>>170018410 (OP)
>Хованский
>Русский рэпер

1) Спортпит. Накупи гейнера, прота, БЦАА, аминок. Научись как это правильно хавать, почитай тырнеты.
2) Фарма. Для начала возьми классику - соло метандиенон. Горочку на 4 недели, чтобы почувствовать первый прилив теста в свое тело, а там уже можно повеселее курсы. Можешь пептиды купить, но если живешь с мамкой трудно объяснять откуда у тебя шприцы, лел. Хотя шприцы так или иначе понадобятся для жидкой фармы.
3) Режим. Научись спать, нужно восстанавливаться после тренировок. Придерживайся режима.

Про тренировки писать ничего не буду, тут все индивидуально. А так - хуярь базу (жим, становая, присед) и будет тебе счастье.

>>170018835
Этого дауна не слушай.

>>170018941
Поясни за базар, пес.

>>170018410 (OP)
Ноченай сосадь

>>170018972
Советуешь не рабочий спортпит, худший вариант фармы ещё и ньюфагу и базоёбство.

РАСКОЛ ВСТАВАЙ

>>170019031
>Жить в России
>Цены на нормальную еду космические
>РЯЯЯ СПОРТПИТ НЕ РАБОТАЕТ, ТОЛЬКО КУРИНЫЕ ГРУДКИ
Мань, плиз
>Худший вариант фармы
Самый доступный и простой, все побочки от всех производителей легко нагуглить, хуле еще надо? Для первого курса норм
>Базоёбство
Nuff said. На турнички ему пойти? Или он на свое тощее тело мясо нарастит блоками? Хуйню понес, пиздуй в загон.

>>170018410 (OP)
Ксанексом )

>>170018835
Без фармы-то никак? Алсо заказал прот от On whey gold, норм?

>>170019260
Без фармы еще как, до раскола так точно, но тут вопрос твоей лени. Прот индивидуально, так-то сойдет, главное чтоб шпингалеты не срывал.

>>170019194
)
Планирую ксанчиком ЗАКУПИТЬСЯ

>>170018410 (OP)
>ЧЕМ ЗАКУПИТЬСЯ?
ничем, просто берешь и систематически ходишь качаться, для такой фигуры никакой фармы или спортпита не надо

>>170019174
БАЗА МЕТАХА ГЕЙНЕР
Ты к нам с середины нулевых залетел что ли?
Да спортпит это наебалово. Ты что не в курсе? Доказанная эффективность есть только у креатина, предтреников не нужны и протеина почти не нужен. И ты серьёзно уверен, что порошки будут дешевле нормальной еды? Ты совсем глупый или готов скупать побелку?

С метахи его только раздует и сдует. Толку от неё нихуя, особенно для человека, который не умеет ни тренироваться, ни питаться.

Базоёбство нужно только лифтёрам. Фронтальный присед эффективнее обычного, жим под углом эффективнее горизонтального, тяга вообще не нужна ибо нормально не нагружает ничего.

>>170019316
Печалька, ну похуй, так буду качаться.

>>170019470
Именно оттуда и прилетел. Как там в середине десятых, посоны? Вопрос не в том, что дешевле, а в том, чтобы белков набрать достаточное количество.
Фарма ему нужна будет, когда ему натураха заебет, а меташка самая доступная, хуле еще надо?
Базоёбство помогает нарастить мясо в сжатые сроки, ему нужна фигура раскола, не до 100 кг нажираться.
целом, если мое мнение расходится с чьим-то - я не истина в последней инстанции, а возможно просто старый консервативной кусок говна. Решать ему.

>>170018410 (OP)
Насвай 3 раза в день после еды.

БАМП

БАМП

>>170020365
че то против имеешь?

Почему рэпер выглядит как представитель dsbm банды?

>>170020731
Он спросил, а я ответил что нужно делать.

>>170020818
ПОТОМУ ЧТО ЭТО РАСКОЛ

Я КОНЧЕННЫЙ СЫН

>>170021333
ой блять, мне такое не надо, у них хуй уже не стоит

>>170021402
На женщин

БАМП

БАМП

У Раскола пиздатая брутальная форма, как по мне. Причём он хуярит то ксанакс, то порошки, транки, гаш, в общем, всякого хватало. И при этом держит пиздатую форму, за питанием особо не следит. А ключ в фарме. Он часто курсил, даже видосы были как он ставил себе фарму. В натураху до формы Раскола можно, но это не один год надо хуярить и дрочить жестко режим. Ибо как-никак, а мясо у него неплохое. Но если с фармой, то она все затраты покроет, хоть наркоту ебашь и режим нарушай время от времени, но ясен хуй, пытаться делать это как можно меньше.

>>170022254
>Причём он хуярит то ксанакс, то порошки, транки, гаш, в общем, всякого хватало. И при этом держит пиздатую форму
Вот всегда хотел понять, как такое возможно? Я неделю приболею или забухаю и уже все на спад идет. И зачем его ксанакс? Это же антидепрессант.

>>170022254
Для такой формы фарму точно использовать не стоит. Но тут кому как конечно, убер дрыщам такого в натураху не видать в жизни.

>>170021333
Вот для таких целей я еще понимаю использование фармы. Но использовать ее, чтобы заиметь мясо, как у Раскола? Ну хуй знает.

>>170018410 (OP)
ДЛЯ НАЧАЛА УПАСТЬ И ОТЖАТЬСЯ

>>170022451
1.Гинетика
2.У РАСКОЛА ДЕПРА

>что нужно делать
татуировки

1

>>170018410 (OP)
Ну ты тупой, что ли?
Синтол коли.

