>>169363296 (OP)
Через какое время после того как начал ходить в зал появились мысли ебаться с мужиками?

>>169363328
Ну представь, спортзал, тян нет, только сочные мужские жопы. Конечно там ориентация быстро меняется.

>>169363328
Тестостерон в крови зашкаливает, могу ебать всё, мыслей таких нет, да и вообще никаких нет.

>>169363296 (OP)
Всего два часа трены?

>>169363359
Думать нужно не об этом бро, а о восстановлении и питании, а также о тренировочной программе

>>169363296 (OP)
Разве креатин не даёт больше эффекта ,если пить его ДО тренировки?

>>169363296 (OP)
>Целенаправленно надувать хуету на теле в 2018
Ну фигня же, все равно главное - это лицо, рост и изначальные пропорции. Норм пацаны ебальники в секциях крушить учатся.

>>169363458
Ебашу после, мешаю и пью с протом, только после.

>>169363296 (OP)
а на работу то, ты когда пойдешь?

>>169363478
В 2018 крушить ебальники нельзя, можно уехать на сгуху, какой смысл учиться это делать.

>>169363485
Понятно. Просто многие знакомые пьют ДО говорят что сил больше придаёт .
А ешь только куриные грудки и гречу? Питание не разнообразываешь ?

>>169363511
Путин, залогинься

>>169363511
Завтра, я по сменам, по 12 часов.

>>169363557
Быдло

>>169363545
Всё подряд жру, люблю рыбу, салаты, горох, рис, ем короче очень много.

Ти шо гей?

>>169363595
А как часто жрешь фастфудвсякое дерьмо

>>169363511
Ну пока папик ебёт и платит оно нахуй не надо.

>>169363565
Да, ебашу на заводе на пульту, думать нихера не надо, физухи никакой, только восстановление после адового кача.

>>169363610
Не жру это дерьмо, не наедаюсь им, нужен белок, много белка, угли стараюсь сократить.

BCAa не рекомендую, это есть фэйк добавка, она ничего не даёт, креатин и прот или изолят это наше всё.

>>169363296 (OP)
Какого это - быть бесполезным декоративным бездельником?

>>169363714
Самое главное это осознать то что ты бесполезный декоративный бездельник, это просто космос, это охуенно, ни о чем не думать, только ебашить в зале и восстанавливаться, остальное всё мусор.

Получаю 30к, не откладываю, денег хватает на спортпит, оплату зала, одежду, питание.

Ебу цеховых крановщиц.

Без супа ты обычный мамкин пиздобол-жирдяй с диабетом.

>>169363296 (OP)
Время 11 утра, проснулся с похмелья. Сейчас поеду в бар чтобы похмелиться и думаю заказать себе какие-нибудь сосики на гриле с картошкой и соусом. Пошел нахуй

>>169363958
Алкоголь очень скрадывает силовые показатели, его я стараюсь не употреблять, иногда пиво.

>>169363433
Больше нахуй не надо. Качественные 2 часа самый топ.

>>169364103 согласен

Раздражает когда вновь приходящий начинает здороваться со всеми кто в зале, когда уходит снова жмет всем руку типа прощается, заебали. Еще бесит если музыка играет тихо, типа чтоб не мешала пиздеть.

>>169364240
Ух ты, какой раздраженный педик.

>>169363296 (OP)
>кочка
>хуй привстал
Вот тут проиграл.

>>169363296 (OP)
Держи в курсе.

>>>>169364337
Botanic project

>>169363296 (OP)
Только что позавтракал остатками вчерашней шарлотки, сейчас раскурил кальян и налил себе немного винца. Есть целый час для кайфа перед работой.

>>169363296 (OP)
Tckb ns yt yf cnthjblf[? nj nt,t ytn cvsckf [thfxbnm wtks[ ldf xfcf/

>>169364462
Где работаешь?

