, потом съезди на другой конец города, забери документы, потом очередь к нотариусу, потом, магаз, потом автобус и электричка... к половине восьмого оказывается, что не ел за день совершенно ничего, было просто не до этого. И вот теперь надоё ещё что-то готовить. Временное окно для проявления слабости сокращается.

>>169157780
1)не покупай готовое, не покупай полуфабрикаты - готовь сам
2)греча, грудка, кисломолочка, морковь, замороженные овощи (экономит время)
3)готовь на 1 приём - сготовил - съел, будет ленивее заморачиваться больше 3 раз в день
4)нахуй тесто, закусывай бананом

>>169157843
>>169157988
Спасибо, но сколько конкретно в цифрах жрать? 100-200-500 грамм за раз?

>>169157988
>нахуй тесто
Почему?

>>169158525
>>нахуй тесто
>Почему?
Толстые любят тесто и макароны даже больше мяса
Чуешь связь

>>169158627
>Толстые любят тесто и макароны даже больше мяса
Хуёвое объяснение.

>>169149587
194

вы должны понимать что если человек худой значит его детство прошло в нищете

>>169148947 (OP)
Удваиваю