БАМП

>>170018410 (OP)
За пол года такой результат на изее.
Ебашишь в зале , покупаешь тренера хотя бы на недельку, или есть кореша они тебя помогают.
После зала делаешь себе коктейль белковый , я делаю : - Банан , 2 яйца (только белок, желток нахуй) , творог 3-4 столовые ложки, ложку мёда, молоко 2,5% жира. Вооот. Ну я еще фарму использовал которая нихуя не дает. Дал массу мне только Гейнер , жиром заплыл лол, живот надувается и пердишь каждую секунду. Ну и BCAA , веса пошли.
Утром я просыпался ел гречку с курицей , яблоко/банан. После шараги приходил кушал за час-два до тренировки тоже гречку с молоком. После зала коктейль , потом через 30-50 минут жрешь опять , ну и перед сном белок и фрукты

>>170025007
А куреху бросать?

>>170022254
с 17 лет курсил, а щас ему уже под трицаху

>>170022254
и нахуя? Ради тела сливать все бабло? Я под гашем и триганом разнесу его нахуй, там только жир и искусственно нарощенные мышцы, такого положить как нехуй.

>>170025312
Конечно бросать, минус легкие , минус выносливость

>>170018410 (OP)
Ходи по паркам и плюй в затылки.

>>170025902
Только если как сценический образ. Обычнокуну, который не известен и не популярен как медийная личность, нахуй такое тело не нужно. Таким образом можно себя вести даже дрыщу или просто немного подкаченному. Тот же техник вообще жиробас и ему похуй, а раскол потеет в зале.

>>170018410 (OP)
Нужна дикая мотивация. В 12 я решил качаться. Набрал две двухлитровые бутылки и качал ими грудь (лёжа на спине движения вверх за голову и вниз к ногам). Накачал за два года сиськи больше чем у одноклассниц. Была лютая мотивация. Отжимался, подтягивался, каждый день часа по два. В 14 пошел в зал. Там ебашил каждый день. Пил протеин и креатин, жрал как свинья. В 16 весил 78кг, больше никак набрать не мог. Но потом заметил что меня по прежнему несмотря на комплекцию и силу травят и обзывают, встретил в 10 классе друга алкаша-наркомана, стал пить, курить. Бросил качаться, сейчас 20, вешу 67 кг, стал слабый и худой. Понимаю какой я дурак, ведь если бы продолжил качаться сейчас может быть весил бы кг 90. А теперь все заново начинать. Младший брат такой же. Качался со мной с 5 лет целыми днями, имел охуительно прорисованные мышцы груди и пресса, подтягивался в 6 лет 15 раз, пресс один раз сделал 1000 подъемов ( я охуел). Сейчас ему 12, вместо пресса пузо, ручки спички, целыми днями сидит у компа играет или с телефона Ютуб смотрит.
Кароче, тебе нужна лютая мотивация в первую очередь, чтобы похуй было на усталость и лень, а потом уже тренировки, спортпит и прочее.

>>170026398
>Понимаю какой я дурак, ведь если бы продолжил качаться сейчас может быть весил бы кг 90
И нахуй? Что эти 90кг тебе бы дали? Однажды омега, навсегда омега и никакая масса не поможет, психически ты будешь всегда таким. Поэтому делай то, что нравится и кайфуй, а не потей в зале ради килограмм.

>>170026507
Ну, меня сейчас батя вечно в зал гонит, я ему тоже говорю что какой смысл становится амбалом, если я трус и омега. А он говорит, мол, к амбалу скорее всего не приебутся на улице. Так что смысл быть большим наверное есть все таки.

>>170019675
Насрал тебе в ебало. Видимо вечка тебе последние извилины выпрямила

>>170018410 (OP)
Интересно, а Раскол злой? Он обижает омежек? Или нормальный чувак?

>>170026389
ну тебе не нужно, а мне нужно

>>170026389
Я хочу выглядеть пиздато, а не как чмоха обычная

>>170026889
2-3 года три раза в неделю по два часа в зале и будет пиздатое тело, но ты слаб духом, поэтому никогда его у тебя не будет

>>170027107
Это ты слаб нахуй

>>170026765
Хз мне один раз в парке в затылок харкул.

>>170027107
твои 2-3 года в зале не спасут от арматуры или травмата, либо же от стаи хачей. Встретят раскола в воронеже 40 фанатов маваши и пизда ему, жаль только работников кладбища, которым придется его 100 кг тащить до ямы.

>>170028410
А если выйти на улицу тебя может машина сбить. Дальше что?

>>170028410
Что то проиграл с твоих маняоправданий. Чё у тебя так бомбануло то?

>>170028410
Зато помогут он пивных васянов. Да и в конце концов когда ты 100 кг кочка до тебя намного меньше людей захочет докапываться.

>>170028491
бесплатная еда, постоянный уход медсестер, постоянное местожительство в теплой комнате, да и думать уже не надо будет ни о чем ибо будешь овощем. Ахуенно же.

>>170028675
В таком случае можешь пойти упасть со 2 этажа вниз головой

>>170028289
И какие были твои действия?

>>170029526
Пришел на двач и создал тред с опросом кто бы как отреагировал на это.

>>170026765
Кальмара один раз отпиздил из-за того что он Раскола за хуй схватил.

ХОЧУ НАКАЧАТЬСЯ И ПИЗДИТЬ ТАКИХ КАК ВЫ

Я РАСКАЧАЛ СВОЕ ТЕЛО ВО ИМЯ ДЬЯВОЛА И ЛЮЦИФЕРА

200 НЕ ТЯНЕШЬ - ЕБАШ НА ТАРАН

РУССКИМ БЫТЬ ОХУЕННО