>>169364485
100% дома, я иногда такой же ерундой маюсь

>>169364337
Раста Оркестра может быть?
https://www.youtube.com/watch?v=ulbbQwBWKHQ
https://www.youtube.com/watch?v=J3LH-Q6aAqY

>>169364485
Программером в мелкой конторе. Java EE, JAX-RS, mySQL, Hazelcast.

>>169364309
Проиграл с твоего проигрывания

>>169364513
Спасибо, ман

>>169364534
Какая зарплата?

>>169363296 (OP)
>Задавайте свои вопросы
На работу к сколька тебе, с таким-то графиком?

>>169364620
35к. Чуть выше средней по городу.

>>169363485
Креатин с протом? Нахуя? Звучит как пиздешь.

Эффективность (усваиваемость) креатина увеличивается примерно на 30% если мешать его с соком.

>>169365114
С 7:00 до 19:00, ночная с 19:00 соответственно

>>169365354
Во первых почему с соком, потому что сок поднимает уровень инсулина в крови, а креатин как известно усваивается при условии присутствия большого уровня инсулина, тоже самое делает прот, повышает инсулин, учи матчасть маня.

>>169364337
Комитет охраны тепла.

>>169363296 (OP)
Ну чего, качки доморощеные, рассказывайте тру альфе про свои программы тренировок, сколько повторений в подходе вы практикуете для наилучшего пампа?

>>169363296 (OP)
>куриные грудки
Как вы жрете это сухое пресное дерьмо?

>>169363296 (OP)
Каково это иметь жидкие ноги как у бабы, а ребята, почему вы до сих пор не приседаете на бутылку со штангой?

>>169366350
Есть же зеленый горошек, салатик, кабачковая икра, прикусывай, долбоёб.

>>169363296 (OP)
Смотрели вчера базуку у Малахова, что скажете?

>>169363296 (OP)
Всегда проигрываю с подобной толстоты, когда представляю это тощее чучело в пидорских перчаточках, ходящее в зал 2 года без каких-либо результатов, зато с таким пафосом об этом сообщающее, лол.

>>169366350
Обожаю куриные грудки.
Я их мариную около 2-х суток, а потом жарю на гриле.
мимо-мамин-кулинар

>>169366547
Почему в пидорских перчаточках? Не могу вообще заниматься без перчаток, мозоли заебут и руки не скользят.

>>169366581
Подробнее о мариновании расскажи.

>>169363296 (OP)
каждый день готовишь себе?
закупаешь курицу на неделю?

>>169366703
Готовлю каждый день, на неделю не закупаю, на день два, иначе половина стухнет нахер, грудку просто варю и ем с салатом, ничего жареного, всё варю, от вкуса абстрагировался, главное белок, как говорил Арни - я не вижу какое блюдо вкусное или не вкусное, я вижу лишь белки жиры и углеводы.

>>169366899
про IIFYM слышал?

>>169367119
Нет, что это?

>>169367147
если коротко: организм не различает из какой пищи он получает белки, углеводы и тд. исходя из этого просто соблюдают нужное количество белков клетчатки и тд в день, а кушают что захочется

>>169367229
Спасибо бро, загуглил, углубляюсь.

>>169366899
сколько в день курицы получается съедаешь?
магазинный бройлер вареный это пиздец

>>169367522
Вот примерный рацион на сегодня: Утро 3 яйца, чуть позже каша (рисовая, овсянка, похер любая), в обед суп любой, курица пол грудки, можно с гарниром (горох, рис, макарохи) салат, через 3 часа сала, рыба, вечером пол грудки,салат.

>>169363758
Проиграл с тебя

Ох блять..
Спина и бицепс, просто ахуенная связка. Вчера ебашил, подътягивания с весом 8-12 раз то отказа, потом гиперэкстензия с грузом по 10 раз, битку прокачал, тоже до отказа ебашил а потом добил это все мертвой тягой, пресс и спину жгло адово, я чуть не кончил, въебал ещё два подходика жима штанги в наклоне и поковылял домой.
Сегодня планирую пойти грудь поебашить с трицепсом и на пару дней залечь на дно.

>>169367710
Приклонил колено перед этим солнцеликим полуб-гом!

>>169367710
Этот парень понял о чем я говорю, он охуенен!

>>169364337
Адис Абеба, Jahman's love и вот ета вся тусовка

Кстати мой зал откроется уже через полчаса, собрал сумку, положил свои найки, чистое полотенчико, шейкер с протом, перчаточки, довольный урчу.

>>169364337
А, ещё Коля Маню

>>169367812
Да блять, ток ЦНС по пизде пошла, не восстанавливается нихуя, не могу уснуть от возбуждения, пол ночи ворочался. Надо фармы в будущем закупить, ну а пока придется боярышником закидываться.

>>169367946
Вот именно поэтому я и посещаю в 10 утра, сплю ночью как убитый, организм к вечеру абсолютно успокаивается.

Ах да, давай ТТХ свои. Рост, вес, возраст. Веса в жиме, присяде, становой.

>>169368053
Бодибилдинг это не силовые, заебали вы со своими жимами и прочим

>>169364337
Были охуенные украинцы году в 2002, назывались Акуэна, сильно рекомендую. Начни с песен марс, новый год, солнышко.

>>169366350
Надо запекать, тогда охуенно.

>>169366617
Магнезию ебашишь и не скользит ничего. Ну и мозолей нет каких-то супер-адовых.

>>169367946
5-htp жри, или загугли хотя бы.

>>169368386
Тоже вкатился, Акуэна годнота, слушаю Перестань стрелять.

>>169363433
2 часа это много вообще-то

>>169368443
Спасибо бро, гуглю, уже заинтересовался, не слышал о таком.

>>169368150
Понятное дело, но разве у тебя нет желания пожать больше? Я ебашу ради того чтобы взять кмс или мс по жиму лёжа, но сука ебучие обстоятельства помешали, тян появилась - ей время удели, бывало до трёх ночи не спал, сессия была, тоже сложно было ебашить, как в прострации вечно ходишь..
Благо тян съебала, сессия закончились но СУКА, за 2 месяца силовые упали на 15% .

>>169364337

В свое время гроувил. Вот эта вставляла:
https://www.youtube.com/watch?v=VtgLZDK-FuA

>>169368454
Да вот давно слушаю именно русское регги и всегда так на душе становится светло. Пойду заварю плюшку
ВСЕМ СЧАСТЬЯ

>>169363296 (OP)
Есть что нибудь из спортпита для подавления аппетита?

>>169363296 (OP)
>пик
Ну бля, опять дрочить.

>>169363911
Тело как у ребёнка, жуть прям.

>>169367672
ну т.е. ты не считаешь эти проценты в бжу
максимум углей утром, половинка в обед и минимум на ночь

>>169363511
Нинужно, сам сейчас собираюсь, часик на дорожке побегаю а потом час на базу и час на трицепс, фарму в рот ебал только натуралка

>>169368998
Ничего не считаю, благо метаболизм позволяет жрать что хочешь и когда хочешь, не жирею, сухая мышца прёт.

>>169363758
Два чая, а ещё збс тянки вешаются на шею

>>169369195
Чувак из моего зала

>>169368848
Любая хуйня с геранамином.

>>169369195
Так выглядит типикал солидно курсящий кочка в 25.

Проснулся в 7 утра от отвратительного дребезжания будильника. Проклинал себя и отвратительное серое утро минут 10. Затем еле-еле поднялся с кровати. Все тело ломило, в голове туман, безумно хочется спать. Через силу заставил себя сделать утреннее хрючево, поел, кинул все тарелки в грязную гниющую от объедков раковину.

Пешком поплелся до метро, внутри толкался и ужимался со всех сторон людьми, чувствуя как отвратительно стекает пот по спине из-за зимней куртки и теплого забитого людьми вагона. Залез на автобус-развозку до работы и теперь я тут.

Вы забыли про кайф на следующий день после треньки когда прям каждая мышца побаливает да и во время треньки ощущения от напампленной мышцы просто непередаваемые прям кусок камня под кожей

>>169369427
Блять, аж передёрнуло.

>>169369427
Это все потому что в кач не ходишь, иначе вставал бы бодрячком. Это я тебе как лентяй говорю, стал ходить в зал все наладилось, даже жену стал регулярно пехать, настроение улучшилось и общее состояние

>>169369476
Удваиваю.

На работе неделю назад пришла рассылка, скидывали годовые абонементы подешевке. Я решил, что это знак. Начал ходить. Вчера вот третье занятие было. Надеюсь, не сорвусь.

>>169369523
Бамп

>>169369543
В плане ебли согласен, стало больше хотеться, ебу жену по 2 раза в день и вообще общее состояние улучшается в разы.

>>169363296 (OP)
Ебать ты лох, конечно. Думать о качалке вне качалки - нездоровая хуйня.

Начал на кочкобыдло, бесполезный слабый бройлер) миме мсмк по пауэрлифтингу (ipf) + год как вкатился в кроссфит. С кайфую от нагрузок, от которых у тебя остановится сердце и порвут счёт связки. Вес 80кг присед 240 без экипы жим 177.5 тяга 260, рывок 90, толчок 110

>>169363296 (OP)
Зачем, мистер Андерсон? Зачем вы ходите в качалочку? Неужели вы думаете, что ятгание железок избавит вас от подсознательного ощущения собственной бесполезности и бессмысленности?

>>169368482
Подснежник закукарекал, как Аврора.

>>169369636
Согласен, это как думать о тян не имея тян.

>>169369649
очко сколько см в диаметре?

Дайте программу для нуба. В зале сказали, под свободные веса прям сразу не стоит соваться, дрочу тренажеры.

>>169369649
Через сколько времени после первого похода в кочу ты начал долбиться в зад?

>>169369543
Неправда. Я стал ходить в зал и ещё тяжелее вставать по утрам получалось. Приходилось кофе заливаться.
Или спать по 9 часов в сутки и иметь 0 часов свободного времени после работы.

В жопу даш???

>>169366198
Я медик, так что матчасть знаю.
Инсулин в крови поднимается от сахара и других углеводов (особенно быстрых). Протеин это белок, который никак на уровень сахара не влияет. Учи матчасть, маня.

>>169369767
Потому что ты относишься к качу как к очередной работе, а не как к обычному хобби. Еще хуй знает что за у тебя работа

>>169369907
Я бы ему отсосал.
мимошота

>>169369950
Да ты бы и киркорову отсосал

>>169363296 (OP)
В качалке жал 250 кг сегодня, передо мной делала присед одна сочная баба, я не выдержал , подошел и схватил ее за пизду, мощно так. Она простонала, потом я ее отвел в каморку и смачно отьебал, она кончала 7 раз и стонала как шлюха, хотя я точно знаю, что у нее есть парень, разумеется прилизанный модненький дрыщок, я бы раздавил черепушку этого червя как яйцо. Потом я пришел домой, сделал себе смесь, выпил, пожрал творога и ощущал как первобытная мощь и сила пронизывала мои вены, мой толстый 19 см член стоял колом, ведь я доминант, а вы омежные девочки. Сидел, думал о прошедшем дне и решил вам указать вам ваше место у параши, бойтесь меня и молитесь, чтобы меня не встретили ваши бабы, ибо я отьебу их, а вас отпизжу.

>>169369866
Обычная пятидневка 9 - 18 + час на дорогу в один конец.

>>169370050
У меня встал.

>>169369861
Я не знаю что ответить тебе на это, поэтому просто иди нахуй.

>>169363456
напитал тебя белком

>>169370072
Да ты блять бездельник ещё и ноешь, значит ебашь в зале 3 часа

>>169363296 (OP)
спину в один день с грудью... пиздуй уже нахй

>>169363296 (OP)
>возможно пожму

Так не бывает, дятел.
Что значит "возможно пожму"?
Ты либо жмёшь, либо уже пожал на одной из прошлых тренировок.

>>169363296 (OP)
>Качать спину с бицепсом
На такую толстоту ни один человек не поведеться.

>>169371599
Да че ты пиздишь, отдельно спину отдельно трицепс

>>169370068
Выполнял мсмк в 2009 г в весовой 74, норматив тогда был 765кг. Эти нормативы которые ты привел это в экипировке. В ipf ещё не ввели нормативы без экипы. Когда выполнял мсмк присел 310, пожал 185, потянул 270

>>169371901
Детские веса, примерно такое же тягаю на стройке, так что у нас теперь все мсмк?

>>169363296 (OP)
>весь день буду жрать куриные грудки с гречкой
Блеванул.

>>169372113
Это вкусно особенно если на пару

>>169372113
Спорим, ты штангу 200 кг даже не оторвешь от пола? На 5000 р готов спорить, ДС

>>169372226
Спорим, приезжай в фитнесленд и вези 5000

>>169372226
Давиться гречкой ради этого "достижения", явно не стоит. Нахуй вообще поднимать 200 кг? Вот я на стройке хуярил даже там такая абилка бесполезное говно.

Долбаеб после тренировки надо жрать угли.

>>169372352
Долбаёб после тренировки надо жрать белки с углями в большом количестве по 3гр на кг веса

>>169372352
Есть угли в 2к18 веке, пиздец хаха lul

>>169372404
В 2к18 не различать быстрые и медленные угли

>>169372402
Есть хоть что-то по 3гр на кг тела, ебать ты ньюфаг

>>169372402
>>169372404
Нахуй идите я фитнеса тренер блядь

>>169372444
ХПАХАХАХАХАХАХАХАХАХХ БЫСТРЫЕ И МЕДЛЕННЫЕ СМОТРИ ДАУНИЧ ФОКУС.
ТЫ СЪЕДАШЬ ШОКОЛАДКУ
ТЫ СЪЕДАШЬ ГРЕЧКУ

КАКАЯ РАЗНИЦА ДЛЯ ОРГАНИЗМА В ПЛАНЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ? ПРАВИЛЬНО 20 МИНУТ, ТУПАЯ ТЫ БЛЯТЬ ПСИНА. НЕТ РЕАЛЬНО ВЫ ХОТЬ ФАКИ В ФИЗАЧЕ ПОЧИТАЙТЕ ИЛИ ПАБЛИКИ В ВК, ПИЗДЕЦ ТУПЫЕ СУКА

>>169372471
Мудак ты а не тренер
мимо из олимпийского резерва

>>169372549
Найс тралишь, с пабликами правда перетолстил.

>>169369134
>фарму в рот ебал только натуралка
нихуя ты далбаеб братишка царствие небесное пусть земля тебе будет пухом

>>169371347
Нахуя мне кофеин, мудила грешная?

>>169372664
Нет реально быстрые и медленные это ебаный миф или даже тайд. 20 минут тебе не сыграют ни какой роли. Скажем рис это быстрое угли заебок да? Вот ты съел шоколадку 50грамм и скажем риса 50 грамми гречки 50 грам организму похуй. Для него это все сладкая хуйня.

>>169371305
Пошел нахуй, спина-бицуха, сиськи-трицуха, сосни хуйца, любитель фитнеса.

>>169372333
Гречкой не давятся, это полезная еда. И достаточно вкусно если добавить туда грибы, морковку, лук и соевый соус или полить бульончиком от грудки. А вообще погуглить "палеодиета" эт самый хайп щас

>>169371471
По ощущениям, мудила, будут силы и время буду жать, подходи гибко к тренировкам, не читай сраные статьи написаные Арнольдами.

>>169372822
Вообще погугли тошнит от гречки. Причем тут палеодиета и гречка? Гречка очень быстро заебет на любой диете.

>>169366581
>Я их мариную около 2-х суток
ой, дурак! курицу более получаса мариновать бессмысленно, за полчаса она все впитать успевает

>>169373121
Петян, ты?

>>169363296 (OP)
Ты еблан спину и бицепс в один день делать?

>>169372714
Норм, печень пока живая

>>169372753
Ты дурак? Это абсолютно разные вещи и усваиваются они организмом по разному

>>169372822
Морковку и свеклу нельзя от нее жиреешь

>>169372753
ты даун, быстрые и медленные угли различаются тем, что на расщепление медленных организм тратит больше энергии

>>169373160
долбоеб, ты?

>>169372724
Это просто картинка, качёк тупой. К комментарию не имеет от ношения.
Было бы там говно, ты спросил бы "Нахуя мне говно, мудила грешная"?

>>169373187
Иди нахуй уже дебил

>>169373629
Какой хитрый человек.

>>169373652
Тыж ебушек - воробушек. Небось еще жрешь тоннами все подряд и думаешь, что набрал 20кг мяса, а набрал 20кг жира? Без возростания силовых еще, лол

>>169374076
Спортзал не поможет похудеть вообще никак, я занимаюсь этим с 2008 года. Физ. нагрузки и похудение мало связанные вещи

>>169374076
В каждом спортзале есть тренер, который поможет нубу вроде тебя составить программу под твои нужды и все расскаже и все покажет. естественно не бесплатно, но тебе хватит и пары-тройки занятий, чтобы просто запомнить и усвоить.
>>169374369
Попизди мне тут, комплексные занятия с беговыми дорожками и прочей хуйней в путь.

>>169374659
>>169374680
Очень долго пруфать, однако если вы сами начнете гуглить "спортзал не помогает похудеть", то сами быстро найдете нужную инфу. Вот для начала, только треть расхода калорий может контролироваться человеком. Если взять жителя племени дабудаби, который целый день бродить по джунглям в поисках еды. И среднего жителя мегаполиса, то калорий он тратят одинаково.

Вы конечно можете продолжать дрочить на свои абониментики в спортзалах, но если цель похудеть, то этот ебаный спортзал будет только мешать. Это уже из статистики тех ребят, кому удалось похудеть и сохранить вес. Подсчет калорий тоже кстати не работает. Метаболизм не замедляется и еще куча всего, что вам предстоит узнать, в проблематике похудения.

>>169375225
Двачую. С тренажерки жрать охота люто, всё подряд жрёшь как бешеный, о каком тут похудении может быть речь.

>>169363296 (OP)
> спину и бицепс
Ну ты и еблан. Бицепс с грудью качают, а спину с трицепсом. Даже не буду объяснять почему, мамкиному кочке.

>>169372794
Ебать тупой. Когда грудь делаешь, ты на 20-40% делаешь трицепс, в зависимости от хвата, такая же хуйня со спиной и бицепсом. Поэтому делают грудь-бицепс, спина-трицепс. Где вас таких выращивают?

мимо хожу в зал 25 лет

Чем заменить гречу, если меня блевать тянет от её вкуса? Могу её жрать только с большим количеством масла и то раз в месяц.

Дауны которые связывают качалочку и похудение - вы реально ебанаты, хочешь похудеть - меньше жри, в бухенвальде толстых не было

>>169377152
>Чем заменить гречу
овощами, фасоль ебашь консервированную

>>169363296 (OP)
Воняешь как свинья? Тупой небось?

>>169363911
Всяко пизже, чем рядом с тобой, заднеприводный.